Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

Lorenzo

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Lorenzo
nilkkaanpotkija
Viestit: 38
Lauteille: Toukokuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Lorenzo »

TO 22.6

Paikat tosi kipeänä, joten pidän lepopäivän.

PE 23.6

Kevyt aamulenkki 4km, aika 27:54, ja nyt Jussin viettoon!
Kuvake
Lorenzo
nilkkaanpotkija
Viestit: 38
Lauteille: Toukokuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Lorenzo »

LA 24.6

Lepopäivä

SU 25.6

Aamulenkki 2,1km aika 15:42. Tuntui kyllä juoksu ihan tårta på tårta, joten
juoksin puolet lyhyemmän lenkin kuin alunperin olin suunnitellut. Pohkeet olivat aika tukossa, en sitten kait ollut kunnolla palautunut perjantain lenkistä. Ja varmaan Juhannuksen ryypiskelyilläkin oli osuutensa asiaan. Illalla menen vielä takomaan säkkiä, jos viitsin.
Kuvake
Lorenzo
nilkkaanpotkija
Viestit: 38
Lauteille: Toukokuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Lorenzo »

SU 25.6

Illalla

Nyrkkelysäkin lyömistä ja potkimista. 10x3min erät, 30 sekunnin tauot erien välissä. Ja kyllä pukkasi hikeä pintaan, ihan mukava treeni vaikka kaverinani oli ainoastaan säkki!
Kuvake
Lorenzo
nilkkaanpotkija
Viestit: 38
Lauteille: Toukokuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Lorenzo »

Laitanpa parit päivitykset näin jälkikäteen.

MA 26.6

Karate 1,5h

Nyrkkeilytekniikoita nyrkkeilyhanskat kädessä parin kanssa.

Kesäkuun treenien yhteenveto:

Muay Thai x 7
Karate x 3
Puntti x1
Säkkitreeni x 2
Juoksulenkki x 5

Yhteensä 18 treeniä kesäkuun aikana.


LA 1.7

Lenkki 4km, aika 24:54. Juoksin matkan niin kovaa vauhtia kuin uskalsin,
parannusta tuli viimekertaiseen 3min.

MA 3.7

Säkkiä. 8x3min, 30s tauot erien välissä.
Kuvake
Lorenzo
nilkkaanpotkija
Viestit: 38
Lauteille: Toukokuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Lorenzo »

TI 4.7

Aamulenkki, kevyttä hölkkäilyä 3.7km, aika 25:06. Tuntui kyllä juoksu varsin pahalta näin ennen klo 7 aamulla.
Kuvake
Lorenzo
nilkkaanpotkija
Viestit: 38
Lauteille: Toukokuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Lorenzo »

5.-16.7 taukoa ja ulkomailla lomailua.

MA 17.7

3x1min varjonyrkkeilyä, 5x3min säkkiin lyönti- ja potkutekniikoita, 45s
palautus erien välissä. Piti vetää 10 erää, mutta säkin kiinnike meni tårta på tårta ja säkki tippui katosta 5. erän päätteeksi :evil:

TI 18.7

6,5km aamulenkki, josta ensimmäiset 4km juosten ja loput kävellen. Vasemman jalan jalkapohja kipeytyi lenkin jälkeen aika pahasti.

KE 19.7

Edelleen jalkapohja aika kipeä, joten jätin aamujuoksut väliin. Iltapäivästä kevyt kävelylenkki n. 4km.
Kuvake
Lorenzo
nilkkaanpotkija
Viestit: 38
Lauteille: Toukokuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Lorenzo »

TO 20.7

Säkkiä 10x3min, 30s tauot erien välissä.
Lopuksi 50 kpl vatsarutistuksia.
Kuvake
Lorenzo
nilkkaanpotkija
Viestit: 38
Lauteille: Toukokuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Lorenzo »

PE 21.7

Kävelyä 8km

Sitten illalla olutpäissäni innostuttiin veljen kanssa hieman painimaan.
Lopputuloksena satutin vasemman jalan polven ja nilkan. Nilkka ilmeisesti
vaan onneksi nyrjähti ja polvi on vanhan kierukkavamman takia aina vähän arka väännöille. Sen verran ovat olleet kuitenkin kipeinä, että olen
ollut tauolla 22.7.-30.7. Ja lääkäri kielsi kaikenlaiset potkuja sisältävät harjoitteet 3 viikoksi. Tänään olisi tarkoitus kuitenkin yrittää jotain vähäsen touhuta.