Jarppa

[Jarppa]

27.11.2008, BJJ, eipä juuri muuta ku kovaa sparria, pitkiä eriä. Ihan tolkuton väsymys lopussa, vähän venyttelyä. 1h30min.

29.11.2008, BJJ. Kolmestaan kolmen minuutin eriä, eli 6 min työtä, 3 min huilia. Pystyä ja mattoa. Loppupuolella vähän tekniikan kertausta, istuma-guardille pitää kyllä antaa lisää huomiota. Yks reilun vitosen erä lopussa, ja venyttelyä. 1h40min.

200. treeniä tälle vuodelle takana, niistä lajitreeniä lienee yli 170. Ihan en taida 200. lajitreeniä saada täyteen tälle vuodelle, kun loukkaantumisten ja sairasteluiden takia treenitaukoa on kertynyt n. 2 kk. Ehkä ens vuonna vähän paremmin.

[Jarppa]

30.11.2008, lenkki, 5 km, 30 min.
1.12.2008, lenkki, 5 km, 30 min.
2.12.2008, BJJ, eipä juuri muuta ku sparria, vähän tekniikkaa. Lenkit vei jaloista puhdin, eikä sparrikaan oikein sujunut. Venyttelyä loppuun.
4.12.2008, MMA, lämmittely lukkopainilla, perään mättöpainia muutama erä. Ei kylläkään liian raskasta. Venyttelyä.

[Jarppa]

Viikonloppuna sen verran armotonta juomista että heräsin ja pääsin sunnuntaina sängystä ylös vasta neljältä iltapäivällä.

9.12.2008, BJJ, alkuun vähän lämmittelyä, muuten sparrattiin suurin osa treenistä, mut JuusoH näytti miten purkaa ja ohittaa spider. Lopuksi kävin vetämässä 9 leukaa rätti tangon yli (ompa kurja tulos, ja sormiakin kolottaa), ja venyttelin.

[Jarppa]

Hmph, flunssa, viikko oli taukoa. Hoidin ehkä liiankin vahvasti ottamalla juotavan jos toisenkin viikonloppuna.

16.12.2008, BJJ, eipä juuri muuta ku sparria, 1h25 min, leukoja (10) ja venyttelyä.
17.12.2008, lenkki, 3 km, 24 min.
18.12.2008, SW, sparria, sekä mattoa että pystyä, leukoja (11) vähän venyttelyä.

[Totte]

Hmph, flunssa, viikko oli taukoa. Hoidin ehkä liiankin vahvasti ottamalla juotavan jos toisenkin viikonloppuna.

Samixii

[Jarppa]

19.12.2008, SW, kävin vierailevana tähtenä MMA vantaan aamutreeneissä. Lämmittelynä vähän erilaisia jumppaliikkeitä, jujia ja sweepinalkua guardista, tekniikkana karkaamista sivusidonnasta ja polven pitämistä vatsan päällä/siirtymistä mounttiin. Sparria muutama erä, joista pari ihan raskaita. Loppuun vedin 9½ leukaa ja venyttelin todella vähän. 1h25min. Kädet tuntuu kohtalaisen raskailta, oli kyllä hyvät treenit.

[Jarppa]

2 viikon tauko, taas flunssaa ja kuumeilua, mahdollisesti yritin treenata vähän liian pian ed. flunssan jäljiltä, ja pari kertaa tuli vähän miestä väkevämpiäkin maisteltua. Tällä kertaa vähän pidempi tauko, viikon pidin taukoa ihan varmuuden vuoksi.

5.1.2009, BJJ, mikkelissä. Kevyesti lämpöä juoksentelemalla ja kevyellä painilla, sparria useita eriä suht. isoilla tauoilla, pari raskasta erää. Tauon huomas, toinen käsi meni ihan hapoille parista kuristuksen hakemisesta. Positiivisena puolena, hien sain lentämään eli kunto ei totaalisen huono ole. Loppuun runsaasti venyttelyä. Hyvät painit joka tapauksessa.

[Jarppa]

8.1.2009, SW, kevyttä lämmittelyä ja jokunen erä sparria. 12 leukaa ja runsaasti venyttelyä. 1 h.

Muutan päiväkirjan pitämistä, kirjottelen vain jos jotain vähän erikoisempaa tulee tehtyä, eli jatkunee Gurgelin leirillä jos sinne tulee mentyä. Viime vuoden saldo oli reilu 200 treeniä 10 kuukaudelle, eli 20 treeniä kuussa. Ei ihan kehno muttei hyväkään.

[Benu]

Aika samoissa numeroissa mennään. Mutta se on hyvä lohduttautua yhden vuoden jälkeen sillä että tästä pääsee vielä helposti ylöspäin

[Jarppa]

Nyt piti päivittää ihan ku on pirun hyvä mieli. Vähän on treenattu, kunto on huono ja kehitystä on tapahtunut vain vyötärönympäryksen kohdalla. Viime viikolla 3 lajitreeniä ja parit kävelylenkit. Sitä ennen pari viikkoa flunssassa.

Tänään homma lähti nousuun, pääsin Michael Langhin leirille, ja treenit oli rankkuudessaan juurikin meikän mieleen. Törkeen kovat alkulämmöt, tehtiin kyykkyjä, rivijuoksua ja punnerruksia niin kauan että jalat ja kädet tuntui velliltä, viimisellä kierroksella jaksoin ehkä 5 punnerrusta. Siitä jatkettiin "10 liikettä / henkilö" vatsoja, paikalla 30-40 tyyppiä, ja jo oli hiki päällä. Tekniikkana guardin ohitusta perhos-guardista, nousu seisomaan, jalat maahan, jalat hallintaan ja lantionliikkeellä ohi, vastuksen päätä sivulle kääntäen, triangelia ja jujia sivusidonnasta (tukeva sivu, ulompi käsi hallintaan, lähempi kylkeen ja jalka kaulalle ja paikka on molemmille). Loppuun sparria, 3x10 min. Törkeen rankat treenit, jalkakin kramppas mut mieli on taas korkealla. 8-)

[Totte]

...ja treenit oli rankkuudessaan juurikin meikän mieleen. Törkeen kovat alkulämmöt, tehtiin kyykkyjä, rivijuoksua ja punnerruksia niin kauan että jalat ja kädet tuntui velliltä, viimisellä kierroksella jaksoin ehkä 5 punnerrusta.

Mun pitää sanoa että semmoset sairaat alkulämmöt ei ole koskaan oikein ollut mun mieleen. Tykkään kyllä jos treenit on kovia, mutta mielummin sitten niin että saa lajinomaisesti vetää itsensä piippuun ja sitten ehkä lopuksi jotain lihaskuntoa jossa saa viimeisillä voimanrippeillä räpeltää. Sitä että pitäisi jumpata itsensä huonoon kuntoon ennen kun edes pääsee treenaamaan niin ei minusta ole hirveän mielekästä. Mielummin treenien lopuks sanon mä. Tämähän on tosin ihan makuasia. Tulipahan vain mieleen.

[Jarppa]

...ja treenit oli rankkuudessaan juurikin meikän mieleen. Törkeen kovat alkulämmöt, tehtiin kyykkyjä, rivijuoksua ja punnerruksia niin kauan että jalat ja kädet tuntui velliltä, viimisellä kierroksella jaksoin ehkä 5 punnerrusta.

Mun pitää sanoa että semmoset sairaat alkulämmöt ei ole koskaan oikein ollut mun mieleen. Tykkään kyllä jos treenit on kovia, mutta mielummin sitten niin että saa lajinomaisesti vetää itsensä piippuun ja sitten ehkä lopuksi jotain lihaskuntoa jossa saa viimeisillä voimanrippeillä räpeltää. Sitä että pitäisi jumpata itsensä huonoon kuntoon ennen kun edes pääsee treenaamaan niin ei minusta ole hirveän mielekästä. Mielummin treenien lopuks sanon mä. Tämähän on tosin ihan makuasia. Tulipahan vain mieleen.

Yleensä meidän aamutreeneissä noi alkulämmöt tuppaa olemaan turhankin kevyet (=vähän venyttelyä ja sitten sparria), joten leireillä nää sairaat alkulämmöt on meikäläisen mieleen ihan sen takia, että niillä saa peruskuntoa parannettua tosi paljon. Sitten kun peruskunto on kondiksessa, noi ei enää tunnu niin sairailta.

Tosin myönnän että ei mua koko vuotta huvittaisi jumpata noin rankasti, nyt vain on sekin että pääsee taas treenaamaan kunnolla pitkästä aikaa, joten kaikki rankkuus tuntuu vaan hyvältä. Vaikka taitaa se vaatia vähän masokistista luonnetta, nytkin kolottaa joka paikkaa mut fiilis on silti hyvä.

[Jarppa]

Toinen treenikerta, edelleen subbaria. Tällä kertaa oli päivän toiset treenit, eli alkujumpat oli kevyet. Vähän tekniikkaa, arm-dragilla selkäänmenoa, ja x-guardia. Erinomaisia vinkkejä tuli. Pitää muistaa lantionliike arm-dragia tehdessä. Viiminen sparrierä, ehkä n. 10 minuuttia itse gurua vastaan. Ei pääse ylpistymään tämänkään mustavöisen kanssa.

[Jarppa]

Leiri jatkunut mukavasti, ja pari uutta tekniikkaakin on tarttunut, mm. triangeli sivusidonnasta, edellä mainittu arm-dragilla selkäänmeno on hitusen parantunut. Vielä kun muistais kaiken muun. Viikolla treenattiin halffista mounttiin siirtymistä. Ei oo vielä kohdallaan, tai edes sinnepäin, kun terssi luuli että yritän halffista americanaa, kun yritin hakea kyseistä tekniikkaa. No ehkä joskus.

Hyvät sparrit, mukava huomata että vaikka omoplatalla kokoa ja voimaa riittää ni sparri oli mukavan teknistä. Terssin kanssa pari 10 minuuttista treenien jälkeen vei loputkin mehut. Eiks Terssi tiedä että alempivöisen, heikomman ja vanhemman kanssa pitäs ottaa rauhallisesti?

[Jarppa]

Huh, 4 kuukauden tauko, polvileikkaus ja keuhkokuumekin tässä välissä on vieny kunnon aika kehnoksi ja lihonutkin on aika törkeesti. 3 vuotta sit painoin jotain 78 kiloa ja vielä ois ollut pari kiloa varaa pudottaa, viime viikon treeneissä vaaka näytti 91. Nyt on 3 treenit (yhdet tunnin treenit ja kahdet 45 min kestäneet treenit) takana, paino oli reilun 89. Ehkäpä ois aika taas treenata kunnolla ja pudottaa paino paria sarjaa alemmas ettei kisoihin mennessä hyydy jo rappusissa. :p