✋:Mainokset pitävät Potkun linjoilla. Sinäkin vähintään välillisesti hyödyt niistä, koska selailet Potkua parhaillaan. Ole siis hyvä ja salli Ad Block -ohjelmasi näyttää mainokset Potkussa. Voit myös liittyä etupotkijaksi, jolloin yksi etusi on mainokseton leiska. Kiitos kun ymmärrät. 🙂
Jos potkun sivuile aloittaisi kirjoittamaan treenipäiväkirjaa niin sitä ei ainakaan hukkaa treenipäiväkirjaa kun kirjoittelen on toivottavaa että lukijat kirjoittavat ajatuksia tai/ja ehdotuksia treeniin. Tavoitteeni ei ole pääasiassa huippukunto vaan tekninen osaaminen. Harrastanut joskus noin 2-3v wadoryu tyylisuunnassa, sekalaisia lajeja kokeillut kuntosali jäänyt käteen. Edellisistä karatetreeneistä noin 9-10v (pitkä tauko lajista) nyt 2v vapaan tyylisuunnan seurassa (kuntosali jäänyt kokonaan). Vuodenvaihteen jälkeen pääsee treenaamaan 2krt ohjatut harjoitukset 2krt vapaat harjoitukset viikossa. Kunhan pääsen flunssasta eroon voi aloittaa harjoittelun kotona jo ennen. 6henk + koira uusioperhe rajoittaa harjoitteluun käytettävää aikaa joten sitä pitää käyttää tehokkaasti. Raskaat työt(toisinaan) rakennushommissa rajoittaa jaksamista. Esimmäisenä tavoitteena aloittaa päivittäinen venytteleminen notkistamiseksi. En ole kankea mutta voisi sitä taipua enemmänkin.
Ylipotkija: Kynä ja Vihko alueella pyritään siihen että otsikkona olisi kirjoittajan nimi. Siksi editoitu
flunssa alkaa olemaan ohi. tuli vapaissa harjoituksissa käytyä, kaikkea pitäisi harjoitella lisää mutta erityisesti sotouke ja uchiuke:a Jotenkin tosi kankeaa samoin kettejunzuki ja -gyakuzukia. Pari tekniikoitakin on tullut tosi vähän tehtyä. Taas lopettanut juomisen harjoituksissa. Viimeksi tehosi kangistumiseen 30-50 toistoa per harjoitus muuttuu liikkeet paljon rennommaksi. Hyvä fiilis jäi harjoituksesta. vähäiseksi jäi venyttely mutta tuli venyteltyä kumminkin.
No tulipahan venyteltyä jollei muuta niin vetree olo aina seuraavana päivänä. Taas tuli nukuttua huonosti huomaa heti kun pääsee töistä niin meinaa nukahtaa. Syöminen valui turhan myöhään ja niin näyttäisi nukkumaan menokin menevän. Silti venyttely vielä hyvillä mielin.
Alkaa toipumaan jo joulusta! Illalle tuli venyteltyä, veryteltyä. Vähän paikkoja auki. Kävin maanantaina pienen kanssa vapaissa harjoituksissa, no tuli muutamat ukemit tehtyä ja pikaiset venytykset. liikkuminen tuntui silloin tosi vaivalloiselta joulun suklaan ja kinkun jälkeen, voi johtua myös kuuden tunnin ajorumbasta.
Ekat treenit takana kauden alkuun. Tutustumistreenejä harjoittelu tyylin vaihtoa tapahtumassa. Paljon tuli tehtyä parin kanssa perustekniikkaa. Perus lyönnit ja potkut, torjunta ja palautus, vastatekniikka. tarkoitus suorittaa sähäkästi, kankeeta on. Nyt on siis alkanyt 2vkon tyylisuuntaan ja valmentajan harjoitus periaatteihin tutustuminen. Tämän jälkeen vanhat ohjaajat päättävät mitä hyvälätään ja mikä otetaan mukaan.
Sai venyteltyä reilummin. Oli kyllä paikat ihan jumissa eilisestä, yrittikö vetäjä minua poikki potkia? Ainakin siltä tuntui tänään, venyttelyn jälkeen helpotti paljon. Käsivarret kanssa aivan jumissa.
Noniin, melkein toivuttu uudenvuodenyön valvomisesta, melkein. väsyttää pirusti. Harjoituksissa Kävimme kataa läpi osissa bunkai harjoitus ja lopussa kataa kokonaisuudessa kata heian shodan (kuin pinan nidan, pieniä eroja).
Viimeksi oli kata randoria ja sen eri muotoja. Mielenkiintoisia harjoituksia. Hyökkäykset kaikissa oizuki, maegeri, mawashigeri, oizuki. Kummallekkin puolelle.
Tänään vapaissa kevyttä venyttälyä, treenikaverikin ilmestyi paikalle joten käytiin läpi mitä tämä katarandori oikein oli. Pikkuhiljaa siitäkin kuva muodostuu. Ukemeita noin 15 suuntaansa, per puoli lämmittelynä. Pitääkin kysytojuntaä opettajalta seuraavalla kerralla perus sotouke ja uziuke torjunnoista. Kun uusi opettajamme tekee torjunnan( huom. Shotokai) hän torjuu ensin toisella kädellä nopeasti jonka jälkeen seuraa vahvatorjunta. Meille opetettu pelkästään vahvat torjunnat, on hidasta lähteä hakemaan torjuntaa suurieleisesti. Mikäli torjuu toisella kädellä ensin kevyesti tai saa napattua kiinni vahvasta torjunnasta tulee helposti taitettua isku. Näillä mietteillä huomisiin harjoituksiin.
Ei ollut uusi vetäjä paikalla, mutta muut sanoivat sen olevan ylikorostettu vastakäden veto kuuluen tyylisuuntaan. Tällä kertaa ottelutekniikoita, pyyhkäisyjä. Alottaen varjo liikkumis harjoituksella. Uke torjuu junzuki gakuzuki yhdistelmän ja vastaa gakuzukilla torjutaan ja vastatekniikka, uraken... hämy junzuki, pyyhkäisy. Gakuzuki painetaan käsi toisen eteen ei pääse vastaamaan junzuki. Hämy pyyhkäisy, mawashigeri. Mawashigeri kaato.
Oli hallinta otteita, kyynerpää lukko eteen ja taakse. itsepuollustusta. Vapaissa tuli tehtyä potkuja niin että on jalat jumissa. ei kyllä hirveitä vaatinut kun niitä ei ole treeneissä tehty.
Yhdistelmät mitä kävin läpi.
Potkuja harjoiteltu, yritetään saada niihin rentoutta ja nopeutta. 5toistoa maks. per jalka.. Jos liikerata ei mene kunnolla niin mahdollisimman hitaasti vahvistaen lihaksia ja saaden oikean liikeradan , 10 toistoa per jalka. Oli loppuviikosta myös kaatoja, maegeri-kaato ulkoa ja sisältä. Mawashigeri kaato--- jatketaan potkun suuntaan. Askeleella oizukia vastaan, vasenkäsi polvitaipeen alle, toinen käsi rintakehän yli-- shikodachi vaihtuu zenkutsudachiksi kädet kaataa polven yli. Selin vastustajaan toinen käsi hihaan toinen vastakkaisen jalan lahkeeseen.
Kiirettä ollut, hermot kireellä, nukkumaan on melkein kerenny. Jäi kirjoittelu hetkeksi aina ei kerkee. television katsomisesta on pakko luopua viikoilla että kerkee suoriutumaan arjesta treenien lomassa ja kerkeisi nukkumaan välillä. Treeneissä on tullu käytyä, ei mitään mullistavaa. Potkut sujuu jo paremmin heitto rennompaa. Huomasin katojen kadonneen muistista. Muuten meni hyvin mutta jotkut liikkeet keskellä kataa hakusessa nyt löytänyt ne ja toistoa toiston perää.
Treeneissä perustekniikkaa. Maegeri, mawashigeri, sokuto, ushirogeri, uramawashigeri x15-25. Parinkanssa x 15. Uke vain seisoo. Irroitautumiset x 1. Pieni kuntopiiri.
treenipäiväkirjaa kun kirjoittelen on toivottavaa että lukijat kirjoittavat ajatuksia tai/ja ehdotuksia treeniin. Tavoitteeni ei ole pääasiassa huippukunto vaan tekninen osaaminen. Harrastanut joskus noin 2-3v wadoryu tyylisuunnassa, sekalaisia lajeja kokeillut kuntosali jäänyt käteen. Edellisistä karatetreeneistä noin 9-10v (pitkä tauko lajista) nyt 2v vapaan tyylisuunnan seurassa (kuntosali jäänyt kokonaan). Vuodenvaihteen jälkeen pääsee treenaamaan 2krt ohjatut harjoitukset 2krt vapaat harjoitukset viikossa. Kunhan pääsen flunssasta eroon voi aloittaa harjoittelun kotona jo ennen. 6henk + koira uusioperhe rajoittaa harjoitteluun käytettävää aikaa joten sitä pitää käyttää tehokkaasti. Raskaat työt(toisinaan) rakennushommissa rajoittaa jaksamista. Esimmäisenä tavoitteena aloittaa päivittäinen venytteleminen notkistamiseksi. En ole kankea mutta voisi sitä taipua enemmänkin.