kenttiensankari

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Vastaa
Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1066

Viesti kenttiensankari » loka 21, 2015, 19.33

20.10.2015

Kuntosali.

Penkki, 3x2x100kg
MaVe 2x3x105kg
Kulmasoutu laitteessa 2x5x40kg per käsi
Decline penkki laitteessa 2x8x20 per käsi
hauiskääntö tangolla 2x12x20kg
Ranskalainen punnerrus maaten 10x20kg, 8x20kg

Tankojen painoista en ole varma, joten lasken pienemmän 10kg painavaksi ja 20kg painavaksi. Todennäköisesti isompi on kevyempi kuin 20kg, joten laskekaa vaikka 5kg pois luvuista, niin tiedätte paljonko baarissa valehtelen penkkini olevan :lol:


Ruokailut.

Aamupalaksi reissumies, kanaa, juustoa ja kurkkua. Lisäksi maapähkinöitä ja mandariini. Puoliso taisi myös kahvin keittää joten kuppi kahvia.

Välipalaksi mandariini.

Lounas. Kanarisottoa, perunaa, sienikastiketta ja metsästäjänleikettä. Lisäksi salaattia ja ruisleipää. Juomaksi lasi vettä ja lasi maitoa.

Ennen treenejä fetasalaatti.

Treenin jälkeen proteiinijuomaa. Maustamatonta veden kanssa.

Iltapalaksi lohta, puolitoista reissumiestä juustolla, kanalla ja kurkulla. Lisäksi maapähkinöitä. Juomaksi teetä.

Päivän aikana töissä join 3 kuppia kahvia, tai 4.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1067

Viesti kenttiensankari » loka 21, 2015, 20.57

21.10.2015

Thainyrkkeily. Tekniikkatreenit.

Alkulämmöksi varjoa ja kevyesti tekniikkaa parin kanssa. Treenien aiheena potkiminen ja siihen eri juttuja. Torjuttiin, väistettiin, otettiin kiinni. Sitten kanssa vähän kaverin huijaamista ja rytmin vaihtoa. Kevyet treenit ja olo hyvä treenien jälkeen. Hiukan eilinen puntti painoi ennen treenejä.

Ruokailut:

Aamupalaksi reissumies, juustoa, kalkkunaa ja kurkkua. Maapähkinöitä ja klementiini. Juomaksi teetä.

Lounaaksi naapurin intialaisesti kana tikka masala, riisiä ja salaattia. Siihen päälle vielä nan leipä. Juomaksi vettä.

Välipalaksi söin savustettua lohta ja klementiinin. Ennen treenejä söin vielä banaanin.

Treenien jälkeen kanaa odotellessani nappasin pikkasen lohta. Sitten iltapalaksi puolikas reissumies, kanaa ja kalkkunaa päälle. Lisäksi pari isoa palaa kanaa. Juomaksi vettä.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1068

Viesti kenttiensankari » loka 22, 2015, 21.18

22.10.2015

Thainyrkkeily. Sparritreenit. 1h.

Aluksi varjoa, sitten kevyttä paritekniikkaa. Aloiteltiin erilaisilla tehtäväsparreilla. Lopuksi ihan normaaliakin sparria. Paras erä oli nyrkkeilyä, sattui pari joka teki tarpeeksi kevyesti mutta kuitenkin hyvin, joten sparri pysyi aktiivisena ja toimintarikkaana alusta loppuun. Kaksi vikaa erää normisparria oli ihan kauheita. Kunto loppui täysin kesken ja sparrikaveri ei kauheasti armoa antanut. Positiivisena voisin sanoa, että kädet pysyi ylhäällä niin en kontannut pääpotkuista. Otsaa komistaa kiva jälki, joten teen töitä kotonta huomenna...

Ruokailut.

Aamupala

Reissumies, juustoa, kalkkunaa, kurkkua, tomaattia
Kahvia ja maapähkinöitä sekä klementiini. Kahvia

Lounas intialaisesta kanaa, kastiketta, riisiä ja salaattia. Juomana vettä. Kahvia

Ennen treeniä. Ruispuuro keitetty maitoon, voinappi, lasi vettä

Treenien jälkeen. Lohta, fetasalaattia, lasi maitoa ja lasi vettä.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1069

Viesti kenttiensankari » loka 24, 2015, 16.51

23.10.2015

Ei treenejä.

Ruokailut

Aamupalaksi fazerin puolikas täysjyväpatonki, juustoa, kurkkua, tomaattia ja nautaa päällä. Maapähkinöitä ja kaksi kananmunaa. Juomaksi kahvia.

Lounas intialaisesta. Kanaa, kastiketta, riisiä ja salaattia, sekä nan-leipä. Kahvia lounaan jälkeen.

Työpäivän jälkeen tylysti pelkkää kalkkunaa. Puoliso marinoi erittäin herkulliseksi :)

Illalla sitten kavereiden kanssa joku 5 puolen litran tuoppia litovelin tummaa. Siihen päälle 4 shottia vodkaa. Samalla tuli tehtyä ja syötyä pierogeja. Määrää en osaa arvioida, ehkä 10. Tuli myös naposteltua varmaan 4-5 suffelia.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1070

Viesti kenttiensankari » loka 25, 2015, 21.39

24.10.2015.

Ei treenejä.

Ruokailut.

Aamupalaksi sämpylä, juustoa, kurkkua, tomaattia ja nautaa. Kaksi kananmunaa, maapähkinöitä. Juomaksi kahvia.

Päivälliseksi reissumies, juustoa, nautaa ja sitten pala kalkkunaa.

Illalla kaverin tupareilla. Tupareissa meni jotakuinkin pullo valkkaria, lasi skumppaa, lasi punkkua. Tuli juotua 3-4 shottia. Syömisiä tuli omenapiirakkaa, makaronisalaattia ja muita pöydän antimia. Baarissa meni vielä yksi olut.

Kotona yöllä sitten sämpylä, juustoa, nautaa ja kurkkua.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1071

Viesti kenttiensankari » loka 25, 2015, 21.53

25.10.2015

Ei treeniä.

Ruokailut.

Aamupalaksi. Sämpylä, juustoa, nautaa, kurkkua, tomaattia. Lisäksi pari kananmunaa, maapähkinöitä ja juomaksi kahvia. Pari viinirypälettä tuli syötyä myös.

Päivällä tuli syötyä munkki kahvin kanssa, sekä r-kioskin kinkku, juusto ja kananmuna reissumies kun odottelin puolisoa.

Illemmalla ravintolassa kanatortilla ja yksi olut. Jälkiruoaksi espanjalaisia pikkumunkkeja suklaadipillä.

Ei kovinkaan epäselvää, että milloin kerään kiloja. Viikonloput ovat olleet oikeastaan koko Suomessa olemisen ajan aika epäterveellisiä. Onneksi sentään viikolla sujuu kohtuu hyvin.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1072

Viesti kenttiensankari » loka 26, 2015, 21.27

26.10.2015

Thainyrkkeily. Välinetreenit. 1h.

Alkulämmöiksi varjoa ja välillä myös jumppaliikkeitä. Sitten siirryttiin itse asiaan. Tänään potkittiin padeihin vähän enemmän kuin normaalisti. Oli potku + torjunta, potku + torjunta ja jatkopotku ja vielä potku+polvi+potku. Loppuun vielä lähietäisyydeltä polvia ja kyynerpäitä. Homma oli aika surkuhupaisaa osaltani. En saanut konetta oikein käyntiin mitenkään. Liekö syynä viikonlopun humputtelut.

Ruokailut.

Aamupala. Reissumies, juustoa, nautaa, tomaattia, kurkkua. Cashew pahkinoita ja teeta. Viinirypaleita.

Lounas. Riistapyöryköitä, pastaa, kanakastiketta, salaattia. Puolikas ruisleipä. Lasi maitoa ja lasi vettä.

Ennen treenejä pari välipalaa. Toinen välipala päärynä ja toinen banaani.

Treenien jälkeen iltapaa. Fazerin kokonainen täysjyväsämpylä, juustoa, kalkkunaa ja kurkkua päälle. Juomaksi vettä.

Päivän aikana tuli juotua kans varmaan 3 kuppia kahvia.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1073

Viesti kenttiensankari » loka 27, 2015, 20.02

27.10.2015

Thainyrkkeily. Ottelutreenit. 1h.

Lämmöiksi varjoa, välillä kevyttä tekniikkaa parin kanssa. Itse treeninä erilaisia tehtäväsparreja ja lopuksi normisparria. Sparri tuli pitää kevyenä pelailuna. Erityisesti yksi erä onnistui osaltani hyvin ja sain paljon onnistuneita suorituksia. Pääsin myös sparrailemaan minua selvästi parempaa vastaan, oli vähän hassua kun hän teki varmaan liikkeet todella hitaasti ja lähinnä pelleili, mutta en saanut mitään kiinni :?

Ruokailut.

Aamupalaksi reissumies, juustoa, kalkkunaa ja kurkkua. Lisäksi vettä ja maapähkinöitä. Jokunen viinirypäle samalla.

Lounaaksi lohta, riisiä, nautakastiketta ja salaattia. Lisäksi puolikas ruisleipä ja lasi maitoa ja vettä.

Välipalaksi appelsiini.

Ennen treenejä fetasalaatti. Lisäksi vielä lähempänä treenejä banaani.

Iltapalaksi treenien jälkeen pari palaa kanan rintafilettä, raejuustoa ja viinirypäleitä. Juomaksi teetä.

Päivän aikana myös 3-4 kuppia kahvia.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1074

Viesti kenttiensankari » loka 28, 2015, 21.11

28.10.2015

Thainyrkkeily. Tekniikkatreenit. 1h.

Lämmöiksi varjoa, kevyttä jalkojen heittelyä kylkiin, olkapää ja reisihippaa. Tekniikkana väistöjä etummaisen käden lyöntiin ja vastatekniikoita.

Ruokailut.

Aamupalaksi reissumies, juustoa, kalkkunaa ja kurkkua. Kylkeen raejuustoa ja maapähkinöitä. Juomaksi vettä.

Lounaaksi pari slaissia pizzaa, kanarisottoa ja salaattia. Sekä puolikas ruisleipä. Juomaksi lasi vettä, maitoa ja kotikaljaa.

Välipalaksi päärynä. Ennen treenejä kanafetasalaattia.

Treenien jälkeen ruispuuroa. Iltapalaksi pari karjalanpiirakkaa ja teetä.

Paino tänään ennen treenejä 117,1kg.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1075

Viesti kenttiensankari » loka 29, 2015, 21.33

29.10.2015

Thainyrkkeily. Ottelutreenit. 1h.

Varjoa lämmöiksi, olkapää- ja reisihippaa, sekä jalkojen ja polvien heittelyä kylkiin. Sitten alettiin sparrailemaan. Tuli lähiottelua, potkuja, nyrkkeilyä ja normaalia thaikkusparria. Varsinaisesti ei mitään loisteliasta tullut tänään esitettyä, jotenkin pitäisi saada rohkeutta mennä lähemmäksi ja saada aikaan iskujenvaihtoa nykyisen liian kyttäävän tyylin sijaan.

Ruokailut.

Aamupalaksi reissumies, juustoa, kalkkunaa, kurkkua ja tomaattia. Lisäksi raejuustoa ja maapähkinöitä. Juomaksi teetä.

Lounaaksi pala kuivaa kanaa, höyrystettyä täysjyvävehnää, pastajuustojauhelihasekoitusta, salaattia ja puolikas ruisleipä. Juomaksi maitoa ja teetä.

Välipalaksi fetakalkkunasalaattia. Ennen treenejä banaani.

Treenien jälkeen Valion hedelmäpommijogurttia kulhollinen ja sekaan mysliä.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1076

Viesti kenttiensankari » marras 1, 2015, 17.42

30.10.2015.

Punttitreenit.

Penkki 5x90, 4x92,5, 3x95, 2x97,5, 1x100kg.
Mave 5x95, 4x,97,5, 3x100, 2x102,5, 1x105kg

Penkki oli aika raskas, mave taasen kevyt. Polvi ei tosin edelleenkään tykännyt, joten pitää katsoa että jatkanko mavettelua vieläkään.

Ruokailut.

Aamupalaksi reissumies, juustoa, poroa, kurkkua. Maapähkinöitä ja raejuustoa. Juomaksi teetä.

Lounas riisiä, salaattia, ruisleipää ja olikohan kalkkunapihvejä. Vettä ja maitoa juomaksi.

Ennen treenejä fetasalaatti.

Treenien jälkeen puolikas proteiinijuoma. Unohdin juoda loput kun tuli kiire junaan. Kotona sitten vähän raejuustoa.

Kotona Imatralla kolme riisipiirakkaa, juustoa, kinkkua, tomaattia ja kurkkua. Juomaksi maitoa.

Tuli myös päivällä syötyä kolme palaa suklaata töissä ja kotona varmaan puoli laatikkoa Panda suklaata :oops:
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1077

Viesti kenttiensankari » marras 1, 2015, 17.59

31.10.2015 Lauantai

Uimista 1 tunti.

Putkeen tuli uitua ilman taukoja. Tosin vedin joka toisen kroolia ja joka toisen himmailin. Lopussa sitten varmaan 150 metriä putkeen kroolaamista.

Ruokailut.

Aamupalaksi kaurapuuroa ja pari sämpylää. Sämpylöiden päällä juustoa, kinkkua, tomaattia ja kurkkua. Juomaksi kahvia.

Isovanhempien luona lisää kahvia, joulutorttu, pari keksiä ja riisipiirakka.

Kotona päivälliseksi perunamuussia, porkkanoita ja uunilohta.

Kahvia ja mustikkapiirakkaa.

Iltapalaksi karjalanpiirakoita. Taisin syödä 3. Lisäksi tuli juotua pari annosta vana tallinna likööriä.

Mahdollisesti söin mustikkapiirakkaa myös perjantaina, ei muista tarkalleen.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1078

Viesti kenttiensankari » marras 4, 2015, 21.11

01.11.2015 Sunnuntai

Aamupalaksi kaurapuuroa, sämpylöitä ja kahvia.

Matkalla kohti Espoota Imatralta ABC:ltä joku purilainen, ranskalaiset ja 7UP.

Kotona kanapihvi, salaattia ja perunoita.

Iltapalaksi ruispuuroa.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1079

Viesti kenttiensankari » marras 4, 2015, 21.29

02.11.2015 Maanantai

Ruokailut.

Aamupalaksi reissumies, juustoa, poroa ja tomaattia. Juomaksi teetä.

Lounaaksi spaghettia, bolognesekastiketta ja seitiä. Salaattia ja puolikas ruisleipä.

Työpaikan tiimin workshopissa x määrä kahvia ja yksi pala kakkua.

Workshopin jälkeen pari olutta.

Illallisella The Cock ravintolan best of. Uudempi versio jota ei näemmä ole netissä. Siihen kuului kukonsiipiä, parsakaalia, jotka oli päällystetty jollain, punajuurisalaattia. Pääruokana naudan pihvi ja ranskalaiset. Jälkiruoaksi kahvia, konjakki ja suklaakakkua. Ruoan kanssa tuli juotua yksi maitostout ja pari lasia punaviiniä.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1080

Viesti kenttiensankari » marras 4, 2015, 21.54

03.11.2015 Tiistai

Kuntosali.

Hiukan hapokas fiilis eilisen jäljiltä.

Penkki. 5x90kg, 4x92,5, 3x95kg, 2x97,5 ja 1x100kg. Meni paremmin kuin viimeeksi.
Mave. 5x100, 4x102,5kg, 3x105, 2x107,5, 1x110. Pari ekaa sarjaa tuntui pahemmilta kuin vikat. Pitänee muokata välityksiä.
Vinopenkki. Olikohan 10x26kg käsipainoilla ja 8x31kg käsipainoilla.
Soutu laitteessa. 40kg per käsi 3x5.
Pystypunnerrus 3x5x50kg.
Hauiskääntö tangolla 2x14x20kg.
Ranskalainen punnerrus maaten tangolla 2x10x20kg.
Rannerullaus 2x12x12kg käsipainolla per käsi
Rannerullaus toisinperin 2x12x5kg käsipainolla per käsi.


Ruokailut.

Aamupalaksi sämpylöitä, juustoa, poroa ja tomaattia. Maapähkinöitä kylkeen ja juomaksi teetä.

Lounaaksi riistakäristystä, perunamuussia, salaattia ja puolikas ruisleipä. Juomaksi vettä ja maitoa.

Ennen treenejä päärynä ja banaani.

Treenien jälkeen palkkari.

Iltapalaksi 380 grammaa savulohta ja maitoa.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 kurkkijaa