Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Heian

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
heian
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 841
Viestit: 3164
Lauteille: Maaliskuu 2006
Paikkakunta: Sonkajärvi
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Heian

#1006

Viesti heian » tammi 15, 2011, 15.07

Virkoja ei ole vielä ollut auki, mutta tän vuoden aikana pitäs tulla pari virkaa hakuun. Täällä vaan kuulema ei vastavalmistunut välttämättä saa heti virkaa, kun hakijoita on niin paljon. Mut eihän se estä mua hakemasta. :) Ja onhan mulla kuitenkin kaksoispätevyys, joten kai se vähän on plussaa.


heian
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 841
Viestit: 3164
Lauteille: Maaliskuu 2006
Paikkakunta: Sonkajärvi
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Heian

#1007

Viesti heian » tammi 21, 2011, 14.06

La 15.1: Spinning (30min) ja ladypower. Ojentajia treenattiin kuminauhan avulla ja en sitten saanutkaan kaikkia toistoja tehtyä. :/ Oli siis yllättävän raskas.

Ma 17.2: Spinning (30min) ja RVP. RVP:ssä uus ohjelma, joka on huomattavasti parempi kuin edellinen. :)

Ti 18.2: Spinning (55min) ja zumba.

Pe 21.2: Salilla:

Penkkipunnerrus tangolla 1x15x10kg, 2x12x12kg
Vipunostot käsipainoilla ei tänään onnistunut. Vasen kyynärpää ei tykkää tästä liikkeestä. Aiemmin on voinut tehdä toistoja, sitten on sattunut kyynärpäähän, kunnes se napsahtaa jotenkin ja sitten on taas voinut hyvin tehä. Tänään ei vaan suostunut napsahtamaan, vaikka miten sitä käänteli ja en sitten voinut tehdä loppuun tuota. :/ Pitänee kysyä joku vaihtoehtoinen liike tuohon.

Ojentajapunnerrus tangolla 1x15x9kg, 2x12x10kg
Kick back 2x12x6kg
Maastaveto 1x15x25kg, 2x12x30kg
Yhdenkäden soutu 2x10x10kg
Hauiskääntö levytangolla 3x12x10kg. Tässä on jotenkin heikentynyt. Viime ja tällä kerralla ei millään jaksa tehdä isommilla painoilla ja tuollakin määrällä tekee tiukkaa. Mikähän lie tässäkin...

Tuettu hauiskääntö 2x10x6kg Tähän lisäsin painoja!
Pystysoutu 1x15x10kg, 2x12x12kg
Pystypunnerrus käsipainoilla 2x12x5kg (eli yht.10kg) Tähän lisäsin painoja!
Vatsalihakset (sivuille) 2x20
Vatsalihakset 3x20
Vuorottainen jalkojen ojennus 3x20
Vatsalankku n.2min. Tässä siis minuutti enemmän. :)



Nyt oon ihan virallisestikin valmistunut. :D Hain eilen todistuksen postista nimittäin. :) Ens viikolla pitää viedä se todistus kopioitavaksi tuonne palkanlaskentaan, niin saan helmikuusta alkaen isompaa palkkaa. Ja melkein koko helmikuulle on jo töitäkin tiedossa. Ihan huippua, kun tuo palkkaa tuntuu jo nyt isolta ja sit saan vielä enemmän. :) Viime vuoden jälkeen raha onkin ihan tervetullutta. :)

heian
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 841
Viestit: 3164
Lauteille: Maaliskuu 2006
Paikkakunta: Sonkajärvi
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Heian

#1008

Viesti heian » tammi 24, 2011, 12.38

La 22.1: Spinning (30min) ja ladypower.

Ma 24.1: Salilla:


Penkkipunnerrus tangolla 1x15x12kg, 2x12x14kg (Lisäsin painoja!)
Vipunostot käsipainoilla: 2x12x5kg (yht. siis 10kg)
Ojentajapunnerrus tangolla 1x15x10kg, 2x12x12kg (Lisäsin painoja!)
Kick back 2x12x7kg (Lisäsin painoja!)
Maastaveto 1x15x30kg, 2x12x32kg (Lisäsin painoja!)
Yhdenkäden soutu 2x12x10kg
Hauiskääntö levytangolla 1x12x10kg, 2x8x12kg. Nyt meni tämä paremmin ja lisäsin painojakin. Mikähän tässäkin viimeksi oli sitten vialla?
Tuettu hauiskääntö 2x10x6kg
Pystysoutu 1x15x12kg, 2x12x14kg (Lisäsin painoja!)
Pystypunnerrus käsipainoilla 2x12x5kg (eli yht.10kg)
Vatsalihakset (sivuille) 2x20
Vatsalihakset 3x20
Vuorottainen jalkojen ojennus 3x20
Vatsalankku n.2min. Tässä siis minuutti enemmän.

Alkaa tuo liikkuminen ja salilla käyminen tuottaa tulosta. :) Vielä jos sais jostain lisää motivaatiota myös tuonne karaten puolelle, kun tuntuu sieltä olevan motivaatio vähän kadoksissa. Mut huomenna yritän mennä treeneihin.

heian
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 841
Viestit: 3164
Lauteille: Maaliskuu 2006
Paikkakunta: Sonkajärvi
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Heian

#1009

Viesti heian » helmi 13, 2011, 19.46

En enää muista, mitä oon tuossa välissä tehnyt. :/ Ainakaan kaikkia.

Ti 25.1: Spinning (55min) ja Zumba

To 27.1: Bodycombat.

Pe 28.1: Spinning (30min) ja RVP

Ti 1.2: Zumba. Nosti kuumeen tiistaina ja tuo zumba tuntui tosi raskaalta. Lähinnä laahustin mukana. Treenikamat oli mukana ja tarkoitus oli treeneihin suunnata, mutta sillä kunnolla ei ollut kyllä enää treeneihin asiaa. Kotona sitten mittasin kuumeen ja selvis syy vetämättömyyteen. Yli viikon piti kuumetta.

Pe-su 11-13.2: Shihan Heenen leiri Vuokatissa. Oli taas hyvä leiri. :) Alla olevat kopioin törkeesti kaverin muistiinpanoista. Paitsi danitreenit kirjoitin ite.

Perjantai-ilta, Dirk shihan.

Hengitystä, haran puristusta, liikkumista, lopussa n. 20 min hyvää jalkatyötä.

yori ashi kisami zuki.
yori ashi kisami zuki, oi zuki.
kisami zuki tsugi ashi, gyaku zuki.
tsugi ashi gyaku zuki, kisami zuki.


Lauantaiaamu, Dirk shihan.

Kisami zuki, oi zuki jodan.
Kisami zuki, oi zuki chudan.
Kisami zuki, mae geri chudan.

Puolustukset vastaavasti:
Teisho uke - age uke, gyaku zuki.
Teisho uke - soto uke tai sabaki, gyaku zuki.
Teisho uke - gedan barai tai sabaki, gyaku zuki.

Heian Sandan.

Lauantai-iltapäivä: Dan-treenit

Tehtiin aika perustekniikkaa neljällä eri tasolla. Ekalla tasolla siis seite, toisella hente, kolmannella vastatekniikkana potku ja neljäs avokäsitekniikat. Neljänteen tasoon asti ei ehitty, kun aika loppui ja urheiluopiston työntekijä tuli häätämään pois salista.

Hyökkäykset: Oizuki, oizuki ja maegeri

Eka taso puolustus:
age uke, gyaguzuki
soto uke tai sabaki , gyaguzuki
gedanbarai tai sabaki, gyaguzuki


Toka taso:
age uke, tatezuki, gyaguzuki
sotouke tai sabaki, kisamizuki, gyaguzuki
gedanbarai tai sabaki, uraken, gyaguzuki


Kolmas taso:
age uke, tatezuki, kiri kai ashi, maegeri, gyaguzuki
sotouke tai sabaki, kisamizuki, kiri kai ashi, mawashigeri, gyaguzuki
gedanbarai tai sabaki, uraken, kiri kai ashi, ushirogeri, gyaguzuki


Sunnuntaiaamu, Dirk shihan.

Alemmat teki Heian sandanin omotena ja urana. Ylemmät omotena, urana sekä gona.
Heian Sandan bunkai.


Hyvä viikonloppu oli tosiaan. Mukavat treenit ja mukavia ihmisiä. Tyttöjen kanssa juoruttiin vielä eilisiltana pitkään. Kase Ha Finlandin vuosikokous pidettiin kans ja olen myös uudessa hallituksessa mukana, jälleen ainuana naisena...

Päätettiin myös tyttöjen kanssa lähteä kesällä Belgiaan treenaamaan. Eli alustavasti sovitiin Shihan Heenen kanssa, että tullaan Belgiaan kesäkuun lopulla ja ollaan ainakin viikko siellä. Ehkä pitempäänkin, mutta Dirk ei ole siellä sitten koko aikaa. Toki Honbulla on treenejä joka päivä silti muitten vetämänä. Ja kaverin kanssa mietittiin, että voitas EHKÄ jatkaa siitä sitten Espanjaan leirille... Ja heinäkuun lopulla on Solvallassa iso leiri shihan Heenen johdolla. :)

Ens la ois sitten treenipäivä Iisalmessa. Kaverin kanssa varmaan vedetään kahestaan, kun Rami ei pääse paikalle.

Huomenna sitten uuteen työpaikkaan. Sain loppukevääksi töitä 6.luokan opettajana. :) Nyt ei pahemmin jännitä. Saa nähä miten sitten aamulla...

heian
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 841
Viestit: 3164
Lauteille: Maaliskuu 2006
Paikkakunta: Sonkajärvi
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Heian

#1010

Viesti heian » helmi 16, 2011, 20.35

Maanantai meni lepäilessä. Ja tuntia suunnitellessa yms. Aloitin nimittäin työt uudessa paikassa. Kohtuu haastava luokka, mutta eiköhän tästä keväästä selvitä ihan kunnialla. :) Ei harmita yhtään töissä oleminen, vaikka välillä hermoja testaavatkin.

Ti 15.2: Opettajien tykypäivä. Käytiin keilaamassa ja kahvakuulaa testaamassa. Illalla kävin vielä treeneissä. Rami veti.
Tehtiin tai kyoky shodan, tai kyoku nidan sekä tai kyoky sandan. Kaikki omotena ja urana. Harjoiteltiin taas hengityksen rytmittämistä ja muutenkin hengityksen käyttöä. Hoksasin sen idean nyt ehkä paremmin, vaikka sitä on monta kertaa käyty läpi. Siihen auttoi se, että Rami kävi välillä korjaamassa mun vyön asennon ja käski hengittää sitä solmua kohti. Se auttoi. Eihän se vieläkään mene niin kuin pitäisi, mutta paremmin jo.
Vaan kyllä taas tuntuu siltä, että pitäs olla oikeesti jollain keltasella vyöllä eikä mustalla, kun ei osaa ees hengittää. o_O


Lauantaina pitäs kaverin kans pitää treenipäivä Iisalmessa. Muita mustavöitä ei vissiin ole paikalla silloin.


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 kurkkijaa