Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

Freeride

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Freeride
sääreenpotkija
Viestit: 51
Lauteille: Tammikuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Freeride

Viesti Freeride »

Noh, laitanpa minäkin jotain pientä infoa omista treeneistäni, ehkä tätä kautta saa vielä lisämotivaatiota, jos sellaista tarvitaan. Lajitaustaa löytyy urheilupuoleta laidasta laitaan, tosissaan pelasin viimeksi jenkkifudista 2001 vuoteen asti kunnes olkapää antoi periksi.

Kamppailutaustaa löytyy lähinnä puolustusvoimista, jossa töissä ollessani treenattiin sekalaista krav maga, nyrkkeily ja painihässäkkää parin vuoden ajan. Thaimaassa asuessani tutustuin myös kevyesti mt:n saloihin, totesin itseni liian jäykäksi... Ikää on kohta 30, joten hirveästi en enää veny :roll:

Tällä hetkellä lajina on bjj, lisäksi vapaamuotoista painirymistelyä kaveriporukassa. Treeni koostuu seuran ohjatusta lajiharjoittelusta 3 kertaa viikossa, lisäksi omia paineja mahtuu 1-2 viikkoon. Salilla haetaan lisäksi voimaa 2-3 kertaa viikossa.

Tällä hetkellä pituutta löytyy 187cm ja painoa 84kg, paino on tippunut viimeisen vuosineljänneksen aikan 8kg, lähinnä punttiksen vähennyttyä ja painin lisääntymisen takia.

Salilla sekatreenaan lihaskestävyyttä sekä räjähtäviä voimaliikkeitä, tällä hetkellä tarkoitus onkin painin tukeminen eikä voiman hankinta. Maksimitulokset ovatkin pudonneen selvästi, esim. penkki 150kg -> 130kg.

Sen sijaan esim. leuat sujuvat paremmin (tietysti kun paino pudonnut) Puhtaat toistot nousseet 15->25

Seuraava tavoite löytyy toukokuulta, jolloin pitäisi lähteä ensimmäistä kertaa kisoihin, siihen asti siis tiukkaa treeniä...
Freeride
sääreenpotkija
Viestit: 51
Lauteille: Tammikuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Freeride »

Tänään 1,5 h lajitreenit. Lämmittelyn jälkeen rankkaa kyykky- ja vatsatreeniä. Tekniikkaosuus knee on stomach molempien osapuolten näkökulmasta. Loppuun muutama 5min sparrierä. Taas tuli jumitus vastaan half-guardissa itse alla ollessa, kaveri ei pääse sitä ohi mutta ei sweepitkään lähteny, siitäpä ensi viikon teema...
Freeride
sääreenpotkija
Viestit: 51
Lauteille: Tammikuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Freeride »

Tänään piti käydä kisiksessä aamupainilla, mutta siellä oli krekoroomalaiset kehissä, suatana. Tyydyttiin sitten kuristelemaan toisiamme puulattialla, oli siinä voimistelijatytöille ihmettelemistä kun pari isoa äijää vääntää toisiaan pää punaisena :shock: Kevyt punttis päälle. Parin päivän tauko tulossa, kun pitäs laivalle lähteä... jos ottais teoriakirjan mukaan :roll:
Freeride
sääreenpotkija
Viestit: 51
Lauteille: Tammikuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Freeride »

Enpäs päässyt laivalle enkä treeneihin, kieli niin turvoksissa ja kipu säteilee korvaan asti. Tänään vasta alko helpottamaan, huomenna kevyet kaveripainit kisiksessä...
Freeride
sääreenpotkija
Viestit: 51
Lauteille: Tammikuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Freeride »

Meni sitten punttiksen puolelle ajanpuutteen vuoksi. Taas on sarjapainot pudonnu, tosin eka kerta sairastelun ja reilun viikon tauon jälkeen varmasti vaikutti mutta silti söi miestä kun piti kiloja pudottaa. painokin pudonnu jo 82, tässähän pääsee kohta bjj:ssäkin kiusaamaan poikia alemmassa sarjassa :shock:
Freeride
sääreenpotkija
Viestit: 51
Lauteille: Tammikuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Freeride »

Kävin kokeilemassa pitkästä aikaa maailman tehokkainta IP-lajia, eli ammuntaa. Sain käsiini myös maailman tehokkaimman sarjavalmisteisen käsiaseen, eli S&W mag .500, oli muuten potkua aseessa... Lisäksi lajitreenit bjj hieman kevyesti polven huonon kunnon takia. Tekniikka guardin ohituksesta pako ja vastatekniikat, sparrissa harjoittelin paria tiettyä lopetusta kunnes sain se sujumaan.
Freeride
sääreenpotkija
Viestit: 51
Lauteille: Tammikuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Freeride »

No niin, saadaanpa taas uusia merkintöjä. Viikonlopun lepuuttelin polvea, ja ma salille, jossa vuorossa selkä- ja hauistreeni. Ihan hyvältä tuntui, tein melko pitkiä sarjoja 15-20 toistoa, koska lihaskestävyys on nyt tärkeämpää kuin maksimivoima. Ainoa häiritsevä tekijä oli valtaisa kissojen määr joka välillä vaikutti keskittymiskykyyni :shock:

Tiistaina sitten lajitreenit uuden polvituen kanssa. Oli sopivan tukeva häiritsemättä kuitenkaan liikerataa liikaa, hyvä ostos siis. Alkulämmittely tuttuun tapaan tappava, kannettiin miestä sylissä ja hartioilla tatamin ympäri, painittiin pystystä ja tehtiin lonkkaheittoja sekä guardinostoja. Tekniikassa kellokuristuksia selästä, ja pakenemisen kertausta. Siitä myös sparria ja ihan hyvin lähti. Sparriosuus 3* ehkä 7min, edelleen sain americanalla käden kiinni useaan kertaan ja pari jujia kiinni. Triangeli lipsui liikaa polven takia, tosin pari kertaa reverse triangel ja suora käsilukko siitä onnistui...Olo treenin jälkeen melko hyvä, kunnon suhteen edelleen PALJON tekemistä.
Freeride
sääreenpotkija
Viestit: 51
Lauteille: Tammikuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Freeride »

Tänään salitreeni, vuorossa vatsat, rinta ja ojentajat. Treeni pitkiä sarjoja lyhyillä tauoilla, pyrin pitämään happoja päällä koko treenin ajan ja ihan hyvältä (tai siis pahalta :p ) tuntuikin. Piti käydä myös painimassa mutta kaverilla kyynerpää lievästi rikki, siirtyy siis huomiseen...
Freeride
sääreenpotkija
Viestit: 51
Lauteille: Tammikuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Freeride »

Torstaina vuorossa 1,5h painia broidin kanssa. suurinpiirtein puolet tekniikkaa ja puolet sparria. Käytiin läpi pakenemisia eri mounteista ja muutama sweeppi. Broidilla tauko näkyi ja sen syntymäpäivästä huolimatta lopettelin sitä surutta 8)
Freeride
sääreenpotkija
Viestit: 51
Lauteille: Tammikuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Freeride »

Pe seuran treenit. Alkulämmittely painottui vatsoihin ja pystypainiin. Tekniikassa muutama heitto, en piru vie muista niiden japaninkielisiä nimiä. Paljon sparria, lähdettiin pystystä koska GB-gymin kisat ensi viikolla. Alasviennit lähti ihan hyvin, päsin painimaan aika paljon sinivöisten kanssa ja kyllähän niiden kanssa taas ongelmiin joutui, varsinkin kun olkapää ei suostu taas toimimaan.
Freeride
sääreenpotkija
Viestit: 51
Lauteille: Tammikuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Freeride »

Su lajireenit kaapelilla. Aluksi juoksua, sitten sparria lyhyillä vaihdoilla. Tekniikkana selkäänmenoa aloituksesta, jonka jälkeen lisää sparria pystystä. Kaikenkaikkiaan ihan hyvältä tuntui, pakoharjoitukset mountista ja half-guardista tuntuivat auttavan ja niiden harjoittelemista jatketaan seuraavat pari viikkoa. Sotasuunnitelmana on nyt saada puolustus kuntoon, jonka jälkeen pääsee paremmin hyökkäämään...
Freeride
sääreenpotkija
Viestit: 51
Lauteille: Tammikuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Freeride »

Ti 11.4. Lajitreenit, hieman kevyemmät lämmittelyt, pystysparria, tekniikkana pari alasvientiä ja käsilukko guardista. Loppuun puoli tuntia sparria. Oli melko laiska ja saamaton olo, ei toiminut juuri mikään :evil: Kunnon yöunet tarvis saada että saa itsestään taas enemmän irti.
Freeride
sääreenpotkija
Viestit: 51
Lauteille: Tammikuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Freeride »

Ke aamupäivällä kävin pelaamassa sulkista vaikka olkapäätä hieman jomotti. Se olikin sitten virheliike, koska olkapää lopetti liikkumisen kokonaan ja tuntui kuin se olisi liekeissä. Lääkärille siis, jossa todettiin että olkanivel on todennäköisesti tulehtunut, määräyksenä tulehduskipulääkkeitä ja 2 vkoa lepoa. Nyt ottaa kyllä päähän niin p........sti :evil:
Freeride
sääreenpotkija
Viestit: 51
Lauteille: Tammikuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Freeride »

Ma 17.4.
Ensimmäistä kertaa treenaamassa viiteen päivään. Olkapää edelleen pirun kipeä, joten kävin salilla tekemässä vatsoja ja jalkoja tunnin verran. Pitäis vielä viikko lepuutella vaikka mieli tekis jo matolle...
Freeride
sääreenpotkija
Viestit: 51
Lauteille: Tammikuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Freeride »

Jeps, eli tänään paluu tatamille. Pari viikkoa tuli huilia, pidin kuntoa yllä punttiksella ja kuntopyörällä. Olkapää tuntui ihan hyvältä, mikää muu ei sitten sujunutkaan. Kovasti oli sparripainotteista treeniä, palkeissa paukkui eikä ruutia löytynyt sitten millään. Pari kertaa taputtelin enkä lopettanut kertaakaan, muuten sitten nyhjäiltiin kavereiden kanssa lähinnä half-guardissa, ei näin :evil: Pitää taas ottaa itseään niskasta kiinni ja opiskella lisää tekniikkaa...