Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

Pauli

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Pauli
kylkeenpotkija
Viestit: 2135
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Pauli »

Perjantai 7.4-06

14.00:
Punttitreenit (3)
Kuvake
Pauli
kylkeenpotkija
Viestit: 2135
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Pauli »

Lauantai 8.4-06

07.00:
Pitkä lenkki (PK). 15 Kilometriä. 1.20.00. Keskisyke: 152

16.00:
3x3 minuuttia hyppynarua. 5x3 minuuttia päärynäpalloa. 5x3 minuuttia katto- lattiapalloa. 3x3 minuuttia isoa säkkiä. 5x3 minuuttia varjonyrkkeilyä. Lopuksi 3x3 minuuttia hyppynarua.
Kuvake
Pauli
kylkeenpotkija
Viestit: 2135
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Pauli »

Sunnuntai 9.4-06

Lepopäivä.

Aamupaino: 70,250 Kg

Heräämissyke jäi jälleen kerran mittaamatta

:?
Kuvake
Pauli
kylkeenpotkija
Viestit: 2135
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Pauli »

Maanantai 10.4-06

05.30:
Peruslenkki (PK). 6 kilometriä. 35 minuuttia. Keskisyke: 145

14.00:
Punttitreenit (1)

19.00:
Tang Lang harjoitukset. 2 tuntia. Lianhuan wu zhan:issa astuin kaverin jalalle ja kummatkin menetimme tasapainon, jonka seurauksena polvi vääntyi ikävästi. Illalla pientä turvotusta havaittavissa.
Kuvake
Pauli
kylkeenpotkija
Viestit: 2135
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Pauli »

Tiistai 11.4-06

Aamulenkin sijaan röntgenissä makoilua ja ortopedin väänneltävänä.
Arviolta ei mitään pahempaa, koska jalkaa pystyy kohtuu hyvin käyttämään.

19.00:
Tang Lang harjoitukset. 2 tuntia. Kohtuu kevyesti treenaillen ja polvea säästellen.
7*kido
polveenpotkija
Viestit: 198
Lauteille: Huhtikuu 2006
Paikkakunta: KAARINA
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti 7*kido »

:bow: saiskohan siihen Mantiskassin sapelipidikkeeseen varapolven kiinni :lol: .mulla kans tarvetta sellaseen
Kuvake
Pauli
kylkeenpotkija
Viestit: 2135
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Pauli »

Keskiviikko 12.4-06

Polvi tuntunut vieläkään hyvältä, joten muutoksia ohjelmassa..

07.00:
Kevyttä uintia 45 minuuttia.

Punttitreenit skipattiin ja makoiltiin hierottavana.

20.15:
Kimuran ja kyynärpäälukon treenausta kaverin kanssa eri positioista 30 minuuttia. Lopuksi 15 minuuttia kevyttä painiskelua.
Kuvake
Pauli
kylkeenpotkija
Viestit: 2135
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Pauli »

Polvi kaavittu kasaan ja kuntoutunut, joten treeniä voi nykyään jatkaa täysipäiväisesti.

Melkeinpä tuossa pari kuukautta kerkesi mennä peruutusvaihteella.
Tänä aikana ei paljoa pystynyt kunnolla treenailla. Päärynäboltsia ja muita harjoitteita, jotka eivät rasita polvea tuli kyllä väännettyä.
Muita muutoksia.. BJJ opettajani ja sparrikaverini otti ja katos tuonelaan, joten nyt joutuu lyömään ja painimaan yksikseen :?
Kaiken lisäksi joutuu varmaan mennä johonkin bjj seuraan, jotta saisi jotain oppiakin.. Onko kenelläkään ehdotuksia espoo-stadi linjalta koulusta?

Tiistai 6.6-06

07.00
Kevyt kokeilu lenkki. 5 kilometriä. Pystyi juoksemaan kohtuu hyvin. Polvea särki ainoastaan jyrkähkössä alamäessä ilmeisesti tärähdysten johdosta.

19.00 Tang Lang harjoitukset. 2 tuntia.
Meni kohtuu hyvin. Ja polveen ei vihlaissut, kuin kerran zhan zhuangissa paikallaan hypättäessä.
Kuvake
Pauli
kylkeenpotkija
Viestit: 2135
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Pauli »

Keskiviikko 7.6-06

05.45:
Peruslenkki (PK). 5 Kilometriä. 31 Minuuttia. Keskisyke: 148

13.00:
Punttitreenit (2) Polvi ei kestänyt isoja painoja, joten tyydyin noin 65% painoihin.
Kuvake
Pauli
kylkeenpotkija
Viestit: 2135
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Pauli »

Torstai 8.6-06

05.45 Peruslenkki (PK). 5 kilometriä. 30 minuuttia. Keskisyke: 148
Kuvake
Pauli
kylkeenpotkija
Viestit: 2135
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Pauli »

Perjantai 9.6-06

05.45:
Peruslenkki (PK). 7 Kilometriä 39 minuuttia. Keskisyke: 153

14.00:
Punttitreenit (3)

20.00:
3x3 minuuttia hyppynarua, 2x3 minuuttia katto- lattiapalloa, 2x3 minuuttia päärynäpalloa, 2x3 minuuttia painia ison säkin kanssa, 2x3 minuuttia ground'n'poundia ison säkin kanssa ja loppuun 3x3 minuuttia hyppynarua.
Kuvake
Pauli
kylkeenpotkija
Viestit: 2135
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Pauli »

Lauantai 10.6-06

07.00:
Pitkä lenkki (PK). 14 kilometriä. 1.17.00. Keskisyke: 151
Kuvake
Pauli
kylkeenpotkija
Viestit: 2135
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Pauli »

Sunnuntai 11.6-06

Lepopäivä.

Aamupaino: 71,050 Kg

Kroppa kohtuu jumissa. Varsinkin yläselkä ja hartiat.
Pitäisi taikoa jostain rahaa hierojalle :?
Kuvake
Pauli
kylkeenpotkija
Viestit: 2135
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Pauli »

Maanantai 12.6-06

05.30:
Peruslenkki (PK). 8 kilometriä. 46 min. Keskisyke: 146

14.00:
Punttitreenit (1)
Oikean käden ojentajan kiinnityskohta kyynärpään luota oli aivan helvetin kipeä treenin jälkeen. Toivottavasti ei mitään pahempaa.

19.00:
Tang Lang harjoitukset. 2 Tuntia.
Pitää kiinnittää enempi huomiota (ja harjoitella) takedowneihin, ettei se nyt järjestään jäisi aina halailuksi.
Nade
kylkeenpotkija
Viestit: 1083
Lauteille: Heinäkuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Nade »

Pauli kirjoitti: Muita muutoksia.. BJJ opettajani ja sparrikaverini otti ja katos tuonelaan, joten nyt joutuu lyömään ja painimaan yksikseen :?
Tarkoitatko, että hän kuoli? Oliko se äkillinen onnettomuus vai joku sairaus, josta tiedettiin?
Minulla on tullut sellainen käsitys, että sinulta on paljon ystäviä kuollut. Se tuntuu surulliselta.