Hehe, ihmettelinkin sinun maastavetopainoa, mutta selitys taisikin tulla tuossa.heian kirjoitti: Käytiin siis siskon kanssa Iisalmen ladylinella. Ihme sali. Painoja oli tosi vähän ja jouduin kysymään henkilökunnalta, että oisko mahollista saada niitä lisää. Haki se nainen sitten vielä yhdet kiekot sinne salille, niin sain sopivat painot. Ja sitä vatkakeinua ei tosiaan ollut ja en sitten osannut käyttää sitä vatsalaitetta...
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Heian
Valvoja: Valvoja
- Kalle Koskinen
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 7
- Viestit: 4217
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Iisalmi
Heian
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 841
- Viestit: 3164
- Lauteille: Maaliskuu 2006
- Paikkakunta: Sonkajärvi
Heian
Nyt on pakko kysyä, että mitä ihmeteltävää siinä painossa oli? (Liian vähän painoja?)Kalle Koskinen kirjoitti:Hehe, ihmettelinkin sinun maastavetopainoa, mutta selitys taisikin tulla tuossa.heian kirjoitti: Käytiin siis siskon kanssa Iisalmen ladylinella. Ihme sali. Painoja oli tosi vähän ja jouduin kysymään henkilökunnalta, että oisko mahollista saada niitä lisää. Haki se nainen sitten vielä yhdet kiekot sinne salille, niin sain sopivat painot. Ja sitä vatkakeinua ei tosiaan ollut ja en sitten osannut käyttää sitä vatsalaitetta...
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 841
- Viestit: 3164
- Lauteille: Maaliskuu 2006
- Paikkakunta: Sonkajärvi
Heian
Eipä taaskaan kauheesti liikkumisia, pakkastakin ollu, niin autolla oon kulkenut.
Pe 18.12: Ekaks Iisalmen ladylinella salilla ja sitten käytiin siskon kanssa kokeilemassa jotain groove-tuntia. Se olikin itseasiassa melko samanlainen kuin Kajaanin ladylinen ladyjam, mutta pitempi.
Salilla:
10min crosstrainerilla
Penkkipunnerrus tangolla 1x15x10kg, 2x12x12kg
Vipunostot käsipainoilla 2x8x5kg
Ojentajapunnerrus tangolla 1x15x7kg, 2x12x9kg
Kick back 2x12x5kg
Maastaveto 1x15x25kg, 2x12x27kg
Yhdenkäden soutu 2x12x8kg
Hauiskääntö levytangolla 1x15x10kg, 2x10x12kg
Tuettu hauiskääntö 2x10x5kg
Pystysoutu 1x15x7kg, 2x12x9kg
Pystypunnerrus käsipainoilla 2x12x3kg (eli yht.6kg)
Vartalon sivutaivutus käsipainoilla 2x20x10kg
Vatsakeinu 3x20 (ei ollu salilla keinua, niin tein vaan vatsarutistuksia)
Loppuja vatsalihasjuttuja en ehtinyt, kun alko se groove.
La 19.20: Kuusenhaussa kummitytön ja sen veljen kanssa. Haettiin kolme kuusta appiukon metsästä.
Pe 18.12: Ekaks Iisalmen ladylinella salilla ja sitten käytiin siskon kanssa kokeilemassa jotain groove-tuntia. Se olikin itseasiassa melko samanlainen kuin Kajaanin ladylinen ladyjam, mutta pitempi.
Salilla:
10min crosstrainerilla
Penkkipunnerrus tangolla 1x15x10kg, 2x12x12kg
Vipunostot käsipainoilla 2x8x5kg
Ojentajapunnerrus tangolla 1x15x7kg, 2x12x9kg
Kick back 2x12x5kg
Maastaveto 1x15x25kg, 2x12x27kg
Yhdenkäden soutu 2x12x8kg
Hauiskääntö levytangolla 1x15x10kg, 2x10x12kg
Tuettu hauiskääntö 2x10x5kg
Pystysoutu 1x15x7kg, 2x12x9kg
Pystypunnerrus käsipainoilla 2x12x3kg (eli yht.6kg)
Vartalon sivutaivutus käsipainoilla 2x20x10kg
Vatsakeinu 3x20 (ei ollu salilla keinua, niin tein vaan vatsarutistuksia)
Loppuja vatsalihasjuttuja en ehtinyt, kun alko se groove.
La 19.20: Kuusenhaussa kummitytön ja sen veljen kanssa. Haettiin kolme kuusta appiukon metsästä.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 841
- Viestit: 3164
- Lauteille: Maaliskuu 2006
- Paikkakunta: Sonkajärvi
Heian
Ma 4.1.2010: Ladyjam (teemana ZUMBA!!!) ja spinning. Välissä kävin kuntosalilla tekemässä sen mitä ehti.
Salilla:
Penkkipunnerrus tangolla 1x15x10kg, 2x12x12kg
Ojentajapunnerrus tangolla 1x15x7kg, 2x12x9kg
Maastaveto 1x15x25kg, 2x12x27kg
Yhdenkäden soutu 2x12x8kg
Hauiskääntö levytangolla 1x15x10kg, 2x10x12kg
Pystysoutu 1x15x7kg, 2x12x9kg
Salilla:
Penkkipunnerrus tangolla 1x15x10kg, 2x12x12kg
Ojentajapunnerrus tangolla 1x15x7kg, 2x12x9kg
Maastaveto 1x15x25kg, 2x12x27kg
Yhdenkäden soutu 2x12x8kg
Hauiskääntö levytangolla 1x15x10kg, 2x10x12kg
Pystysoutu 1x15x7kg, 2x12x9kg
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 841
- Viestit: 3164
- Lauteille: Maaliskuu 2006
- Paikkakunta: Sonkajärvi
Heian
Ma 11.1: Pyörällä töihin ja ladylinelle. RVP ja ladystep tänään ohjelmassa.
Huomenna jatkuis sitten koulu. Rankka kevät tiedossa. Joskin ei niin rankka kuin alunperin odotin, onneksi. Mutta kiirettä pitää silti. Kurssit ei ehkä niinkään tuota ongelmia, ne hoituu aina. Mutta se gradu pitäs valmiiks saada ennen seuraavaa joulua. Graduohjaajakin jäi virkavapaalle helmikuun loppuun asti... Onneks meillä on jo teoriaosa melkein tehty ja seuraavaksi aloitetaan kyselylomakkeen teko ja lähetetään se haastateltaville. Eli eiköhän se gradu valmistu ajoissa.
Huomenna jatkuis sitten koulu. Rankka kevät tiedossa. Joskin ei niin rankka kuin alunperin odotin, onneksi. Mutta kiirettä pitää silti. Kurssit ei ehkä niinkään tuota ongelmia, ne hoituu aina. Mutta se gradu pitäs valmiiks saada ennen seuraavaa joulua. Graduohjaajakin jäi virkavapaalle helmikuun loppuun asti... Onneks meillä on jo teoriaosa melkein tehty ja seuraavaksi aloitetaan kyselylomakkeen teko ja lähetetään se haastateltaville. Eli eiköhän se gradu valmistu ajoissa.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 841
- Viestit: 3164
- Lauteille: Maaliskuu 2006
- Paikkakunta: Sonkajärvi
Heian
Ti 12.1: Salilla:
10min crosstrainerilla
Penkkipunnerrus tangolla 1x15x10kg, 2x12x12kg
Vipunostot käsipainoilla 2x12x5kg
Ojentajapunnerrus tangolla 1x15x9kg, 2x12x10kg
Kick back 2x12x8kg
Maastaveto 1x15x25kg, 2x12x30kg
Yhdenkäden soutu 2x10x10kg
Hauiskääntö levytangolla 1x15x10kg, 2x10x12kg
Tuettu hauiskääntö 2x10x5kg
Pystysoutu 1x15x9kg, 2x12x10kg
Pystypunnerrus käsipainoilla 2x12x4kg (eli yht.8kg)
Vartalon sivutaivutus käsipainoilla 2x20x10kg
Vatsakeinu 3x20
Vuorottainen jalkojen ojennus 3x20
Vatsalankku n.1min.
Lisäilin painoja joihinkin juttuihin, kun oli energiaa sen verran.
10min crosstrainerilla
Penkkipunnerrus tangolla 1x15x10kg, 2x12x12kg
Vipunostot käsipainoilla 2x12x5kg
Ojentajapunnerrus tangolla 1x15x9kg, 2x12x10kg
Kick back 2x12x8kg
Maastaveto 1x15x25kg, 2x12x30kg
Yhdenkäden soutu 2x10x10kg
Hauiskääntö levytangolla 1x15x10kg, 2x10x12kg
Tuettu hauiskääntö 2x10x5kg
Pystysoutu 1x15x9kg, 2x12x10kg
Pystypunnerrus käsipainoilla 2x12x4kg (eli yht.8kg)
Vartalon sivutaivutus käsipainoilla 2x20x10kg
Vatsakeinu 3x20
Vuorottainen jalkojen ojennus 3x20
Vatsalankku n.1min.
Lisäilin painoja joihinkin juttuihin, kun oli energiaa sen verran.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 841
- Viestit: 3164
- Lauteille: Maaliskuu 2006
- Paikkakunta: Sonkajärvi
Heian
Ke 13.1: Polkien joka paikkaan. Töitten jälkeen ladyjam ja spinning. Jamissa jaksoi vielä zumbailla hyvin, mutta spinningissä oli meno kyllä tosi tahmeeta ja hidasta. Liekkö pitkä päivä väsyttänyt?
Onneks koulussa ees osa opettajista on mukavia ja joustavia. Ei mene tunnit enää pahasti päällekkäin. Vielä kun sais loputkin tunnit sovittua niin, että pääsis kaikkiin. Kevätkin varmaan menee nopeesti, kun meillä on kaksi pitempää taukoa (hiihtoloma ja yli viikon mittainen pääsiäisloma) ja koulukin loppuu jo toukokuun puolen välin paikkeilla. Eiköhän tästä selvitä. Vika kevät kuitenkin.
Onneks koulussa ees osa opettajista on mukavia ja joustavia. Ei mene tunnit enää pahasti päällekkäin. Vielä kun sais loputkin tunnit sovittua niin, että pääsis kaikkiin. Kevätkin varmaan menee nopeesti, kun meillä on kaksi pitempää taukoa (hiihtoloma ja yli viikon mittainen pääsiäisloma) ja koulukin loppuu jo toukokuun puolen välin paikkeilla. Eiköhän tästä selvitä. Vika kevät kuitenkin.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 33 kurkkijaa