Rakas päiväkirja.
Siitä on jo kuukausi aikaa kun sinut viimeksi aukaisin täällä interwebsin syövereissä ja olen tästä erossaolosta syvästi pahoillani. Mutta parempi myöhään kuin ei milloinkaan.
Vaikka sinun päivittämisen hetkellisesti laiminlöin en kaikesta huolimatta unohtanut sitä tärkeintä elikkäs itse treenaamista.
Uskon että et pahastu kun kerron että olen pitänyt toista päiväkirjaa tässä omalla koneellani ja siitäpä löytyy vielä toinenkin versio myös mobiililaitteestani.
Onneksi tiedän että et ole mustasukkaista sorttia, ja vaikka olisitkin pääset siitä kyllä nopeasti yli.
No joka tapauksessa.
Treenit kulkevat yllättävän hyvin ja paikatkin tuntuvat kestävän. Dieetti vk 51 menossa ja tavoitepainokin saavutettu aikaa sitten ja uusi tavoite asetettu.
Tällä hetkellä kilot junnaavat välillä 97.9-99.1 mutta vielä on hiukan yli viikko aikaa
Treenipäiväkirja
14.12 Judotreenit
17.12 Intervallijuoksu 1h15min
18.12 judotreenit + lenkki 5km
19.12 lenkki 5km
20.12 Judotreenit 1,5h
21.12 Judotreenit
22.12 lenkki 5km + palauttava salitreeni
27.12 lenkki 3km + tukeva salitreeni
28.12 Judotreenit 2h
29.12 Intervallijuoksu 1h15min
30.12 Judotreenit 1,5h
31.12 Palauttava lenkki 6km
3.1 Palauttava lenkki 5km
4.1 Perhejudo jumppa + venyttely 1h15min Judotekniikka 1h45min
5.1 Aamuvenyttely 15min Palauttava lenkki 1h10min, ilta-intervallijuoksut 25min
6.1 Palauttava lenkki 1h20min, Judo kilpailutekniikka 1h30min
7.1 Intervallijuoksu 1h10min
8.1 Palauttava lenkki 1h, Judo 1h
9.1 Aamuvenyttely 10min, intervallijuoksu 50min
10.1 Lenkki + tukeva sali. 1h10min
11.1 Perhejudo 1h, Judotekniikka 1h
13.1 Palauttava lenkki 45min
14.1 Hankikävely 1h15min
15.1 Hankikävely 45min, Judo Newazatreenit 1h, Judotekniikka 1h
16.1 Palauttava lenkki 45min Judotekniikka 1h45min
17.1 Venyttely (15min) Palauttava lenkki 1h20min
18.1 Judotreenit 1h10min
20.1 Hankikävely 1h15min
22.1 Judo Newazatreenit 1h Judotekniikka 1h
24.1 Judo kilpailutekniikka 1h 30min lenkki + kuntopiiri 1h20min
25.1 Judotekniikka 1h10min Palauttava lenkki 30min
26.1 Mäkivedot 40min
27.1 Palauttava lenkki 1h30min
29.1 Hankikävely 1h Judo newaza 1h Judotekniikka 1h
30.1 Hankikävely 2h
3.2 Hankikävely 1h10min
4.2 Mäkivedot + Hankikävely 1h20min
5.2 Judo Newazatreenit 1h Judotekniikka 1h
6.2 Palauttava lenkki 1h10min
7.2 Hankikävely + perusliikkeet 1h30min
8.2 Judotekniikka 1h15min
15.2 Perhejudo 1h Judotekniikka 1h
17.2 Lenkki + kuntopiiri 1h30min
18.2 Hiitit 45min + lenkki 40min
19.2 Judo Newaza 1h Judotekniikka 1h
20.2 lenkki 40min Judotekniikka 1h30min
21.2 Palauttava lenkki 35min
22.2 Judotekniikka 1h + lenkki30min
23.2 Lenkki 6km + kuntopiiri 1h35min
24.2 Lenkki 6km + kuntopiiri 1h30min
25.2 Palauttava lenkki 45min
26.2 Judo newaza 1h Judotekniikka 1h
27.2 Palauttava lenkki 45min
28.2 Judotekniikka 1h15min kävelylenkki 35min Juoksulenkki 3,5km
3.3 Palauttava lenkki 45min
6.3 Judotekniikka 1h30min
7.3 Juoksulenkki + kuntopiiri 1h10min, juoksu 4km
8.3 Perhejudo 1h juoksulenkki 4km + kuntopiiri
9.3 Palauttava lenkki 30min
10.3 Lenkki 3,5km+ Tukeva sali
12.3 Judo newaza 1h Judotekniikka 1h
19.3 Judo newaza 1h Judotekniikka 1h
22.3 Perhejudo 1h judotekniikka 1h
23.3 Lenkki 35min Juoksulenkki 4km
24.3 Juoksulenkki 4km + kuntopiiri
27.3 Lenkki 1h
28.3 judotreenit 1h45min
29.3 judotreenit 1h15min
31.3 Juoksu 4km + kuntopiiri
1.4 Juoksu 6km
6.4 Juoksu 6km
7.4 Juoksu 4km + kuntopiiri
8.4 Juoksu 5km
9.4 Judo Newaza 1h Judotekniikka 1h
11.4 Palauttavat lenkit 3+3km
12.4 Perhejudo 1h Judotekniikka 1h
13.4 Juoksu 6km
14.4 Palauttava lenkki 1h15min
16.4 Judo Newaza 1h Judotekniikka 1h