kenttiensankari

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Vastaa
Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5237
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 8 kertaa

kenttiensankari

#1081

Viesti kenttiensankari » marras 4, 2015, 21.59

04.11.2015 Keskiviikko.

Thainyrkkeily 1h.

Tekniikkatreenit. Lämmöksi varjoa ja välillä jumppaliikkeitä. Tekniikkana etupotkua ja etupotkuun vastaiskuja. Feikkisuora, väistö ja takakäden suora. Jalasta kiinni ja kaato, jalasta kiinni ja veto itseään kohti ja lyönti vastapalloon.

Thainyrkkeily 1h.

Välinetreenit. Potkittiin aika paljon ja lyötiin pidempiä lyöntisarjoja. Eka erä oli vapaata tekniikkaa kevyesti lämmöiksi ja vika erä oli vapaata tekniikkaa ns. täysillä. Sain itseni väsyneeksi.

Ruokailut.

Aamupalaksi reissumies, juustoa, poroa, kurkkua ja tomaattia. Maapähkinöitä ja juomaksi teetä.

Lounaaksi jotain kalaa, riisiä ja salaattia. Puolikas ruisleipä. Juomaksi vettä, maitoa ja kotikaljaa.

Ennen treenejä fetasalaatti.

Treenien jälkeen kanaa ja perunaa. Tulee varmaan vielä napsittua juuri uunista otettua nautaa.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5237
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 8 kertaa

kenttiensankari

#1082

Viesti kenttiensankari » marras 5, 2015, 22.45

05.11.2015 Torstai

Thainyrkkeily. Sparritreenit. 1h.

Alkulämmöissä jo tuntui, että palautuminen ei ole ollut ihan parasta. Alkulämmöiksi varjoa, olkapää-, ja reisihippaa sekä joitain jumppaliikkeitä. Alkuun nyrkkeilysparria, erittäin kevyesti. Sitten vähän reippaammin ja lopuksi thainyrkkeilyä. Sparraaminen oli ihan kivaa, mutta sippaamisesta johtuen omat hyvät suoritukset jäi vähän vähemmälle. Koitin olla aktiivinen, mutta jotenkin ajatus ei oikein pelannut.

Ruokailut.

Aamupalaksi reissumies, juustoa, poroa, tomaattia ja kurkkua. Maapähkinöitä ja teetä.

Lounaaksi lihapullia, perunamuussia, pastaa, lohikastiketta ja salaattia. Puolikas ruisleipä, lasi vettä, maitoa ja kotikaljaa. Pari pullaa jälkiruoaksi.

Ennen treenejä persikka ja vähän salaattia.

Treenien jälkeen ruispuuroa.

Myöhemmin vielä banaani.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5237
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 8 kertaa

kenttiensankari

#1083

Viesti kenttiensankari » marras 7, 2015, 14.01

06.11.2015 Perjantai

Punttitreenit

Olkapäät olivat eilen jo aika väsyneet. Sillähän se lähtee millä on tullutkin meiningillä salille.

Penkki 5x92,5, 4x95, 3x97,5, 2x100, 1x102,5. Piti vähän huijata, mutta ens kerralla mennee puhtaasti.

Mave 5x95kg, 4x100kg, 3x105kg, 2x110, 1x115. Edelleen alussa rankempaa kuin lopussa.

Pystypunnerrus 3x5x55kg. Ihan jees väsyneillä olkapäillä.

Vinosoutu laitteessa. 3x5x40kg per käsi.

Hauis 2x12x22,5kg tangolla.

Ranskalainen punnerrus maaten 2x12x20kg tangolla.

Rannerullaus 12kg käsipainolla 2x10 per käsi.

Rannerullaus toisinperin 5kg käsipainolla 2x10 per käsi.

Ruokailut.

Aamupala. Reissumies, juustoa, poroa, kurkkua ja tomaattia. Maapähkinöitä ja juomaksi teetä.

Lounas. Porsaanleikettä, seitä, puolikas iso peruna, salaattia ja puolikas ruisleipä. Juomaksi vettä ja maitoa.

Ennen treenejä päärynä ja banaani.

Treenien jälkeen proteiinijuomaa.

Vähän myöhemmin R-kioskilta reissumies chilikanalla ja valion pro proteiinijuoma.

Baarissa 3 kaljaa.

Kotona reissumies, juustoa, nautaa, kurkkua ja tomaatti. Juomaksi vettä.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5237
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 8 kertaa

kenttiensankari

#1084

Viesti kenttiensankari » marras 8, 2015, 15.55

07.11.2015

Ruokailut.

Aamupalaksi sämpylää, juustoa, nautaa, kurkkua ja tomaattia. Maapähkinöitä ja juomaksi kahvia.

Päivälliseksi nautaa ja hedelmiä. Juomaksi puolikas tuoppi litovelin tummaa.

Suomi - Tshekki pelin aikana 3 tuoppia olutta.

Pelin jälkeen 3 fazerin ruispiirakkaa ja pari kanawrappia siwasta.

Kaverin luona pala kakkua, karkkeja ja varmaan 5-6 shottia vodkaa. Lisäksi yksi siideri ja yksi olut.

Kotona ennen nukkumaanmenoa sämpylä, juustoa, nautaa, kurkkua, tomaattia. Vettä.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5237
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 8 kertaa

kenttiensankari

#1085

Viesti kenttiensankari » marras 8, 2015, 21.29

08.11.2015 Sunnuntai

Darrapäivä.

Uiminen 1h.

Tuli uitua aika rauhallisesti. Tuntui krapula tehoissa ja oli hankala saada hyvää treeniä aikaiseksi.

Ruokailut.

Aamupalaksi sämpylää, juustoa, nautaa, kurkkua, tomaattia. Kaksi kananmunaa, maapähkinöitä, puolikas persikka, mandariini ja viinirypäleitä. Kahvia pari kupillista juomaksi.

Päivällä ruispuuroa maitoon ja veteen. Mukaan myös vähän extraproteiinia.

Uimisen jälkeen kananautapataa, 3 karjalanpiirakkaa juustoa, kurkkua ja tomaattia. Juomaksi vettä. Viinirypäleitä jälkiruoaksi.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5237
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 8 kertaa

kenttiensankari

#1086

Viesti kenttiensankari » marras 9, 2015, 21.35

09.11.2015 Maanantai

Thainyrkkeily. Välinetreenit. 1h.

Aiheena lyönnit ja sitten potku, tai päinvastoin. Kuitenkin sarjoja. Oli aika rankkaa.

Thainyrkkeily. Tekniikkatreenit. 1h.

Tekniikkana jalantarttumiseen irrottautumisia. Lisäksi myös hämäyspotku ja lyönti ja hämäyspotku ja potku. Lopuksi vähän kuntoilua. Parin tunnin jälkeen tietää treenanneensa.

Ruokailut.

Aamupalaksi sämpylää, juustoa, nautaa, kurkkua ja tomaattia. Maapähkinöitä, mandariini ja juomaksi teetä.

Lounaaksi pari uunimakkaraa, riisiä ja currykanaa. Lisäksi salaattia ja puolikas ruisleipä. Jälkiruoaksi jotain suklaajuttua. Juomaksi vettä ja maitoa.

Välipalaksi päärynä. Ennen treenejä vielä banaani.

Treenien jälkeen pari palaa kanaa ja mandariini. Ennen nukkumaanmenoa suunnittelen vielä päärynän syömistä.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5237
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 8 kertaa

kenttiensankari

#1087

Viesti kenttiensankari » marras 10, 2015, 21.34

10.11.2015 Tiistai

Thainyrkkeily. Ottelutreenit. 1h.

Alkulämpöinä kevyttä paritekniikkaa. Sitten sparrailtiin. Ensin etukädellä, sitten nyrkkeilyä ja lopuksi thainyrkkeilyä. Yhdessä thainyrkkeilyerässä sain osumaa vähän reilumminkin ja nyt särkee leukaa ja nenästäkin näemmä vähän tuli verta. Jos pitää asiasta löytää jotain positiivista, niin en juurikaan asiasta sparrissa lamaantunut. Vika erä oli kanssa aika reipas, mutta huomattavasti tasaisempi ja kuntoni loppui sopivasti juuri eräkellon lyödessä :lol:

Ruokailut.

Aamupalaksi reissumies, juustoa, kurkkua ja tomaattia. Lisäksi mandariini ja maapähkinöitä. Juomana teetä.

Lounaaksi sveitsinleikettä ja perunaa sekä salaattia. Juomana vettä ja maitoa.

Välipalaksi mandariini. Ennen treenejä kaksi päärynää.

Treenien jälkeen reissumies, juustoa, nautaa, kurkkua ja tomaattia. Lisäksi maapähkinöitä, mandariini ja keitetty kananmuna. Juomaksi teetä.

Paino oli tänäänkin päälle 117kg. Koitan siis vähän keventää ruokailua. Jätän lounaalla ruisleivän pois ja koitan aamuisinkin keventää leivän syömistä. Viikonloppujen oluenjuontia pitää myös koittaa jotenkin rajoittaa.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5237
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 8 kertaa

kenttiensankari

#1088

Viesti kenttiensankari » marras 12, 2015, 22.16

11.11.2015 Keskiviikko

Kävin leffassa katsomassa Spectren, joten jäi treenit väliin.

Ruokailut.

Aamupalaksi palanen ruisleipää, juustoa, nautaa kurkkua ja tomaattia. Lisäksi maapähkinöitä ja jogurttia myslin, protskujauhon ja puolikkaan mandariinin kera.

Lounaaksi silakkaa ja kanapastaa, lisukkeeksi myös salaattia. Juomaksi maitoa ja vettä.

Välipalaksi lohisalaatti.

Spectren yhteydessä joku 400 grammaa irtokarkkeja.

Spectren jälkeen litran tuoppi olutta.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5237
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 8 kertaa

kenttiensankari

#1089

Viesti kenttiensankari » marras 12, 2015, 22.32

12.11.2015 Torstai

Thainyrkkeily. Sparritreenit. 55min.

HSL teki parhaansa jotta en ehtisi treeneihin. Ehdin kuitenkin myöhässä. Alkulämmöiksi varjoa ja vähän paritekniikkaa. Sitten sparrattiin. Ensin etukädellä, sitten nyrkkeilyä ja lopuksi thainyrkkeilyä. Sparri oli tarkoitus pitää kevyenä ja aktiivisena. Näin käytännössä tapahtuikin ja sain joitain onnistumisia. Hyvä fiilis jäi.

Ruokailut.

Aamupalaksi ruisleipä, juustoa, nautaa, kurkkua ja tomaattia. Yogurttia, protskujauhoa, mysliä ja puolikas mandariini sekaan. Maapähkinöitä myös. Teetä juomaksi.

Lounaaksi ruotsalaista pyttipannua ja kalapihvejä. Lisäksi salaattia.

Välipalaksi päärynä. Ennen treenejä pari banaania.

Treenien jälkeen ruispuuroa.

Iltapalaksi pari riisipirakkaa. Päällä juustoa, nautaa, tomaattia ja kurkkua. Lisäksi maapähkinöitä.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5237
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 8 kertaa

kenttiensankari

#1090

Viesti kenttiensankari » marras 17, 2015, 20.56

13.11.2015

Ei treenejä.

Ruokailut.

Aamupalaksi taisi olla sämpylää, juustoa, kanaa, kurkkua. Maapähkinöitä.

Lounaaksi en enää muista. Salaattia, lihaa ja joko riisiä tai perunaa.

Taisin syödä iltapäivästä banaanin.

Perjantai-illalla ravintolassa alkupalat ja pääruoaksi pizza. Sain tosin syötyä vain puolet. Illemmalla reilusti kaljaa setäni kanssa kun nähtiin pitkästä aikaa.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5237
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 8 kertaa

kenttiensankari

#1091

Viesti kenttiensankari » marras 17, 2015, 20.58

14.11.2015

Ruokailut.

Aamupala hotellilla. Pari sämpylää, pieniä croissanteja, yksi kananmuna. Kahvia, appelsiinimehua. Mandariini.

Sitten koko päivä käsityömessuilla. En ehtinyt syödä mitään. Messujen jälkeen pikaisesti big mac menu ennen bussiin siirtymistä. Bussissa noin puolikas pullo punkkua.

Kotona pari leipää ja maapähkinöitä.

Illalla kaverin kolmikymppiset. Meni varmaan 6-7 olutta, yksi shotti ja yksi viinasprite. Illan jälkeen kotona yksi leipäpala.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5237
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 8 kertaa

kenttiensankari

#1092

Viesti kenttiensankari » marras 17, 2015, 21.00

15.11.2015 Sunnuntai

Aamupalaksi pari palaa leipää ja siihen päälle lisukkeita. Kahvia.

Lounaaksi ruispuuroa. Illalla kanaa ja perunaa.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5237
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 8 kertaa

kenttiensankari

#1093

Viesti kenttiensankari » marras 17, 2015, 21.26

16.11.2015 Maanantai

Thainyrkkeily. Välinetreenit 1h.

Treenattiin liikkumista ja nopeaa reagoimista. Toinen piti padia pystyssä ja sitä piti seurata, välillä sitten nopea lyönti tai potku. Kovan viikonloppujuomisen seurauksena treenin idea meni vähän harakoille, kun en saanut kropasta irti edes puolia tehoja.


Thainyrkkeily. Tekniikkatreenit 1h.

Treenailtiin alapotkuja. Liike sivulle ja potku. Hämäiltiin myös etupotkua ja siihen sitten alapotku. Samoin tehtiin feikkilyönti ja sitten alapotku. Samoin feikkilyönti ja oikea lyönti esim. kyynerpäällä.

Ruokailut.

Sämpylä, juustoa, kanaa, kurkkua. Maapähkinöitä.

Lounaaksi muikkua ja riisiä ja vegechili con carnea. Salaattia. Maitoa ja vettä.

Ennen treenejä päärynä.

Töissä suklaata joitan paloja.

Treenien jälkeen kanaa ja vähän perunaa.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5237
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 8 kertaa

kenttiensankari

#1094

Viesti kenttiensankari » marras 17, 2015, 21.50

17.11.2015 Tiistai

Thainyrkkeily. Ottelutekniikka. 1h.

Alkulämmöiksi kevyttä paritekniikkaa ja raajojen liikuttelua. Ekana treeninä tehtiin pitkä lyöntisarja ja perään potku. Parin tehtävänä oli torjua tai väistää lyönnit ja potku. Tokana treeninä vähän lyhyempi lyöntisarja ja alapotku. Heti perään toinen sarja ja yläpotku. Alapotku piti torjua ja yläpotku ottaa kiinni.

Tämän jälkeen 3x5min eriä sparria. Ekassa erässä toisen parin tehtävänä oli pitää pitkä etäisyys ja toisen pyrkiä pystypainimaan. Vaihdettiin lennosta toisinpäin 2,5min kohdalla. Toisessa erässä toinen pareista löi pelkästään ja torjui ja otti kiinni potkuja. Toinen pari sai lyödä mutta piti potkia aktiivisesti. Samaten vaihto 2,5 minuutin kohdalla. Vika 5min oli normaalia thainyrkkeilysparria. Huomasi, että treenit veti vapaaottelija :D Treenit meni ihan hyvin, homma pysyi kevyenä niin ei tekniikka hajonnut kovin pahasti. Ei tosin tullut suurempia onnistumisia.

Ruokailut.

Aamupalaksi ruisleipäpala ja yogurttia sekä maapähkinöitä. Juomaksi teetä.

Lounaaksi wieninleikettä ja broilerikiusausta. Salaattia. Maitoa ja vettä.

Ennen treenejä päärynä ja banaani. Tuli syötyä myös varmaan 5 palaa suklaata.

Treenien jälkeen 3 karjalanpiirakkaa. Juustoa, possua, kurkkua ja maapähkinöitä. Juomaksi teetä.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5237
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 8 kertaa

kenttiensankari

#1095

Viesti kenttiensankari » marras 18, 2015, 21.50

18.11.2015 Keskiviikko

Thainyrkkeily. Tekniikkatreenit 1h.

Kohtuu simppeliä lyöntipotkusarjaa. Kuitenkin niin, että pari otti suojaukseen.

Thainyrkkeily. Välinetreenit 1h.

Edelleen kohtuu simppeliä. Yksittäisiä lyöntejä, yksittäisiä potkuja, sitten molempia mutta vapaita sarjoja. Kyynerpäitä ja polvia.

Ruokailut.

Aamupalaksi ruisleivän palanen, juustoa, possua, kurkkua ja tomaattia päälle. Maapähkinöitä. Maustamatonta yogurttia jonne mysliä, banaania ja protskujauhetta sekaan. Juomaksi teetä.

Lounaaksi hernekeittoa, lasagnea, salaattia ja jälkiruoaksi pannukakkua, kermavaahtoa ja mansikkahilloa. Tuli syötyä liikaa.

Ennen treenejä päärynä ja banaani. Päivän aikana kanssa vähän suklaata.

Treenien jälkeen ruispuuroa ja vettä. Ruispuurossa vähän protskujauhetta.

Tilaamani hanskat ovat nyt kotona. Huomenna testaamaan Crestin 16 unssin rukkasia. Samalla tuli kanssa hommattua käsisiteet.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 kurkkijaa