Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Eppu

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1085
Viestit: 2738
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 19 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

#31

Viesti Eppu » helmi 11, 2006, 16.07

Ylienergisyydestä johtunutta lisäilyä:
Iltapäivän lihassessiokokeilut:
Käsien alkulämmöksi 4x15/käsi pikkupainoilla (n.4kg); hauiskäännöt ja pystypunnerrukset.
"Varsinaista" treeniksi 4x10/käsi isommilla painoilla (n.7kg); hauiskäännöt ja pystypunnerrukset.
Käsille lopuksi sama kuin alkuun.
Sitten tuli viellä 2x50 vatsalihasta. Jalat kaapinoven reunan alle, alas laskeutumista n.5cm maasta, noin 3sek jännitys jä ylös.

Vaikka käsillä tuli tehtä liikkeitä suppeasti, on käsivarsissa ja olkapäissä kyllä joka suunnasta "kipeää".


Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1085
Viestit: 2738
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 19 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

#32

Viesti Eppu » helmi 12, 2006, 20.46

12.2.2006
Nuo eiliset kotiheilunnat.
1,5h lajitreeniä. Treenattiin aika paljon ihan perustekniikkaa muodossa dan-kokeita ajatellen.

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1085
Viestit: 2738
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 19 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

#33

Viesti Eppu » helmi 17, 2006, 17.01

15.2.2006.
Käsiin lämmöt, treeni ja loppupalauttelut. 1,5h lajitreeniä. Hanskat ja panssarit päällä mätkittiin ja käytiin läpi jotain hosinsuleja.

16.2.2006
Käsiin lämmöt, treeni ja loppupalauttelut.



Jälkikäteen on vaikea kirjoittaa mitään.

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1085
Viestit: 2738
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 19 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

#34

Viesti Eppu » helmi 17, 2006, 18.32

17.2.2006
Käsiin lämmöt pikkupainoilla. Sitten tuo 4x10 sarjat "isoilla painoilla" kahteen kertaan ja jälleen pikkupainoilla lopettelut. Sitten about 150 istumaannousu härkkeliä ja erinäisiä määriä (50-75/jalka) koirankusemia (vai mitä onkaan.

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1085
Viestit: 2738
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 19 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

#35

Viesti Eppu » helmi 19, 2006, 21.12

19.2.2006
4x15 pikkupainoilla hauiskääntöjä ja pystypunnerruksia
2x(4x10) isommilla painoilla samat
Sama kuin ensimmäinen rivi
1,5h lajitreeniä: perustekniikkaa, askelotteluja ja poomsea.

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1085
Viestit: 2738
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 19 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

#36

Viesti Eppu » helmi 20, 2006, 14.39

20.2.2006
-1-1,5h hiihtämistä rauhalliseen tahtiin maisemia katselle

-1: 4x15 hauiskäännöt ja pystypunnerrukset (pienet)
2: 4x10 hauiskäännöt ja pystypunnerrukset (isot)
3: 3x50 vatsalihastoistoa; 35-45 asteen kulmassa liikuskelua
4: kts.2
5: 3x50 vatsalihastoistoja; maasta lapaluut ilmaan ja pieni jännitys
6: kts.2/4
7: kts.1
8: 50 etunojapunnerrusta

Kuvake
sivarinlötkö
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 6844
Lauteille: Kesäkuu 2005
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 9 kertaa

#37

Viesti sivarinlötkö » helmi 20, 2006, 14.44

Tulee muuten tosi paljon toistoja hauiksille. Olisko fiksumpaa tehdä välillä isommilla painoilla?
"Vesan pitäisi käyttää vähemmän sanontoja 'Miksi?' ja 'Mitä varten?'" - Ala-asteen ensimmäisen luokan opettaja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1085
Viestit: 2738
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 19 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

#38

Viesti Eppu » helmi 20, 2006, 16.32

sivarinlötkö kirjoitti: Tulee muuten tosi paljon toistoja hauiksille. Olisko fiksumpaa tehdä välillä isommilla painoilla?
En tiedä noista sarjojen määristä ja sellaisista mitään, mutta pyrin hakemaan jäntevyyttä, en massaa. Ja siksihän tänne kirjoittelenkin, että tulisi haukut jo etukäteen ;)

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1085
Viestit: 2738
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 19 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

#39

Viesti Eppu » helmi 21, 2006, 19.46

21.2.2006
1,5h matsitreeniä

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1085
Viestit: 2738
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 19 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

#40

Viesti Eppu » helmi 23, 2006, 00.22

22.2.2006
Aamupäivällä:
-4x15 hauiskäännöt ja pystypunnerrukset
-4x10 - " -
-2x50 vatsaa
-4x10 hkäänt ja pystypunnerukset
-4x14 - " -
-6x15 penkkipunnerrus
-5x5 hauiskääntö tangolla
suppeaa, mutta minkäs teet ;)

Illalla:
1,5h lajitreeniä. Perustekniikkapotkuja ja lyöntejä kontrollia pääteemana.

Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 16537
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 160 kertaa
Tykätty: 294 kertaa
Viesti:
Kuukauden kynäilijä

#41

Viesti Andy » helmi 23, 2006, 08.42

Minusta habamäärät on ihan hyviä. Pystylajeissahan hauiksen merkitys on lähinnä se, että se pysäyttää ohimenneen lyönnin ja vetää käden nopeasti takaisin. Kuorma ei ole näissä iso, mutta niitä tehdään paljon ja nopeus on tärkeää.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1085
Viestit: 2738
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 19 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

#42

Viesti Eppu » helmi 23, 2006, 10.20

Andy kirjoitti: Pystylajeissahan hauiksen merkitys on lähinnä se, että se pysäyttää ohimenneen lyönnin ja vetää käden nopeasti takaisin. Kuorma ei ole näissä iso, mutta niitä tehdään paljon ja nopeus on tärkeää.
Juuri tätä olen luultavasti hakenutkin, kiitos selityksestä.

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1085
Viestit: 2738
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 19 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

#43

Viesti Eppu » helmi 25, 2006, 19.13

24-25.2.2006
Lilluttelemassa itseäni Nokialla kylpylässä. Kylpylän alakerrasta löytyi kuntosali, ja tottahan toki siellä piti käydä sekä eilen illalla ja tänäaamuna. Kaikenlaisilla härveleillä tuli tehtyä mitä sattuu, miten sattuu ja kuinka paljon vaan sattui :lol: No soutulaitteessa tuli vedettyä 3x2000m.

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1085
Viestit: 2738
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 19 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

#44

Viesti Eppu » maalis 7, 2006, 17.29

Kipeänä.

5.3.2006
1,5h taekwondo. Hyppypotkuja, hosinsulia ja poomsea.
6.3.2006
Puolisen tuntia venyttelyä
Ti 7.3.2006
Suppea lihaskuntopäivä. Alkulämmittelynä lyhyt hölkkä.
Tangolla: 5x5 hauiskääntö, 6x15 penkkipunnerrus
Käsipainoilla: 4x15 hauiskääntö ja pystypunnerrus, 2(4x10) hauiskääntö ja pystypunnerrus
Vatsat: 6x50 Selkä: 3x50 Pohkeet: 2x50
Käsissä ihan hyvä tunne, vatsalihaksissa havaittavissa vielä puolikuntoisuutta vatsataudin jälkeen ja reidet jäivät treenaamatta ajan puutteen takia.
N. 30min venyttelyä.

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1085
Viestit: 2738
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 19 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

#45

Viesti Eppu » maalis 8, 2006, 19.31

Ke 8.3.2006
Lihaskuntoa. Lämpöä tuli haettua lyhyestä hölkästä, mutta lumisade hankaloitti hieman liikaa, että olisi tullut kunnon lämpö.
Tangolla: 5x5 hauiskääntö, 6x15 penkkipunnerrus
Käsipainoilla 2(4x15) hauiskääntö ja pystypunnerrus, 2(4x10) hauiskääntö ja pystypunnerrus
Vatsat: 6x50 (rutistus) Selkä: 3x50 Pohkeet: 50 Reidet: makuulta 10x20/jalka ap chagit nilkkapainoilla, 10x20/jalka polven koukistus nilkkapainoilla tangosta tukea ottaen.
Käsissä parempi fiilis kuin eilen, vatsalihaksetkin ovat jo melkein normaalikunnossa, etureisissä taitaa olla toistomäärän nosto edessä, takareisissä toistot juuri sopivia.
N. 20min venyttelyä.


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 kurkkija