Eppu

[Eppu]

18.11.
BJJ 1,5h
Halfista alta sweeppejä. Drillailua lähtöpositioista: half, sivuhallinta, mount, avoin. Vaikeeta vaikeeta.

[Eppu]

19.11.
Pyöräily n.4km

Paja:
penkki
1*50kg, 1*60kg 1*70kg 2*1*80kg, 1*90kg (+5kg 1Rm:ään). Piruuttani kokeilin satkuakin, mutta Se ei senttiä kauemmas rintalastasta noussut. Jälkikäteen kun miettii niin ehkä Se yli kymmenen prosentin korotus ei ole niin helppo, vaikka Se edellinen rauta olisikin helpon oloisesti noussut.

Pyöräily n.4km

[Eppu]

20.11.
BJJ 1,5h
Lyhyesti suljetussa guardissa oleskelua ja avauksen kautta nilkkalukkoa. 5x6min sparrit, ei kestä kunto eikä tunnu oikein sujuvan.

[Eppu]

21.11.
BJJ 1,5h
Paikalle osui miniporukka ja perusteellisen luentomaisesti paneuduttiin lopetuksiin. Mountista, suljetusta, backmountista etc. 7 ja 4 minuutin sparrit. On Se seiskakin jo aika pitkä, onneksi oli sellainen pari, joka antoi paikkoja ja halusi itsekin pelailla eikä runtata vain. Lyhyemmässä erässä sain jopa tehtyä kaksi sellaista lopetusta, jotka tänään opin rakentamaan.

[Eppu]

6.12.
16kg kahvakuula, tempaus. Toistot 612 ja aikaa 1h 6min. En työkiireiden takia päässyt vierailemaan Valkeakosken lipunnostossa, joten suoritin oto-hommina muualla. Kahden viikon sotaharjoitus on hieman vienyt mehut, mutta tuo sitä perspektiiviä tähänkin nostoon. Pientä on minun tekoni. Vuoden päästä 20kg kuula ja alle tuntiin!

[Eppu]

9.12.
BJJ 1,5h
Pitkästä aikaa.
Avoimen guardin ohittamista ja sen estämistä. 4x6min sparrit. Ensimmäistä kertaa mustan kanssa sparrailua, helppoa ei ole sekään.

[Eppu]

10.12.
Pyöräily n.4km

Paja:
Yksikön voimakisoissa kävin vetämässä pari toistoa 150kg:llä.

Pyöräily n.4km

11.12.
BJJ 1,5h
Halfguardista backstepillä puolenvaihto ja figure four, suora nilkkalukko ja suora polvilukko. Oikeastaan ensimmäistä kertaa jalkoihin hyökkäilyä. Herätti ajatuksia ja pulmisti päätä. Aluksi oli todella vaikea hahmottaa, mutta sainpa tehtyä kyseisellä setupilla figure fourin sparreissa.
4x6min sparrit.

[Eppu]

12.12.
BJJ 1,5h
Kilpparissa olevan backmountaamista. Backmountista pakenemista.
N.25min backmount-drillailua, sain jopa pari kuristusta ja pari pakoa onnistumaan.

[Eppu]

16.12.
Aamujumpaksi viisi aurinkotervehdystä (A)

BJJ 1,5h
Sivuhallinnan pelaamista päältä. Puskemalla haettiin alla olevan käsi haltuun ja kiepsahtamalla suoran käsilukon hakeminen.
3x6min sparrit, jumankekka, että oli tahmeaa. Yhden triangelin sain kiinni, mutta noin minuutissakaan en saanut sitä jostain syystä tarpeeksi kireälle.

[Eppu]

17.12.
Aamujumppa
5x aurinkotervehdys A, 5x aurinkotervehdys B

Pyöräily n.4km

Paja:
Penkki
5x52,5/55/60/65/70
Leuanveto
3x5
Vatsapyörä
5x2

Pyöräily n.4km

[Eppu]

18.12.
Aamujumppa
5x aurinkotervehdys A, 5x aurinkotervehdys B

BJJ 1,5h
Ohittavan alla pyöriskelyä, omoplata-sweeppiä ja siitä setuppeja triangeliin. Vaikeeta touhua tuo niskoilleen nousu ja suunnanvaihdot.
3x6min +n.3min sparrit.

[Eppu]

19.12.
Aamujumppa
5* aurinkotervehdys A, 3* aurinkotervehdys B

BJJ 1,5h
Suljetusts guardista kauluskuristusta ja siitä jatkamista jujiin.
6*5-6min sparrit, aloitus suljetusta.

[Eppu]

20.12.
Paja:
Maastaveto
5x85,95,100,110,120

Leuanveto
3x5

Vatsapyörä
5x3

[Eppu]

21.12.
BodyPump 1h
Tyttöystävän kanssa sovittu kontrollikäynti. N. 1,5 vuotta edellisestä. Silloin tuli aika Monet oksut suuhin, nyt ei yhdetkään. Vieläkin tuo parempi puolisko vetää samoilla painoilla paremmin. Harjoitus tekee mestarin, mutta huomioitavaa on se, ett vaikken treenaa tuollaista käytännössä ollenkaan, maksimivoimatreeni helpotti työnsarkaa aivan helkatisti. Eli raskaat nostot pysyvät jatkossakin massa oheisharjoittelussa päätyökaluna.

[Eppu]

23.12.
BJJ 1,5h
Omoplata-sweeppiä ja triangelia, vähän ohittamistakin. 5x6min sparrit.