Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Ripp3r

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Jukka Koskinen
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 194
Viestit: 630
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Valkeakoski
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Ripp3r

#226

Viesti Jukka Koskinen » touko 17, 2010, 22.15

Iltapäivällä oli treenien vuoro. Pikkuinen alkulämmin, jossa treenattiin liikkuvuutta ja koordinaatiota, venyttelyä ja sitten kolmen vartin verran iskutreenejä. Hassua oli,että hiki alkoi valumaan aina kun pysähdyttiin katsomaan tekniikka ja kuuntelemaan ohjeita. Fyysisti treeni ei ollut niin rankka kuin mitä viime viikolla oli. Kai meitä vähän säälittiin kun oli sen verran kuuma ilma, ulkona 28C, sisällä huonosti ilmastoidussa dojolla varmaankin enemmän. Sitä kyllä taas tiesi hakannensa iskutyynyjä, kun treenien jälkeen juomapullon puristaminen vaati pikkuisen ponnistelua :)
--Jukka Koskinen--

"Aerodynamics is for those who cannot manufacture good engines."
-- Enzo Ferrari


Kuvake
Jukka Koskinen
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 194
Viestit: 630
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Valkeakoski
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Ripp3r

#227

Viesti Jukka Koskinen » kesä 13, 2010, 21.09

Pitkä päivityskatko...
tänään oli vuorossa Jyrki Saarion Defendoleiri sekä tasokoe Oulussa. Eka treenit meni maassa puolustautumista opetellessa ja toisessa treenattiin vähän asetekniikkaan. Tasokokeen aikana ukko alkoi olemaan jo aika puhki, mutta tahdon voimalla jatkettiin urheasti loppuun asti. Hard Target osio ois nyt suoritettu.... eli ei muuta kuin kohti uusia haasteita

e. typo
--Jukka Koskinen--

"Aerodynamics is for those who cannot manufacture good engines."
-- Enzo Ferrari

Kuvake
Jukka Koskinen
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 194
Viestit: 630
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Valkeakoski
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Ripp3r

#228

Viesti Jukka Koskinen » tammi 2, 2011, 15.54

Uuden vuoden kunniaksi voisin päivitellä taas treenipäiväkirjaani myös. No niin, tämän vuoden ensimmäinen liikuntasuoritus on tehty. Kävin pitkästä aikaa salilla testaamassa miten rauta nöyrtyy ja kokeilemassa miten vasen olkapää tykkää mistäkin liikkeestä. Pitää alkaa miettimään ja suunnittelemaan oma treeniohjelma tuon olkapään mukaan, että sieltä sais ne jumit pois.
Penkin tein käsipainoilla, koska se ei satu olkapäähän ollenkaan. Pahin missä olkapää kiukkuilu vähän oli pystypunnerrus, onneksi osasin ennakoida sitä ja tein sen pienehköillä käsipainoilla. Pari hyvää venytystä otin painot kädesssä, että sain vähän venytystä aikaan myös. Nyt tuo olkapää tuntuu oikeastaan aika hyvältä, lihakset kivan väsyneet, muttei ole kipeä enää.
Ainoa mitä jäin kaipaamaan oli yhtä kova hiki mitä tulee Defendossa :)

Tämän kertainen ohjelma, sarjat oli 3x10 kaikissa liikkeissä/laitteissa
- penkki
- jalat (prässi)
- ristitalja
- ylätalja
- pystypunnerrus
- ojentajat
- kiertäjät
- vatsa ja selkä
--Jukka Koskinen--

"Aerodynamics is for those who cannot manufacture good engines."
-- Enzo Ferrari

Kuvake
Jukka Koskinen
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 194
Viestit: 630
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Valkeakoski
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Ripp3r

#229

Viesti Jukka Koskinen » helmi 5, 2011, 13.18

Maanantain treenit ja sairastelua
Maanantain treenit olivatkin lauantain tapaan rankat, hiki virtasi ja osumia tuli. Suurimpina vammoina mulla on verinaarmu oikeassa kyynärpäässä ja oikean silmän alla pieni mustelma. Tuo mustelma on itse aiheutettu, kun törmäsin silmäkulme edellä kaverin olkapäähän. Huomasin osuman jo tapahtuma hetkellä, mutta mustelma ilmestyi kunnolla vasta keskiviikkona. Ainakin minä huomasin vasta silloin.
Treenit itsessään sisälsivät alkuun painia polviltaan, boksailusparria ja potkusparria. Tekniikoista käytiin läpi kertauksena ne mitä on tähän asti opeteltu ja yksi uusi. Loppujumppa oli brutaali reisien hapottava kyykky-äx-hyppy sekä burpee jumppa aikaa vastaan.
Tiistaina kahden maissa mun vasenta sierainta ja kurkkua alkoi kutittaa, illalla olikin päällä jo ihan kunnollinen räkätauti. Keskiviikkona flunssapöpöt koitti saada minulle kuumeen aikaiseksi, mutta kellistin sen nukkumalla. Eilen oli taudin puolesta jo melkein normaaliolo, mutten vielä tänään, lauantaina, viitsi mennä treenaamaan. Jospa sitä olisi maanantaina taas treenikunnossa.
--Jukka Koskinen--

"Aerodynamics is for those who cannot manufacture good engines."
-- Enzo Ferrari


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 kurkkijaa