Tänään olikin sitten taas treenin täyteinen päivä.
Aamusta lähdin ajamaan Tampereelle missä alko klo.11:00 Lucion leirin aamutreenit. Treenattiin gi pällä.
Tekniikkaa tuli ihan hirveästi ja sparrattiin todella vähän. Mä en kerennyt sparraamaan kun yhden erän (jotain kymmenisen minuuttia)
Alkuun tehtiin lajin omaisia lämppäreitä. Jotenkin lajin omaiset lämmittelyt uppoo muhun paljon paremmin kun miljoona vatsalihasliikettä ja satatuhatta punnerrusta. Toi juostiin saliakin ympäri, mutta sitten tehtiin katkista kaverin jalkojen alta ja katkista kun kaveri ohittaa open guardin. Drillattiin vähän lonkan liikuttelua kun kaveri yrittää ohittaa guardia maassa ja sitten drillailtiin triangelia.
Ekana varsinaisena tekniikkana oli. X-guardista omoplata.
Ristikkäinen kaulus kiinni ja saman puolen käsi (se puoli jolta kaveri on ohittamassa). Vedä kauluksesta ja nappaa käsi irti lahkeesta. Tee omoplata.
Notes:
Muista laittaa ensin oma polvi maahan jotta kaverin olkapää tulee maahan ja sitten vasta jalat toiseen suuntaan ja lukotus.
*Voi auttaa laittamalla ristikkäinen jalka kaverin hartialle...*
Seuraavaksi oli vuorossa vastaisku kaverin omoplatan vastatekniikkaan. Eli kaveri pyörähtää ympäri ja tehdään siitä arm bar.
Notes: tiukkaan kiinni kädestä kun kaveri pyörähtää. polvet tiukkaan yhteen ja juji kireeks.
Jatkettiin omoplatan kanssa leikkimistä.
Kaveri ei mene ympäri vaan ohittaa omoplatan hyppäämällä lukottajan pään yli. Avaa alempi polvi ja ota
ajoissa kaverin jalat vastaan. hanuria taakse ja kaveri yli. tullaan sidemounttiin.
Notes: heittosuunta etuviistoon. Jos menee suoraan, niin kaveri pyörähtää jalan päälle.
Siinäpä olikin sitten aamutreenit.
Meni hyvin ja oli hyvin energiaa treenata. Harmi vaan, kun en kerennyt ottaa kun yhden sparrin.
Onkiniemestä suoraan nässylle.
TKD treenien veto. tehtiin otteluliikkumista ja ottelutekniikkaa.
Heiluin sen verran koko treenien ajan, että ei pääsyt hiki kylmenemään. EN kuitenkaan varsinaisesti treenannut mukana.
Lopussa tein neljä poomsea (koryo-pyongwon) Huomaa hyvin, että ei oo tullu treenattua poomsea kunnolla pitkään aikaan...
Nässyltä taas suoraan Onkiniemeen ja olikin HoPatreenien vuoro.
Aiheena oli escapet.
ALkulämppärit oli onneksi omatoimiset, eli sain heilua jka hyppiä oman fiiliksen mukaan. Turhan kovat lämppärit oiskin saattanu viedä mehut eikä ois jaksanu treenata.
Ekana tekniikkana oli escape arm bariin (lukottaja guardissa). Lukotettavan käden hauiksesta kiinni. nouse ylös käyttäen molempia käsiä vipuna.
Notes: lukotettava käsi kaverin reiteen estämään jalan yli vienti. Nosta ensin
ristikkäinen jalka lukotettavaan käteen nähden.
Seuraava escape oli triangeliin. (lukottaja guardissa).
Pää ylös.. Sisällä olevan käden puoleinen jalka ensin ylös. Sitten toinen ja noustaan ylös.
Varo jalkojasi, ettei kaveri nappaa kiinni.
Jatkoa triangelista pakoon.
Jos kaveri on saanut triangelin enemmän kiinni (mutta ei tietenkään ihan loppuun saakka), niin sisällä oleva kyynärpää vastustajan vatsaan. "kurista" ranteesi ja ota kiinni kaverin jalasta. Avonaisen puolen jalkaa hieman taakse ja käännä rintakehä lattiaan. Kaveri jaktaa arm barilla mahallaan. Käännä peukalo toiseen suuntaan ja heitä jalat kaverin yli. Pääset sidemountiin.
Notes: Älä rullaa kuperkeikalla yli...
Seuraavaksi escape omoplataan.
Kaverin ei saa antaa mennä liian pitkälle. nosta ristikkäinen jalka ylös ja nosta käsi rentona pois samalla kun nouset seisomaan.
Lisää omoplatan kanssa kikastelua.
Jos omoplata on mennyt kireämmälle, niin escapena voidaan tehdä sama ylihyppi mihin tehtiin pukupäällä sweeppi (ilman pukua ylimeno helpompaa), tai jos kaveri ottaa jalan kiinni, niin voi tehdä mistä treenattiin....
eli rsitikkäinen jalka ylös ja omasta ranteesta kiinni. Nostetaan kaveri mahalleen siitä back mount tai PedePano/surfing ;-)
Notes: Muista kääntää omaa kroppaa hieman, että kaveri kääntyy kunnolla mahalleen.
Tähän perään sparria.
Kerkesin ottamaan kaksi sparria ja loukkasin saman kyynärpään kuin mniitissäkin,... prkl! Ja ihan omaa tyhmyyttäni... EI pidä vääntää kättää väärään asentoon....
Ekaan sparriin Lucio pyysi minua painimaan kanssaan. Olin aika otettu ja kyyti oli kohtuu kylmää. Tosin Lucio lämmitteli vain ja samalla neuvoi minua sekä antoi paikkoja guardin ohituksille ja escapeille...
Helvatan hyvä fiilis jäi siitä sparrista.
Seuraavaksi tuttu kaveri (Thieu Lam ajoilta) voimakas iso sälli. AJattelin, että minähän en tuohon kimuraan mene.. NO ei sattunut sitten olkapäähän (kimura siis tulee olkapäähän) vaan kyynärpäähän kun rupesin suoristamaan kättä.
Stanan idiootti!!! Opettele olemaan ihmisiksi.
No onneks käsi ei tunnu pahalta vaan on niin kuin ei ois naksahatanutkaan vaikka treeneistä on jo pari tuntia.
Paljonkohan lentolippu Brasiliaan maksaa?
Luvio on hyvä tyyppi. Toivottavasti saatais se joskus tänne JKL:ään vetämään leiriä.
Hitsi kun oli paljon tekniikkaa (varsinkin subbaritreeneissä). Onneks olin varautunut siihen ja tajusin ottaa videokameran mukaan...