Eppu

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Vastaa
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 997
Viestit: 2542
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 15 kertaa

Re: Eppu

#886

Viesti Eppu » maalis 21, 2014, 12.18

Jorge, jep, kyllähän se kuluttaa.

21.3.
Paja:
Penkkipunnerrus
1*85kg, 3*5*75kg

Etukyykky
2*8*72,5kg

Rinnalleveto
5*1*70kg

Leuanveto
+10kg*3/3/2/2/5
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 997
Viestit: 2542
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 15 kertaa

Re: Eppu

#887

Viesti Eppu » maalis 22, 2014, 22.50

22.3.
Aamuhölköttely n.40min. Aika tankin tyhjentävää touhua.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 997
Viestit: 2542
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 15 kertaa

Eppu

#888

Viesti Eppu » maalis 29, 2014, 13.51

29.3.
BJJ (30)
Reilu tunti sparrailua. Kuin jyrän alle olisi jäänyt, yhden triangelin sain väännettyä, mutta se taisi olla annettu.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 997
Viestit: 2542
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 15 kertaa

Eppu

#889

Viesti Eppu » huhti 4, 2014, 17.33

4.4.
Paja:
Mave
1x152,5kg 3x5x135kg

Penkki
2x8x62,5kg

Leuanveto
+10kg x3/4/3/3/2
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 997
Viestit: 2542
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 15 kertaa

Re: Eppu

#890

Viesti Eppu » huhti 8, 2014, 22.24

8.4.
Paja:
penkki
1*87,5kg 5*3*77,5kg

mave
2*8*110kg

Leuanveto
+10kg*3/4/3/3

ja sitten piti keskeyttää kun tuli kiire oksulle. Päänsärkyperäisessä tyhjentelyssä onkin sitten mennyt ilta.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 9
Viestit: 87725
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 146 kertaa
Tykätty: 55 kertaa
Viesti:

Eppu

#891

Viesti Mika » huhti 9, 2014, 07.19

:? Migreeniä?
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 997
Viestit: 2542
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 15 kertaa

Eppu

#892

Viesti Eppu » huhti 9, 2014, 19.32

Mika kirjoitti: :? Migreeniä?
Sitäpä sitä. Rakas vieras 1-3krt/vuodessa...

9.4.
BJJ 1,5h (31)
Kertailin alkeiskurssilta tulleiden mukana perhosta ja siitä vaihtoa X-guardiin, josta parit jatkot.
N. 30min kahden minuutin sparrieriä kolmen henkilön ryhmissä. Välillä meinasin jopa pärjätä.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 997
Viestit: 2542
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 15 kertaa

Eppu

#893

Viesti Eppu » huhti 10, 2014, 18.56

10.4.
BJJ 1,5h (32)
Pystyä.
4x5min sparrit.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 997
Viestit: 2542
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 15 kertaa

Eppu

#894

Viesti Eppu » huhti 11, 2014, 16.53

11.4.
Paja:
Etukyykky
1x100kg, 3x5x87,5kg

Penkki
8x2x57,5kg

Leuanveto
+10kgx3/4/3/3/5

Oli aikoinaan karmea virhe jättää kyykkimiset pois treeniohjelmasta. Nyt niitä velkoja sitten maksellaan.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 997
Viestit: 2542
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 15 kertaa

Re: Eppu

#895

Viesti Eppu » huhti 13, 2014, 16.53

13.4.
Crosstraining:
Kokeilukerta (eli mainoskäynti pian alkaville kursseille).

Tekniikkatreeninä rive slamballilla ja wodin tekniikat.

WOD 8min amrap
10*boksiburpee
10*punnerrus renkailla
10*Ball slam (20lb)

Tulos 4 ja 2/3
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 997
Viestit: 2542
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 15 kertaa

Eppu

#896

Viesti Eppu » huhti 19, 2014, 13.57

18.4.
Kahvakuulan heiluttelua noin puoli tuntia. Lähinnä LC:n ja tempauksen tekniikan hakua.

19.4.
BJJ n.1h (33)
Sparrailua. Äärirankan tuntuista ja tahmeaa.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 997
Viestit: 2542
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 15 kertaa

Eppu

#897

Viesti Eppu » huhti 20, 2014, 11.09

20.4.
Jumppailua:
50-40-30-20-10, kierrosten välissä 1min tauko
Tasajalkahyppy korokkeelle
Punnerrus samalla korokkeella
Jalkojen heilautukset sivuille
Jalkojen saksaukset korokkeella istuen
Viimeiseen kympin kierrokseen lisäksi burpeet

24:30
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 997
Viestit: 2542
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 15 kertaa

Eppu

#898

Viesti Eppu » huhti 21, 2014, 11.44

21.4.
Jumppaa:
Rappuset(120 tasoa) joka askelmalla ylös, kävely alas.
10 jalanheilautusta/jalka
Rappuset joka toiselle askelmalle, kävely alas.
10-15 punnerrusta korokkeelle.
Rappuset joka kolmannelle askelmalle, kävely alas.
10-15 vartalonkiertoa punnerrusasennosta.

Tätä neljä kierrosta ja päälle 50 askelkyykkyä. 27:40. Kaikkeen sitä morsiamen kirittämiseksi ryhtyy...
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 997
Viestit: 2542
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 15 kertaa

Re: Eppu

#899

Viesti Eppu » huhti 21, 2014, 19.28

21.4.
BJJ 1,5h (34)
Spiderin purkua, halfista selän kaivamista tms. Vajaa puoli tuntia sparrailua.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 997
Viestit: 2542
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 15 kertaa

Re: Eppu

#900

Viesti Eppu » huhti 28, 2014, 20.12

28.4.
BJJ 1,5h (35)
Ohitusta jalkojen alta.
Puolisen tuntia sparrailua kolmen ryhmissä, neljä minuuttia erää ja kaksi minuuttia levossa.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 kurkkijaa