Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

Eppu

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 2757
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 2 kertaa

Re: Eppu

Viesti Eppu »

Sekavaa aikaa olkapään kanssa. Työmatkapyöräilyjä lähinnä.

30.7.
BJJ 1,5h (58)
X-guardin pelailua.
6*5min sparrit. Ikinä ei ole vielä ollut niin voimaton olo ja paha pääjumi, mitä tänään tuli. Samaa sanoivat onneksi muutkin.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 2757
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 2 kertaa

Re: Eppu

Viesti Eppu »

31.7.
BJJ 1,5h (59)
Vähän käsivarsiheittoa ja sen estämistä. Triangelia halfista ja suljetusta.
5*5min sparrit.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 2757
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 2 kertaa

Re: Eppu

Viesti Eppu »

1.8.
Kahvakuula (24kg)
5*(15*etuheilautus, 5*goblet squat, 3*etunojapunnerrus)

Mökkeilyä ja kaljan kiskomista.

6.8.
Crossfittiä:
Alku- ja loppulämpöinä 4km pyöräily.

5*(500m soutu, 50*kyykky, 30*selänojennus). 28:30.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 2757
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 2 kertaa

Re: Eppu

Viesti Eppu »

7.8.
Kahvakuula (24kg)
10*(jokaiselle alkavalle kahdelle minuutille 15*etuheilautus, 5*gobletsquat, 3*etunojapunnerrus)

8.8.
Alku- ja loppulämmöiksi 4km pyöräilyt.

Sisäsoutu
4*(500m+3min lepo) 16:37
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 2757
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 2 kertaa

Re: Eppu

Viesti Eppu »

9.8.
Vuorotellen:
Tempaus kahvakuulalla (24kg) 1-2-...10
Etunojapunnerrus 10-9...1
10:30

10.8.
Pyöräilyä noin 25km

11.8.
BJJ 1,5h (60)
Heittoja ja avoimen ohitteluja (giljotiinioptiolla).
Ryhmissä drillailua siten, että lähdöt avoimesta ja päällä olevalla on yksi käsi valmiiksi kiinni. Olkapää otti herkkää vain alkulämmöissä, eikä häirinnyt kertaakaan. Kuntoutuminen alkaa olla menossa eteenpäin...
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 2757
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 2 kertaa

Re: Eppu

Viesti Eppu »

13.8.
BJJ 1,5h (61)
Halfia päältä. Noin 20min sparrailua.

14.8.
Visiitti fyssarille, joka tutki ja murjoi olkapäänseudun. Arvioi lihaskalvovaivaksi. Nyt sitten treenaillaan ja jumppaillaan ja katsotaan mihin suuntaan lähtee.

15.8.
BJJ (62)
Sparrailua 3*3min ja 6*5min

16.8.
BJJ (63)
Sparrailua 9*5min, josta yksi lukkoa, joka sujui yllättävän hyvin. Muutenkin otin erikoisen vähän turpaani tänään.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 2757
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 2 kertaa

Re: Eppu

Viesti Eppu »

18.8.
BJJ n.1h (64)
Aamutreeni. Kolmisen varttia sparrailua kolmeen pekkaan.

BJJ 1,5h (65)
Polviltaan kaulus-/käsivetopeliä molempiin suuntiin. 2*5min sparrit.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 2757
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 2 kertaa

Re: Eppu

Viesti Eppu »

20.8.
BJJ 1,5h (66)
Halfia päältä. Liepeen avulla kontrollointia.
5*5min sparrit.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 2757
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 2 kertaa

Re: Eppu

Viesti Eppu »

21.8.
Taekwondo 1,5h
Hahaa, pitihän se käydä koittamassa. Panssareihin potkiskelua ja poomseja. Yllättävän hyvin kykeni.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 2757
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 2 kertaa

Re: Eppu

Viesti Eppu »

Työmatkapyöräilyä ja brassia tullut tahkottua, en jaksa kaikkea kopioida manuaalivihkosta.

7.9.
Paja
Alku- ja loppulämmöiksi 4km pyöräily.

Rinnallevetoa:
Olen päättänyt aloittaa alusta sen, mikä joskus pari vuotta sitten jäi unholaan. Tänään kisuttelin ja tunnustelin tekniikkaa ykkösillä ja kakkosilla.
85kg (90 jäikin sitten jostain syystä todella kauas) nousi rinnalle, mikä on +5kg edelliseen ennätykseen, kaikki reeni ei ole siis mennyt hukkaan.

Nyt kun saisi vaan salirytmistä uudelleen kiinni.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 2757
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 2 kertaa

Eppu

Viesti Eppu »

8.9.
Pyöräily n.4km+4km (Töissä varmaan pari lisäkilometriä hallien välillä)

BJJ 1,5h (72)
Avoimen ohitteluja kontrollipelillä.
5x5min sparrit.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 2757
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 2 kertaa

Re: Eppu

Viesti Eppu »

23.9.
Pyöräily n.4km

Paja
Työntö
3*40kg
3*45kg
8*50kg

Rive
5*10*50kg

Pyöräily n.4km
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 2757
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 2 kertaa

Re: Eppu

Viesti Eppu »

Tämän päivittely on jäänyt aika vähälle. Menneen kauden summauksena voisi sanoa, että olen keskittynyt kirjoittamisen ja analysoinnin sijasta itse tekemiseen. Voimailu on jäänyt myös vähälle, kun koitan painia aina kun vaan kuviot sen sallivat. Kirjailun vähentyessä olen lopettanut sparrierien laskemiset ja muut vastaavat harrastajalle tarpeettomat tilastoinnit. Treenimääristä pidän tällä hetkellä lukua.

Tuli tämä yhteenveto edes mieleen, kun sain maanantaina sinisen vyön. Reilut pari vuotta ovat siis ainakin opettajan mielestä tuottaneet jotain tulosta. Itselle asiasta yli pääseminen on vaikeampaa kuin yksikään taekwondovyö, ehkä siksi, että yksikään niistä ei tullut yllätyksenä :D
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 23429
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 21 kertaa
Tykätty: 42 kertaa

Eppu

Viesti Mjölnir »

:thumbsup:
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 2757
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 2 kertaa

Re: Eppu

Viesti Eppu »

Woops! Enpä ole tänne paljon kirjoitellut, mutta enpä ole tehnytkään. Syksy meni työmaalla ja muita tekosyitä keksiessä.

Nyt olen saanut uutta kipinää ja nostetta, kun päätin mennä paikalliselle crossfit-salille. Olen seurannut skeneä kuutisen vuotta ja miettinyt omia rahkeitani, mutten ole koskaan sitten mennyt boksille, kun olen ajatellut muiden harrastusten kärsivän siitä. Joululomafiiliksissä ajattelin sitten, että fuck it, kokeillaan, ja aikaa sitten käytän siihen liikuntaan mikä tuntuu hyvältä. Olen nyt ollut yhdellä onramp-tunnilla ja seuraavaa odotellessa tehnyt parit lähtötasotreenit itselleni.


10.11.16
10km soutu, 45min 53s

11.11.16
CF total
- 1RM takakyykky: 100kg, 120kg, 130kg
- 1RM Pystypunnerrus: 60kg, 65kg, (70 jäi ohimoille)
- 1RM mave: 130kg, 150kg, 170kg

Tulos: 365kg
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Seuraajat

Kuvake
Eppu