Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

Marcus

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

marcus
kylkeenpotkija
Viestit: 1117
Lauteille: Elokuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Marcus

Viesti marcus »

Koitan, jos tasta sais lisaa treenimotivaatiota. Nyt vaihto-oppilasaikana on jaanyt treeni lahes taysin pois - ei hyva, joten epatoivoset keinot kayttoon...

Taustaa - sinnepain, en ole ihan pedanteimpia paivamaarien kanssa.
syntynyt 1978, pituus 172cm, paino siina 68kg nurkilla.
(judoa siina 7 ikavuoden tienoilla 3 natsaan asti)
91 shukokai-karatea (0,5 vuotta)
91-94/5 wtf taekwondo (n.3,5 vuotta) (+sivussa kickboxing-alkeiskurssi)
95-97 Hoi jeon moo sool (n.1,5 vuotta), myos hapkidoa pikkasen
96 nurkilla 3kk aikidoa muun treenin ohessa
97 nurkilla CLF alkeiskurssi (katkesi selan tyrimiseen lumilaudalla)
98 tsm alkeiskurssi (3kk)
tassa valissa oli taukoa...
99-00 Capoeiraa (1 vuosi)
(vuosi orivedella, lahinna tanssitreenia + harvakseltaan itsekseen treenailua)
01-02 Aikidoa 3kk, taekwondoa siina 4-5kk
02-04 Yi Quan (n.2 vuotta)
04 Chen Taiji alkeiskurssi (4-5kk)
04-> Xing Yi, Baji (reilut 1,5 vuotta kasassa)
04-> Systemaa, aikakataulujen vuoksi lahinna hyvin epasaannollisesti.

4kk olen tehnyt joka aamu (paitsi pari poikkeusta) ns. viitta tiibetilaista, joogamainen sarja joka avaa lantiota, selkaa ja hartioita. Tata en mainitse treenissa, koska se on muutenkin jokapaivainen juttu, kestaa n.15 min tehda. Usein samalla tulee tehtya vahan rullaamisia maassa ja pari neigong-harjoitusta.

Pitkaan etin lajia, joka tuntuisi jotenkin tosi luontevalta. Nyt tuntuu, etta ne loytyy tolta systema / CIMA-linjalta. Toisen ohjailu, liikkeen ja rakenteen lukeminen kosketuksesta, oman kehon rento ja minimaalinen kaytto (mika ei tarkoita etta valttaisin punnertamista ;))... se taitaa olla se mun juttu. Ei silla tarkalla lajilla ole viimekadessa niin valia, kunhan toimii.

Nyt taalla kyotossa elama pyorii koulun ymparilla, ja treeni myos. Liityin nyky/jazztanssi-kerhoon, koska tanssi on perkeleen kivaa. Lisaksi tahdon laajentaa oman kehon kayttotapoja, joten hyva tilaisuus tutustua johonkin uuteen.. Ja on osoittautunut todella hyvaksi opettajaksi omien pinttyneiden liikkumistapojen huomaamisessa. Ja tosi paljon hyvia kehoa avaavia harjoituksia.
Ehka kohtapuolin rupean treenaamaan taalla myos jotain ninjailumpaa, jos jonkun hyvan seuran loydan lahiseuduilta. Shuai chiao on mahdollinen vaihtoehto..

Olen yrittanyt saada eraasta toisesta vaihtarista treenikaveria, kun silla on pari vuotta ninjailua takana. Pariharjoituksia olen yrittanyt saada kulkemaan.

eilen: 5 tuntia tanssia, aika paljon loysailya kun katsottiin kokonaisuuksia lapi. Vahan sticky-handsia tylsistyessa kaverin kanssa.

tanaan: 1 tunti tanssia, kuvioiden kattomista lahinna.
Kuvake
Nabil Mokhtari
reiteenpotkija
Viestit: 498
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Nabil Mokhtari »

Oho, aikamoinen lista noita lajeja :respect:
Voitko kertoa lisää tuosta "viidestä tiibetiläisestä", tai mistä saisi lisätietoa? Vaikuttaa mielenkiintoiselta :)


Luulin muuten ensin että tässä threadissa on kyse jostain uudesta treenitavasta, "Marcus-treenistä", josta joku kertoo kokemuksiaan.. :oops: :lol:
_ozium
sääreenpotkija
Viestit: 54
Lauteille: Heinäkuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti _ozium »

Nabil Mokhtari kirjoitti: Voitko kertoa lisää tuosta "viidestä tiibetiläisestä", tai mistä saisi lisätietoa? Vaikuttaa mielenkiintoiselta :)


Luulin muuten ensin että tässä threadissa on kyse jostain uudesta treenitavasta, "Marcus-treenistä", josta joku kertoo kokemuksiaan.. :oops: :lol:
Tämä ainakin kuullostaisi samalta.
http://www.mkprojects.com/pf_TibetanRites.htm
marcus
kylkeenpotkija
Viestit: 1117
Lauteille: Elokuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti marcus »

_ozium kirjoitti:
Nabil Mokhtari kirjoitti: Voitko kertoa lisää tuosta "viidestä tiibetiläisestä", tai mistä saisi lisätietoa? Vaikuttaa mielenkiintoiselta :)


Luulin muuten ensin että tässä threadissa on kyse jostain uudesta treenitavasta, "Marcus-treenistä", josta joku kertoo kokemuksiaan.. :oops: :lol:
Tämä ainakin kuullostaisi samalta.
http://www.mkprojects.com/pf_TibetanRites.htm
joo - samaa kamaa. Tosin jotkut yksityiskohdat (välillä aika oleellisetkin ilmeisesti, kuten ruumiin jännytys ääriasennossa) on eri, mutta vois oikeastaan kokeilla noinkin. Mutta sama setti periaatteessa.

lol marcus-treeni ;)
marcus
kylkeenpotkija
Viestit: 1117
Lauteille: Elokuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

26.10.

Viesti marcus »

Tänään 6,5 tuntia tanssia.
Pääasiassa koreografian kattomista, eli ehkä 3 tuntia liikkumista. Aamu-unisuuden ja sitä seuraavan kiireen vuoksi jäi aamuvenyttely tekemättä.
Tanssitreenien löysäilyjaksojen yli tuli treenattua parikytä minsaa zhang zhuangia ja shi litä (ja samalla muistin miten kokonainen olo siitä tuleekaan).
marcus
kylkeenpotkija
Viestit: 1117
Lauteille: Elokuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

27.10.

Viesti marcus »

5,5 tuntia tanssia. Sisältää 0,5 tuntia baletti-treeniä (tekniikkaa) - perkeleellisen vaikeaa. Aika löysäillen tänkin päivän treeneistä pari tuntia, kun nysvättiin esityksen osia yhteen.
marcus
kylkeenpotkija
Viestit: 1117
Lauteille: Elokuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

28.10.

Viesti marcus »

5 tuntia tanssia, josta reilu puol tuntia baletin tekniikkatreeniä. Suosittelen kaikille, paljastaa todella hyvin asioita omasta liikkumisesta.
Nade
kylkeenpotkija
Viestit: 1083
Lauteille: Heinäkuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Nade »

Baletti on hieno taidemuoto. Se täsmällisyys kehonkäytössä on ihailun arvoista. Sitä paitsi olen kuullut, että balettitanssijoilla on myös valtavasti voimaa kehossaan.
Toinen tanssimuoto, mistä olen innostunut, on irlantilainen steppaus. Kun näki heidän tikkusuorat ja täsmälliset vartalonsa, alkoi pitää amerikkalaista steppausta melkoisen vetelän näköisenä.
Eipä silti, kaikesta tanssista voi nauttia
Nade
kylkeenpotkija
Viestit: 1083
Lauteille: Heinäkuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Nade »

Opiskeletko muuten siellä Kyotossa tanssia vai miten nuo tanssituntimäärät ovat niin valtavia?
marcus
kylkeenpotkija
Viestit: 1117
Lauteille: Elokuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti marcus »

Nade kirjoitti: Opiskeletko muuten siellä Kyotossa tanssia vai miten nuo tanssituntimäärät ovat niin valtavia?
En - video & media-osastolla sivuainetta teen.
Liityttiin tanssiryhmään, esitys on tiistaina ja japanailaiset tykkää ilmeisesti treenata paljon :D...
marcus
kylkeenpotkija
Viestit: 1117
Lauteille: Elokuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti marcus »

Nade kirjoitti: Baletti on hieno taidemuoto. Se täsmällisyys kehonkäytössä on ihailun arvoista. Sitä paitsi olen kuullut, että balettitanssijoilla on myös valtavasti voimaa kehossaan.
Baletti on tosi hc:tä - ja näyttää antavan aika paljon voimaa.
Eräs enemmin balettia tanssineista tytöistä täällä painaa ehkä 40kg (tai mitä sellainen alle 160cm pitkä hennon näköinen japanilaistyttö voi painaa, sen nostelu olalle on ainakin ihan käsittämättömän helppoa). Mutta pirun vahva se on, keho on tosi yhtenäinen, saa paljon voimaa kasattua yksinkertaisiin liikkeisiin. Ja jalat on kuin tukit, ja pohkeet on kuin tiilet sääriluussa.
Hengityksen yhdistämistä liikkeeseen tehdään jonkunverran, en tiedä kuinka paljon puhtaammin balettia harjoittelevat tekevät (saatika heidän harjoitustavoistaan, ihan pintaraapaisu tää mun treenailu täällä on).
Aika paljon niistä baletin liikevaatimuksista näyttää täsmäävän osittain taijin, ehkä enemmin pilateksen kanssa (esim. lantio alle -> ikäänkuin häntäluu eteenpäin, niska ylös, selkä suorana, lantio vakaana kaikissa liikkeissä, selkää ei kallistella liikoja yksikseen jne)...

niin ja treenit:
uh - eilen 29.10. 5 tuntia tanssia (0,5 balettia)
tänään 30.10. 4-5 tuntia (suurin osa ajasta ajoituksia yms)

(kääk huomenna harjoitukset klo 9-ilta, nää japanilaiset on ihan sekasin)

.marcus
marcus
kylkeenpotkija
Viestit: 1117
Lauteille: Elokuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti marcus »

Huh.
Pitkä tauko tässä kirjoittelussa. Välissä tapahtunutta:
Tanssia about jouluun asti, jolloin koulukiireet pakotti pitämään taukoa. Treenejä sellasta 2 tuntia 2-3x viikossa. Tanssitreeneistä jäänyt käteen lähinnä hyviä kehon avaus- ja käyttöharjoituksia. Joitain liikkumisvirheitä olen oppinut tunnistamaan - ehkä vähitellen siis opin niistä poiskin.

Pari kuukautta olen treenannut CMC Taiji-sarjaa (opettaja on lähinnä "for health only"-taiji-ihmisiä, mutta kehonkäyttöä siinä oppii). Opettelen sitä lähinnä sellaisella "tätä on kiva tehdä ja tää on lähellä"-meiningillä. Tuskin jatkan kotiin palattuani - jos taijiin löytyy aikaa, niin varmaan Chenin pariin palaan.

Etsin välillä epätoivoisestikin jotain hyvää :ninja: treeniporukkaa - myös sen sosiaalisen ilmapiirin takia. Yksin voi treenata, mutta täällä alkaa välillä kaivata ihmisiä joilla olis samanlaisia harrastuksia, ja ehkäpä jopa yhteinen vahva kieli. Jälkimmäisestä voi (ja joutuu) tinkimään :D.

Kävin parin seuran treenejä katsomassa, toinen kiinalaisia lajeja, yksi Shorinji Kempoa. En ollut kauhean vaikuttunut... Ensimmäinen oli yksinkertaisesti pelkkää "wushua ilman kungfua". Tekniikoita, mutta ei periaatteiden hallintaa. Kyse ei mielestäni ollut piilottelusta, ja opettaja näytti minulle sovelluksia - juu, ei. Jälkimmäisestä... En tunne japanilaisia lajeja kunnolla, enkä välttämättä tajunnut mitä tapahtui. Matsauksesta plussaa, mutta muuten jotenkin väkinäisen näköistä toimintaa. Sinänsä hauskaa, että Budo-kudenissa saa käydä vakoilemassa harkkoja! :D pitää alkaa harrastaa enemmän, tajusin vasta tällä viikolla. Sitä kun en ole missään nähnyt mainostettavan.

Daito-ryuta treenaisin, ja siitä olisin saanutkin hyviä dojoja tietooni. Valitettavasti polveni eivät kestä suwariwazaa, jota se kuulemma aika pitkälle on alkuaikoina.

Vihdoinkin löytyi - tosin ei ihan nurkan takaa. Osakassa käyn treenaamassa systemaa kerran viikossa. Junamatka reilut 2 tuntia yhteen suuntaan, mutta jotenkin täällä se ei tunnu mitenkään kauhean pitkältä. Ehkä kun treeneissä tajusin taas miten hauskaa se hyvässä porukassa treenaaminen on. Siellä on paljon muita lajeja treenanutta jengiä (joillain 15+vuotta takana) mikä on hauskaa - saattaa sattumalta huomata että "hitto toihan osaa oikeasti näitä aiki-juttuja". Todella mielensä avoimina pitäviä kavereita. Opettaja on amerikkalainen, mutta puhuu tunneilla pääasiassa japania -> täydellistä. Opin liikkumis/hengitys/lyömis- termistön siis japaniksikin, siinä sivussa :D.
marcus
kylkeenpotkija
Viestit: 1117
Lauteille: Elokuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti marcus »

tiistai: 2h systemaa. Paljon lyömistä.
ke: 1h cmc taiji
to: 1,5h tanssi/baletti
(perustekniikka - kuinka kömpelöksi ja kankeaksi voikaan itsensä tuntea)
1,5h zhang zhuang & santi, baji short form, yksittäisiä lyöntejä. Hengittelyä.
marcus
kylkeenpotkija
Viestit: 1117
Lauteille: Elokuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti marcus »

Joo - pitkästä aikaa tännekin.

Jäänyt treenaamin aika vähälle viime aikoina - ollut ihan liian kiire, eikä varaa maksaa treenimaksuja. Nyt näyttäis muuttuvan tilanne, toivottavasti ens kuussa pääsis vähä treenaamaan, vaikka kiireistä on vieläkin, kokopäivä-duuni + osa-aikaduunia jne.

Viimeset 2-3 viikkoa olen tehnyt noita feldenkreis / somatics harjoituksia. Ei voi muuta sanoa kuin että nerokkaita, monella tapaa. Selkä on suoristunut paljon, liikkuvuus lisääntynyt keskivartalossa paljon (olen muutenkin aika notkeaa sorttia). Suunnilleen tunnin päivässä tehnyt noita, välillä sekaan vähän zhang zhuangia ja kävelylenkkejä (huomio kehonkäytöllä). Treeneissä olis tarkotus tsekkailla, miten paljo tauoista on kärsinyt ja onko tuosta motoriikkatreenistä minkäkokoista hyötyä.

tällä viikolla selkälihakset alkaneet särkeä - kuulemma normaalia, jos on ollut paljon jännityksiä. Oudointa on, että saattuu juuri sama kohta, jonka satutin pahemmin lumilaudalla n.10 vuotta sitten - ja on joskus esim. treeneissä alkanut vihoitella. Nyt kipu oli ensin erilaista, ja juostuani bussille (pienestä kivusta huolimatta) se yltyi samantapaiseksi mutta ei yhtä kovaksi kuin rikkoessani selän. Tavaroiden nostaminen, jopa kävely tuli kivuliaaksi. 20-30min rentoutuksen, tiikeribalsamin ja buranan voimin nukkumisen jälkeen kipu on sellaista, että vois jo kuvitella ainakin kaupassa käyvänsä. Epäilen, että tuo johtui liiasta selän venyttämisestä - tein aika paljon harjoituksia, jotka kohdistui pahiten tukossa oleviin osiin. Ja on siis pahimmin alttiina riskille tehdä homma väärin...
"Through violence, you may 'solve' one problem, but you sow the seeds for another."