✋:Mainokset pitävät Potkun linjoilla. Sinäkin vähintään välillisesti hyödyt niistä, koska selailet Potkua parhaillaan. Ole siis hyvä ja salli Ad Block -ohjelmasi näyttää mainokset Potkussa. Voit myös liittyä etupotkijaksi, jolloin yksi etusi on mainokseton leiska. Kiitos kun ymmärrät. 🙂
Eelo kirjoitti:5-10 prosentilla on tää ylimääränen nikama, tai sitte muilta vaan puuttuu se
Melkoinen sekaannus osien jakotilanteessa
Joo
Mutta siis asiaan, ostin kahvakuulan 16kg ku himotti. Iha hyvältä vehkeeltä tuntuu vaikka en oo iha vielä sisäistäny kaikkia liikkeitä ja tolla saa kyl tehä suht paljon liikkeitä. Tuli muuten rakkoja käteen ni oon harjotellu pyöräilyhanskat kädes, eli huijaan vähä gripillä.
5.7
Kahvakuulailua 1h
Eli harjottelin perusliikkeitä (heilautus, rinnalleveto, hyvää päivää, etukyykky, tempaus, pystypunnerrus, vauhtipunnerrus) Pidin todella pieniä taukoja liikkeiden välillä, mutten siltikään saanut hirveää poltetta päälle. Vielä on paljon opittavaaa. On muuten hyvää selkälihas treeniä tää, pakko se ainaki sanoa.
Eelo kirjoitti:5-10 prosentilla on tää ylimääränen nikama, tai sitte muilta vaan puuttuu se
Melkoinen sekaannus osien jakotilanteessa
Joo
Mutta siis asiaan, ostin kahvakuulan 16kg ku himotti. Iha hyvältä vehkeeltä tuntuu vaikka en oo iha vielä sisäistäny kaikkia liikkeitä ja tolla saa kyl tehä suht paljon liikkeitä. Tuli muuten rakkoja käteen ni oon harjotellu pyöräilyhanskat kädes, eli huijaan vähä gripillä.
5.7
Kahvakuulailua 1h
Eli harjottelin perusliikkeitä (heilautus, rinnalleveto, hyvää päivää, etukyykky, tempaus, pystypunnerrus, vauhtipunnerrus) Pidin todella pieniä taukoja liikkeiden välillä, mutten siltikään saanut hirveää poltetta päälle. Vielä on paljon opittavaaa. On muuten hyvää selkälihas treeniä tää, pakko se ainaki sanoa.
Mistäs ostit.
Tulikos mukana se lappunen jossa on perus liikkeitä?
Sitav kirjoitti:
Mistäs ostit.
Tulikos mukana se lappunen jossa on perus liikkeitä?
UFS ssästä ostin, ja tuli mukaan lappunen. Tai ostin mukaan, suht turha kyllä.... Pitää kattoa minkälaista treeniohjelmaa alkaa tekeen. Netistä kahvakuularyn sivuilta oon katellu vähä noita ja tosta kirjasesta.
Sitav kirjoitti:
Mistäs ostit.
Tulikos mukana se lappunen jossa on perus liikkeitä?
UFS ssästä ostin, ja tuli mukaan lappunen. Tai ostin mukaan, suht turha kyllä.... Pitää kattoa minkälaista treeniohjelmaa alkaa tekeen. Netistä kahvakuularyn sivuilta oon katellu vähä noita ja tosta kirjasesta.
Joo kelasinkin,että ufs:stä ostit.
No kannataa tosiaankin mennä tonne girya ketjuun kattoo niitä sivuja.
Siellä on hyvä nettisivuja/kirjoja/dvd:etä suositeltu.
Sitav kirjoitti:
Sä näköjään tykkäät tosta kuulailusta.
No onkos toi kuulailu ollut rankkaa.?
Joo onhan toi paljon hauskempaa kuin salilla käyminen ja saa tässä ihan erillaista treeniä. Tuntuu siltä, että tää on tosi hyvää näin pystykamppailua ajatellen, kun lisää vielä tohon ohjelmaan staattiset vatsat ja vaikka punnerrukset. Rankkaahan toi on, kun ei ihan vielä oo tekniikka täysin paikallaan varsinkaan toisella puolella + eikä oo ollu paikat näin kipeenä ku tänään aamulla pitkään aikaan . Ei tuu samanlaista poltetta kuin salilla, vaan semmonen töksähdys ettei enään vaan pysty.
Niin ja jos joku haluu tehä mulle kuulailu ohjelman nii olkaa hyvä
Sitav kirjoitti:
Sä näköjään tykkäät tosta kuulailusta.
No onkos toi kuulailu ollut rankkaa.?
Joo onhan toi paljon hauskempaa kuin salilla käyminen ja saa tässä ihan erillaista treeniä. Tuntuu siltä, että tää on tosi hyvää näin pystykamppailua ajatellen, kun lisää vielä tohon ohjelmaan staattiset vatsat ja vaikka punnerrukset. Rankkaahan toi on, kun ei ihan vielä oo tekniikka täysin paikallaan varsinkaan toisella puolella + eikä oo ollu paikat näin kipeenä ku tänään aamulla pitkään aikaan . Ei tuu samanlaista poltetta kuin salilla, vaan semmonen töksähdys ettei enään vaan pysty.
Niin ja jos joku haluu tehä mulle kuulailu ohjelman nii olkaa hyvä
Aijaa kiva ostan tuon varmaan heti kun on varaa.
Kun kaikki nää mutt puvut yms. maksaa ihan helvatisti
Ja tosiaankin, hyvä vaan että korvaa puntin kun mä itte vihaan puntilla käymistä.
Liikaa egoja yhdessä paikassa
Öö tosiaan kannataa sotaa steve maxwellin kettleball chalenge näyttää hyvältä dvd:ltä.
Ja siinä on noita valmiita ohjelmia.
Kannataa kattoo vaikkapa Mjölrinin päiväkirjaa.
Ja oa sitä mallia siis siitä kuula harjoittelusta .
Elikkäs tehtiin kataa ja tekniikkaa vyökoetta varten (saan vielä joskus 10kyu:n !!!!). Loppuun kanssa sparria suht rennosti, koitin potkia tukijalkaan blokin alitte, onnistuin hyvin. Tolla saan varmaan jalatkin alta kun teen tarpeeks kovaa.
Jaksoin aika hyvin koko treenin ajan, pakko saada tota kuntoa ja hapenottokykyä lisää. Jalat vähän vaivas ja en saanu potkittua korkeelle.
Elikkäs tehtiin kataa ja tekniikkaa vyökoetta varten (saan vielä joskus 10kyu:n !!!!). Loppuun kanssa sparria suht rennosti, koitin potkia tukijalkaan blokin alitte, onnistuin hyvin. Tolla saan varmaan jalatkin alta kun teen tarpeeks kovaa.
Jaksoin aika hyvin koko treenin ajan, pakko saada tota kuntoa ja hapenottokykyä lisää. Jalat vähän vaivas ja en saanu potkittua korkeelle.
Kannataa,vaikka et ehkä tykkääkään siitä lenkkeillä.
Ei se nyt niin kamalaa ole jos menee jonkun kanssa tai musiikkia korvilla lenkkeilemään.
Ja teet vaikka kuulalla jalkoja kuormittavia liikkeitä niin jalkalihakset kasvaa.
Kahen käden heilautus : 3x20
Yhen käden heilautus : 3x10/puoli
Rinnalleveto : 3x10/puoli
Vauhtipunnerrus : 3x10/puoli (tää on todelllllaa tehokas liike)
Tempaus : 3x10/puoli (koitin uudella tapaa niin että annan kuulan heilahtaa vähän jalkojen taakse, mutta en oikeen osannu sitä)
Jotenki ihmeen väsyny ku näin aamulla tekee. Illalla vielä toinen setti eri liikkeitä, pitää neki opetella.
100 !!!! Puolet menny ja puolet jäljellä. Tällä tahdilla tulee yli toi 200, hyvä minä!