JariMarjamaa

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Vastaa
Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 313
Viestit: 1470
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 13 kertaa
Viesti:

Jartsa

#271

Viesti JariMarjamaa » loka 15, 2016, 18.31

Perjantai-lauantai istuttu taas koulunpenkillä jatkamassa Trainer4You:n Personal Trainer koulutusputkea, jakso 6/9.

Eilen käytiin liikkuvuusharjoittelua ja harjoittelun kokonaisohjelmointia.
Tänään oli aiheena mentaalivalmennus ja psykologia.

Eilen ei tullut mitään varsinaista uutta mitä ei jo vuosien takaa olisi tiennyt. Tosin pariin dynaamiseen liikkuvuusharjoitteeseen tuli uusi mielenkiintoinen variaatio. Pitää ottaa käyttöön. Ja onhan tuo harjoittelun ohjelmointi mielenkiintoista hommaa, itse harjoittelun rinnalla. The Big Picture.

Tämä päivä oli vähintään aika "raskas". Alussa käytiin ihan perusjuttuja asiakkaan ohjaamista ja asiakaskontaktista, mutta loppuosa oli "aika syvää psykologiaa". Ei ihan mun ykkösjuttu. Minä kun treenaan ja kuntoilen siksi, että se on vain niin muhevaa ja mielenkiintoista hommaa. Ja siinä tulee niin hito.... hitsin hyvä fiilis :D
Aina se treenisali sohvalla lököilyn voittaa ;)

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 313
Viestit: 1470
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 13 kertaa
Viesti:

Jartsa

#272

Viesti JariMarjamaa » loka 15, 2016, 20.48

Far from his early gym as he wear the white gown
A disregarded dream
It's lift up or be weak and the weigths are high
They lift or they go home, there's no room for failure
Steel in hand as he raises the weights
Still no room for failure
He would never guess, this day would come
Through the sweat and tears, he now hold new records

https://www.youtube.com/watch?v=7jTgkTEDDog

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 313
Viestit: 1470
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 13 kertaa
Viesti:

Jartsa

#273

Viesti JariMarjamaa » loka 21, 2016, 18.32

Perusvoimakausi paketissa. Käyty tekeen kauden viimeinen treeni, kestovoiman ylläpito.
Ennen treeniä mies taas punnittu ja mitattu InBodyssa.
Mielenkiintoista huomata, miten eri harjoituskaudet vaikuttaa kuten pitäisi.
Maksimi- ja perusvoimakaudella paino sekä lihasmassa (myöskin rasvamassa meikäläisellä) kasvaa, verrattuna kestovoimakauteen.
Nyt viikon lepo ja ajatukset kierroksen viimeiseen kauteen, eli Mörkövoimaan.

Uuden tyylin mukaan ensin 4 viikkoa perinteisiä pakkalaitteita kotikylän gymillä, sitten 4 viikkoa Livepainoilla kirkonkylällä sekä Ouluhallissa.
Se onkin vuonna markka ja lankapuhelin, kun viimeksi "isoja" Livepainoja. Nyt saa uudet viralliset maksimit,
sitten jotain luokkaa vuosimalli -88 :D

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 313
Viestit: 1470
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 13 kertaa
Viesti:

Jartsa

#274

Viesti JariMarjamaa » loka 28, 2016, 19.12

Lepoviikko alkaa olla paketissa. Ei sovi mulle, ihan liikaa aikaa syödä :)
Tänään käytiin työporukalla lounaalla Intialaisessa buffetissa, röyh.

Onnex ma pääsee taas salille.... Toissa päivänä heitin kana-chilipapusoosi purkin päälleen
matolle, ihan että pääsee testaamaan, onko matto vesipestävä.

Kuva

Kuva

Sain siskon firmasta lainaan tuon kuivapesurin, mikä lie verme. Ja kun se lainassa, niin samalla viruutin, sitten kaikki matot. Ja nyt ne on kuivumassa suomen suvessa.
Seuraava "pesu" aikajanan mukaan 2026 :)

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 313
Viestit: 1470
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 13 kertaa
Viesti:

Jartsa

#275

Viesti JariMarjamaa » marras 12, 2016, 17.58

Perjantai-lauantai taas kouluttauduttu Trainer4You:lla.
Kaksi päivää vain ravintoa ja ravitsemusta. Täytyy sanoa, että ruisleivästä ja neljänviljan puurosta saa aika monimutkikkaan asian, kun ruvetaan jyviä halkomaan. Että aika informatiivinen vko-loppu. Nytpä on taas mitä, sanoisinko, pureskella ;)

Tästä jatketaan kohti kahta viimeistä jaksoa ja PT-koulutuksen päättävää näyttö- ja teoriakoetta. Alkaa jo pikkuhiljaa miestä jännittään :)

Asiakaskin taas raportoi... Homma etenee, taas oli sentti lähtenyt vyötäröltä, nyt yhteensä 24+11cm miinusta... Nainen voi ottaa jo toisen duunin vaikka aurausmerkkinä :) Tästä on hyvä rypistää vielä kaksi viikkoa ja projekti maaliin.

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 313
Viestit: 1470
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 13 kertaa
Viesti:

Jartsa

#276

Viesti JariMarjamaa » marras 12, 2016, 19.28

I know that I will never be black belt
And I don't wear the gown with that girdle
As far as I can remember that was the aim
And if the belt is gone, then it's time to lift some weights!
If the belt is gone, then it's time to lift some weights!

Where is the plates? Where is the bar?
Forget the questions! Someone gimme another plate!
What's the meaning of life? What's the meaning of it all?
You gotta try the Soft Touch before you lift the Magic one!
You gotta try the Soft Touch before you lift the Magic one!

So lock the gown in the cabin back room
Start to eat the protein in your food
You got the weights set in place and Magic in your sight
There's sweat and the smell all over in the gym
You gotta lift it up, and be like a Man
You're going the be The One in this Night

And Its all for the Power,
and Its for my health
Its all for my Glory and not anything else at all,
and Im sure its makes me once a Man

But I'm not 'till it's up and I just can't stop
If I wanna get it done, I just have to get it up,
and I like my trainig hub

More weights than before
More weights than before


They thought that all I can do, was to chase in impossible piece of cloth
That Im just another wannabee that wasted for that all that youth
They say I need some real Man weights, they say I gotta face the truth,
That Im just another case of used and wasted time and youth

They say Im doing it wrongly
I should be doing it right
That Im beleaving in wrong things
And they say, maybe Im just in wrong

But it seems to me to the contrary, all the excel curve's shows upwards
So doing it wrong and with wrong kind of weights, is better than not doing at all!
Doing it wrong, is better than not doing at all!
Doing it wrong, is better than not doing at all!

- "MeatLoaf"

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 313
Viestit: 1470
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 13 kertaa
Viesti:

Jartsa

#277

Viesti JariMarjamaa » marras 18, 2016, 19.40

Muheva viikko.
Ei haitta tekijöitä, ja pääsi käymään 5 kertaa gymillä :)
Muhevata muhevata.
Sen kunniaksi tein pienen haikun :)

Treenisalin hämärään toisten lähdettyä jäin ja huokasin "Voihan poikaa"
kuinka kummia ajatuksia päähäni se toikaan
tuo toiveeni ainoa, että olla saampi
nuorempi ja lihaksikkaampi ja voimakkaampi
Vaikken sitä julkista hetkeen, ilmoittauduin PT-koulutus putkeen


Elävästi muistan kuinka velttoilin silloin
nuorempana aamuin sekä päivin sekä illoin
Luin Budo Expressiä ja Taistelija Maailmaa,
se oli kyllä tavallaan kovin intresanttia
että toiset vei naiset, oli jokaisella heili, ne näet puntteja kolisteli


Ennen uskoin älyn voittoon,
oli tapanani lueskella Aku Ankkoja aamunkoittoon
Kunnes paikalle tuli kas, Tuo painojen Kuningas
sano minulle huhuu, se on liha joka puhuu
ja se meitä ei yhdistä


Kerran sitten menin gymi tilaan, sieltä niitä naisia saa
mut ne katsoivat vain tätä Hirmu painojen nostelijaa
Silloin minäkin päätin, että spageteista näistä
teen niin isot, että silmät putoilevat naisten päistä
Must on tullu gymeily hullu
must on tullu bodaus hullu

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 313
Viestit: 1470
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 13 kertaa
Viesti:

Jartsa

#278

Viesti JariMarjamaa » marras 25, 2016, 19.21

Eilen tehtiin Kaisan (asiakas#1) aloituskuntoprojektin loppuliikkuvuus- ja kuntotestit.
Kaisan liikkuvuushan oli hyvä jo alussa, mutta projektin aikana saatiin jopa lisää liikkuvuutta käsiin/olkapäihin, sekä niskarankaan.
Nyt pää pyörii kuin pöllöllä :)

Kaisan voimatasot ovat projektin aikana kaksin-, jopa kolminkertaistuneet.
Mikä näkyi myöskin kuntotestin tuloksissa (suoritusaika 1min):
Istumaan nousut: 22 (+15,5)
Etunojapunnerrukset: 24 (+1)
Kyykyt: 62 (+10)
Selkälihakset: 54 (+9)

Istumaan nousutulos parani huimasti, vaikka varsinaisia istumaannosuja ei ollakkaan tekniikkana tehty. No vatsalihasten paraneminen näkyy kyllä vyötärön kapenemisenakin.
Vaikka punnerrusten määrä pysyi samana, niin tekniikka kohentui huomattavasti. Kun alussa tehtiin "telttapunnerruksia", niin nyt polvipunnerrukset menivät puhtaasti.
Kaisan jalat ja selkä olivatkin jo alussa hyvässä kunnossa, mutta niidenkin tulokset nousivat. Vaikka jalkojakaan ei olla tehty kyykyinä.

Vielä maanantaina otetaan loppumittaukset ja sitten Kaisa lähteekin lepoviikon kautta kohti uutta harjoituskautta. Käytiinkin samalla uusi ohjelma jo läpi.
Hyvä Kaisa.

Ittelläkin päättyi juuri Maksimivoimakauden eka jakso. Vielä menee käppyrä ylöspäin. Kun oikein ähisee ja punnertaa.

Kuva

Kuva

Mitä enareita jaksosta jäi käteen?
Etutalja 3x102kg
Mave 3x145kg (soutupakka. Lähenee telineen maksia 150kg. Mitä sen jälkeen? :) )
Leviä penkki 3x107kg
Haba 3x45kg (soutupakka)

Nyt tuleekin gymin vaihto ja pakkalaitteet vapaisiin painoihin. Aletaan oikeasti katsomaan mistä se mies on tehty.
Onko se syönyt pitsaa vaiko proteiinia. Vaiko molempia :D

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 313
Viestit: 1470
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 13 kertaa
Viesti:

Jartsa

#279

Viesti JariMarjamaa » joulu 10, 2016, 18.22

Kaksi päivää taas istuttu Trainer4You:n pulpetissa ja opiskeltu PT-putkea, jakso 8/9.
Aiheena markkinointi.... Vähän "skeptisesti" lähdin vko-loppuun. Onhan näitä markkinointi diipadaapoja tullut kuuneltua 5-6 eri työllistymiskurssilla, saamatta niistä mitään "kouraan".
Mutta tulihan sieltä pari mainiota "MindSet" asiaa, jotka pitää ottaa käyttöön.

Nyt focus kohti tammikuun puoliväliä ja PT koulutuksen viimeistä jaksoa ja koulutuksen kruunaavia Lisenssi Kokeita. Kaikki on niistä kiinni. Ne päättävät tämän 9kk kohtalon.
Jos ovat tähän mennessä treeneissä reidet väpäjänneetkin kyykyssä ja kädet tärisseet penkissä, niin eipä ne helpolla pääse tätä loppuaikaakaan.
Kuhan ukosta ei ihan hyytelöä tulisi tästä jännityksestä :)

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 313
Viestit: 1470
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 13 kertaa
Viesti:

Jartsa

#280

Viesti JariMarjamaa » joulu 17, 2016, 17.23

Rymstaamista, joka 10v välein.
Ja uusi soffa, joka 21v välein.
Mutta kun parsin muutenkin sukkia ja kalsareita, niin ei sitä mahottomia.
Soffa vanhaa mallia ja viimeinen esittely kappale.

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 313
Viestit: 1470
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 13 kertaa
Viesti:

Jartsa

#281

Viesti JariMarjamaa » joulu 22, 2016, 19.07

Olisit saapumassa treenisaliin, mutta

Joulukuu, se loppukuu
Vuoden loppu rytistys, sit vuoden vaihde
Oli suuntana kuntosali ja live painot oottaa
Lalalaa

Flunssa, kuume, väsymys
Veti pohjat koko hommasta, alko ärtyy
Ei tarvi enää enareita jahtaa
Kun kämpillä blösöö ja sohvalla makaa

Hikiseen, kuntosaliin
Treeniin mä kaipaan taas takaisiin
Meni viimeinen jakso ihan perseelleen
Taas kestovoimaa
Mä jatkan jälkeen vuoden vaihteen

harmittaa nyt,
Mutta ei tää mua kokonaan estä
Salille mennä,
Vielä teille uudet enearit näytän
Pakkalaite tai Livepaino
Ei mitään feikkii
Mä teille vielä enariii

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 313
Viestit: 1470
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 13 kertaa
Viesti:

Jartsa

#282

Viesti JariMarjamaa » joulu 29, 2016, 17.43

Jumppavuosi 2016 paketissa.

Kuva

Kuva

Jäin loppuvuoden 440h tavoitteesta jälkeen, kun joulukuun kuumeilu pilasi viimeisen periodin. Vain parit jumpat, kun olisi pitänyt vielä puristaa. Eikä mulla ole koskaan kuumetta. Kyllä vit... harmitti vaan istua kämpillä ja pyöritellä peukaloita.

Tällä viikolla pääsin sentään kokeileen vielä gymiä. Kestovoiman ylläpito treeni. Meni tuo Maksimivoimakauden toinen osa sitten ihan plörinäksi. Eipä ollut kestoo ei, 1/3 jälkeen piti pienentää kuormia entisestään, kun alkoi niin heikottaan. Mutta treeni loppuun. Ja olihan se niin muhevaa olla salilla taas :)

Tunneissa tuli sentään jumpattua toiseksi eniten sitten -98 :)
Lenkkeilyssäkin jäin enarivuosista selvästi. Mutta sitäkin huomattavasti enemmän kuin "keskimäärin" sitten -97.


Maanantaina sitten aloitetaan uusi jumppavuosi ja pyöräytetään harjoituskaudet taas alusta.
Ehtiihän sitä Maksimia sitten taas keväällä tehdä. Aurinkokin paistaa. Ja eihän sitä penkkienaria missään tarvi, eikä kysytä :D

Lisäkoulutuksena loppuvuodesta "kävin" T4U Juoksijan oheiskuntoharjoittelu web-kurssin.
Mielenkiintoista asiaa. Paljon mielenviristystä, mutta jokunen ihan uusikin ajatus.

Räiskyvää Uuttavuotta. Ollaan rakettien kanssa varovaisia, niin Nähdään salilla ensi vuonnakin.

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 313
Viestit: 1470
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 13 kertaa
Viesti:

JariMarjamaa

#283

Viesti JariMarjamaa » tammi 14, 2017, 18.01

Tänä viikonloppuna oli viimeinen koulutusjakso Trainer4You:n Personal Trainer koulutuksesta.
Jakso 9/9. Aiheena kuntouttava harjoittelu. Ehkä menee enemmän tuonne fysioterapian puolelle, mutta tärkeitä pointteja mitä ottaa huomioon.

Mutta tärkeintä viikonlopussa on tietty eilinen PT:n näyttökoe, jonka läpäisin pisteillä 5/5 :),
3.5 ollen alin hyväksytty.

Tänään oli vielä mielenkiintoista juttua. Ryhdin ja asento virheiden/asennon pettämisen syiden
analysointia. Mikä lihas missäkin tapauksessa "pettää" ja on heikko ja jota pitää siten vahvistaa.

Nyt ajatukset kohti viimeistä koitosta ja PT teoriakoetta... Paha rasti, paha rasti.....
Huhu kertoo, että paljon anatomiaa, vaikkei tää mikään fysioterapia koulu ollut.

Saapa nähä miten äijän käy. Toivottavasti hyvin. Sitten olisi kokemuksen lisäksi
"muodollisesti pätevä" ;)

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 313
Viestit: 1470
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 13 kertaa
Viesti:

JariMarjamaa

#284

Viesti JariMarjamaa » tammi 20, 2017, 20.52

Vatsan pohjassa perhonen,
Hevonen ja tuhatjalkainen
Tulin eteesi väristen,
Sellaista Penkki Punnerrus on

Kestovoima yskii ja selityksiin
Mä en selitteleen jää tekemisiin,
Pakahduksista pettymyksiin,
Sellaista treeni joskus on


Salilla ohjelmassa
Lisäksi on toisia kausia
Ne menetykset korvaa
Siellä mun enarit on

Kohta olen uuden risteyksen eessä,
Sänki poskessa mietin treenissä,
Jos vaikka salijäsenyys olisi liikenteessä,
Sielläkö mun tulevaisuus on

Jos sä treenistä tykkäät nii lähekkö gymille lykkään,
Siellä niitä ihmeitä tehdään,
Mä oon sun tuska ja tulos,
Mitään ei ilmaisesti nää, lähekkö silti
Treeneissä meillon ankkurit irti,
Mä oon sun tuska ja tulos


Motivoituneena gymille
Lisää rautaa telineisiin
Sarjat vaikka väkisin loppuun
Sellaista treeni on

Jos paino ei nousekkaan
PT on siinä paikallaan
On aika luopua kukkahatusta
Sellaista treeni on

Jos sä treenistä tykkäät nii lähekkö gymille lykkään,
Siellä niitä ihmeitä tehdään,
Mä oon sun tuska ja tulos,
Mitään ei ilmaisesti nää, lähekkö silti
Treeneissä meillon ankkurit irti,
Mä oon sun tuska ja tulos

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 313
Viestit: 1470
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 13 kertaa
Viesti:

JariMarjamaa

#285

Viesti JariMarjamaa » tammi 28, 2017, 13.10

Läpäisty Trainer4You:n Personal Trainer koulutuksen päättävä PT-teoriakoe 52/60 pisteillä, rajan ollessa 45.
Olen nyt todistusta vaille Personal Trainer, Lisensoitu Personal Trainer (EHFA).


Salilla levypainoja hain
Penkkiin niitä laittaisin vain
Olen gymillä ja ääressä uusien ihmeiden

Gymillä bumbaan mä taas, omillain vain
Kuten aikaisemminkin, ei muualla näin viihtyisin kain
Gymillä kuten ennenkin, metsästelen mun enareita
Olen gymillä, minne mä kuulun


Laitan mä 80kg smithin telineeseen
Sitä mä selällä liikuttelen
Mä oottelen että painoja vapautuu

Gymillä bumbaan mä taas, omillain vain
Kuten aikaisemminkin, ei muualla näin viihtyisin kain
Gymillä kuten ennenkin, metsästelen mun enareitakin
Olen gymillä, minne mä kuulun


Olen gymillä enaria mielessäin
Rautaa lisään, että se on eesäin
Keskityn ja sen sitten ylös punnersin näin
- Battle Beast


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 kurkkija