Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

EskoR

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Kuvake
esko.ronimus
reiteenpotkija
Viestit: 331
Lauteille: Tammikuu 2018
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

EskoR

Viesti esko.ronimus »

Jos sitä itsekkin aloittaisi. Voisi myöhemmin kyylätä omia tekemisiään.

9.4

Luontopäivä. Viimeinen lenkki kisaohjelma kolmosesta. Rapiat 20 min juoksua kovemmilla sykkeillä. Kaupin ulkoilureitit on loistavia, metsäreittejä ja -polkuja riittää juostavaksi ja koluttavaksi.

Metsäjuoksentelun jälkeen isonmiehen parkourit rantakivikossa, hienoa oli. Note to self: jää on keväälläkin liukasta.

Puolisentoista tuntia tuli ulkoiltua. Pientä kipuilua oikeassa nilkassa juoksentelun jälkeen. Mikä lie.
Kuvake
esko.ronimus
reiteenpotkija
Viestit: 331
Lauteille: Tammikuu 2018
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti esko.ronimus »

10.4

Vähän ennen kahta näässille treenaamaan. Alkuun kunnolliset lämpöilyt ja venyttelyt, selkä jumittaa isosti. Perään nopeahko JBG, olikohan 11 eri liikettä.

Säkin ruskointia. Lämpöilyn jälkeen siteet käsiin ja 2x 3min erä säkin kanssa. Oikean käden etusormen rystyyn ja kämmenselkään sattui, varmaan siteet huonosti. Kunnossa tuntuu paranemisen merkkejä, joskaan nopeutta ei vaan tunnu olevan. Ei ainakaan pitkässä juoksussa.

Liikesarjat. Kiukuttelua ja unohtelua. Ei mitään rentoutta ja muutenkin tökki. Hartiat jäpittää eikä shen fasta ole tietoa. Huomenna hieronta.

Tunnin verran tuli oltua, joskaan ei kovinkaan aktiivisesti koko aikaa.

2ooo shuai fa -treenit:

Liian jumissa, ei painia, ei heittelyä. Pelkkää liikesarjaamista, menee paremmin kuin päivällä. Miekan kankaiden kanssa ongelmia kuten tavallista. Teoria pirullisesta mestarista vahvistuu.

1,5h.

Täältä tähän.
millhill
polveenpotkija
Viestit: 128
Lauteille: Helmikuu 2005
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti millhill »

Oho :shock:
Aloitit sitten päiväkirjan. Hieno homma Razimaduuri. 8)
Kuvake
esko.ronimus
reiteenpotkija
Viestit: 331
Lauteille: Tammikuu 2018
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti esko.ronimus »

Heti jotain vonkaajia täällä.
Kuvake
esko.ronimus
reiteenpotkija
Viestit: 331
Lauteille: Tammikuu 2018
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti esko.ronimus »

11.

Klo o9oo hierontaan. Ulkona mukava taifuuni, joka luonnollisesti alkoi se 5 min ennen lähtöä. Hierojana Sami Meisalmi.

Hierontaan en mene, puhukoot ne jotka siitä jotain tietää. Vaan fiilis jäi todella hyväksi, Sami tiesi selkeästi mitä oli tekemässä ja oli hyvin selvillä mahdollisista ongelmista jotka lajin mukana siunaantuivat.

Vaikka hierontaa ei survottu täydellä teholla, niin jäljelle jäi vapautunut ja hyvin mankeloitu olo. Paineet kadonneet selästä ja hyvältä tuntuu.

Sami bongasi myös heti kyynerpäitä vaivaavan ongelman, joka oli kyynervartta pyörittelevässä lihaksessa. Huoltoon sai myös hyvät neuvot. Tästä jäi erityisen hyvä mieli koska asia on vaivannut pitkään ja aikaisemmat tutkiskelijat ovat lähinnä suositelleet lajin vaihtoa(kunnanlääkärit, ylläri).

Hyvä hieronta, mukava tyyppi. Sinne uudelleenkin!
Kuvake
esko.ronimus
reiteenpotkija
Viestit: 331
Lauteille: Tammikuu 2018
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti esko.ronimus »

11.4

Illalla treenien veto, opastin vähän liikeasrjassa mutta muuta en tehnyt.

12.4

Samin ohjeista huolimatta _rauhallista_ liikesarjojen tapailua ja muistelua.

13.4

Treenit; potkutyynyjä ja liigesarjaa. Nopeusharjootusta potkutyynyihin, vaihteeksi tuntui lähtevän potkut kohtalaisen rennosti, vaikka tekniikka välillä lipsuikin TL-tyylisesta sivukiertopotkusta johonkin muuhun. Samin kylkimankeli tehnyt tehtävänsä.

14.4

Liian aikainen herätys. Puoli 7 ylös, nukahtelua, hässäkkää, sitten lihapulla yhdessä, jugurttipurkki toisessa ja silmä kolmannessa kädessä kohti Mikan autoa. Leireilyä, päivitysta Shi Ba Suon tekniikkapuoleen(tarpeessa oli) ja vyökokeen liigesarjaosuus. Muutama perustavanlaatuinen nubuvirhe, homma jatkuu kun on saatu palautetta ja lisää harjoitusta muutamaan liikesarjaan.

Leiri loppuun ja päälle vähän matsia. Eetu kehittynyt gamalasti ja Crisse löi otsaan naarmut.
Kuvake
esko.ronimus
reiteenpotkija
Viestit: 331
Lauteille: Tammikuu 2018
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti esko.ronimus »

15.4

45 min lenkki pienillä sykkeillä. Hokihölkkää. Ekat sinivuokot tien varressa bongattu.
Kuvake
esko.ronimus
reiteenpotkija
Viestit: 331
Lauteille: Tammikuu 2018
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti esko.ronimus »

16.4

Reilu tunti päivällä treeniä capoeiramusiikin tahtiin. Alkuun lämmöt ja JBGt, päälle perusharjoituksia miekalla, loppuaika bai yuan tou taota. Aika kuluu railakkaan nopeasti miekan kanssa tehtäessä pelkkiä persharjoituksia, kuten Tapani neuvoi. Saamarin rätit.

Bai yanissa lähinnä ekaa suoraa. Rentoutta haetaan. Koitin kiinnitellä huomiota enemmän keskivartaloon ja vatsalihasten jännittelyyn, että se jäpitys vähän katoaisi hartiaosastolta. Pikkuhiljaa.

klo 2ooo treenit:
Sekoilufutista, lämmittelyä, venyttelyä ja JBG. Sen jälkeen ba kaut aksun kanssa ja liikesarjoihin. Taas pelkkää Bai yuan tou taota.

Treenin jälkeen kotiin vaihtamaan juoksukenkä ja lenkille. 15 min kovalla sykkeellä ja vauhdilla. Aika kauheata.

Vielä jos vähän venyttelisi OZia katsellessa. Täältä tähän.
Kuvake
esko.ronimus
reiteenpotkija
Viestit: 331
Lauteille: Tammikuu 2018
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti esko.ronimus »

18.4

Treenipäiväkirjan mukaan on päivä elämästä kateissa. Olkoot.

Tunnin verran liigesarjatreeniä näässillä. BUdo 6 haisi viemärille. Perusharjoituksia ja itse liikesarjaa miekalla. Lisää varmuutta ja rutiinia sen kanssa. Jos eivät nauraisi kisoissa sitten pihalle. Päälle venyttelyä.

Klo 2ooo ratinalle uusien keltavöisten treeneihin. Piti mennä tekemään liikesarjoja mutta treenasinkin sitten koko ajan muiden mukana. Perus päähänlyöntiharjoituksia pätkinä liikesarjoista parin kanssa. Hyvältä tuntui, pääsi samalla vähän päähän lyönnin makuun kun ei ollut varusteita ja pystyi vetämään puolivapaasti.

edit: vaan eipä olekaan päivää kateissa. Kelle onkin jo pompsahtanut yli puolen yön. Nukkuma-aika selvästikin.
Kuvake
esko.ronimus
reiteenpotkija
Viestit: 331
Lauteille: Tammikuu 2018
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti esko.ronimus »

18.4 taas:

Neljän aikaan näässille treenaamaan liigesarjaa. Miekalla huitominen jäi vähälle kun alkoi kämmenselkään ja ranteeseen sattua. Harjoittelein Bai yuan tou taota, pienehkö läpimurto rentouden kanssa.

5 yli 5 mukana mukulatreeneissä kuuteen asti. Siitä eteenpäin tunnin verran hajanaiseen tahtiin liikesarjailua. Seitsemän ja kahdeksan väli meni katsellessa tkd-treenejä ja aina välillä säkkiä lyödessä. Rentoutta hakiessa; 1 suora, 2 suoraa, 3 suoraa, 4 suoraa ja viimeiseksi 5 suoraa. Koukkuja, kyynerpäätä, iskuja vartalon korkeudelle, sivukiertopotkuja.

Klo 2000 treenit viereisellä matolla.

Alkuun ba kaut, venyttelyt jbg ja zz. Perustorjuntaharjoitukset suoriin ja koukkuihin ja päälle goulouchui - chuan chui, myöskin pareittain. Loppuaika liigesarjaa, Mika opetti Bai yuan xien taota. Cooli setti joskin pirullisen vaikean tuntuinen. Lantion käytöstä ei mittän käryä.