Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

Samurai ja Capoeira Forca Natural Lahti

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Questao
etupotkija
Viestit: 2447
Lauteille: Huhtikuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Viesti Questao »

Samurai kirjoitti: Sitten rodailtiin 1.5 tuntia, samalla kun iso lauma sambaajia valmisteli asusteitaan karnevaaleja varten. Oli jotenkin todella hyvä meininki.
:smt047

Siis hetkinen! Miten niin en olis pystynyt tekeen siinä volttia? Naurettava väite kerrassaan...
Even the chinese cannot do it. It is impossible.

Liity etupotkijaksi!
Kuvake
Suvi
munillepotkija
Viestit: 729
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Auckland, NZ
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Suvi »

Questao kirjoitti: :smt047

Siis hetkinen! Miten niin en olis pystynyt tekeen siinä volttia? Naurettava väite kerrassaan...
Se lava oli ihan järkyttävä, tosi pieni, liukas ja heiveröinen. Mä vedin lipat jo treeneissä niin sai keskittyä vaan pysymään pystyssä :lol:
The Road goes ever on and on
Down from the door where it began.
-J. R. R. Tolkien-
Kuvake
Samurai
etupotkija
Viestit: 318
Lauteille: Marraskuu 2005
Paikkakunta: Baía
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Samurai »

Questao kirjoitti: Siis hetkinen! Miten niin en olis pystynyt tekeen siinä volttia? Naurettava väite kerrassaan...
No joo, olishan se mennyt ihan hyvin siihen asti kunnes oisit laskeutunut joko a) monitorin päälle tai b) lavan väärälle puolelle tai c) tarpeeksi korkealla pompulla mikkiständin päälle *autch!*

Hmm. Tänään ehkä rantsuun pomppimaan. 8)
Capoeira on Capoeiraa. Mikä tahansa muu määritelmä on puutteellinen.
Kuvake
Samurai
etupotkija
Viestit: 318
Lauteille: Marraskuu 2005
Paikkakunta: Baía
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Samurai »

Ma 19.6.
Joo, oltiin rannassa, pelattiin tosin vaan Petecaa http://www.peteca.fi noin tunti. Ja makailtiin.

Ti 20.6.
illalla 2 x 1,5 h kunnon hikijumppaa eli alkavat ja jatkavat.

Alkavien kanssa tehtiin pariharjoituksia ja perustekniikkaa. Peruspotkuja ja perusväistöjä, ja perusakrobatiaa. Bonuksena tutustuttiin Siltaan ja Munuaisseisontaan. Ihmisillä on ilmeisesti keskimäärin notkeampi kohta selässä ja olkapäät/hartiat taas ovat jäykät.

Jatkavien kanssa ML de Compasso -treeniä kaikenlaisilla Rasteiroilla jne. Lisäksi siltaa ja Moendaa (pää maassa sen ympäri pyörimistä siten että katse pysyy samaan suuntaan). Lämmittelynä oli hitaus-peli-harjoitus. Sujuu jo hieman paremmin.


Ke 21.6.
Musatunti. Sitten pelailtiin vajaa tunti pihalla petecaa lämmittelyks ja tultiin takas sisälle rodaamaan noin 40 minuutiksi. Rodailtiin sillain että bändi soittelee ja kaikki muut pelaavat pareittain ja vaihtavat välillä pareja tai tulevat soittamaan. Rytminä oli angola, ja kehoitin varsinkin uusia oppilaita hitaaseen ja rauhalliseen peliin.
Capoeira on Capoeiraa. Mikä tahansa muu määritelmä on puutteellinen.
Kuvake
Samurai
etupotkija
Viestit: 318
Lauteille: Marraskuu 2005
Paikkakunta: Baía
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Samurai »

Capoeira sol da meia noite

Oltiin paikalla 3 päivää (23.-25.6.), joiden aikana tuli reenailtua..
2 x 2h pe + rodailua
2 x 2h lauantaina + rodailua (2h)
1 x 2h sunnuntaina

Questaon päiväkirjassa enempi reenien sisällöstä :)

Valitettavasti päiväunet vauvan kanssa sun muu häslinki esti minua osallistumasta kaikkeen toimintaan, esim luennot ja keskustelut menivät ohi... Materiaalia tuli kuitenkin taas runsaasti ja treeni-into kasvoi entisestään.

Samurai
Capoeira on Capoeiraa. Mikä tahansa muu määritelmä on puutteellinen.
Kuvake
Samurai
etupotkija
Viestit: 318
Lauteille: Marraskuu 2005
Paikkakunta: Baía
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Samurai »

Ti 27.6.
Treenit. Canario veti aloittavat, joten mä keskityin Niilon viihdyttämiseen.

Jatkavien kanssa lämmiteltiin rauhallisella pelillä pareittain. Sitten testattiin juuri saapuneita potku-mitsejä (sellaiset kevyet läpyskät). Täytyy sanoa että joo, olihan tuo about 1000 x kivempaa kuin avokämmeneen tahi ilmaan potkiminen. Obelixin sanoja mukaillen, se ilmaan potkiminen nyt on kuitenkin vaan ilmaan potkimista, vaikka ei nuo mitsit ihan mitään säkkiä tai elävää maalia vastaakkaan vastuksessa.

Sitten tehtiin Nestorin tunnilla tehtyä pariharjoitusta, eli ensin feikataan quexada, toinen väistää, josta hypätään yli. Sitten sama mutta yli-hypyn asemasta tehdää ne etusakset jalkaan. Ja ehdittiin vielä kokeilla sitä vastatekniikkaa tuohon, eli martelo no chao siitä yli samaan suuntaan saksien kanssa ja legendaarinen bumzinho :lol:

Ke 28.6.
Musatunti, jonka jälkeen angola-rodaa. Lisäksi selvennettiin hieman chamadaa oppilaille ja tehtiin rodassa chamada-harjoituksia. Aika kevyttä meininkiä kokonaisuudessaan fyysiseltä kantilta.
Capoeira on Capoeiraa. Mikä tahansa muu määritelmä on puutteellinen.
Kuvake
Questao
etupotkija
Viestit: 2447
Lauteille: Huhtikuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Viesti Questao »

Se Nestorin etusaksien vastaliike on oikeesti tosi hyvä. Sen oppilaat näytti jonkun tavan paeta hyppysaksia mutta nekään ei oikein muistanut sitä enkä mä ikinä muistanut kysyä.

Russon treeneissä selvitettiin gingan käyttöä mahdollisissa väkivaltatilanteissa (rodassa?). Se käski pienentää yläkropan pinta-alaa hyökkääjään nähden eli piti pitää yläkroppa matalana ja sitten kädet sillä tavalla, että takakäsi tulee aina eteen päällimmäiseksi niin, että kädet tekee ikäänkuin lappeellaan makaavan v-kirjaimen, alempi käsi lattian suuntaisesti ja ylempi käsi kyynärpäästä alemman käden rannehangassa kiinni osoittaen vinoon ylöspäin; Russo oli vielä tosi tarkka siitä, ettei kädet aukea siinä keskellä . Siitä sitten torjuttiin alapotkuja alakädellä ja cabecadoja yläkädellä. Lisäksi niissä treeneissä tehtiin vingativaa kaverille joka gingas ja kun se vingativa tuli niin piti vaan työntää takajalalla se entraava jalka kauas taakse. Sitten me tehtiin bandaa kaverin kanssa niin, että toinen tekee bandan, toinen hyppää sellaisella Angolinha-hypyllä yli ja tekee samalla vauhdilla contrabandan ja toinen hyppää yli ja niin edelleen. Selvensi varmaan hirveästi? :)


- Questão
Even the chinese cannot do it. It is impossible.

Liity etupotkijaksi!
Kuvake
Samurai
etupotkija
Viestit: 318
Lauteille: Marraskuu 2005
Paikkakunta: Baía
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Samurai »

Questao kirjoitti: Russon treeneissä selvitettiin gingan käyttöä mahdollisissa väkivaltatilanteissa (rodassa?). Se käski pienentää yläkropan pinta-alaa hyökkääjään nähden eli piti pitää yläkroppa matalana ja sitten kädet sillä tavalla, että takakäsi tulee aina eteen päällimmäiseksi niin, että kädet tekee ikäänkuin lappeellaan makaavan v-kirjaimen, alempi käsi lattian suuntaisesti ja ylempi käsi kyynärpäästä alemman käden rannehangassa kiinni osoittaen vinoon ylöspäin; Russo oli vielä tosi tarkka siitä, ettei kädet aukea siinä keskellä . Siitä sitten torjuttiin alapotkuja alakädellä ja cabecadoja yläkädellä. Lisäksi niissä treeneissä tehtiin vingativaa kaverille joka gingas ja kun se vingativa tuli niin piti vaan työntää takajalalla se entraava jalka kauas taakse. Sitten me tehtiin bandaa kaverin kanssa niin, että toinen tekee bandan, toinen hyppää sellaisella Angolinha-hypyllä yli ja tekee samalla vauhdilla contrabandan ja toinen hyppää yli ja niin edelleen. Selvensi varmaan hirveästi? :)
Hmm. Kuulostaa kyl mielenkiintoiselta. Täytyy kysäistä canariolta että miten noi meni, jos se selviää yyteristä hengissä takaisin. Auttaa noi kuvailut varmaan sitä muistamaan ainakin jotain. Kiitos vaan.

Luin just Gerard Taylorin "Capoeira conditioning - How to build strength, agility and cardiovascular fitness using capoeira movements".

Kirjassa siis kuvataan erilaisten capoeira-liikkeiden fitness-vaikutuksia, tai siis treenihyötyjä, ja annetaan ehdotuksia esim paljon reissaavalle, kuinka tehdä nopea ja reipas reeni vaikka hotellihuoneessa tai lounastauolla käyttäen capoeira-liikkeitä. Oikeastaan ihan suht ok kirja tossa mitä lupaakin. Capoeira-kirja se ei missään nimessä ole, mutta kun nimen lukee pari kertaa uudestaan, niin selviää että eihän se niin väitäkkään olevansa. 8)

Muutama ihan hauska liike siitä tuli tai muistui mieleen, ja kirjassa oli lisäksi ihan hyödyllisiä pointtereita monien tuttujen liikkeiden tekoon. Itse ei onneksi tarvitse alkaa tekemään noita 15 tai 30 minutin treenejä yksin olohuoneessa kun pääsee ihan oikeisiinkin reeneihin. Mut vähän niinko capobicciä siis :)

Ostin kirjan kun halvalla sain, ja pidän tiedon hankkimista mahdollisimman useista tiedonlähteistä hyvänä asiana. Samassa postissa tuli noin 500 sivuinen capoeiran historiikki saman kirjailijan tekemänä, jota en ole vielä pahemmin avannut...

Kysyitkö sä muuten siltä nestorilta siitä sen uudesta kirjasta? Sen pitäisi siis ilmestyä about ylihuomenna!?!?
Capoeira on Capoeiraa. Mikä tahansa muu määritelmä on puutteellinen.
Kuvake
Samurai
etupotkija
Viestit: 318
Lauteille: Marraskuu 2005
Paikkakunta: Baía
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Samurai »

Hep

Eilen sunnuntaina 2.7. oltiin Karirannan puistossa rodailemassa. Oikeestaan eka kerta kun oltiin ulkona, ja huomasi kyllä että porukassa oli reippaasti viime syksyn ja kevään aloittaneita, jotka ei ole ennen ulkona olleet. Seurailin siinä aikani kun seisoskelivat ryhmissä tekemättä sen enempää.

No päästiin sitten rodailemaankin. Muuten meni ihan hyvin, mutta musiikki-puolessa oli toivomisen varaa, erityisesti laulussa. Ulkona kun pitäisi laulaa kovempaa että kuuluu, eikä hiljempaa, ettei ohikävelijät vahingossakaan kuule... No, pannaan uutuudenviehätyksen piikkiin. Ja harjoitellaan lisää.
Capoeira on Capoeiraa. Mikä tahansa muu määritelmä on puutteellinen.
Kuvake
Samurai
etupotkija
Viestit: 318
Lauteille: Marraskuu 2005
Paikkakunta: Baía
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Samurai »

Viime viikolla ti 4.7.

Canario veti aloittavat, normia settiä ja perustreeniä. En oikein muista kun en silloin ehtinyt kirjaamaan ylös.

Jatkavissa tehtiin potkuja ja pariharjoituksia.

Keskiviikkona 5.7. mentiin ulos pihalle musisoimaan, jotta tulisi vähän parempi voluumi. Ja tulihan se. Tämän jälkeen tehtiin asfaltilla vielä roda, tarkoituksena kokeilla miltä alusta tuntuu. Itsekkin tuli pelailtua muutama peli siinä. Lopuksi vielä tehtiin pikku-bateria ja soitettiin S.B.G de Bimbaa ja pelailtiin pareittain. Iso osa porukasta ei tiennyt rytmistä tai sen pelaamisesta mitään, koska tuota ei ole kauheasti pelattu meillä, ja halusinkin nä'hä, miten rytmin luonne itsessään vaikuttaa pelin tyyliin, ilman että ihmiset tiedostaen yrittävät pelata jollain lailla. Kyllähän se vaikutti jonkin verran, varsinkin vähän edistyneemmillä oli selkeästi havaittavissa tietynlaista swingiä ja suoruutta pelissä. Lisää tätä vielä joskus kunhan kehittelen jotain.

Questao: Minkätyylistä peliä pelaatte Bimban rytmiin? Onko tyyli enemmän perinteistä "bimban" tyyliä, vai tätä "nyky-regionaalia" jossa on myös akrobatiaa jonkinverran/paljon? Voit vastailla myös meilitse tai meseen. Tai soitellaan :P

Sunnuntaina pidettiin taas roda, meni mukavasti, oli kivaa, pelailin itsekkin taas. Joku mummo tuli sanomaan josko puistossa jumputtaminen on sopivaa kun ihmiset tulee sinne rentoutumaan jne. Kumma kyllä kaikki muut olivat kiinostuneita, jäivät hetkeksi katsomaan tai tulivat juttelemaan. Kaikkia ei voi miellyttää, olisin mä pois lähtenyt jos poliisi olisi tullut ajamaan... ehkä..

Ti 11.7.
Vedin alkavat ja jatkavat. Alkavien kanssa melko perussetit taas, potkuja, väistöjä ja pariharjoituksia. Tehtiin myös Au-potkuja, eli lkärrynpyörä siten että jommalla kummalla jalalla pyritään potkaisemaan samalla.

Jatkavien kanssa tehtiin pitkästä aikaa hieman jogo de Mao:ta, ja siihen liitännäisenä sitten Bencaon (etu-työntöpotku) torjumisen ja väistämisen yhdistämistä. Lopulta pelattiin tätä myös siten että toisella oli yksi Bencao, jolla yritti napata toisen, ja sen yhden potkun jälkeen vuoro vaihtui välittömästi siten että se bencao oli sillä toisella. Huomioin että monella bencaon palauttaminen on todella hidasta ja huomio aivan jossain muualla, ja tästä sitten hieman keskusteltiin.

Lopuksi vielä pelattiin pareittain ja kuunneltiin wanhaa capoeira-musaa. Pyysin ihmisiä kuvittelemaan että ne pelaavat kuin olisivat jossain 50-luvun mustavalko capoeira-filmissä :)
Itselläni oli ainakin hauskaa. Illalla olin positiivisen poikki 3 tunnin kuumassa treenaamisen jälkeen.
Capoeira on Capoeiraa. Mikä tahansa muu määritelmä on puutteellinen.
Kuvake
Questao
etupotkija
Viestit: 2447
Lauteille: Huhtikuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Viesti Questao »

Moi!

Enhän mä oo käynyt siellä Bimban akatemialla (vielä), niin mun mielikuvat siitä 100 % regionalista on vähän vesittyneitä. Meillä tehdään kuitenkin selkeää eroa eri rytmien välillä. Tai ainakin yritetään kovasti :). Kannustetaan karsimaan akrobatia minimiin, välttämään avonaista peliä, tekemään suoria potkuja, hakemaan kaatoja ja ensi syksynä kannustetaan myös tekemään pyyhkäisyjä rohkeasti. Joka tapauksessa eri liikedynamiikka aina eri rytmille. Ootkos huomannut miten vaikeaa on laulaa ja soittaa SBGdmB:a samaan aikaan. Itse olen ainakin ihan tuskassa.

Mut aina kun alkaa tuo rytmi kuulua niin ihmiset rodassa aina vähän sävähtää. Eli jotain mielikuvia jo sitten onkin. Tatúkin aina laulaa että zum zum zum capoeira mata um. :D

Mut nythän tuonne Hampuriin tulee Acordeon. Niin täytyy varmaan kysyä siltä aika rankasti kysymyksiä. Pitäiskö mennä vielä haastamaan :D. No ei.

- Questão
Even the chinese cannot do it. It is impossible.

Liity etupotkijaksi!
Kuvake
Samurai
etupotkija
Viestit: 318
Lauteille: Marraskuu 2005
Paikkakunta: Baía
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Samurai »

Joo, hyvä. Jotain tuollaista olen itsekkin visioinut. Kunhan täällä hieman vanhetaan niin eiköhän tuotakin ruveta reenailemaan.

Ja joo, se laulaminen tuohon rytmiin on tooodella vaikeaa. Tai siis harjoituksen puutetta se varmaan vaan on. Vielä kun birkkoja ei ole kuin yksi niin ei oikein kehtais mennä sekasin..

Vai että acordeon tulee hampuriin. hitsi kun en itse pääse, se olisi kyllä yks niistä jampoista jotka kanssa haluaisin nähdä. Millonhan se sadaan suomeen... (voisit vähän vihjata sille että on aikas hyvät meiningit täällä...)

Haluatko muuten tulla Lahteen tuossa elokuun alussa? Olen menossa pitämään Capoeira-tunteja Vierumäellä kansainväliseen liikunnanopettajien seminaariin :!:, ja Canario/canaria ovat sillon vielä etelässä, ja olisi kiva saada messiin ihmistä joka osaa soittaa laulaa ja pelata hyvin, jotta voisi pitää jotain rodaa niiden kanssa. Tunnit on perjantaina 4.8., aamulla, 2 x 60 min. Ja on sinne täkäläisiäkin tulossa varmaan. Siitä saadut tulot todennäköisesti tulee meidän seuralle, josta kenties on mahdollista heittää jotain matkarahaa..

Menee offtopiciksi, mutta omapahan on päiväkirjani, prkl.
Capoeira on Capoeiraa. Mikä tahansa muu määritelmä on puutteellinen.
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 90442
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 348 kertaa
Tykätty: 122 kertaa

Viesti Mika »

Samurai kirjoitti: Menee offtopiciksi, mutta omapahan on päiväkirjani, prkl.
:smt003
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!
Kuvake
Samurai
etupotkija
Viestit: 318
Lauteille: Marraskuu 2005
Paikkakunta: Baía
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Samurai »

Su 16.7.
Oltiin rannassa pomppimassa ja pelailemassa. hieman vähän jengiä, ja itsellä edellisyön valvomisen (vauvalla ei ollut oikein hyvä olo) jäljiltä todella väsynyt ja pihalla-oleva olo. Pompin itseltäni reidet kipeiksi, ovat vieläkin (keskiviikkona) ihan kököt. Puolivolttia eteen hinkkasin jonkinverran. Ja sitten Canario koetti opettaa käsilläseisontaan menoa ilman ponnistamista, siis siten että jalat vaan nostetaan siitä edestä ylös.. oli itse sen juuri oppinut, pskiainen. No, lupasin sille että siihen mennessä ko se tulee etelästä (kuukauden päästä) olen tuon oppinut...

Ti 18.7.

Canario veti alkeet. Paikalla oli normaalia vähemmän porukkaa.

Jatkoissa oli ihan mukavasti jengiä. Lämmiteltiin kaikenmaailman "gingabicillä" eli erilaisia liikkumisia siten että yrittivät aina tehdä saman mitä minä. Turhan paljon ehkä (jouduin?) selitin että miten joku menee. Ois voinu vaan tehdä ja tehdä ja tehdä ja olisivat itse joutuneet katsomaan että miten toi äijä tossa nyt ryömii...

Tehtiin pisao:ta (miten se nyt kirjotetaan) takakautta eri tyyleillä, ja oltiin myös potkuhippaa vain tätä käyttäen. Eli yksi potku aina, ja sen jälkeen on toisen vuoro. Ennen harjoitusta kysyin että pelkääkö joku osumia, yksi pelkäsi vähän mutta ei niin paljon että ei olisi tehnyt harjoitusta. No, kyseessähän on työntöpotku, ainakin periaatteessa.

Tehtiin myös toinen pariharjoitus, normaalia kamaa. Toinen tekee Meia lua de Frente -> Armada kompon, ja toinen väistää alas esquiva de frenteen, kädenvaihto ja martelo no chao. Tähän lisättiin vielä sitten tuolle ekan kompon tekijälle sakset joissa piti takajalka pujottaa hieman omituisesti.. aika monella oli ongelmia tehdä sitä "smoothisti". Treeninpuutetta, sanon.

Lopun "akrobatianurkassa" tehtiin au quebradaa eli eteenpäin kääntyvää kärrynpyörää (ei kuitenkaan arabialainen, vaan yksi jalka kerrallaan). sitä tehtiin parillakin tyylillä, ja mielikuva siitä, että liike tehdään alhaalta ylöspäin, auttoi taas monia hahmottamaan.. Kyllä se siitä.

Samurai
Capoeira on Capoeiraa. Mikä tahansa muu määritelmä on puutteellinen.
Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit: 8114
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Tohtori Krabola »

Mika kirjoitti:
Samurai kirjoitti: Menee offtopiciksi, mutta omapahan on päiväkirjani, prkl.
:smt003
Niinhän täällä menee muillakin, lue vaikka mun päiväkirjaa :D
Turkka Tervonen

"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö