Eelo

[Ôari]

5-10 prosentilla on tää ylimääränen nikama, tai sitte muilta vaan puuttuu se

Melkoinen sekaannus osien jakotilanteessa

[Eelo]

5-10 prosentilla on tää ylimääränen nikama, tai sitte muilta vaan puuttuu se

Melkoinen sekaannus osien jakotilanteessa

Joo

Mutta siis asiaan, ostin kahvakuulan 16kg ku himotti. Iha hyvältä vehkeeltä tuntuu vaikka en oo iha vielä sisäistäny kaikkia liikkeitä ja tolla saa kyl tehä suht paljon liikkeitä. Tuli muuten rakkoja käteen ni oon harjotellu pyöräilyhanskat kädes, eli huijaan vähä gripillä.

5.7

Kahvakuulailua 1h

Eli harjottelin perusliikkeitä (heilautus, rinnalleveto, hyvää päivää, etukyykky, tempaus, pystypunnerrus, vauhtipunnerrus) Pidin todella pieniä taukoja liikkeiden välillä, mutten siltikään saanut hirveää poltetta päälle. Vielä on paljon opittavaaa. On muuten hyvää selkälihas treeniä tää, pakko se ainaki sanoa.

[Sitav Abdullah]

5-10 prosentilla on tää ylimääränen nikama, tai sitte muilta vaan puuttuu se

Melkoinen sekaannus osien jakotilanteessa

Joo

Mutta siis asiaan, ostin kahvakuulan 16kg ku himotti. Iha hyvältä vehkeeltä tuntuu vaikka en oo iha vielä sisäistäny kaikkia liikkeitä ja tolla saa kyl tehä suht paljon liikkeitä. Tuli muuten rakkoja käteen ni oon harjotellu pyöräilyhanskat kädes, eli huijaan vähä gripillä.

5.7

Kahvakuulailua 1h

Eli harjottelin perusliikkeitä (heilautus, rinnalleveto, hyvää päivää, etukyykky, tempaus, pystypunnerrus, vauhtipunnerrus) Pidin todella pieniä taukoja liikkeiden välillä, mutten siltikään saanut hirveää poltetta päälle. Vielä on paljon opittavaaa. On muuten hyvää selkälihas treeniä tää, pakko se ainaki sanoa.

Mistäs ostit.
Tulikos mukana se lappunen jossa on perus liikkeitä?

[Eelo]

Mistäs ostit.
Tulikos mukana se lappunen jossa on perus liikkeitä?

UFS ssästä ostin, ja tuli mukaan lappunen. Tai ostin mukaan, suht turha kyllä.... Pitää kattoa minkälaista treeniohjelmaa alkaa tekeen. Netistä kahvakuularyn sivuilta oon katellu vähä noita ja tosta kirjasesta.

[Sitav Abdullah]

Mistäs ostit.
Tulikos mukana se lappunen jossa on perus liikkeitä?

UFS ssästä ostin, ja tuli mukaan lappunen. Tai ostin mukaan, suht turha kyllä.... Pitää kattoa minkälaista treeniohjelmaa alkaa tekeen. Netistä kahvakuularyn sivuilta oon katellu vähä noita ja tosta kirjasesta.

Joo kelasinkin,että ufs:stä ostit.
No kannataa tosiaankin mennä tonne girya ketjuun kattoo niitä sivuja.
Siellä on hyvä nettisivuja/kirjoja/dvd:etä suositeltu.

[Eelo]

Lisää kahvakuulaa 30min

kahen käden heilautus : 3x20
Yhen käden heilautus : 3x10/puoli
Rinnalleveto : 3x15/puoli
Tempaus : 3x10/puoli

Jokasen liikkeen alkuun hain n. 10kertaa varjona. Tempauksessa alko lopussa tekniikka hajoon ja tuli ehkä liikaa kaarevuutta selkään.

96

Lisää ois voinu tehä, mutta toi aikasempi kokeilu painaa vielä raskaasti päälle ku en oikeen lepäilly siinä ollenkaan

[Eelo]

6.7

Elikkäs nyt aamulla huomasin sitte, miks niitä kahvakuulia sanotaan tehokkaiks. Kaikialle sattuu, vaikka ei ollu ees kunnon pumppi ilalla

niin ja sitten päätin kanssa alkaa tohon 100 punnerrukseen ja näin aluks sain 31, elikkä sitä sitten.

Ja juosta pitäis heti kun toi nivunen on kunnossa. Niin ja illalla vielä kuulailua.

[Eelo]

Lisää tänään

Kuulailua 45min

kahen käden heilautus : 3x20
Yhen käden heilautus : 3x10/puoli (teen nää suoraan ton kahenkädenheilautuksen perään)
Rinnalleveto : 3x10/puoli
Vauhtipunnerrus : 3x10/puoli (nää on hulluja, tekniikka vähä hajos)
Tempaus : 3x10/puoli (Sain iha järkyttävän räjähtävästi tehtyä vasurilla nää)

Liikkeiden alkuu aina hetki varjona + alussa kunnon lämppärit

Tää kuula on kova sana, nii ja jos joku joka tietää jotai opetusvideoita tuulimylly nimiseen liikkeeseen nii kertokaaa!!!!

Nyt vaa lepäämään maanantain koetuksia varten, toi jalka on kyl vielä vähä huonona, mutta ajattelin silti huomenna karateilla.

97

[Sitav Abdullah]

Lisää tänään

Kuulailua 45min

kahen käden heilautus : 3x20
Yhen käden heilautus : 3x10/puoli (teen nää suoraan ton kahenkädenheilautuksen perään)
Rinnalleveto : 3x10/puoli
Vauhtipunnerrus : 3x10/puoli (nää on hulluja, tekniikka vähä hajos)
Tempaus : 3x10/puoli (Sain iha järkyttävän räjähtävästi tehtyä vasurilla nää)

Liikkeiden alkuu aina hetki varjona + alussa kunnon lämppärit

Tää kuula on kova sana, nii ja jos joku joka tietää jotai opetusvideoita tuulimylly nimiseen liikkeeseen nii kertokaaa!!!!

Nyt vaa lepäämään maanantain koetuksia varten, toi jalka on kyl vielä vähä huonona, mutta ajattelin silti huomenna karateilla.

97

Sä näköjään tykkäät tosta kuulailusta.
No onkos toi kuulailu ollut rankkaa.?

[Eelo]

Sä näköjään tykkäät tosta kuulailusta.
No onkos toi kuulailu ollut rankkaa.?

Joo onhan toi paljon hauskempaa kuin salilla käyminen ja saa tässä ihan erillaista treeniä. Tuntuu siltä, että tää on tosi hyvää näin pystykamppailua ajatellen, kun lisää vielä tohon ohjelmaan staattiset vatsat ja vaikka punnerrukset. Rankkaahan toi on, kun ei ihan vielä oo tekniikka täysin paikallaan varsinkaan toisella puolella + eikä oo ollu paikat näin kipeenä ku tänään aamulla pitkään aikaan . Ei tuu samanlaista poltetta kuin salilla, vaan semmonen töksähdys ettei enään vaan pysty.

Niin ja jos joku haluu tehä mulle kuulailu ohjelman nii olkaa hyvä

[Sitav Abdullah]

Sä näköjään tykkäät tosta kuulailusta.
No onkos toi kuulailu ollut rankkaa.?

Joo onhan toi paljon hauskempaa kuin salilla käyminen ja saa tässä ihan erillaista treeniä. Tuntuu siltä, että tää on tosi hyvää näin pystykamppailua ajatellen, kun lisää vielä tohon ohjelmaan staattiset vatsat ja vaikka punnerrukset. Rankkaahan toi on, kun ei ihan vielä oo tekniikka täysin paikallaan varsinkaan toisella puolella + eikä oo ollu paikat näin kipeenä ku tänään aamulla pitkään aikaan . Ei tuu samanlaista poltetta kuin salilla, vaan semmonen töksähdys ettei enään vaan pysty.

Niin ja jos joku haluu tehä mulle kuulailu ohjelman nii olkaa hyvä

Aijaa kiva ostan tuon varmaan heti kun on varaa.
Kun kaikki nää mutt puvut yms. maksaa ihan helvatisti
Ja tosiaankin, hyvä vaan että korvaa puntin kun mä itte vihaan puntilla käymistä.
Liikaa egoja yhdessä paikassa
Öö tosiaan kannataa sotaa steve maxwellin kettleball chalenge näyttää hyvältä dvd:ltä.
Ja siinä on noita valmiita ohjelmia.
Kannataa kattoo vaikkapa Mjölrinin päiväkirjaa.
Ja oa sitä mallia siis siitä kuula harjoittelusta .

[Eelo]

7.7

Matkalla 100 punnerukseen

Punnerrukset : 10-10-8-6-20

Suht helppo tää eka treenikerta, mutta vähä kauhistuttaa noi myöhemmät.

Illalla karateen vaikka ei siitä varmaan paljoa tuu kun on takareidet näin jumissa ja toi nivunen hajalla.

98 (lasken nää punnerrukset treenistä )

[Eelo]

7.7

ashihara 1h30min

Elikkäs tehtiin kataa ja tekniikkaa vyökoetta varten (saan vielä joskus 10kyu:n !!!!). Loppuun kanssa sparria suht rennosti, koitin potkia tukijalkaan blokin alitte, onnistuin hyvin. Tolla saan varmaan jalatkin alta kun teen tarpeeks kovaa.

Jaksoin aika hyvin koko treenin ajan, pakko saada tota kuntoa ja hapenottokykyä lisää. Jalat vähän vaivas ja en saanu potkittua korkeelle.

99. ---> " onclick="window.open(this.href);return false;

[Sitav Abdullah]

7.7

ashihara 1h30min

Elikkäs tehtiin kataa ja tekniikkaa vyökoetta varten (saan vielä joskus 10kyu:n !!!!). Loppuun kanssa sparria suht rennosti, koitin potkia tukijalkaan blokin alitte, onnistuin hyvin. Tolla saan varmaan jalatkin alta kun teen tarpeeks kovaa.

Jaksoin aika hyvin koko treenin ajan, pakko saada tota kuntoa ja hapenottokykyä lisää. Jalat vähän vaivas ja en saanu potkittua korkeelle.

99. ---> " onclick="window.open(this.href);return false;

Kannataa,vaikka et ehkä tykkääkään siitä lenkkeillä.
Ei se nyt niin kamalaa ole jos menee jonkun kanssa tai musiikkia korvilla lenkkeilemään.
Ja teet vaikka kuulalla jalkoja kuormittavia liikkeitä niin jalkalihakset kasvaa.

[Eelo]

8.7

Kuulailua 45min

Kahen käden heilautus : 3x20
Yhen käden heilautus : 3x10/puoli
Rinnalleveto : 3x10/puoli
Vauhtipunnerrus : 3x10/puoli (tää on todelllllaa tehokas liike)
Tempaus : 3x10/puoli (koitin uudella tapaa niin että annan kuulan heilahtaa vähän jalkojen taakse, mutta en oikeen osannu sitä)

Jotenki ihmeen väsyny ku näin aamulla tekee. Illalla vielä toinen setti eri liikkeitä, pitää neki opetella.

100 !!!! Puolet menny ja puolet jäljellä. Tällä tahdilla tulee yli toi 200, hyvä minä!