Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

AnttiM

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

AnttiM
sääreenpotkija
Viestit: 65
Lauteille: Kesäkuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tiistai 17.10.2006/Aamu

Viesti AnttiM »

Iski elämää suurempi väsymys illalla, siksi ei tullut lenkkiä tai muutakaan aktiiviteettiä.

Aamupaino 83.8 eli valtavasti.

1h bjj, perusjuttujen kertausta halffista ja kevyttä positiosparria.
AnttiM
sääreenpotkija
Viestit: 65
Lauteille: Kesäkuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tiistai 17.10.2006/Ilta

Viesti AnttiM »

Lukkopainia 2h, oli taas riittävän rankkaa.

Yritin kotona vielä tehdä vatsoja, tein istumaannousuja 1x21 ja 1x14 30s tauolla, enempää ei mennyt vaikka vaimo "kannusti" sohvalta.
AnttiM
sääreenpotkija
Viestit: 65
Lauteille: Kesäkuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Keskiviikko 18.10.2006/Aamu

Viesti AnttiM »

Aamupaino 82.3.

Punttisali:

Penkki: 2x15x60, 12x60
Rinnalleveto: 3x15x50
SJMV: 3x15x50

Treenailen punttisalilla edelleen enemmän fiiliksen ja tiettyjen perusperiaatteiden mukaan kuin millään ohjelmalla. Enkä varmaankaan ala mitään ohjelmaa noudattaakaan ennenkuin joskus ensi vuoden puolella.

Olkapäät aika tårta på tårta, pitää koittaa taas hetki tehdä suoritteita jotka rasittaa niitä vähemmän.
AnttiM
sääreenpotkija
Viestit: 65
Lauteille: Kesäkuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Keskiviikko 18.10.2006/Ilta

Viesti AnttiM »

Juoksua n. 30min, toisin kuin yleensä, helppo alku, mutta vaikeutui loppua kohti. Juoksun jälkeen illalla mahtava olo.

Grippereillä
Trainer x5
3x5x1
kakkosella oikealla n. 5s pito kiinni
vasemmalla jäi jonkin 5-10mm auki
AnttiM
sääreenpotkija
Viestit: 65
Lauteille: Kesäkuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Torstai 19.10.2006/Aamu

Viesti AnttiM »

Aamupaino 83.4, käsittämätöntä heittelyä, ehkä vaaka on osasyynä.

BJJ 1h, positiosparria halffista.

Meni enimmäkseen oikein mukavasti, piti vain lopettaa kesken kun olkapäät alkoi pipari.

Tippaakaan kehumatta ja ketään nimeltä mainitsematta; Onnistuin erään lyhyehkön purppuravöisen kaverin ohittamaan ja sweeppaamaan useita kertoja. :D/
Kuvake
akonan
nilkkaanpotkija
Viestit: 31
Lauteille: Helmikuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Re: Torstai 19.10.2006/Aamu

Viesti akonan »

AnttiM kirjoitti: Aamupaino 83.4, käsittämätöntä heittelyä, ehkä vaaka on osasyynä.

BJJ 1h, positiosparria halffista.

Meni enimmäkseen oikein mukavasti, piti vain lopettaa kesken kun olkapäät alkoi pipari.

Tippaakaan kehumatta ja ketään nimeltä mainitsematta; Onnistuin erään lyhyehkön purppuravöisen kaverin ohittamaan ja sweeppaamaan useita kertoja. :D/
Sää vaan luulit ohittanees ja sweepannees. Itseasiassa kyse oli Roidtech-dvd:ltä opitusta olkapäiden murskaustekniikasta ;)
AnttiM
sääreenpotkija
Viestit: 65
Lauteille: Kesäkuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Perjantai 20.10.2006/Aamu

Viesti AnttiM »

akonan kirjoitti: Sää vaan luulit ohittanees ja sweepannees. Itseasiassa kyse oli Roidtech-dvd:ltä opitusta olkapäiden murskaustekniikasta ;)
Nyt sä pilasit sun anonyymiteetin, vaikka mä yritin olla hyvin hienovarainen ettei kukaan arvais kenestä oli puhe.

Aamupaino 83.6kg, vaikka toi vaaka nyt näyttääkin välillä vähän mitä sattuu niin alkaa olla selvää että pitää vähän tiukentaa dieettiä. Kattelen vielä hetken (viikon?) kuitenkin ennenkuin alan laskea kaloreita.

Lenkki 26min. Tuntui tosi tukkoiselta ja luulin juoksevani tosi hiljaa sen takia, pikaisella tarkistuksella kuitenkin huomasin etten oo tota kyseistä lenkkiä ikinä juossu ton nopeempaa, joten eteenpäin on menty.

Itsestäni riippumattomista syistä en koittanut tänään Fight Gone Bad treeniä vaan kävin tosiaan lenkillä, nyt viikonlopun mietin että josko alkaisin tehdä noita crossfit.com:in treenejä.

Terveyspäivitys/valitus:
Vasen isovarvas paranee pikkuhiljaa, ei sitä vieläkään pysty irvistämättä vääntelemään, eli painin vielä hetken tossut jalassa.

Olkapäät on vähän heikossa hapessa, sen huomaa siinä vaiheessa kun ottaa useamman sparrin peräkkäin, kipu alkaa ja voima loppuu ennen aikojaan. Venyttely sattuu paljon enemmän kuin on terveellistä.

Ylävartalosta tukilihaksisto oikealta puolelta ei ole oikein kunnossa, kipua tuntuu heti jos sen jännittää, eli nostaa jotain / aivastaa / yskii. Painiessa sitä ei kyllä oikeastaan edes huomaa. Kipua siis tuntuu oikeastaan tossa n. 5cm kainalon alla olevissa kylkiluissa koko pituudelta.

Pikku flunssa on yrittänyt tulla, eli aivastelen harvakseltaan ja nenä meinaa olla tukossa. Nyt tuntuu kyllä siltä että se vähäkin olisi lähdössä pois.

Polvet ok ja yleinen fiilis melkoisen hyvä :)
AnttiM
sääreenpotkija
Viestit: 65
Lauteille: Kesäkuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Perjantai 20.10.2006/Ilta

Viesti AnttiM »

BJJ 2h

Avoimen perusteita.
Perusswiippejä avoimesta.
Lopuksi sparria.


Swiipit hakusessa, menevät sekaisin. Onnistuu jos tekee korostetun hitaasti.

Sparri ponnetonta, tekniikat jäi puolitiehen.
AnttiM
sääreenpotkija
Viestit: 65
Lauteille: Kesäkuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Perjantai 27.10.2006/Aamu

Viesti AnttiM »

Aamupaino 83.0

Pikkaisen modifioitu (olosuhteiden pakosta) Fight Gone Bad: 181 pistettä.

Ensi kerralla sitten voisi

- nukkua paremmin
- aloittaa hitaammin
- lämmitellä paremmin
AnttiM
sääreenpotkija
Viestit: 65
Lauteille: Kesäkuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Perjantai 27.10.2006/Ilta

Viesti AnttiM »

BJJ 2h

Aika paljon eri tekniikoita käytiin läpi. Pelkkää tekniikkatreeniä siis.
AnttiM
sääreenpotkija
Viestit: 65
Lauteille: Kesäkuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Torstai 2.11.2006/Ilta

Viesti AnttiM »

Kuntoilu on edelleen aika vähissä ja vähenemään päin, pitäis yrittää lenkkeillä ja tehdä tällaista kotijumppaa enempi.

Pikkujumppaa kotona, jokaista liikettä minuutti aikaa suorittaa, kierroksen jälkeen minuutin tauko. Eli kolme 4 minuutin erää.

Kyykky 34 30 37
Vatsat 21 21 23
Selkä 44 36 44
Punnerrus 30 40 40
Yhteensä 129 127 144
Eli 400

Tosta on kyllä kovasti varaa parantaa.

Treenailin lisäksi puristusta, tein nopeita ykkösiä melkein maksimitehoilla, eli 6x1.
AnttiM
sääreenpotkija
Viestit: 65
Lauteille: Kesäkuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Perjantai 3.11.2006/Ilta

Viesti AnttiM »

BJJ 2h josta en edes koko aikaa jaksanu osallistua.

Parit maahanviennit ja positiosparria, kivaa oli vaikka olo olikin voimaton ja kestävyyskin hukassa.