JariMarjamaa

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Vastaa
tapsaattori
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 446
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 12 kertaa

JariMarjamaa

#301

Viesti tapsaattori » syys 30, 2017, 21.19

Hyvä Jari! Pidän erityisesti kuvaajan (treenituntien) tasaisesta kasvusta: treeni on säännöllistä. Näissä on Ideaa.

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 310
Viestit: 1442
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 7 kertaa
Viesti:

JariMarjamaa

#302

Viesti JariMarjamaa » loka 6, 2017, 13.57

Kiitos Tapsa

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 310
Viestit: 1442
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 7 kertaa
Viesti:

JariMarjamaa

#303

Viesti JariMarjamaa » loka 6, 2017, 14.03

Keskiviikkona piti vähän koetella miestä eli

Tulin, Näin, Flippasin.

Rengas Haaste 1000, Ensimmäinen Yritys.

Eka erä meni vielä hyvin ja olin jopa 2:30 edellä aikataulua.
Toisen erän lopulla alko ongelmat ja ote lipsui pari kertaa. Tiesi ongelmia. Erä päättyi kuitenkin 0:30 etuajassa.
Erän kolme alkuun piti heti etapit puolittaa ja edelleen puolittaa neljänteen.

1/3 matkassa ajassa 1:02:00 olisi pitänyt olla 380 flippiä kasassa. Ja saldo oli vain 309.
Ja päänuppi oli jo ihan loppu. Ei huvittanut pätkääkään koko homma.

Mutta en luovuta. Takaisin suunnittelupöydän ääreen. Vauhdin jako täytyy tehdä täysin erilailla.
Ja yrittää ensin puolimatkaa.
:)
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia nähdäksesi tämän viestin liitetiedostoja. Ole hyvä ja kirjaudu sisään.

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 310
Viestit: 1442
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 7 kertaa
Viesti:

JariMarjamaa

#304

Viesti JariMarjamaa » loka 6, 2017, 19.11



Kas Armyn tunnille nyt Jartsa vaeltaa
Ja valmiiksi pelottaa, siellä Pauli odottaa
Kuntoilija Jartsa parhaansa punnertaa
Ja tuska otsaa paisuttaa, kuin Niagara konsanaa kuohuaa

Tuskaa vai ei
Tuskaa vai ei

Ja tuskaa pirtää ilmeitä, niin helposti


Nyt Pauli sanoo, on alkulämpö otettu
Ja mustia kiekkoja alkaa viereen pinota
Kuntoilja Jarsta kun takarivistä kuristaa
Pauli tokaisee, meinaatko muka tuota kahvakuulaa liikuttaa

Tuskaa vai ei
Tuskaa vai ei

Katson epätoivoisena, eikö pukkaria missä täällä näy


Katso Jartsa burbeeta tekee vatsallaan
Ja fitness penkin päälle sitten loikkaa vaan
Oli se harmaa, merkki tuote ja aika kopea
Mutta Pauli sanoi, on tää sulle liian matala

Tuskaa vai ei
Tuskaa vai ei

Jarsta hitaasti penkin päälle askeltaa


Kun Jartsa nikkeli käsipainoo hakee vaan
Pauli sanoo, ettet sitä taas yritä, on julmana
Ja sitten zempin kujaa pitkin pukkariin
Loikkii Jartsa piiloon, ettei Pauli vaan saa kii

Tuskaa ei pukkarissa oo
Tuskaa ei pukkarissa oo

Mutta Pauli on pistänyt etuoven lukkohon


Ja Jartsa on Army tunnilla nyt taas siis
Pauli katsoo silmäkulmasta, että johan nyt on viis
No onhan Jartsa hidas, kankee ja vanha
Mutta voi sille aina laittaa lisää kiekkoja

Tuskaa taas on
Tuskaa taas on

Jartsalle voi aina laittaa lisää kiekkoja

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 310
Viestit: 1442
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 7 kertaa
Viesti:

JariMarjamaa

#305

Viesti JariMarjamaa » loka 14, 2017, 12.03

https://www.youtube.com/watch?time_continue=157&v=qXVYmCHk7_k

Treenin jälkeen, kalenterissa on vielä paikka
Jos tiketin ottaa, ei ole paluuta
Sielussa on kutsu, ja se kutsuu kovaa
Se kutsuu aina ja kaikkialla, kunnes Army-Paulin kohtaa

Zempin takakulmassa on paikka tuskainen
Ei ole järki syytä sinne mennä kenenkään

Mutta sielu sinne vetää, ja tuska alkaa hiertää
Se kutsuu aina ja kaikkialla, kunnes Army-Paulin kohtaa

Voi kuntoilija parka, Paulin armoilla
Kuin teuraaksi, Pauli näyttää paikan ja komentaa
Se on Helvetti ja Perkele, kun yritän punnertaa
Voit yrittää, mutta et voi kuin polvitaan

"Jos punnerat polviltaan taas. Mä hameen sulle toimitaan.
Etkä voi käyttää kuminauhaa"

Mutta sielu sinne vetää, ja tuska alkaa hiertää
Se kutsuu aina ja kaikkialla, kunnes Army-Paulin kohtaa
Ja kuntonyrkkeilyssä porrasta askelsin, mutta Pauli näki sen toisin

Ei Jarilla ole porrasta
Se mattoa vain tallustaa

Mutta sielu sinne vetää, ja tuska alkaa hiertää
Se kutsuu aina ja kaikkialla, kunnes Army-Paulin kohtaa


Torstaina olisi PT-työhaastattelu Ouluun avattavaan uuteen kuntosaliin. Saapa nähä tarjoavatko mitään.

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 310
Viestit: 1442
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 7 kertaa
Viesti:

JariMarjamaa

#306

Viesti JariMarjamaa » loka 27, 2017, 09.16

Keskiviikkona taas vähän miehen testausta.

Wednesday was the day, all the training through
I have come before The Tire, but came for number Two
- Manowar

Eli The Rengas Testi, Part II
1:38h ja 570 flippiä.
Nyt oli aika optimaalinen vauhdinjako. Mutta eipä päässyt ekaan tavoitteeseen eli 6 erää ja 650 flippiä.

Erä I meni hyvin.
Erä II jatkui samoin.
Erän III lopussa alko vähän painamaan. Erän jälkeen lähti nahat sormista.
Erässä IV nostaminen alkoi olemaan hankalaa. Puolivälissä lähti lisää nahkaa sormista.
Viimeinen V Erä jo Hatutti. Piti yrittää nostaa peukalontyvellä. Polveakin rupesi vihlomaan.
Niinpä luovutin erän jälkeen kesken.

Päivitetty suunnitelma 3. Taas nipistetty kokonaisaikatavoitteesta 5:11 -> 4:11

Mitähän tollanen 540/65 R30 rengas mahtaa painaa? 200kg?
Joten nostokuorma jotain 60-70kg?
1000 renkaan flippiä - yritys 2.png
1000 renkaan flippiä - suunnitelma 3.png
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia nähdäksesi tämän viestin liitetiedostoja. Ole hyvä ja kirjaudu sisään.

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 310
Viestit: 1442
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 7 kertaa
Viesti:

JariMarjamaa

#307

Viesti JariMarjamaa » marras 3, 2017, 19.10

Periodi 10 tuli täyteen. Nyt alkaa akanat erottuun juvistä.
+13.6h edellä kaikkien aikojen treeni vuosi enaria 2014.
Treenit P10.png
Samalla muistutus ittelle, mistä lähdin, 13 vuotta sitten
0930_20.jpg
107kg, 100% läskiä, 0% lihasta.
4 vuoden kaamos. Eka vuosi vasta loppumassa.
Ja tuosta kunto vain heikkeni seuraavat 3 vuotta
treenit.png
Ei ikinä enää....
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia nähdäksesi tämän viestin liitetiedostoja. Ole hyvä ja kirjaudu sisään.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 87624
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 111 kertaa
Tykätty: 41 kertaa
Viesti:

JariMarjamaa

#308

Viesti Mika » marras 7, 2017, 06.24

Nostan hattua noin ahkerasta tilastoinnista. :tiphat: Taatusti tuollainen toimii motivaattorina, ja tuon perusteella on hyvä analysoida ja suunnitella treenaamistaan.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 310
Viestit: 1442
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 7 kertaa
Viesti:

JariMarjamaa

#309

Viesti JariMarjamaa » marras 11, 2017, 15.55

Kiitos Mika.
Tykkään kaikenlaisista käppyröistä.
Ehkä koodarin sijaan musta olisikin pitänyt tulla matemaatiikko
tai paremminkin tilastotieteilijä :D

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 310
Viestit: 1442
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 7 kertaa
Viesti:

JariMarjamaa

#310

Viesti JariMarjamaa » marras 18, 2017, 17.36

Väliin istuttu taas koulunpenkillä kaksi päivää.
T4U:n Voimavalmentajakoulutus. Voimaa ja lihasta. Jakso 1/4.

Treenaamisesta ei tullut mitään uutta ihmeellistä. Mutta fysiologiassa sai olla taas huulipyöreenä.
mTOR:ia (sukua Thor:lle?? :O ), DNA:ta ja geenejä.....
Ossaakohan sitä enää tehdä mitään gymillä?
Pitää miettiä kaikkia solun ja sielun sisäisiä dna:ita ja telia/soneroita, että ovat oikeassa järjestyksessä....

Ennen vanhaan sitä vaan runtattiin menemään. Ja tulosta tuli ilman ylimääräistä hömppää :D
Harjoittelussa alkueläimistä uutena tuli kissa ja hevonen, molemmat kävelyllä :)
Muuveihin uutta tuli "Pallof press". Mielenkiintoinen. Pitää ottaa kalenteriin.

Kerrassaan mielenkiintoinen pe-la. Noin kuukauden päästä taas jatketaan ihmettelyä.

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 310
Viestit: 1442
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 7 kertaa
Viesti:

JariMarjamaa

#311

Viesti JariMarjamaa » joulu 1, 2017, 17.58

Kaikkien aikojen treenienari on sitten rikottu, saldo nyt +1.1h.
Ja tästä vuodenvaihteeseen asti jokainen treeni vain parantaan enaria.

Lisäsin harjoituspäiväkirjaa väriä ja jaoin "Muu" osion, "Kuntosali" ja "Muu" osioihin.
Vielä tuon voisi jakaa. Mutta se menisi jo hifistelyksi :)
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia nähdäksesi tämän viestin liitetiedostoja. Ole hyvä ja kirjaudu sisään.

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 310
Viestit: 1442
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 7 kertaa
Viesti:

JariMarjamaa

#312

Viesti JariMarjamaa » joulu 28, 2017, 14.50

The Rengas Testi, Part III

Nyt olin varustautunut urheiluteipillä, joka näyttikin toimivan laastareita paremmin. Olin vain vanha rullan loppu, joka ei sitten
riittänyt, kuin puoleenväliin. Seli seli.

Erä I oli yhtä nuhanen kuin aina. Tavoite päästä fiilikseen.
Erän II lopussa homma alko eka kerran vit...aan. Viimeiset 2-3x13.
Erä III oli aika iisi yllättäin. Mutta aina jossain välissä tulee suvanto hetki.
Erä IV alko taas tuskaisesti. Ei huvita yhtään. Urheiluteippikin loppuu.
Erä V olikin vain miettimistä, että missä välissä luovuttaa. Jos tämä erän vielä. Kun viimeksi meni 650, niin ei sinne asti huvita millään. Vit....aa.

Ei sitä tämmöiseen valmistauduta syömällä torttuja ja joulukakkua.
Sen verta julumaa hommaa. Pitää seuraavan kerran kestovoimakauden loppupuolella/päätteeksi.
On ajatukset ehkä enemmän kestävyydessä, kun lorvailussa.

Lopputulos. Luovutus erän V jälkeen, ajassa 1:31h, 570 flippiä.
Voittaja tulee mustasta nurkkauksesta, The Rengas.

Aikaisemmat yritykset:
Yritys 1: 309 1:01h
Yritys 2: 570 1:38h

No voihan nysvääjät.... Muistelin, että 650.....
Jos ton olisin muistanut oikein, niin olisin vaikka väkisin vielä jokin 100 flippiä paiskonut ... Piru.
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia nähdäksesi tämän viestin liitetiedostoja. Ole hyvä ja kirjaudu sisään.

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 310
Viestit: 1442
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 7 kertaa
Viesti:

JariMarjamaa

#313

Viesti JariMarjamaa » joulu 28, 2017, 14.55

Treenivuosi 2017 paketissa.
Tämä on ollut hiukee jumppavuosi.
Päätös siirtyä ilmaiselta kunnalliselta kuntosalilta kalliimpaan kaupalliselle salille,
oli paras sitten 2007 syksyn. Kun päätin nousta omasta suosta ja aloittaa treenit uudestaan.

Vuosi on tuonut hienoja hetkiä jumpan parissa.
Itkua, kyyneliä ja hammasten kiristystä ;)
Mutta myöskin Muhevia enareita. Esim uusi kaikkien aikojen treenimäärä enari 534h.
Kaiken lisäksi saanut tutustua "uuteen" treeni tapaan, Armyyn.

Kattellaan miten kuntoilijan ensi vuonna käy.

Nyt ns "ylimenokaudelle". Ja esim. lumitöitä. Tai vain nojailla lumikolaan ulkona ja fiilistellä,
että onpa lumi valkoista :)

Räiskyvää Uutta Vuotta ja muistetaan ne suojalasit.
Olkaa varovaisia niiden rakettien kanssa. Raketti silmässä on vaikea jumpata ;)
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia nähdäksesi tämän viestin liitetiedostoja. Ole hyvä ja kirjaudu sisään.

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 310
Viestit: 1442
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 7 kertaa
Viesti:

JariMarjamaa

#314

Viesti JariMarjamaa » tammi 27, 2018, 17.58

Perjantai-lauantai istuttu väliin koulun penkillä.
Trainer4You:n Voimavalmentajakoulutus, jakso 2/4.

Eilen oli Maksimivoimaharjoittelu ja tänään Nopeusvoima.
Mielenkiintoista, vaikka itse harjoittelusta ei mitään uutta mullistavaa tullutkaan.
Kyllä näissä fysiologia osa laittaa kuntoilijan pää ihan riittävän pyörälle.

Eilen uusia mielenkiintoisia variaatioina tuli pysty- ja penkki punnerruksesta liikkeet yhdellä
kädellä. Vähän lisä haastetta liikkeen hallintaan.
Pystypunnerrukseen tuli myöskin Merimiespunnerrus.

Tänään nopeusvoimaharjoittelussa tuli mielenkiintoinen ballistinen versio penkkipunnerruksesta,
eli irroituksella. Onhan kaikenlaisia kuntopallon heittoja tullut tehtyä jo vuodesta käpy
ja tikka, tietämättä mitään ballisteista. No eipä se menoa ole haitannut :D
Pari demot nopeusvoiman harjoitteista. Mave 5x3 ja Pena 5x2.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 87624
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 111 kertaa
Tykätty: 41 kertaa
Viesti:

JariMarjamaa

#315

Viesti Mika » tammi 29, 2018, 08.11

Pitikin oikein googlata tuo merimiespunnerrus. :D Miten toteutitte tuon?
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 kurkkija