Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

Premier

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

deelux
sääreenpotkija
Viestit: 71
Lauteille: Heinäkuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti deelux »

171 cm !
Kuvake
premier
munillepotkija
Viestit: 750
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti premier »

Maanantai

Tänään treenattiin taas etu-töölön koululla. Ihan normitreenit oli ja treenailtiin perusjuttui. Tulin sen verran ajoissa, että ehdin tehdä pari kertaa liikesarjoja ennenkuin aloitettiin. Alkuun ji ben gong, zhan zhuang, shen fa-harjoitukset ja valmistavat harjoitukset. (Välihuomautus: Tarvitseeko tätä oikeasti aina mainita. Ainahan nämä tehdään :D). Sitten tehtiin ba kao, jonka jälkeen alettiin treenaa shuei faata. Sitten otettiin shuei fa ja tehtiin sitä viiden ketjun kanssa. Sen jälkeen tehtiin jonkin aikaa normaalisti viiden ketjua. Yksi erä otettiin chu ji sandaa alioppilaan kanssa. Muita halukkaita ei ollut :? Loppuun pari minuuttia tao luuta.

Fiilis oli ihan hyvä treeneissä. Zhan zhuang kulki kohtuullisesti parin päivän taon jälkeen. Ainoo mikä ketutti oli, kun shuei faa ei tunnu kulkevan nyt millään :( Jos kaveri ei halua tulla heitetyksi niin en tosiaan saa sillon heitettyäkään.

Päivän ravinto

Aamupalaksi reissari, jonka päällä margariinia ja muistaakseni pippurileikkelettä. Kyytipoikana rasvaton mustikkajugurtti ja gefilusmehua.

Lounaaksi mikroruokana porsaanlihanugetit ja perunamuusi. Juomana light kokis. Välipalaksi 125g kirsikkatomaatteja (naposteluporkkanat oli loppu kaupasta :shock: ). Hyviä oli :)

Ennen treenejä kaksi porkkanakarjalanpiirakkaa ja n. 100g kirsikkatomaatteja.

Treenien jälkeen palari. Riisillä ja juustolla täytetty paprikan puolikas (en syöny paprikaa), lohkoperunoita ja 5 lihapullaa. Juomana kivennäisvesi. Jälkiruoaksi maitosuklaavanukas.
premier
SammyB
reiteenpotkija
Viestit: 389
Lauteille: Maaliskuu 2005
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti SammyB »

premier kirjoitti: (naposteluporkkanat oli loppu kaupasta :shock: )
Oot kyllä niiiin koukussa :D
Kuvake
premier
munillepotkija
Viestit: 750
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti premier »

SammyB kirjoitti:
premier kirjoitti:(naposteluporkkanat oli loppu kaupasta :shock: )
Oot kyllä niiiin koukussa :D
Olen :oops:

Mutta onneksi nämä ovat vähän terveelliseempiä kuin esim. sipsit ja karkit. Aina olen porkkanoista tykännyt. Ennen oli rajoitteena se, että olen liian laiska kuoriakseni porkkanoita. Naposteluporkkanat poistavat tämän ongelman!
premier
Kuvake
premier
munillepotkija
Viestit: 750
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti premier »

Tiistai

Tänään ois pitäny olla ulkotreenit ruskeesuolla, mutta ainoat paikalle eksyneet oli minä ja corlione. Corlione huilailee, joten ei ollut treeniparia ja piti sitten lähteä kisikselle kattomaan, jos lusmut olis siellä. No siellähän ne oli, kokonaista kolme kappaletta...

Alkuun tehtiin ji ben gong, zhan zhuang, shen fa harjotukset ja valmistavat harjotukset. Sen jälkeen otettiin pareittain yks kaato zhan zhuangista. Corlionen piti lähteä leffaan niin tehtiin sitten loppuaika tao luuta. Kaverit treenas zhan zhuangia ja minä tein cuo gangia ja fan cheetä.

Zhan zhuang meni kohtuullisesti, mutta ei se ikinä mukavaa ole :) Ji ben gong meni ok, mutta vähän kylmänä jouduin lähtee niin ei ihan täysii viittiny revitellä alkuun. Liikesarjat ei menny mitenkään hirveen hyvin. Tuntu ettei ihan saanu otetta niihin tänään. Jouduin vielä siinä sivussa avittamaan zhan zhuang porukkaa niin sekään ei ainakaan auttanut asiaa.

Loppuun vielä venyttelin.

Päivän ravinto

Aamupalalla paahtoporkkanasämpylä, mustikkajugurtti ja juomana gefilusmehu.

Lounaalla kalapaistos perunamuusilla (mikroruoka), light kokista ja puoli pussia naposteluporkkanoita (nyt niitä oli taas kaupassa! :lol: ). Pari keksiä tuli kans syötyä.

Ennen treenejä 2 karjalanpiirakkaa ja puol pussia naposteluporkkanoita. Light kokista ja muutama keksi.

Treenien jälkeen broileripasta (mikroruoka), gefilusmehua, muutama keksi, paahtoporkkanasämpylä päällään margariinia ja kinkkua. Lisää keksejä.

Ihme kun aina pitää jotain napostella. Ihan turhia kaloreita.
premier
Kuvake
f-e
reiteenpotkija
Viestit: 391
Lauteille: Kesäkuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti f-e »

premier kirjoitti: Sen jälkeen otettiin pareittain yks kaato zhan zhuangista.
kaatoja seisontaharjoituksesta? :shock:
täytyy kyl joskus tutustua tarkemmin teidän lajiinne :)
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 90442
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 348 kertaa
Tykätty: 122 kertaa

Viesti Mika »

f-e kirjoitti:
premier kirjoitti:Sen jälkeen otettiin pareittain yks kaato zhan zhuangista.
kaatoja seisontaharjoituksesta? :shock:
täytyy kyl joskus tutustua tarkemmin teidän lajiinne :)
Ulkoisten lajien (Tang Lang) seisontaharjoitukset ovat ulkoisia, kasvatetaan lihasvoimaa ja keskitytään niihin juuriin. Liikkeet ovat suoraan taistelukelpoisia (ei sillä muuten niin väliä, mutta ei meillä muutenkaan ole muita liikkeitä). Eli esim. San Ti -harjoitus, vaikka onkin seisontaharjoitus, on melko erilainen kuin meidän Zhan Zhuang. Niin, ja asennosta toiseen liikutaan 5-40 sekunnin, tasosta riippuen, välein.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!
Kuvake
premier
munillepotkija
Viestit: 750
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti premier »

Torstai

Olis ollu sanda treenit, mutta jäin sivuun, kun alkoi epäilyttää hieman flunssaisen oloisena treenaaminen. Tein alkuun ji ben gongin ja sen jälkeen vähän cuo gangia. Loppuun hieman venyttelyä. Muuten olin vilttiketjussa.


Päivän ravinto

Aamiaisella täysjyväpaahtosämpylä, päällä margariini ja kurkku. Juomana vitaminoitu mehu ja gefilusmehu.

Lounaalla mikroruoka lasagne, mustikkajugurtti ja light kokis.

Ennen treenejä karjalanpiirakka ja mustikkajugurtti.

Treenien jälkeen kalapaistos, gefilusmehu, maitosuklaavanukas ja n määrä suklaakeksejä.

Jotain pientä tuli varmaan syötyy jossain väleissä. Naposteluporkkanoita, light kolaa jne.
premier
Kuvake
premier
munillepotkija
Viestit: 750
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti premier »

Tänään lähdetään sitten viettämään pikkujouluja Tanglangin tyyliin. Mennään Tuusulaan metsäpirtille saunomaan ja treenaamaan perinteisen kungfun toista puolta. Ohjelmassa on kovia paketteja, Puolan matkavideoita, kisavideoita, kasariheviä, avautumista ja kännisiä TL-demonstraatioita. :lol:

Lauantaina on baariralli (ei TL-liiton järjestämä kuitenkaan :D), jossa pyöritään ympäri Tuusulan baareja juomassa ja suorittamassa erilaisia rasteja.

Takaisin tullaan vasta Sunnuntaina, joten tulee pikkujouluiltua ihan olan takaa :lol:
premier
Kuvake
premier
munillepotkija
Viestit: 750
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti premier »

Maanantai

Noniin. Selvittiin sitten hengissä pikkujouluissa. Viikonlopun saldo oli vaan yhdet rikkoutuneet silmälasit, tuoli, palohälytin ja pieni silmävamma. Missään näistä en ollut kuitenkaan itse osallisena ;)

Tänään olis ollu ihan normitreenit, mutta ensinäkin myöhästyin treeneistä. Lähdin hieman myöhässä kotoa ja bussissa istuessani muistin, että samalla reissulla piti palauttaa vuokravideot. Ei sitten muuta ku takaisin himaan videoita hakemaan.

Tulin treeneihin n. 40 minuuttia myöhässä. Lämmittelin itsekseni ja huomasin, että veto on ihan täysin pois. Väsytti ja tekniikan tekeminen tuntui ihan tumpulta. Tein pari kertaa väkisin liikesarjoja, ilmaan muutamia kombinaatioita ja hieman liikkumista. Ei saanu oikeen mitään tuntumaa mihinkään, joten päätin luovuttaa suosiolla ja venytellä lopputreenit. Paritekniikkaa en viitsinyt edes yrittää :)

Noh, aina ei voi voittaa.

Päivän ravinto

Pakaste pizza, paahtoporkkanasämpylä, mehua, suklaakeksejä ja lakritsia (oli vapaapäivä.. :)).

Treenien jälkeen juustoinen porokeitto (mikroruoka), paahtoporkkanasämpylä, paketillinen kirsikkatomaatteja, pari suklaakeksiä ja mehua.
premier
Kuvake
premier
munillepotkija
Viestit: 750
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti premier »

Tiistai

Tänään treenattiin kisiksellä, kun päätettiin jättää ne ulkovuorot toistaiseksi väliin. Palataan asiaan sitten, kun loskakausi on ohi.

Ihan normaalin kuvion mukaan mentiin. Alkulämpät, ji ben gong, zhan zhuang, shen fa harjotukset, valmistavat harjoitukset, bu fa, viiden ketju, muutama paritekniikka, chu ji sanda ja tao lu. Valmistavat harjotukset jäi väliin, kun pari siirtyi vilttiketjuun. Chu ji sandan jätin suosiolla väliin, koska sääri kolahti ikävästi viiden ketjussa, kynnet oli leikkaamatta ja eilinen koomaolo jatkui osittain tänään. Toivottavasti torstaihin mennessä saan isompaa vaihdetta jo silmään.

Treenifiilis oli ihan ok, mutta tuntui vähän, että voima ja kontrolli puuttui tekniikoista. Zhan zhuang oli tahmea kuten aina :)


Päivän ravinto

Aamulla paahtoporkkanasämpylä margariinilla ja kalkkunaleikkeellä. Mehua ja suklaakeksejä.

Lounaaksi jauhelihakiusausta, salaattia ja mehua.

Välipalaksi 0,5l kokista, pari suklaapatukkaa (sellasii pienii, mitä kersat kävi kauppaamassa ovella :roll: )

Ennen treenejä mehua ja paahtoporkkanasämpylä margariinilla ja kalkkunaleikkeellä.

Treenien jälkeen juustohampurilainen (mikroruoka), kupillinen mansikkarahkaa, mehua, paahtoporkkanasämpylä margariinilla ja kalkkunaleikkeellä, pari niitä suklaapatukoita.

Jotain roskaa tulee varmaan vielä syötyä.
premier
tabitha
päähänpotkija
Viestit: 6065
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti tabitha »

premier kirjoitti: bu fa
Siis nää oli niitä missä silleen niinku kierrettiin toista, ja tehtiin pari iskua, sitten taas kierrettiin ja... :?:
Eerik Norvio
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
Kuvake
Alioppilas
päähänpotkija
Viestit: 5006
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 8 kertaa

Viesti Alioppilas »

tabitha kirjoitti: Siis nää oli niitä missä silleen niinku kierrettiin toista, ja tehtiin pari iskua, sitten taas kierrettiin ja... :?:
Bu fa on sitä hiihtämistä salin päästä päähän. Valmistavat harjoitukset ovat tuota kiertelyä.
tabitha
päähänpotkija
Viestit: 6065
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti tabitha »

Okei, joo. :?

Ja se oli sitten shen fa mitä mä tein sun kanssa (ja olin huono) Eli ne käsien pyörittelyt ja muut.
Eerik Norvio
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
Kuvake
Alioppilas
päähänpotkija
Viestit: 5006
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 8 kertaa

Viesti Alioppilas »

tabitha kirjoitti: Ja se oli sitten shen fa mitä mä tein sun kanssa (ja olin huono) Eli ne käsien pyörittelyt ja muut.
Niin huono kuin toista kertaa elämänsä aikana treenaava vaan voi olla. Siihen nähden meni oikein hyvin.

Seuraajat

deelux
Kuvake
nyyski