Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Eppu
Valvoja: Valvoja
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Re: Eppu
Jorge, jep, kyllähän se kuluttaa.
21.3.
Paja:
Penkkipunnerrus
1*85kg, 3*5*75kg
Etukyykky
2*8*72,5kg
Rinnalleveto
5*1*70kg
Leuanveto
+10kg*3/3/2/2/5
21.3.
Paja:
Penkkipunnerrus
1*85kg, 3*5*75kg
Etukyykky
2*8*72,5kg
Rinnalleveto
5*1*70kg
Leuanveto
+10kg*3/3/2/2/5
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Re: Eppu
22.3.
Aamuhölköttely n.40min. Aika tankin tyhjentävää touhua.
Aamuhölköttely n.40min. Aika tankin tyhjentävää touhua.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
29.3.
BJJ (30)
Reilu tunti sparrailua. Kuin jyrän alle olisi jäänyt, yhden triangelin sain väännettyä, mutta se taisi olla annettu.
BJJ (30)
Reilu tunti sparrailua. Kuin jyrän alle olisi jäänyt, yhden triangelin sain väännettyä, mutta se taisi olla annettu.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
4.4.
Paja:
Mave
1x152,5kg 3x5x135kg
Penkki
2x8x62,5kg
Leuanveto
+10kg x3/4/3/3/2
Paja:
Mave
1x152,5kg 3x5x135kg
Penkki
2x8x62,5kg
Leuanveto
+10kg x3/4/3/3/2
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Re: Eppu
8.4.
Paja:
penkki
1*87,5kg 5*3*77,5kg
mave
2*8*110kg
Leuanveto
+10kg*3/4/3/3
ja sitten piti keskeyttää kun tuli kiire oksulle. Päänsärkyperäisessä tyhjentelyssä onkin sitten mennyt ilta.
Paja:
penkki
1*87,5kg 5*3*77,5kg
mave
2*8*110kg
Leuanveto
+10kg*3/4/3/3
ja sitten piti keskeyttää kun tuli kiire oksulle. Päänsärkyperäisessä tyhjentelyssä onkin sitten mennyt ilta.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 11
- Viestit: 93960
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
Sitäpä sitä. Rakas vieras 1-3krt/vuodessa...Mika kirjoitti: Migreeniä?
9.4.
BJJ 1,5h (31)
Kertailin alkeiskurssilta tulleiden mukana perhosta ja siitä vaihtoa X-guardiin, josta parit jatkot.
N. 30min kahden minuutin sparrieriä kolmen henkilön ryhmissä. Välillä meinasin jopa pärjätä.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
10.4.
BJJ 1,5h (32)
Pystyä.
4x5min sparrit.
BJJ 1,5h (32)
Pystyä.
4x5min sparrit.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
11.4.
Paja:
Etukyykky
1x100kg, 3x5x87,5kg
Penkki
8x2x57,5kg
Leuanveto
+10kgx3/4/3/3/5
Oli aikoinaan karmea virhe jättää kyykkimiset pois treeniohjelmasta. Nyt niitä velkoja sitten maksellaan.
Paja:
Etukyykky
1x100kg, 3x5x87,5kg
Penkki
8x2x57,5kg
Leuanveto
+10kgx3/4/3/3/5
Oli aikoinaan karmea virhe jättää kyykkimiset pois treeniohjelmasta. Nyt niitä velkoja sitten maksellaan.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Re: Eppu
13.4.
Crosstraining:
Kokeilukerta (eli mainoskäynti pian alkaville kursseille).
Tekniikkatreeninä rive slamballilla ja wodin tekniikat.
WOD 8min amrap
10*boksiburpee
10*punnerrus renkailla
10*Ball slam (20lb)
Tulos 4 ja 2/3
Crosstraining:
Kokeilukerta (eli mainoskäynti pian alkaville kursseille).
Tekniikkatreeninä rive slamballilla ja wodin tekniikat.
WOD 8min amrap
10*boksiburpee
10*punnerrus renkailla
10*Ball slam (20lb)
Tulos 4 ja 2/3
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
18.4.
Kahvakuulan heiluttelua noin puoli tuntia. Lähinnä LC:n ja tempauksen tekniikan hakua.
19.4.
BJJ n.1h (33)
Sparrailua. Äärirankan tuntuista ja tahmeaa.
Kahvakuulan heiluttelua noin puoli tuntia. Lähinnä LC:n ja tempauksen tekniikan hakua.
19.4.
BJJ n.1h (33)
Sparrailua. Äärirankan tuntuista ja tahmeaa.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
20.4.
Jumppailua:
50-40-30-20-10, kierrosten välissä 1min tauko
Tasajalkahyppy korokkeelle
Punnerrus samalla korokkeella
Jalkojen heilautukset sivuille
Jalkojen saksaukset korokkeella istuen
Viimeiseen kympin kierrokseen lisäksi burpeet
24:30
Jumppailua:
50-40-30-20-10, kierrosten välissä 1min tauko
Tasajalkahyppy korokkeelle
Punnerrus samalla korokkeella
Jalkojen heilautukset sivuille
Jalkojen saksaukset korokkeella istuen
Viimeiseen kympin kierrokseen lisäksi burpeet
24:30
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
21.4.
Jumppaa:
Rappuset(120 tasoa) joka askelmalla ylös, kävely alas.
10 jalanheilautusta/jalka
Rappuset joka toiselle askelmalle, kävely alas.
10-15 punnerrusta korokkeelle.
Rappuset joka kolmannelle askelmalle, kävely alas.
10-15 vartalonkiertoa punnerrusasennosta.
Tätä neljä kierrosta ja päälle 50 askelkyykkyä. 27:40. Kaikkeen sitä morsiamen kirittämiseksi ryhtyy...
Jumppaa:
Rappuset(120 tasoa) joka askelmalla ylös, kävely alas.
10 jalanheilautusta/jalka
Rappuset joka toiselle askelmalle, kävely alas.
10-15 punnerrusta korokkeelle.
Rappuset joka kolmannelle askelmalle, kävely alas.
10-15 vartalonkiertoa punnerrusasennosta.
Tätä neljä kierrosta ja päälle 50 askelkyykkyä. 27:40. Kaikkeen sitä morsiamen kirittämiseksi ryhtyy...
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Re: Eppu
21.4.
BJJ 1,5h (34)
Spiderin purkua, halfista selän kaivamista tms. Vajaa puoli tuntia sparrailua.
BJJ 1,5h (34)
Spiderin purkua, halfista selän kaivamista tms. Vajaa puoli tuntia sparrailua.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Re: Eppu
28.4.
BJJ 1,5h (35)
Ohitusta jalkojen alta.
Puolisen tuntia sparrailua kolmen ryhmissä, neljä minuuttia erää ja kaksi minuuttia levossa.
BJJ 1,5h (35)
Ohitusta jalkojen alta.
Puolisen tuntia sparrailua kolmen ryhmissä, neljä minuuttia erää ja kaksi minuuttia levossa.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 88 kurkkijaa