Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

JuusoH

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

JuusoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 56
Viestit: 293
Lauteille: Huhtikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

#31

Viesti JuusoH »

20.6.2006
Aamulla 1h kuntopyörällä (uudet vaihteet saan fillariin vasta kahden viikon kuluttua...).

21.6.2006
Aamulla 1h kuntopyörällä ja päälle kevyt venyttely.
Illalla kävin Paivan BJJ-leirillä. Kahdet 1h15min treenit, välissä 30min lepo. Molemmissa treeneissä oli lopussa noin 15min tekniikkasparria päivän positiosta. Joka oli siis modifioitu avoin guarda (toinen jalka käden yli hartialla ja toinen sääriluu kaverin vatsaa vasten). Molemmissa treeneissä katsottiin tuosta guardasta vähän lopetuksia, sviippeja ja selkään menoja. Pieni sali, aivan täynnä väkeä ja pirun kuuma. Olin aivan kuollut noiden treenien jälkeen. Pohkeetkin alkoivat kramppaamaan melko pahasti. Nestehukka oli huima...

22.6.2006
Aamulla 40min kuntopyörällä (30min tasaisen kovaa ja loppuun 10min HIIT). Tuon päälle 520m kevyttä rintauintia. Pitääkin alkaa uimaan enemmän, firman kuntosalilla kun kerran on uima-allas. Tosin vain 20m mutta pystyyhän siinäkin räpiköimään. Illalla pitäisi vielä lähteä Mikkeliin painimaan kavereiden kanssa. Tulee tuo juhannustauko taas kyllä tarpeeseen.
Alliance Helsinki
Kuvake
Walt Ruckus
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 223
Lauteille: Marraskuu 2005

#32

Viesti Walt Ruckus »

Paaashat se mikään pieni sali oo globaalilla kaavalla, teillä siellä Kaapelilla on vaan sellanen pirun lentokenttä :)

Niin, pääsin sun kanssas käpeltämään kun tulin sieltä pikkupoikien puolelta pois. Tuntu epärealistiselta kun olin isoin ja about vahvin siellä. Ei vastaa todellisuutta millään tasolla. Olin se pikkunen sinivöinen jamppa joka turhautu kun ei saanu grippejä irti eikä omia sisään ja sviippasitkin kaks kertaa siinä drillissä ja kerran melkein kuristit kolmiolla. Good times.
Matto-orava
JuusoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 56
Viestit: 293
Lauteille: Huhtikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

#33

Viesti JuusoH »

Jep. Niin arvelinkin että se olit sinä :D Ilmaisin itseni hieman väärin tuota salin kokoa kuvaillessa... Tarkoitin että sali oli pienehkö siihen harjoittelijamäärään nähden. Perustreeneissä varmasti aivan riittävän kokoinen. Niissä parissa harjoitellussa sviipissä meinasi aina kolista naapureiden kanssa. Ja tota mun trinkeliä ei hirveesti tarvi pelätä :D On liian lyhyet jalat ja liian löysät nilkat että sitä juuri kenellekkään saa kunnolla tehtyä...
Alliance Helsinki
JuusoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 56
Viestit: 293
Lauteille: Huhtikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

#34

Viesti JuusoH »

26.6.2006
Iltapäivällä 18 reikää frisbeegolffia josta suoraan BJJ-treeneihin 1,5h. Alkulämpö, tekniikkoina sweeppejä guardasta ylös nousevalle kaverille, guardan ohitusta ja loppuun sparria.
Alliance Helsinki
JuusoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 56
Viestit: 293
Lauteille: Huhtikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

#35

Viesti JuusoH »

27.6.2006

Aamulla 45min kuntopyörällä, josta 10min HIIT. Päälle kevyt kuntopiiri (vatsat, ala- ja yläselät, hartiat, hauikset, ojentajat) 15min.
Illalla 1h lukkopainia, pelkkää sparria.
Alliance Helsinki
JuusoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 56
Viestit: 293
Lauteille: Huhtikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

#36

Viesti JuusoH »

28.6.2006
Aamulla kuntopyörällä 1h, josta 10min HIIT. Illalla 1,5h BJJ, pelkkää sparria.
Alliance Helsinki
JuusoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 56
Viestit: 293
Lauteille: Huhtikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

#37

Viesti JuusoH »

29.6.2006
Aamu meni täysin lepäillessä. Illalla 1,5h lukkopainia. Alkulämpö kevyellä tekniikkasparrilla, muutama tekniikka halfguardista. Lopuksi sparria 45min. Alkaa kunto kestämään hyvin noita tulevia kisoja ajatellen. Jaksaa painaa jo hyvin sen 6 minuuttia.
Alliance Helsinki
JuusoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 56
Viestit: 293
Lauteille: Huhtikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

#38

Viesti JuusoH »

30.6.2006
Aamulla 1,5h kuntopyörällä ja iltapäivällä 1h soutulaitteella.
Lauantai meni täysin lepäillessä.

31.6.2006
Aamulla 1,5h kuntopyörällä, josta 15min kovaa HIIT treeniä. Perään kevyt kuntopiiri (kertaalleen kaikki lihasryhmät läpi ilman palautuksia).
Illalla vaimon kanssa 2h reipas kävelylenkki.
Alliance Helsinki
JuusoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 56
Viestit: 293
Lauteille: Huhtikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

#39

Viesti JuusoH »

Heh, 31.6... Kyseessä on siis tietysti 2.7 :D

3.7.2006
Aamulla 1h kuntopyörällä, josta taas 15min HIIT. Päälle kuntopiiri yhteen putkeen ilman palautusta:
leuanveto x 20 (eli niin paljon kuin jaksoi)
hartiapunnerrus 24kg käsipainoilla x 16
vatsoja 40 (istumaannousuja)
penkki 50kg x 30
selän ojennuksia 40
hauiksia 20kg käsipainoilla x 16
ojentajia ylätaljassa 40kg x 16
3min palautus ja sama homma uusiksi. Käy muuten aivan pirusti keuhkoille tuollainen setti :)

Illalla BJJ 1,5h. Alkulämpö, pari tekniikkaa, pystysparria ja normaalia sparria.
Alliance Helsinki
JuusoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 56
Viestit: 293
Lauteille: Huhtikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

#40

Viesti JuusoH »

4.7.2006
Aamulla taas kuntopyörällä 50min jonka päälle koko kropan kuntopiirix2:
Leuanveto x 21, 18 (eli niin paljon kuin irtosi per kierros)
Hartiapunnerrus käsipainoilla 26kg x 14, 22kg x 16
istumaannousu x 40, 40
penkki 50kg x 30, 30
hauiskääntö käsipainoilla 20kg x 18, 16
ojentajat ylätaljassa 40kg x 16, 16
selänojennus x 40, 40
Kierroksen jälkeen taas 3min leppo ja uusi kierros käyntiin.

Illalla about 7km lenkki. Huomaa miten tämä painon pudotus vaikutta juoksuun. Oli niin pirun kevyen tuntuista. Ensimmäiset 2km todella kovaa (jotta sain 5min aikaisemmin lenkille lähteneen vaimon kiinni), 1,5km lönköttelyä vaimon kanssa jonka päälle 2,5km lenkki taas aikaa vastaan. Tuohon kierrokseen meni 12min55s eli 55 sekuntia kesän tavoitteesta olen enää perässä. Tuon jälkeen vielä about 1km lönköttelyä kotiin. Jäi hyvä mieli kun kunto on kuukaudessa nousut aika huimasti :D
Alliance Helsinki
JuusoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 56
Viestit: 293
Lauteille: Huhtikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

#41

Viesti JuusoH »

5.7.2006
Aamulla 1h kuntopyröllä jonka päälle vähän leuanvetoja, rinnallevetoja+pystypunnerruksia, vatsoja ja alaselkiä.
Illalla 1,5h BJJ pelkkää sparria. Sparri oli kyllä jo aika kevyttä kun on kisat aivan ovella. Painokin oli jo hyvin kohdallaan (about 1,5kg alle rajan) joten perjantaina voi vielä syödäkkin hyvin.
Alliance Helsinki
JuusoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 56
Viestit: 293
Lauteille: Huhtikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

#42

Viesti JuusoH »

6.7.2006
Aamulla jäi treenit väliin kun oli duunissa hieman kiireitä. Illalla 1,5h subbaria. Alkulämmöt, opetin pari tekniikkaa guardista ja loppu aika sparria. Itse otin lähinnä sellaista kevyttä liikettä ettei paikat enää tämän pahemmin hajoa ennen kisoja.
Alliance Helsinki
JuusoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 56
Viestit: 293
Lauteille: Huhtikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

#43

Viesti JuusoH »

8.7.2006
Hangon BJJ-kisat. Paino oli hyvin kohdillaan ja olo muutenkin ihan ok. Keli vain tosin oli aika hc-laatuinen. Yli 30 astetta lämmintä ja tuulesta ei oikein ollut tietoakaan. Tatamilla ei hirveästi tahtonut olla paikallaan. Piti pomppia koko ajan ettei jalkapohjat kärähtäneet. Toiseen matsiin pitikin sitten tosiaan laittaa teipit jalkapohjiin.
Ensimmäinen ottelu oli Hangon Hildeniä vastaan. Alasvienti, guardin ohitus, juji-yritys josta kaveri sai taas halfguardin kiinni. Uusi guardin ohitus, selkään ja kauluskuristus vähän ennen neljää minuuttia.
Finaali oli Heracleksen Tapani Laitilaa vastaan. Alkuun vedin avoimen guardin josta kokeilin sviippejä. Matsi ajautui ulos jonka jälkeen jatkettiin pystyssä. Seuraavaksi Tapani veti puolestaan guardiin, josta melkein tulin ohi (edun arvoisesti). Samalla tosin horjahdin pää edellä tatami-alueen ulkopuolelle ja taju meinasi lähteä. Oli lähellä etten tyrmäyksellä tuota matsia hävinnyt. Hetki tajuihin palautumista ja taas matsi pystyyn. Vedin half guardin, josta sain sviipin ja sen jälkeen tulin guardin ohi. Juuri kun olin päässyt sivusidontaan loppui aika. Eli voitto pisteillä.
Jäi hyvä fiillis.. Kyllä se vanha näköjään vieläkin pysyy nuorten vauhdissa :D Tästä on hyvä jatkaa valmistautumista EM-kisoihin. Loma alkoi juuri,joten katsotaan että miten sitä ehtii muuten taas treenailemaan...
Alliance Helsinki
JuusoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 56
Viestit: 293
Lauteille: Huhtikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

#44

Viesti JuusoH »

11.7.2006
4 kierrosta frisbeegolffia Munkassa, jonka päälle kävin tekemässä kuntopiirin salilla. Kaikki lihasrymät kerralla jonka jälkeen tauko. Tämä kierto 4 kertaa.

12.7.2006
Illalla 1,5h BJJ. Vapaat treenit eli pelkkää sparria koko aika. Osa tuosta todella kovalla temmolla. Teki herkkua. Nyt on kädet aivan makaroonit...
Alliance Helsinki
JuusoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 56
Viestit: 293
Lauteille: Huhtikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

#45

Viesti JuusoH »

13.7.2006
Illalla 1,5h lukkopainia. Kova alkujumppa, päälle vähän x-guardi tekniikoita ja loppuun kovaa sparria.
Alliance Helsinki
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 36 kurkkijaa