Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Eppu
Valvoja: Valvoja
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3335
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
31.3.
Punttisalilla hommailua.
Rinnallevetoa, leuanvetoa ja keskivartaloreeniä.
Punttisalilla hommailua.
Rinnallevetoa, leuanvetoa ja keskivartaloreeniä.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3335
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
2.4.
Poomse SM-liiga osakilpailu 4/6, Rauma.
Toinen sija, harmittavasti kymmenyksellä hävisin osakilpailun voittajalle. Samalla luovin liigan kärkisijasta ja jatkan kakkosena kolme pistettä kärkeä perässä, mutta onneksi 12 pistetä kolmosmiestä edellä.
4.4.
Puntti.
Rinnallevetoa
2x5 55kg
2x5 60kg
1xmaks(3) 65kg
Vatsat ylätaljasta vinopenkin kanssa. 5x20 30kg.
Leuanveto.
5xmaks +5kg (Yllätin itseni saamalla jopa neljä toistoa ensimmäiseen sarjaan).
5xmaks ilman lisäpainoa.
Pärjää sitä näköjään vähemmilläkin liikkeillä, pitää vaan tehdä kokonaisvaltaisempia.
Poomse SM-liiga osakilpailu 4/6, Rauma.
Toinen sija, harmittavasti kymmenyksellä hävisin osakilpailun voittajalle. Samalla luovin liigan kärkisijasta ja jatkan kakkosena kolme pistettä kärkeä perässä, mutta onneksi 12 pistetä kolmosmiestä edellä.
4.4.
Puntti.
Rinnallevetoa
2x5 55kg
2x5 60kg
1xmaks(3) 65kg
Vatsat ylätaljasta vinopenkin kanssa. 5x20 30kg.
Leuanveto.
5xmaks +5kg (Yllätin itseni saamalla jopa neljä toistoa ensimmäiseen sarjaan).
5xmaks ilman lisäpainoa.
Pärjää sitä näköjään vähemmilläkin liikkeillä, pitää vaan tehdä kokonaisvaltaisempia.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3335
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
5.4.
Pomppureeniä plyobokseilla.
Ensin lämmittelynä hyppelyjä neljälle eri korkeudelle.
Itse reeni:
16kg kuulat käsissä matalimmalle 2x5
12kg kuulat käsissä toiselle 2x5
8kg kuulat käsissä toisiksi korkeimmalle 2x5
Ilman kuulia korkeimmalle 2x5
Ja sitten sama alaspäin.
Loikkelehdin myös kahdelle alimmalle yhdellä jalalla yhteensä 4x5/jalka.
Penkkasin myös lämpimikseni.
Pomppureeniä plyobokseilla.
Ensin lämmittelynä hyppelyjä neljälle eri korkeudelle.
Itse reeni:
16kg kuulat käsissä matalimmalle 2x5
12kg kuulat käsissä toiselle 2x5
8kg kuulat käsissä toisiksi korkeimmalle 2x5
Ilman kuulia korkeimmalle 2x5
Ja sitten sama alaspäin.
Loikkelehdin myös kahdelle alimmalle yhdellä jalalla yhteensä 4x5/jalka.
Penkkasin myös lämpimikseni.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3335
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
6.4.
Puntti.
Rive:
2x5 55kg
2x5 60kg
1x3 65kg
2x5 60kg
2x5 55kg
Vatsoja taljassa:
5x20 30kg
Leukoja:
5xmaks +5kg (Ensimmäisessä sarjassa melkein viisi toistoa!)
5xmaks pelkkä roppa.
Puntti.
Rive:
2x5 55kg
2x5 60kg
1x3 65kg
2x5 60kg
2x5 55kg
Vatsoja taljassa:
5x20 30kg
Leukoja:
5xmaks +5kg (Ensimmäisessä sarjassa melkein viisi toistoa!)
5xmaks pelkkä roppa.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3335
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
7.4.
Pomppu.
Kuulilla plyöbokseille:
3x5 16kg-kuulat alimmalle
3x5 12kg-kuulat kakkoselle
3x5 8kg-kuulat kolmoselle
3x5 4kg-kuulat ylimmälle
3x5 8kg-kuulat kolmoselle
3x5 12kg-kuulat kakkoselle
3x5 16kg-kuulat alimmalle
2x5/puoli yhden jalan hypyt alimmalle
2x5/puoli yhden jalan hypyt kakkoselle
2x5/puoli yhden jalan hypyt alimmalle
Tasajalat ensimmäinen sarja ilman kuulia ja kaksi työsarjaa kuulien kanssa. Phuhhuh.
Pomppu.
Kuulilla plyöbokseille:
3x5 16kg-kuulat alimmalle
3x5 12kg-kuulat kakkoselle
3x5 8kg-kuulat kolmoselle
3x5 4kg-kuulat ylimmälle
3x5 8kg-kuulat kolmoselle
3x5 12kg-kuulat kakkoselle
3x5 16kg-kuulat alimmalle
2x5/puoli yhden jalan hypyt alimmalle
2x5/puoli yhden jalan hypyt kakkoselle
2x5/puoli yhden jalan hypyt alimmalle
Tasajalat ensimmäinen sarja ilman kuulia ja kaksi työsarjaa kuulien kanssa. Phuhhuh.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3335
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
8.4.
Puntti.
Leuanveto
2xmaks +10kg
2xmaks +5kg
2xmaks +0kg
Aika kivasti nousee tulokset kun aloittaa lähes pohjalta ja tekniikka kehittyy reeni reeniltä.
Vatsoja taljassa
5x20 30kg
Rinnalleveto
2x5 55kg
2x5 60kg
1x3 65kg
2x5 60kg
2x5 55kg
Puntti.
Leuanveto
2xmaks +10kg
2xmaks +5kg
2xmaks +0kg
Aika kivasti nousee tulokset kun aloittaa lähes pohjalta ja tekniikka kehittyy reeni reeniltä.
Vatsoja taljassa
5x20 30kg
Rinnalleveto
2x5 55kg
2x5 60kg
1x3 65kg
2x5 60kg
2x5 55kg
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3335
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
8.4.
Hilpastiin tyttöystävän kanssa vielä noin 50min palautteleva hölköttelylenkki hänen joogailujensa jälkeen. Hikeä pukkasi.
Ei pitäisi pitää herkkupäivää eikä varsinkaan syödä sipsipussia yhdeltä istumalta. Eikä syödä sitä juuri ennen lenkkiä. Ikävää vellontaa.
Hilpastiin tyttöystävän kanssa vielä noin 50min palautteleva hölköttelylenkki hänen joogailujensa jälkeen. Hikeä pukkasi.
Ei pitäisi pitää herkkupäivää eikä varsinkaan syödä sipsipussia yhdeltä istumalta. Eikä syödä sitä juuri ennen lenkkiä. Ikävää vellontaa.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3335
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
9.4.
1,5h taekwondo.
Hilpasin bussilla kotikulmille DAN-treeneihin. Puolitoista tuntia tehtiin taeguk-sarjan poomseja tekniikka tai suunta kerrallaan, rauhallisesti ja repimättä. Kertaus on opintojen äiti, mutta tämä äidinpoika on nyt kyllä täynnä vihaa.
1,5h taekwondo.
Hilpasin bussilla kotikulmille DAN-treeneihin. Puolitoista tuntia tehtiin taeguk-sarjan poomseja tekniikka tai suunta kerrallaan, rauhallisesti ja repimättä. Kertaus on opintojen äiti, mutta tämä äidinpoika on nyt kyllä täynnä vihaa.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3335
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
10.4.
Taekwondoa 1,5h.
Treeniveto, ei paljoa omia suorituksia.
11.4.
Pomppu.
2x5 32kg alin taso
2x5 24kg toinen taso
2x5 16kg kolmas taso
4x5 8kg ylin taso
2x5 16kg kolmas taso
2x5 24kg toinen taso
2x5/jalka ilman painoja yhdellä jalalla toinen taso
2x5/jalka ilman painoja yhdellä jalalla alin taso
Lopuksi erilaisia vatsalihasliikkeitä reilu kymmenisen minuuttia.
Taekwondoa 1,5h.
Treeniveto, ei paljoa omia suorituksia.
11.4.
Pomppu.
2x5 32kg alin taso
2x5 24kg toinen taso
2x5 16kg kolmas taso
4x5 8kg ylin taso
2x5 16kg kolmas taso
2x5 24kg toinen taso
2x5/jalka ilman painoja yhdellä jalalla toinen taso
2x5/jalka ilman painoja yhdellä jalalla alin taso
Lopuksi erilaisia vatsalihasliikkeitä reilu kymmenisen minuuttia.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3335
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
12.4.
Puntti.
Leuanveto
2xmaks +10kg (Melkein viisi toistoa ensimmäisellä)
2xmaks +5kg
2xmaks roppa
Rive.
7x55kg
5x60kg
3x65kg
1x70kg
75kg hyvä yritys, tekniikan jos osaisi niin olisi voinut mennäkin
1x70kg
2x65kg
5x60kg
7x55kg
Vatsoja.
5xistumaannousu 5kg kuntopalloa kantapäillä pakaroita vasten puristaen. (Suurin osa jäi odotetusti vajaiksi nousuiksi, hyvä)
15x polvien nosto pallo pohkeiden ja reisien välissä
20x russian twist pallolla
Hela settiä viisi kierrosta.
Puntti.
Leuanveto
2xmaks +10kg (Melkein viisi toistoa ensimmäisellä)
2xmaks +5kg
2xmaks roppa
Rive.
7x55kg
5x60kg
3x65kg
1x70kg
75kg hyvä yritys, tekniikan jos osaisi niin olisi voinut mennäkin
1x70kg
2x65kg
5x60kg
7x55kg
Vatsoja.
5xistumaannousu 5kg kuntopalloa kantapäillä pakaroita vasten puristaen. (Suurin osa jäi odotetusti vajaiksi nousuiksi, hyvä)
15x polvien nosto pallo pohkeiden ja reisien välissä
20x russian twist pallolla
Hela settiä viisi kierrosta.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3335
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
14.4.
Puntti.
Leuka
Leuanveto
2xmaks +10kg. Viiden sarja jäi ihan hepin verran vajaaksi, tuntevat tietävät paljonko se on.
2xmaks +5kg
2xmaks roppa
Rive
6x6 55kg
Keskivartalorinpuilua kaikilla mahdollisilla vermeillä.
Puntti.
Leuka
Leuanveto
2xmaks +10kg. Viiden sarja jäi ihan hepin verran vajaaksi, tuntevat tietävät paljonko se on.
2xmaks +5kg
2xmaks roppa
Rive
6x6 55kg
Keskivartalorinpuilua kaikilla mahdollisilla vermeillä.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3335
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
15.4.
Aamupuntilla kyykkyjä ja muuta jalkareeniä jonkin verran.
Sitten vetäisin kaverin kanssa svedukan sellaisella mustalla n.10kg jumppakepillä. Treeni toimii todella paljon paremmin kun on pari kenen kanssa tehdä, jostain syystä vain mielekkäämpi kuin kellon kanssa.
Edit: kanan muisti. Justiin tultiin tyttöystävän kanssa 50min pk-lenkiltä.
Aamupuntilla kyykkyjä ja muuta jalkareeniä jonkin verran.
Sitten vetäisin kaverin kanssa svedukan sellaisella mustalla n.10kg jumppakepillä. Treeni toimii todella paljon paremmin kun on pari kenen kanssa tehdä, jostain syystä vain mielekkäämpi kuin kellon kanssa.
Edit: kanan muisti. Justiin tultiin tyttöystävän kanssa 50min pk-lenkiltä.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3335
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
16.4.
1,5h taekwondoa.
Pääpainona hosinsul. Lyöntiä, keppiä, 2 vs. 1 -sähläystä. Ihan loppulämpimiksi piti puolustautua maasta pystyssä olevaa vastaan. Itseäni painavampi kaveri päätti päästä jaloista ohi hyppypolvella. Ei riittänyt tämän pojan kädet pitämään poissa. Siispä polvea naamaan ja ylihuomenna hammaslääkäriin.
1,5h taekwondoa.
Pääpainona hosinsul. Lyöntiä, keppiä, 2 vs. 1 -sähläystä. Ihan loppulämpimiksi piti puolustautua maasta pystyssä olevaa vastaan. Itseäni painavampi kaveri päätti päästä jaloista ohi hyppypolvella. Ei riittänyt tämän pojan kädet pitämään poissa. Siispä polvea naamaan ja ylihuomenna hammaslääkäriin.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3335
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
18.4.
Leuanveto
2xmaks +15kg (3/2)
2xmaks +10kg (3/2)
2xmaks +5kg (3/3)
2xmaks +0kg (4/4)
Zuzanan abs challenge
Oma tulos 6½ kierrosta. On se kyllä hurja täti.
Leuanveto
2xmaks +15kg (3/2)
2xmaks +10kg (3/2)
2xmaks +5kg (3/3)
2xmaks +0kg (4/4)
Zuzanan abs challenge
Oma tulos 6½ kierrosta. On se kyllä hurja täti.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3335
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
19.4.
Aamupäivätreeni.
5x rive 45kg
10x etukyykky 35kg
5x ylöstyöntä 35kg
5x leuanveto
90s tauko
Tätä viisi kierrosta.
Istumaannousuja kurvipenkillä 5x10.
Aamupäivätreeni.
5x rive 45kg
10x etukyykky 35kg
5x ylöstyöntä 35kg
5x leuanveto
90s tauko
Tätä viisi kierrosta.
Istumaannousuja kurvipenkillä 5x10.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 33 kurkkijaa