kenttiensankari

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Vastaa
Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1051

Viesti kenttiensankari » heinä 26, 2009, 19.20

Miun suurin tähtäin lienee lukkopaini, siellä voi jopa tulla joku tasoiseni vastaan. BJJ:ssä voi tällä hetkellä olla se vähän heikommassa. Ei oikein suosi vyöjakosysteemi niitä jotka ei ole vyönsaannin jälkeen treenanneet 2 vuoteen juuri millään tavalla :/

EDIT: kävin tänään myös juoksentelemassa. Vähän yli 8 kilsaa jaksoin, tämä on myrskyvaroitus Naamalukkoa ajatellen, koska jaksan helposti juosta vastustani karkuun useita kymmeniä minuutteja.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1052

Viesti kenttiensankari » huhti 26, 2010, 21.11

Kaitpa sitä voisi vähän tätäkin päivitellä, viime päivityksestä kun on mennyt hiukan aikaa :o


Asustelen edelleen Puolassa. Aloittelin tammikuussa kuntosalilla käymisen, tavoitteena päästä jonkinlaiseen kondikseen ennenkuin palailen Suomeen. Bodailin parisen kuukautta, ja noin kuukausi sitten aloin seuraamaan Starting Strengh- ohjelmaa.

Tavoitteena ei ole nostaa painoani entisestään, koska painan jotain 96kg tällä hetkellä. Tämä osaltaan rasittaa voimailua, sekä tietysti se fakta että täällä toi sosiaalinen elämä on aika aktiivista....

Toi SS-ohjelma on jaettu kahteen erilaiseen treeniin, ja ohjelmaan kuuluu jumppaus 3 kertaa viikkoon.

Treeni A sisältää kyykyn, penkkipunnerruksen ja maastavedon. Treeni B kyykyn, pystypunnerruksen ja rinnallevedon. Kaikki tehdaan 3x5 kertaa paitsi MaVe 1x5 kertaa. Tällä hetkellä sarjatulokset ovat aika vaatimattomia. Kyykkyä tein viimeeksi 3x5x77,5kg, pystypunnerrusta 3x5x50kg ja RiVeä 3x5x55kg, penkkiä 3x5x70kg ja MaVea 1x5x70kg.

Kyykky ja pystypunnerrus alkaa tuntumaan kohtuu raskailta, muissa on vielä varaa nostella aika paljonkin. Ohjelman ideana oli aloittaa kevyillä painoilla, ja nostaa raudanmäärää joka treeneissä. Edelleen ollaan menty tasaisesti raudan määrää nostaen, ehkä sit joskus voin käyttää miesten painoja tyttöjen painojen sijaan :lol:
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1053

Viesti kenttiensankari » marras 8, 2010, 23.46

8.11.2010


Paluu kamppailun pariin tapahtui. Kuten kaikki epäonnistuneet kamppailu-urheilijat, niin minäkin päädyin Krav Maga treeneihin. Sattuvat treenaamaan melkein naapurissa, niin ei tule treenimatkoista rasitetta. Hinta on aika suolainen, kun maksaa 30 euroa kuukaudessa :o

Itse treenit oli ihan kivat. Vahvisti ajatustani siitä että kaikki kamppailijat ovat mielikuvituksettomia mitä tulee alkulämpöihin. Oli meinaan melkeinpä täysin samat alkujumpat mitä Imatralla tuli tehtyä :lol:

Tekniikkana oli peruslyömistä. Etukäden suora, takakäden suora ja sitten molemmat peräkanaa. Vähän jotain potkujuttuja oli kanssa. Sitten treenattiin kait awarenessia, päänasentoa ja olanyli kurkkimalla pystyy huomaamatta näkemään paremmin taakseen jos joku epäilyttävännäköinen hyyppä kävelee ohi. Miinuksena tässä on tosin se, että näyttää itse epäilyttävältä hyypältä jos kävelee noin.

Päätekniikkana oli sitten puolustautuminen kahden käden kuristusta vastaan. Toisella kädellä haettiin isku kaverin leukaan, ja toisella sitten simppeli rannevääntö. Tätä koklattiin vähän aikaa ja sitten vetäjä sanoi että tämän jälkeen voi tehdä vapaasti mitä jatkoja haluaa, ideana että mahdollisimman aggressiivisesti. Treenasin kaverini kanssa ja saatiin ihan hyvät jumpat. Tämän jälkeen hommaa elävöitettiin vielä lisää. Yksi seisoi keskellä ja kaksi jamppaa kiersi ympärillä vaihtelevalla nopeudella ja sitten jostain suunnasta tuli yllätyshyökkäyksenä tuo sama kuristus ja siihen piti reagoida. Lopuksi otettiin vielä hikeä lyömällä pistareita ja mätkimällä alapotkuja patjaan.

Yleisesti sanottuna voi todeta että oli ihan kivaa. Tuntui että tuli treenattua hyödyllisiä asioita. Tosin treenityyli on vähän sellainen, että jos on jotain taustaa niin treeni on selvästi hyödyllisempää. Omat treenihyötyni olen tosin aika täysin juonut kurkusta alas viimeisen parin vuoden aikana, mutta noissa vapaissa osuuksissa hieman yllättäen lähti thai clinch ja polvipotkut aika luonnollisesti. Kokematon parini haki sitten painietäisyydeltä jotain etupotkua :?

Tulipa kirjoitettua melkoinen tarina. Ei tarvitse huolehtia, jatkossa en varmasti jaksa yhtä paljon kirjoitella :lol:
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 15
Viestit: 87722
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 146 kertaa
Tykätty: 55 kertaa
Viesti:

kenttiensankari

#1054

Viesti Mika » marras 8, 2010, 23.57

kenttiensankari kirjoitti: Tulipa kirjoitettua melkoinen tarina. Ei tarvitse huolehtia, jatkossa en varmasti jaksa yhtä paljon kirjoitella :lol:
:smt003

Kirjoittaisit vaan. Ja onnea paluusta!
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1055

Viesti kenttiensankari » marras 15, 2010, 23.28

15.11 Maga


Tuli taas käytyä treeneissä. Samat alkujumpat ja pari uutta lämmittelyliikettä. Yksi oli tuttu vapariajoilta, sillä erotuksella että noustiin lattiasta ylös molemmin jaloin, kun vaparissa noustiin selältään ja pystyyn vain toista jalkaa käyttäen. En tiedä uskotteko, mutta 20 kiloa kaljalla juotua läskiä näkyy kohtuu hyvin näissä liikkeissä. En siis päässyt lattialta ylös :o

Sitten tuli päävetäjä paikalle. Sellainen tyylikkäästi harmaantunut vanhan koulukunnan tervaskanto. Päällä kaihtunut krav maga paita ja jalassa vanhat verkkarit. Selvästi oli treenannut enemmänkin. Asia mies, haukkui minua kanaksi kun en treenannut tarpeeksi asenteella :D

Tekniikkana oli aluksi lyöntipotkukomboa. Sitten vähän liikkumista ja suoria lyöntejä parin kanssa. Tämän jälkeen hakattiin pistaria samalla idealla. Nujutekniikkana oli takakuristuksen puolustus. Ekaksi oli niin että kaveri tuli kuristamaan ja vastatemppuna puikattiin kainalosta karkuun. Jos kaveri sai kiinni niin vedettiin krav magalla munille ja sama puikkaustemppu, mutta käsi kiinni ja kaveri levyksi vapailla tekuilla. Lopuksi vielä toinen vastatemppu, kaverilla kuristus kiinni niin kaadettiin kaveri sivuliikkeellä ja sitten tuli vapaa. Tähän sitten opeteltiin vielä että alle jäänyt nappasi jujin kiinni. Vähän kaverin kanssa siinä nujuttiin. Kuristin sitä triangelilla niin se löi minua nyrkillä naamaan 8-)

Oli ihan asiatreenit. Päävetäjä vaikuttaa pätevältä ja osaa selkeästi motivoida tällaista laiskaa lapamatoa. Korjaili tekniikoitani kun tuli tehtyä kaikki samat virheet kuin joskus aikoja sitten. Kädet laskee kun lyön ja jujissa ei ollut tarpeeksi kontrollia.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
Ôari
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 12336
Lauteille: Tammikuu 2005
Tykännyt: 3 kertaa
Tykätty: 0

kenttiensankari

#1056

Viesti Ôari » marras 15, 2010, 23.35

Mika kirjoitti:
kenttiensankari kirjoitti: Tulipa kirjoitettua melkoinen tarina. Ei tarvitse huolehtia, jatkossa en varmasti jaksa yhtä paljon kirjoitella :lol:
:smt003

Kirjoittaisit vaan. Ja onnea paluusta!
Katsoin ensin että onko tässä joku päivämäärähäiriö, ja lukemassahan piti käydä :) Tervetuloa kuvioihin taas täältäkin.
______________________

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1057

Viesti kenttiensankari » marras 17, 2010, 23.58

17.11.2010 Krav Maga

Sainpas motivoitua lihavan takapuoleni ylös sohvalta ja läksin treeneihin. Onneksi menin, oli taas kivaa. Alkuosio oli taas samaa. Jumpat, sitten vähän pystyjuttuja ja nujutekniikkana oli samaa kuin maanantaina mutta yksi juttu lisää. Joskin idea oli edelleen sama.

Pystytekniikkana treenattiin vähän lyöntipotkusarjaa. Ekaksi ilmaan, sitten parin kanssa liikkuen. Tämän jälkeen vielä vedettiin kunnon hiki hakkaamalla pistariin etu+taka+etu lyöntisarjaa.

Nujutekniikoissa kerrattuun maanantain takakuristusjuttuja. Sitten otettiin lisäksi mukaan samanlainen tilanne, mutta toinen hyökkää ns. karhunhalauksella. Omat kädet yhteen, vähän painoa alas ja kaverin käsiä ylös ja sitten samanlainen puikkaus. Tämän jälkeen sitten pitäisi vetää kaveri levyksi kun ollaan paremmassa asemassa. Tuntuu että krav magan idea perustuu hyökkäyksen puolustukseen ja pikaiseen vastustajan täydelliseen murskaamiseen.

Kivat jumpat oli, ohjaaja jaksoi korjailla virheitäni ja tuntui että tuli taas vähän opittua lisää. Lopuksi oltiin vähän hippasparria. Avokämmenin sai läpsiä päälakeen, olkapäihin ja pakkiin. Oli ihan nastaa.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 18
Viestit: 12811
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

kenttiensankari

#1058

Viesti L.K. » marras 18, 2010, 15.04

MIllasia alkulämppiä siellä sit vedetään kun sanoit että on mielikuvituksetonta tms...?
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1059

Viesti kenttiensankari » marras 20, 2010, 21.35

L.K. kirjoitti: MIllasia alkulämppiä siellä sit vedetään kun sanoit että on mielikuvituksetonta tms...?
Samanlaista hyppelyä ja kehonhallintajuttuja jne. kuin vaparissakin. En siis kritisoi alkulämppiä koska toimii tosi hyvin, mutta on vaan vähän tylsää tehdä samoja juttuja ihan sama mitä lajia ja missä treenaa :p
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 18
Viestit: 12811
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

kenttiensankari

#1060

Viesti L.K. » marras 24, 2010, 14.05

No juu. Toki alkulämppääkin voi tehdä ziljoonalla tavalla ja uskosin että on aika paljon vetäjästä kiinni,ei niinkään lajista.
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1061

Viesti kenttiensankari » joulu 11, 2010, 20.01

Keskiviikko 8.12.2010

krav maga.

Vähän kamppailullisemmat treenit. Vähän treenailtiin lyöntipotkusarjoja. Sitten oli kohtuu paljon erilaisia pariharjoitteita, joissa testailtiin aiemmin opittuja ratkaisuja. Yksi seisoi keskellä ja kaksi juoksi ympärillä ympyrää ja hyökkäsivät sattumanvaraisesta suunnasta sattumanvaraisella tekniikalla (kuristus edestä, sivusta, takaa tai sitten pitämällä kiinni). Lopuksi vielä vähän sparrailtiin, meni ihan päin sitä itseään. En osaa sparrata yhtään enää, edes sitä vähääkään mitä ennen.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1062

Viesti kenttiensankari » maalis 4, 2012, 22.11

Paivitetaanpa tatakin.

Olen treenaillut thainyrkkeilya Krakovassa Raczadamin salilla syyskuun alusta asti. Ihan kivasti on mennyt, pari kiloa on karissut ja olen taas vaihteeksi neuvolassapunnittavien ryhmassa. Nyt sitten tuli muutto Tampereelle ja huomenna olisi tarkoitus kayda Chitaladalla kokeilemassa milta tuntuu kun ymmartaa mita treeneissa sanotaan :D
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1063

Viesti kenttiensankari » maalis 18, 2012, 15.46

Pari viikkoa on jumpattu ja fiilis ihan hyva. Ekalla viikolla ehdin kaymaan 3 kertaa treeneissa ja talla viikolla 4 kertaa. Tavoitteena oisi jaksaa jumpata juurikin tuon 3-4 kertaa viikkoon. Paino on lahtenyt taas laskuun, painan jotain 96-97kg enaan. Sparraaminenkin tuntuu paljon paremmalta nykyisin. Yhden potkulaisenkin tapasin, kun sattuu treenaamaan samassa ryhmassa.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1064

Viesti kenttiensankari » huhti 21, 2012, 15.09

Tuli ikavasti treenitaukoa. Penikka kipeytyi ja sen seurauksena oli pakkolepoa. Tahan paalle sitten viela flunssaa, tyomatkoja ja ylitoita niin ikavaa oli. Tanaan kavin vapaavuorolla paukuttamassa sakkia, lihaskunnossa huomasi, etta kroppa oli palautunut. Tekniikoiden tekeminen oli sitten tuskaa ja tuntui etten saanu kropasta mitaan irti :(
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä

Kuvake
kenttiensankari
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 838
Viestit: 5214
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Wroclaw
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

kenttiensankari

#1065

Viesti kenttiensankari » loka 21, 2015, 19.25

Uusi aloitus. Aloitan pitämään jälleen treenipäiväkirjaa. Yhdistän tähän myös ruokailujen seuraamisen, koska taistelen nykyisin lähinnä lihavuutta kuin toisia kilpailijoita vastaan. Aloitin 3kk sitten thainyrkkeilemisen MB-centerillä ja mukavaa on ollut. Lähtötilanne on painona 117,3kg, tavoitteena 110-112kg vuoden loppuun mennessä.

19.10.2015

Thainyrkkeily. Välinetreenit. Kesto 1h.

Varjoa ja kevyttä paritekniikkaa alkulämmöksi. Sitten 5x2 minuuttia välineitä. Välinetreenin jälkeen vielä 10x potkua molemmilla jaloilla padeihin. Olin aika väsynyt treenien jälkeen. Jaksoin kuitenkin loppuun joten kuten, josta olen iloinen.

Ruokailut.

Aamupalaksi reissumies, välissä juustoa, kanaa ja kurkkua. Myös yksi mandariini, maapähkinöitä ja teetä.

Lounaaksi riisiä ja lihapataa, sekä salaattia. Lisäksi ruisleipää, lasi maitoa ja lasi vettä.

Välipalaksi appelsiini.

Ennen treenejä fetasalaatti.

Treenien jälkeen iltapalaksi 3 kappaletta karjalanpiirakoita, juustoa, kanaa ja kurkkua päälle. Raejuustoa siihen mukaan, sekä maapähkinöitä. Juomana teetä.

Päivän aikana taisin juoda kolme kuppia kahvia.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 kurkkijaa