kenttiensankari

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Vastaa
Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1096

Viesti kenttiensankari » marras 19, 2015, 22.02

19.11.2015 Torstai

Thainyrkkeily. Ottelutreenit 1h.

Alkujumpaksi kehonhallintajuttuja ja vähän jumppaa. Sitten otettiin vähän drillausta, toinen lyö x määrän lyöntejä ja sitten potkaisee, toinen kontraa potkun ja laittaa potkun perään. Tämän jälkeen vähän tekniikkaa pari lyöntiä ja alapotku ja pari lyöntiä ja takapotku. Sitten sparrattiin. Eka erä 5min, puolessa välissä osien vaihto, toinen koittaa pitää etäällä ja toinen tulla syliin. Tämän jälkeen normisparria. Lopussa vielä 5x1min thaipainia. Meni ihan jees, tosin kunto loppui kesken ja vika sparrierä oli aika laiskaa tekemistä.

Ruokailut.

Aamupalaksi pari palaa ruisleipää, päälle juustoa, possua ja kurkkua. Juomaksi teetä.

Lounaaksi salaattia, riisiä, nautakastiketta ja savulohipizzaa. Juomaksi vettä ja maitoa.

Välipalaksi päärynä, ennen treenejä banaani.

Treenien jälkeen palanen ruisleipää, päälle juustoa ja possua, sekä palanen savulohta.

Päivän aikana söin yhden suklaakarkin vaiko kaksi ja nyt siemailen punkkua.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1097

Viesti kenttiensankari » marras 20, 2015, 22.17

20.11.2015 Perjantai

Kuntosaliharjoittelua.

Alkuun MaVe. 5x100kg, 4x105kg, 3x110kg, 2x115kg ja 1x120kg.

Tällä kertaa alkusarjat tuntui kevyiltä ja kolmas oli varmaan raskain.

Penkki 3x3x90kg. EI kulkenut ollenkaan. Liekö pitkä punttitauko ja eilisistä treeneistä palautumattomuus vaikuttanut.

Ruokailut.

Aamupalaksi ruisleivän pala, juustoa, kanaa, kurkkua ja tomaattia päällä. Yogurttia, mysliä ja protskujauhoa. Maapähkinöitä. Juomaksi teetä.

Lounaaksi kalapaloja, spaghettia, kinkkukastiketta, pinaattilettuja ja salaattia. Juomaksi vettä ja maitoa.

Välipaloina kaksi päärynää ja banaani. Treenien jälkeen protskujuoma.

Iltapalaksi savulohta ja sämpylä. Sämpylän päälle juustoa, kanaa ja kurkkua. Juomaksi glögiä jossa seassa vähän terästystä.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1098

Viesti kenttiensankari » marras 23, 2015, 20.59

21.11.2015 ja 22.11.2015 Lauantai ja Sunnuntai

Lauantaina aamupalaksi sämpylää, kananmunaa, kahvia ja lasi punaviiniä. Päivällä söin tomaattikeittoa. Illalla sitten kotibileet meillä teemana Puola. Tuli syötyä bigosta, jotain kakkuja, juotua paljon shotteja hyvää puolalaista vodkaa ja oluttakin meni. Samalla kanssa meni suklaata, sipsejä ja ties mitä.

Sunnuntaina aamupalaksi Zurek keittoa. Päivällä tuli syötyä kaikenlaista mitä bileistä jäi yli. Ei kovin terveellinen viikonloppu.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1099

Viesti kenttiensankari » marras 23, 2015, 21.36

23.11.2015 Maanantai

Thainyrkkeily. Välinetreenit 1h.

Treenailtiin lyömistä ja potkimista, välillä padien pitäjä löi takaisin padeilla ja siihen sitten kontrattiin mitä näytettiin. Loppuun polvia. Viikonlopun törttöilyt tuntui kropassa aika hyvin.

Thainyrkkeily. Tekniikkatreenit 1h.

Vastapuolen jabiin vastaiskuja. Blokki ja oma jabi, blokki ja takakäden suora, blokki etukädellä ja jabi, blokki ja alapotkut, blokki ja potkut kylkeen. Loppuun vielä vähän vatsalihasliikkeitä. Ei meinannut jaksaa keskittyä ihan loppuun asti, kroppa vaati ankarasti lepoa.


Ruokailut.

Aamupalaksi palanen ruisleipää, juustoa, kalkkunaa ja tomaattia päällä. Maapähkinöitä ja yogurttia myslin ja protskujauheen kera.

Lounaaksi karjalanpaistia, perunaa, riisiä, jotain kalaa, salaattia ja jälkiruoaksi suklaakiisseliä.

Välipalaksi mandariini. Ennen treenejä banaani.

Treenien jälkeen ruispuuroa keitettynä maitoon. Sekaan protskujauhoa.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1100

Viesti kenttiensankari » marras 24, 2015, 21.10

24.11.2015 Tiistai

Thainyrkkeily. Ottelutreenit 1h.

Alkuun varjoa. Sitten lyötiin etummaisella vuorotelle, sitten molemmilla käsillä. Tämän jälkeen sai ottaa potkut mukaan ja vielä pelkillä potkuilla. Tämä osio meni vielä jotenkuten. Seuraavaksi nyrkkeiltiin. Ei oikein sujunut kunnolla. Jotenkin en vaan saa kulkemaan, väistöt ei onnistu ja torjunnatkin nihkeästi. Lopussa vielä thainyrkkeilyä, mutta paras terä oli jo mennyt. Tänään ei sparri pysynyt kovinkaan rentona.

Ruokailut.

Aamupalaksi yogurttia, myslin ja protskujauhon kera.

Töissä tiimipalaverissa piparia ja pari joulutorttua glögin kera.

Lounaaksi broileria, riisiä ja kebabkastiketta. Myös salaattia. Juomaksi vettä ja maitoa.

Välipalaksi mandariini ja ennen treenejä banaani.

Treenien jälkeen ruispuuroa protskujauhon kera.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1101

Viesti kenttiensankari » marras 25, 2015, 21.52

25.11.2015 Keskiviikko

Thainyrkkeily. Tekniikkatreenit 1h.

Potkaistiin ensin, siihen toinen lähtee myllyttämään lyönneillä ja väistellään. Treenailtiin myös kaverin liikkumisen seuraamista ja kun liikkui sivulle, niin blokattiin se potkulla tai koukulla. Lisäksi peruteltiin ja naputettiin jabia kunnes takakäden kova suora. Meni ihan jees.

Thainyrkkeily. Välinetreenit 1h.

Potkittiin paljon, välillä toinen löi tai näytti alapotkun jotka torjuttiin, ja sitten kontrattiin. Lyötiin myös vasen käsi, oikea potku, tai vasen oikea vasen potku. Meni aika huonosti, tuntui kuin voimat olisi olleet poissa ja en saanut parasta irti. Keskityin sitten siihen, että potkun jälkeen asento on hyvänä ja voin helposti jatkaa. Huomasin, että jos koitan potkia liian kovaa, niin palautus jää huonoksi ja jään huonoon asentoon ja esim. en ehdi torjua alapotkuja.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1102

Viesti kenttiensankari » marras 26, 2015, 08.16

25.11.2015 Keskiviikko

Ruokailut.

Aamupalaksi yogurttia, mukaan proteiinijauhetta ja mysliä. Lisäksi viinirypäleitä. Teetä juomaksi.

Lounaaksi kanatortilloja, jauhelihapihvejä, salaattia. Maitoa ja vettä.

Päivällä välipalaksi päärynä ja pari piparia. Ennen treenejä banaani.

Treenien jälkeen parin kananmunan munakas sipulin ja kalkkunan kera.

Illalla ruispuuroa, sekaan protskujauhoa ja pakastemansikoita.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1103

Viesti kenttiensankari » marras 26, 2015, 21.24

26.11.2015 Torstai

Thainyrkkeily. Ottelutreenit 1h.

Tänään vähän enemmän potkuja. Aluksi vuorotellen potkuja, sitten vuorotellen lyöntejä. Tämän jälkeen sparrailtiin normaalisti. Meni tänään jopa hyvin, sain pari onnistumista ja väistöt onnistuivat paremmin kuin normaalisti.

Ruokailut.

Aamupalaksi yogurttia, mysliä ja protskujauhoa sekaisin. Yksi päärynä ja juomaksi teetä.

Muutama pipari.

Lounaaksi makaronilaatikkoa ja salaattia. Juomaksi vettä ja maitoa.

Välipalaksi mandariini. Ennen treenejä banaani.

Treenien jälkeen banaani ja vähän myöhemmin kolme karjalanpiirakkaa. Piirakoiden päällä juustoa, kalkkunaa ja kurkkua.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1104

Viesti kenttiensankari » marras 26, 2015, 23.44

Sorruin vielä syömään päärynän.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1105

Viesti kenttiensankari » tammi 15, 2016, 12.26

Tulipas pitkä tauko kirjoittelusta. Treenejä jäi väliin pienen sairastelun ja joulun vuoksi. Palasin tällä viikolla jumppailemaan ja kolmet treenit tuli käytyä thainyrkkeilemässä. Ei ollut kunto parantunut kuukauden tauon aikana :D Vähän oli laiskuutta ilmassa kun maanantaina aloin liikkumaan treenejä kohti, mutta nyt on taas hyvä fiilis kun pääsi jumppailemaan. Vähän heikosti meni kaikki viikon treenit. Tosin potkut jostain syystä tuntuivat paljon irtonaisemmilta, johtuisikohan siitä etten ole punttaillut tauon aikana, ainoastaan käynyt uimassa.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1106

Viesti kenttiensankari » tammi 22, 2016, 14.11

Tämän viikon thainyrkkeilyt treenattu. Tuli aika rivakka viikko, kävin jopa tiistaina aamutreeneissä. Eli kivasti 7 tuntia thainyrkkeilyä. Pikkuhiljaa alkaa kehitystäkin tulemaan. Kroppa tosin ei kauheasti tykännyt tästä viikosta, vaikea oli palautua ja vasen olkapää kipuili. Tällä viikolla enää korkeintaan uimista tai kevyttä hiihtämistä.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 15
Viestit: 87713
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 144 kertaa
Tykätty: 55 kertaa
Viesti:

kenttiensankari

#1107

Viesti Mika » tammi 22, 2016, 17.35

Ja ehkä pari olutta? :p

Mites olet edistynyt ruokavaliosi kanssa?
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1108

Viesti kenttiensankari » tammi 22, 2016, 18.18

Mika kirjoitti: Ja ehkä pari olutta? :p

Mites olet edistynyt ruokavaliosi kanssa?
Ollaan menossa Imatralle vanhempieni luokse, niin toivottavasti alkoholinkäyttö jää vähäiseksi :p

Ei ole paljoa kerrottavaa. Tiedän kyllä mitä pitäisi tehdä. Tai noh, olen lisännyt salaatin ja vihannesten määrää lounaslautasella. Edelleen pitäisi syödä kevyempi lounas ja sitten vähän enemmän ennen treenejä. Ei vaan oikein buffettilounas joka suljetaan 5h ennen treenejä tue tätä. Lisäksi viikonlopun alkoholinkäyttö on ollut aika riemukasta viime aikoina...
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 10425
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Kalajoki
Tykännyt: 13 kertaa
Tykätty: 12 kertaa

kenttiensankari

#1109

Viesti flammee » tammi 22, 2016, 18.50

Salaatin lisääminen ruokavalioon on helpointa, jos ei pyri lisäämään salaattia muun syötävän joukkoon, vaan syö pelkän salaatin, jossa sitten on lisukkeena muuta ruokaa. Itellä tyypillinen setti on tomaatti, pätkä kurkkua, jäävuorisalaattia, banaani, kourallinen raejuustoa, ~80g chorizopyöryköitä (mikrossa lämmitettynä), joskus avokado, ruokalusikallinen oliiviöljyä. Ite syön tällasen aamupalana ja sillä jaksaa yleensä 3-4 tuntia ilman nälän tunnetta ja sitten jos nälkää vähän pukkaa, niin paikkaan sitä puolella kourallisella pähkinöitä, tai sitten vaan siedän sitä tuntemusta, ei se isoksi ylly. Tällasta salaattia ei kannata myöskään yrittää tehdä lautaselle, vaan sellanen kohtuullisen kokoinen kulho siihen tarvitaan. Salaatti syödään ruokalusikalla, muu on epäkäytännöllistä säätämistä. Myös suht nopea valmistaa. Kun ei ole hiilarirajoitteinen, niin makaroonit lienee kanssa pätevä lisäke salaattiin, vaikkakin hieman työlästä ja hidasta alkaa keitteleen niitä.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 15
Viestit: 87713
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 144 kertaa
Tykätty: 55 kertaa
Viesti:

kenttiensankari

#1110

Viesti Mika » tammi 22, 2016, 18.55

flammee kirjoitti: Salaatin lisääminen ruokavalioon on helpointa, jos ei pyri lisäämään salaattia muun syötävän joukkoon, vaan syö pelkän salaatin, jossa sitten on lisukkeena muuta ruokaa.
Yksinkertaisuus kunniaan. :peukku: Pidän tuota hyvänä ohjenuorana noin yleisesti (en siis kenttikselle, kun en sen tarkemmin tiedä hänen ruokavaliostaan). Varmaankaan kaikille se ei sovi, mutta taatusti jotkut voivat kokea valaistumista muuttaessaan noin yksinkertaisella tavalla ajatteluaan ja siten ruokavaliotaan.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 kurkkijaa