Roitto

[Roitto]

Joo, eli pistänpä minäkin tänne oman treenipäiväkirjani (voisi vaikka vahingossa lisätä itsenäisten suoritusten määrää )
Joo, eli olen 17-vuotias, n. 170 cm pitkä ja painan 59-kiloa.
Tang Lang treenit on kaksi kertaa viikossa ja sitten treenaan itse satunnaisesti, kuten jo mainitsinkin.
Ennen Tang Langia harrastin vesipalloa viitisen vuotta, joskin innostukseni kyseistä lajia kohtaa kuoli, lähinnä yksipuolisuuden ja sen joukkoekeskeisyyden takia. Vesipalloharjoittelu siis käytännössä koostuu uinnista, vesipallottelusta ja lihasvoiman kasvatuksesta, kaikki treenit olivat käytännössä samanlaisia sen viisi vuotta. Ei opittu mitään uutta.

Tämä tilityksestä, nyt pistän treeniohjelmani, jota noudatan tästä lähtien joka päivä, ja kirjoittelen tänne aina kun jaksan.

Ilman painoja:
Vatsalihakset 3*30
Punnerrukset 3*10
Selkälihakset 3*40
Askelkyykyt 3*30
Peruskyykät 3*50
Pohjelihakset 3*50

Painoilla (5 kg):

Lihasvääntö 3*50
Sivuille nosto 3*30
Ylös nosto 3*30
Käsien pyöritykset hitaasti 3*50 yhteen suuntaan

Siinä siis treeni, tang lang harjoitteiden lisäksi, n. joka toinen päivä Jing Beng Kongia ja Zhang Zuania n. puoli tuntia.

Ja satunnainen lenkkeily. Uimassa en enää käy :evil:

[Polvi]

J
Painoilla (5 kg):

Lihasvääntö 3*50

Hauiskääntö, vai mikä?

[Roitto]

J
Painoilla (5 kg):

Lihasvääntö 3*50

Hauiskääntö, vai mikä?

Hap, ajatusvirhe. Kiitos. Ei pitäisi ikinä kirjoitella koulussa...

[Elina]

Tervetuloa päiväilemään 8) Muista kuitenkin antaa lihastenkin levätä välillä.

[Roitto]

Joo, eli eilen oli TL-treenit, meni oikein hyvin, taas oli hiki ja tänään on lihakset sitten niin kipeät ettei mitään rajaa (tosimies ei venyttele treenien jälkeen ). Treeneissä oli alussa aika perusteellinen venyttely, sitten Tehtiin Ji Ben Gongia, sitten Zhang Zhuangia, erilaisia paritekniikoita, viiden sarjaa ja harjoiteltiin zhang zhuangia varmaksi tulevaa vyökoetta varten. Kai siitä läpi pääsee, zhang zhuang menee jo ulkoa ja ilmeisesti ihan ok, ja jibengongit taitavat mennä myös läpi ihan hyvin.
Näiden jälkeen oli kuntopiiri, tehtiin kuusikymmentä punnerrusta, selkää ja vatsaa.

[Roitto]

14.4. 2006


Tänään siis tein tuo yllämainitsemani harjoitus-sarjan, ja huomasin että onhan se lihaskunto edelleen hieman alhainen, joskin kehittyy koko ajan.
Noiden jälkeen tein vielä Zhang zhuania ja jibengkongit, joiden jälkeen aloitin pitkän venyttelyn, ja nyt jalat ei enää tunnu niin tukkoisilta kuin eilen, en tosin tehnytkään mitään eilen.

[Roitto]

20. huhtikuuta 2006.

Joo, olen kyllä kuntoillut ja tehnyt tuota n. joka-toinen päivä, mutta hehkutetaan tännekkin.

MÄÄ PÄÄÄSIN LÄPIIIII!!!!

Jeejeewooohoohooohooohooohoooh

Pääsin siis läpi tang langin vyökokeesta... Keltainen vyö, ja nyt ihmettelen että missä ne mukana luvatut erikoiskyvyt kuten seiniä pitkin juoksu ja kuudes aisti ja energiapallojen ampuminen käsistä ovat...

[Mika]

Mitä, eikö teille opetettu!?!


Onnea vyöstä! 8)

[Elina]

Onnea, pikkusirkka (oli pakko käyttää tuota nyyskin termiä, kun se on jotenkin herttainen)!

[7*kido]

hei Tapani jakaa niitä energiapalloja treenien alussa .käy kysymässä ens treeneissä

[7*kido]

ai niin siis ONNEA

[Roitto]

Joo, eli tässä ollaan oltu joku viikon verran erinäisissä kipu, kuume ja houretiloissa, mutta nyt on taas aloitettu treenaaminen. Eli tuota sarjaa jonka pistin aloitusviestiin pari tehty varmaan kaksi kertaa, eli edellispäivänä ja tänään aamulla. Jotenkin huomaa tuon viikon kuntoilu-ja treenipaussin, kaikki lihakset tuntuvat olevan muussia treenin jälkeen

[Roitto]

Jah, unohtunut päiväily.
23. Toukokuuta 2006
Koeviikko, treenit siis ollu suhteellisen nuivassa, eli en oo menny ollenkaan.
Kävin kuitenkin lenkillä, kaksi kierrosta impparin pururadalla, se on vissiin joku 4.5 kilsaa. Ekan kierroksen otin kevyesti, toisen juoksin täysillä.

24. Toukokuuta 2006
Tang Lang-treenit.
Lämmiteltiin aluksi vähän eri tavalla kuin normaalisti. Eli tehtiin niin että potkittiin kaveria jalkoihin, sitten kun tultiin salin päähän niin vaihdettiin suuntaa.
Sitten sama homma, paitsi "tuulimyllylyönneillä" (en tiiä miksi niitä sanotaan ) ja sitten lyöntejä.
Sitten venyteltiin, ja sitten Ji Beng Kongia. Siellä tehtiin pari uutta liikettä, sellanen takakiertopotku ilmassa (wushumään ), sitten oli sellanen maaaaaaatala pyyhkäsy.
Sen jälkeen otettiin pitkä Zhan Zhuang, laskin asentojen kestoksi parisenkymmentä sekuntia, kuolin. Vihaan pu tuita.
TappoZhanZhuangin jälkeen tehtiin tälläinen "puolantuliais" harjoitus. Sellanen että seistään parin kanssa vastakkain, etummaisten käsien ranteiden ulkosyrjät vastakkain, sitten siitä tehdään 2-5 iskua sisältävää vapaavalintaista tekniikkaa. Iskut tulevat niin että vartaloon nyrkillä ja avarilla päähän. Jossain välissä otettiin mukaan kaadot ja pyyhkäisyt, lentelin siis.
Loppuun parikymmentä-minuuttia liikesarjaa, oli yllättävän hauskaa. Ennen suhtauduin liikesarjoihin vähän nihkeästi (olenhan suuri sandaottelija ). Vissiin Cha Chuita tehtiin.

25. Toukokuuta 2006
Angstasin kolmeen asti kotona, sitten kyllästyin, iskin exodusta soittimeen ja lähdin pitkälle lenkille. Mikäs siinä juostessa uudella tuulipuvulla. Vanha levisi käsiin viime ulkotreeneissä. Juoksin pururadan kerran ihan hiljalleen, taisi mennä parikymmentä minuuttia.
Toisen kierroksen juoksin intervalleja, olin jo melkein unohtanut kuinka raskasta se oli. Kolmannen kierroksen vedin täysillä, sitten tein kymmenen vatsalihasta pururadan vatsalihastelineessä ja hölkyttelin kotiin. Tein parikymmentä selkälihasta, venyttelin ja painuin suihkuun.

[Roitto]

26. Toukokuuta 2006
Välipäivä, pitää lukea englannin kokeeseen.

[Roitto]

27. Toukokuuta 2006
Tein tuon harjoitussarjan jonka pistin ekaan viestiin. Nyt ne alkavat sujumaan, ja nostin selkä-sekä vatsalihasliikkeiden määrää kolmeenkymmeneen per toisto. Jospa lukisi tänään ja menisi sitten illalla potkimaan ja lyömään säkkiä jonnekin

Edit: Noloa, en muistanut omaa treeniohjelmaani Olen tehnyt vatsalihaksia kahdenkymmenen sarjoissa