JariMarjamaa

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Vastaa
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 2596
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Wing Tsun
Takalajit: Judo, nyrkkeily, Bujinkan, Defendo, Hokuto, kb
Tykännyt: 0
Tykätty: 5 kertaa

Jartsa

#241

Viesti MikaM » huhti 18, 2016, 14.38

Sulla on kyykyssä tuo tanko niskassa. Oletko kokeillut alempana?
"Vain kaksi asiaa ovat äärettömiä - universumi ja ihmisten typeryys, enkä ole ensimmäisestäkään aivan varma."
Einstein, A.
Elsa:"Let it go".

Anthak
nilkkaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 28
Lauteille: Kesäkuu 2013
Paikkakunta: Vantaa
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Jartsa

#242

Viesti Anthak » huhti 19, 2016, 09.23

Onko tossa "venäläisessä" pään tarkoitus kiertää ?

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 307
Viestit: 1426
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran
Viesti:

Jartsa

#243

Viesti JariMarjamaa » huhti 22, 2016, 17.58

MikaM:

Tarkoitatko enemmän lapaluiden päällä?? Enpä ole. Eikös se pakota selkää enemmän eteen?
Ennemmin tekisin etukyykkyä, mutta sitten pitäsi taas tehdä niin naurettavilla lasten painoilla, ettei kehtaa :)

Anthak:

Saan sillä paremman kierron keskivartaloon. Muuten tahtoo jäädä vajaaksi.

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 307
Viestit: 1426
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran
Viesti:

Jartsa

#244

Viesti JariMarjamaa » huhti 22, 2016, 18.15

Eilen mätettin taas pädejä.
Rankaa hommaa tuo kellon ja kameran pitäminen. Mulla oli paita ihan märkä. Ei sovi huono kuntoiselle :lol:

[youtube][/youtube]

[youtube][/youtube]

[youtube][/youtube]

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 307
Viestit: 1426
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran
Viesti:

Jartsa

#245

Viesti JariMarjamaa » huhti 29, 2016, 18.46

Tänään päätyi 9 viikon PT:n harjoitusasiakkaana olo.
Agendassa oli loppu mittaukset, testit ja treenit.
Paino: alussa 90kg, nyt 87,9kg
Vyötärö: alussa 95cm, nyt 92cm
Lantio: alussa 106cm, nyt 101cm, eli voi mennä Speedo kauteen ;)

Kuntotesti (sykyttimellä) antoi saman tuloksen kuin alussa.
Kuntoluokka Huippu, toiseksi ylin, ylinmahdollinen oli muistaakseni kilpaurheilija.
VO2Max oli sama kuin alussa eli 51, omassa sarjassa 49+ antaa tuloksen Erinomainen.

Testaus, menossa, hyvin menee :D

Kuva

Lihaskuntotesti, suoritus aika 30 sekuntia:
Istumaan nousut: alussa 34, nyt 47 : molemmat erinomaiset sarjassaan
Punnerrukset: alussa 29 (erinomainen), nyt 22 (hyvä) ...
no tämä jouhtuu siitä, että alussa testi maanantaina.
Nyt treeniviikko takana ;)
Kyykyt: alussa 29 (hyvä), nyt 32 (erinomainen)


Projekti oli mielenkiintoinen, suosittelen ;)
PT suunnitteli kalenterin vähän liian löysäksi höntsä kuntoilijalle ;)
Tavoite treenitunnit sai täyteen, kun lisäsi omia extra treenejä kalenteriin.

Painotus vain vähän muutui.
Ennen meni bodauksessa noin 2h (3x) ja silloin tällöin lömpsy päälle.
Nyt bodausta (3x) noin 1:10-1:20h + lömpsyä 30-60min (juoksua, soutua, pyörää, vähän paikasta ja ajasta riippuen).
Taidan tämän muutoksen ottaa mukaan.

Lisäksi olen vuosia ajatellut, että pitäisi tehdä eräjuoksuja, mutten ole saanut niitä aikaiseksi.
Nyt niitäkin tehtiin.
Taidan tämäkin muutoksen ottaa mukaan :)


Kyllä tämä on vahvistanut ajatusta, että tämä on se mitä minä haluan tehdä itsekkin.
Kouluttajan materiaaleissa oli, että keskimäärin PT tienaa 1500, mikä on alle puolet siitä mitä sain nokialla.
Kokeneet, huiput ja harvat pääsevät 3000 tienestiin.
Mutta tähän pitää sanoa, että PT hommat ovat kuin poliisin tai sairaanhoitajan ammatti.
Ei sitä rahasta, vaan se on kutsumushomma ja rakkaudesta asiaan :)
Toivottavasti mulle käy tuuri...

Päivän treenivideo:
15x 127kg, 15x129.3kg, 15x131.6kg
[youtube][/youtube]

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 307
Viestit: 1426
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran
Viesti:

Jartsa

#246

Viesti JariMarjamaa » huhti 30, 2016, 17.15

Lisäksi P4 paketissai.

Hyvässä sykkkeessä mennään treenien suhteen (-14/-15/-16).
177,4h / 136,6h / 165,9h
Se oli tiedossa, että tässä kuussa jää enari vuodesta 2014, kun silloin tuli jumppailtua mahti 56h, ja nyt 47h.
Sama on ensi kuussa tiedossa.

Kuva

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 307
Viestit: 1426
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran
Viesti:

Jartsa

#247

Viesti JariMarjamaa » touko 28, 2016, 18.59

Tänä viikonloppuna, pe-la, aloitettu Trainer4You:n Personal Trainer-lisenssi koulutus.
Ei mitään ihmeellistä uutta, silti ihan mielenkiintoista.
Perusjuttuja treenauksesta, ei mitään uutta, mitä ei kokemuksen perusteella olisi jo tiennyt.

Ainut uusi juttu oli anatomia pikapläjäys, no siinäkään ei mitään uutta.
Musculus Biceps Brachii on edelleen tärkein lihas ;)

Mutta onhan treenaus niin mukavaa ja mielenkiintoista, että oli muheva vko-loppu kanssa sisarien
ja veljien kera lisätty hyvillä opettajilla.
Mielenkiintoisia keskusteluja aiheesta. Mielenkiintoista oli myöskin nähdä, että oli asiasta
kiinnostuneita monista eri lähtökohdista. Kuten treenauksessa yleensäkin.

Tästä jatketaan kohti noin kuukauden päästä alkavaan Kuntosali Valmentaja-osioon.

Vko-loppu ei tuonut "mitään" uutta, ja vaikka päästään "asiaan" vastan seuraavan osion ja
2 vko-lopun aikana, tämä vko-loppu vahvisti ajatuksia. Tämä on se juttu mitä haluan tehdä.
Tämä on se Unelma.


Olen aina karsastanut käyttää itsestä termiä "Valmentaja". Olen ohjaaja.
LKB:n lehtihaastattelussakin sitä painoitin ja oikoluvun jälkeen piti edelleen korjata.
Mutta nyt pitänee mennä nimen vaihtoon:

Nimeni on Valmentaja, Hyvinvointivalmentaja :)

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 307
Viestit: 1426
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran
Viesti:

Jartsa

#248

Viesti JariMarjamaa » kesä 3, 2016, 19.12

Paluu "sorvin" ääreen, eli omiin bodausohjelmiin ja väliin jääneeseen Maksimivoimakauteen.
Eka kierros tehty. Huomaa, ettei harjoituskaudet mene käsikirjoituksen mukaan.
Ei ole ihan "terävämmillään"

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 307
Viestit: 1426
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran
Viesti:

Jartsa

#249

Viesti JariMarjamaa » kesä 3, 2016, 20.49

Mörkövoimaa,
Hän taas pullistaa
Habaa, telineeseen sen laatat asentaa
Kuten aikaisemmin, pitkä on tie

Habaa, pelasta katu uskottavuus
Näytä sen pullistus
Epäiliöiltä luulot sä viet

Näin Jartsa asettuu eteen soutulaitteen
Ja lataa kiekkoja pakkalaitteen
Ja vähän epäily suoritukseen tulee
Se epäilys vähentää pakkoja entisestään

Habaa, ennätystä se se aina odottaa
Pakkakiekkoja se punnerrtaa
Uuvuksissaan

Habaa, en nyt pääse millään entiseen tilaan
Täytyykö siis luovuttaa
Ei millonkaan

Mä en ikinä nyt punnertaisi 42 kiloa
Siispä latasin 41 edestä painoa
Ja karjun nouse nyt perkele
ja tytöt katsoi vieressä ihmetellen

Haba, haba ilman sua ei oo mahkua, yksin saa vain urveltaa
Haba, haba, ilman sua ei pääse edes puhumaan, saatikaa puusaamaan
Haba, haba, näytä meille missä on Pala siellä on tyttöjä .....

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 307
Viestit: 1426
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran
Viesti:

Jartsa

#250

Viesti JariMarjamaa » kesä 10, 2016, 20.31

Seuraan tuli tiistaina uusi jäsen, the Michelin mään.
Ja hän toi mukanaan päivän teemaksi, alapotku kombinaatiot.
Sekä etujalkaan, että taakse :)

Kuva

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 307
Viestit: 1426
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran
Viesti:

Jartsa

#251

Viesti JariMarjamaa » kesä 10, 2016, 20.33

Mä en enää teitä kestä
En, enää teitä kestä
Mä en enää teitä kestä, Enäää ...

On mulla oikeus iloon
Eikä pelkästään selvitys pinoon
Tää on mun elämä, tää on mun laiffii
Me taistellaan teidän kyykytystä vastaan
Voitte haistaa pitkää tårta på tårta
Ette ole meitä auttamassa, ainoastaan sanktiota kasaamassa

Ei, en enää mä teidän lomakkeita täyttelee
On mun kynästäkin jo mustekin loppunee
En enää teidän lomakkeita, lueskelee

Voi, Olette te niin täynnä kyykytystä
Teille ei koskaan selvitys pyynnöt riittäneetkään
Me haluttiin vain parantaa työllistymistä,
Teiltä tuli vain lisää selvitystää
Teidän toimisto olemassa on
Pelkästään tekemässä työttömän elemästä kurjemman kolon
Se teidän homma on, taitaa olla aika hohdoton


Mä kirjoitan koodiaa,
Mä vielä jumppautan ihmisii,
Mä olen teidän selvityksistä vapaa,
Nyt mä elän taas iloisena kuin päivii kesäisii


Taitaa olla yksi parhaista mun runoista :D

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 307
Viestit: 1426
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran
Viesti:

Jartsa

#252

Viesti JariMarjamaa » kesä 23, 2016, 17.40

Maanantaina allekirjoitettu työsopimus :)
Mitä lie te-keskus ja kassa ryssii, kun viime kuun päivärahat viikon pari myöhässä.

Treenit vähän kärsineet, ei enää ehdi treenaamaan 2-3 kertaa päivään ;)
hyvä, että niin monta viikossa.... No samalla tullut 8 päivässä 10h "ylitöitä"
Tän viikon oon koodannut eka kertaa ikinä jquery:llä... ja ilman mitään perehdytystä.
Googlen kanssa :)

No tiistaina sain myöhästyneen ja rikkonaisen Maksimivoimakauden pakettiin.
Pari videotakin sain napattua:



Käppyrät näyttää selvästi, että kun kausi tuli myöhässä ja rikkonainen, niin ei päässyt
edellisille tasoille... No seuraavalla kaudella sitten.


Kuva

Kuva

Kuva

Wapun vietto aloitettu rönttäpuolen nurtsin leikkuulla, kun viikko sitten jäi leikkaamatta sateen vuoksi. Sopiva vajaan 30min urakka.

Hyvää Wappua kaikille. Muistetaan edelleen pitää ne vetoketjut kiinni vesillä.

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 307
Viestit: 1426
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran
Viesti:

Jartsa

#253

Viesti JariMarjamaa » heinä 8, 2016, 19.59

Viime viikonloppu, pe-su, meni taas PT-koulutuksessa. Jakso 2/9.
Eka puolisko Kuntosalivalmentaja osiosta.
Koulutuksessa oli hyvä puoli käytännön harjoittelu, käytiin 3 päivän aikana 4sti salilla.
Tosin oltiin "oman onnen nojassa" suurimmaksi osaksi. Liikkeet ensin näytettiin ja sitten niitä
harjoiteltiin pienryhmissä. Olisi kaivannut siihen enemmän sitä kouluttajan paikalla oloa.

No vko-lopusta ei mitään uutta ihmeellistä, mitä ei jo kokemuksen perusteella tietäisi. Voimapyramidi ja sarjat ja palautukset on jo ihan tuttua tauhkaa.
Uutta oli liikkeiden lihasvaikutus. Pitää alkaa tarkemmin miettimään, mihin lihas osiin se liike oikein ottaa ja tietty opetteleen lihasten oikeita nimiä.

Sen verta bodaus treeni muuttunut, että loppuverryttelynä käyn tuota bodaus käsikirjaa läpi ja teen liikkeitä pienillä painoilla ja hyvällä tekniikalla ja samalla mietin ja opiskelen noita lihaksia.

Tähän menessä käyty/opiskeltu:
Pectoralis major
Latissimus dorsi
Deltoineus
Trapepzius
Tri/Biceps branchii
Glutemus maximus
Quatroceps/biceps femoris
Ja tänään sitten abdominis ja erector spinae

Kyllä tämä tästä... Eriasia kauanko noita muistaa :)

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 307
Viestit: 1426
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran
Viesti:

Jartsa

#254

Viesti JariMarjamaa » heinä 15, 2016, 20.03

Nyt alkaa olemaan painot kohdillaan, kun ei enää vetoremmikään kestä :)
Kuva

Piti käydä ostaan uudet Budget Sportista.
Kuva

Koe käytin siinä kahvakuulan kahvaan ja tuntui lipokkaamalta, kuin 20-25v sitten, suutarin tekemillä nahkarieskoilla.
Mutta tärkeintä on, että nyt on merkki ja näyttää hyvältä peili edessä, tulokset ovat toisarvoisia ;)

When Daddy said that it was okay
Daddy said that it was quite alright
You bought new wristbands for the gym night
And it was ok

Daddy told me I am good kid
When lifting weights for good
No need to point nasty fingers and making fun
To anybody

Remember to use both wristbands the doing dead lift
So that grip wont slip durign the lifting
You really only are lifting if need wristbands
Nothing else is real training but with the weights

I never really bought clothes
I only repair the underwears
I kept sewed the t-shirts
Once I bought new socks

Daddy said its ok
Once in lifetime to bought something
That's make you so good looking
In front of the mirrowing

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 307
Viestit: 1426
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran
Viesti:

Jartsa

#255

Viesti JariMarjamaa » heinä 23, 2016, 18.56

Kestovoimakausi (3x20) 6, pakkalaitteissa, paketissa.
Vähän 2-jakoinen kausi, 34% liikkeistä jäi edellisestä jälkeen ja 55% tuli uusia ennätyksiä.
No kokonaisuus ja enarit merkitsevät :D

Kauden pahimmat pettymykset:
Takatalja 54, 55(56), 56(57)
Etureisi 30(33), 31(34), 32(35)
Takareisi 61(63), 61(62), 62
Yläristitaljapunnerrus 24(26), 26(27), 28
Suoraselkä 8(9), 9(10), 8(11)
Kylkilankut, 1min 2(3), 3(4), 3(5)
Kajakkisoutu, yläristitalja 50(53), 51(55), 51(57)
Sivutaivutus, soututeline 40, 41(42), 42(44)

Kajakkisoudusta täytyy kyllä selittää, että kun kirjanpito meni "uusiksi" tikun kyrroptoitua, niin ei ollut enää merkintään teinkö viime kaudella toistot 20/puoli, vaiko yhteensä. No nyt ainakin per puoli.

Kauden highlighit:
Leuanveto, ylätalja 60, 62, 64 => ja lisää
Soutu 59, 62, 65 => ja lisää
KJ Prässi 143, 146, 150 MAX => ja lisää :D
Reisiloitontaja 70, 72, 75 => ja lisää
Leviä Penkki 48, 48, 47
YK Haba,alaristitalja 20, 22, 24
Vatsa rutistus, ylätalja 43, 44, 45, 46, 47, 48 => ja lisää
Mave, soututeline 82, 85, 90
Vartalonkierrot + ojentajat, yläristitalja, 20 toistoa/puoli: 42, 44, 46 => lisää

Prässiin pitää jotenkin saada lisää rautaa taas, vaikka telineen Maksimi tulikin taas vastaan :D
Aikaa sitten lisäsin sen vuoksi alkuun sarjat yhdellä jalalla, niin sai vähän väliä noihin painoihin.
Mitähän sitä nyt keksii? ;)
Ja Leviässä Penassakin enaria vaan pukkaa, vaikka pudotin kahvaa pykälää alemmas ja sitä myöten vähän takapakkia viimeiselle kierrokselle, mutta silti :)

Kuva
Kuva

Tavallisesti tässä välissä tulisi viikon tauko bodaukseen, mutta nyt on jaksosuunnitelma piirretty isolla harpilla, joten kestovoima jatkuu vielä toiset 4 viikkoa. Vain gymin ja pakkalaitteiden vaihto live painoihin.

Eilen 4h kestävyys kuntoilua kotiaskareissa. Noin 3h lapiolla peräkärry-multakuorman tekoja ja purkuja.
Väliin vajaa tunti nurtsin leikkuuta, kun "heinäpohjat" alko loppumaan, niin piti leikata pihanpuoli, että sai
levitettyä loput mullat.
Ennen ja jälkeen:
Kuva
Kuva

Tännän jatkui tilusten hoito. Nurtsin leikkuuta siihen mallin, että leikkurista katkesi aisa :(


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 kurkkija