✋:Mainokset pitävät Potkun linjoilla. Sinäkin vähintään välillisesti hyödyt niistä, koska selailet Potkua parhaillaan. Ole siis hyvä ja salli Ad Block -ohjelmasi näyttää mainokset Potkussa. Voit myös liittyä etupotkijaksi, jolloin yksi etusi on mainokseton leiska. Kiitos kun ymmärrät. 🙂
TKDman kirjoitti:
Korjaan hieman: Painankin 67 koska oma puntari on jotai 5 vuotta vanha, joten todennäköisesti ilmoitti väärää tulosta. Mittasin uimahallissa olevalla puntarilla jonka pitäisi olla tarkempi niin näytti jotain 66,76.
Kuul.
Mutta se on silti todella alhainen paino sun pituselle jepelle. eLi älä ainakaan siitä tiputtamaan ala.
TKDman kirjoitti:Korjaan hieman: Painankin 67 koska oma puntari on jotai 5 vuotta vanha, joten todennäköisesti ilmoitti väärää tulosta. Mittasin uimahallissa olevalla puntarilla jonka pitäisi olla tarkempi niin näytti jotain 66,76.
Kuul.
Mutta se on silti todella alhainen paino sun pituselle jepelle. eLi älä ainakaan siitä tiputtamaan ala.
Okei iskä Eipä niitä painon pudotus aikeita niin hirveästi ollutkaan mutta vaikka lihasta on, kunto on silti huono. En esim. pysty juoksemaan kuin lyhyita matkoja. Huomenna kuupperin testi ohjelmassa, tuloksen ilmoitan sitten.
Lajitreenejä. Polvi taas vähän vihoitteli mutta paranemaan päin on. Kerrattiin etupotku eteen ja alhaalta ylös. Uusina työntöpotku ja kehäpotku sisään ja ulos. Kehäpotkussa polvi vihoitteli erityisen paljon reiden ja säären kiertoliikkeen takia. Sen jälkeen hieman kotitreeniä, punnerruksia, vatsoja, leukoja, punttiennostellua (vaan 9kg kun ei painoja ole tarpeeksi). Paljon venytyksiä jotta saisi sen kirvespotkun sujumaan viimeinkin (kyllä saan sen tehtyä muttä korkeammallekkin voisi sen jalan saada).
Cooperin testi tänään. Tulos: 1956m. Ihan hyvä mutta parempikin olisi voinut olla koska juoksin aika hidasta vauhtia ja välillä kävelin pari sekuntia jotta saisi hengityksen tasattua.
Looooooooooooiiiisstavat reenit! Harjoiteltiin potkuja, uutena potkuna kirvespotku. Loistavasti sujui. Vihdoinkin tuntuu toi työntöpotku sujuvan.
Jalat vaan hieman kipeänä aiemmin päivällä tehdyn todella pitkän metsäpatikointi/suunnistusretken jälkeen. Olo on kuin kissalla hiirinäyttelyssä
Jalat notkemmiksi (venyttelen joka ilta), työntöpotku, muodossa liikkuminen ja kääntyminen vaatii harjoitusta, huonossa kunnossa olevan polven kuntoo hoitaminen ja ainahan muitakin tekniikoita voi harjoitella
Käsipuukkoa ja irtautumista suorasta otteesta, kaatumista taaksepäin ja jotain alkulämmittelyitä.
Hiukan kotitreeniä, irtautumisen ja käsipuukon, potkujen ja lyöntien harjoittelua ilmaan. Kertasin myös hieman judoheittoja ja sidontoja ilmaan ettei ihan pääse nekään taidot ruostumaan
Torjuntoja. Ristitorjunta alas, ylätorjunta ja kahdenkäden alatorjunta.
Ihan hyvin meni se meni paitsi ylätorjunta vaatii vielä hiomista.
Kohta kaikki tekniikat opittu, sitten alkaa kertaus.
Kotitreenejä, säkinpieksentää, ilmanpieksentää kirvespotkulla, puntteja, venyttelyä, punnerruksia ja soffallalötköttämistä (hyvin kuluttavaa, suosittelen kaikille kunnonkohottajille) ja lopuksi vielä Tietäisikö kukaan mitään todella hyvää venytystä takareisille kun lihakset ei sieltä paikkaa veny kunnolla ja kun potkiakkin pitäisi
Kahdenkäden otteesta irroittautuminen + etupotku munille ( )
Suorasta ja ristiotteesta käsipuukon ja irroittautumisen harjoittelua.
Kotona kotitreeniä, venyttelyt, säkkiä, kirvespotkua ilmaan ja lopuksi vielä , ja
Muodossa liikkumista, kääntymistä ja muuta tylsää
Kotitreeniä: Potkuja, lyöntejä ja muuta rällälläätä.
(En nyt jaksa muuta kirjoittaa kun väsyttää aivan mielettömästi)
Dammit! Sain just tietää ettei ensi viikolla ole treenejä!
Damn you HIPKO
Asiaan.
Kotitreeniä. Venyttelyä, säkkiä, ilmaan huitomista, puntteja ja muuta.
Pitäs varmaan palkata yksityis opettaja kun treenejä on vaan 2 kertaa viikossa ja seura pitelee lomia
Eipä niitä painon pudotus aikeita niin hirveästi ollutkaan mutta vaikka lihasta on, kunto on silti huono. En esim. pysty juoksemaan kuin lyhyita matkoja. Huomenna kuupperin testi ohjelmassa, tuloksen ilmoitan sitten.![[smilie=ppsmilie.gif]](./images/smilies/ppsmilie.gif "potkupoika"){kind=small}
TKD 
Tietäisikö kukaan mitään todella hyvää venytystä takareisille kun lihakset ei sieltä paikkaa veny kunnolla ja kun potkiakkin pitäisi 
Enään muutama kuukausi jouluun 
)
, 
