JariMarjamaa

[JariMarjamaa]

Historian havinaa, kun sai tehdä vielä Dieselimäisiä 15min säkkieriä,
kunnes tuli "koutsi" ja sano, että olen hidas, pitää saada nopeutta.
Ja "piti" ruveta tekemään 02:30 eriä.... Enjoy....

" onclick="window.open(this.href);return false;

[JariMarjamaa]

Viime viikko tuli löysäiltyä, mutta taas mennään täysillä eteenpäin, vaikka nenälleen kaatuisi
Joten keskiviikon ulkoilu suoritettu: 7,3km, 45min, 138/170 sykkeillä.
Jalat ja persus tukossa, mutta maaliin taas selvittiin. Tulipa samalla uusi reitti ennätyskin: n. - 3min

[JariMarjamaa]

Pitäs lähtä tekeen viikon toinen lenkkeily, mutta tuli semmoinen hikikohtaus eilen treeneissä,
että väsyttää vieläkin.
Sateleekin tuolla ulkona, niin jospa siitäkin saisi syyn jäädä soffalle...

[JariMarjamaa]

Viikko 10:
Ma: Lajitreenit 98min
Ti: Lajitreenit 115min
Ke: Juoksulenkki 45min
To: "Speciaali" treeni 70min + Lajitreenit 115min
Pe: Lajitreenit 120min
-------------------------
Yht: ~9,4h

Vähän alijäämäisesti meni, parit juoksulenkit jäi väliin sekä tämäkin päivä meni laiskotteluksi.
Hyi minua. No maanantaina sitten aloitan taas täysillä

[JariMarjamaa]

Harjoittelupäiväkirjaa since -98:

[JariMarjamaa]

Vanha yrittää vähän liikkua:

[youtube][/youtube]

[JariMarjamaa]

Kylläpä tympäs taas lähtä lenkille, mutta viikon eka kierros suoritettu: 7,3km, 45min, 129/160 syke.

Jalat ja persus eilisestä askeltamisesta/spurttitreeneistä ihan tukossa,
mutta maaliin taas pääsi ja vieläpä sivuten reittiennätystä...

Illalla sitten taas pari tuntia lajitreeniä.

[JariMarjamaa]

Viikon toinen ulkoilu.

Mutta mutta, jalat vieläkin vähän maanantaista juntturassa ja vastatuultakin
viimeiset 2/3, niin loppui huvitus keskenkaiken ihan tyystin

Saldona: Lenkkeily 4,9km, 31min, 132/159 sykkeellä ja loput kävellen 2,4km, 22min, 126Hr.

Onneksi keskiviikko on lepopäivä tai -ilta, niin illemmalla ei lisäjumppia,
vaan syömistä, tankkausta ja leffoja

[JariMarjamaa]

- Kepittelyä tunteroinen
- Naisten kuntopotkista tunteroinen
- Potkista reilu pari tuntia, jälkimmäisen veto, mutta onneksi parillinen määrä treenaajia, niin sai jumpata ittekin mukana

Tulihan tuossa jo hiki ja nälkä..

[JariMarjamaa]

Edit: Vais tännekkin olisi pitänyt laittaa vähän esittelyä itsestä, no parempi myöhään...

Eli olen siis 44v, ~93-97kg ja olen nyt viime vuodet treenaillut potkunyrkkeilyä,
ilman sen kummempia tavoitteita, kunhan saa vain omaksi iloksi heilua.

En ole koskaan tykännyt lenkkeilystä, mutta olen tälle vuodelle yrittänyt ottaa senkin kalenteriin,
jos saisi käytyä sen 1-3krt/viikkoon vähän ulkoilemassa. Nyt kun Bodybump ja kahvakuula oheistreenit jäivät ohjelmasta pois.

Eihän se haittaisi jos vaikka painokin sivussa putoaisi, mutta olen jo luopunut siitä
"stressistä", se on mitä on

Ja sanahan on vapaa, niin siitä vain, jos haluat kommentoida, keskustella yms... viestiä vain tulemaan... Kaikki palaute otetaan vastaan, niin hyvät kuin huonotkin

-------------------------------
Historian havinaa, kun sai tehdä vielä Dieselimäisiä 15min säkkieriä,
kunnes tuli "koutsi" ja sano, että olen hidas, pitää saada nopeutta.
Ja "piti" ruveta tekemään 02:30 eriä.... Enjoy....

" onclick="window.open(this.href);return false;

[JariMarjamaa]

Perjantai:

Leivinuunin lämmitys vajaaseen 200 ja soosien tekoon.
Soosit uuniin ja treenikassin pakkaamiseen.

Potkista vajaa 2h, ensin oma treeni eli puolisen tuntia tekniikkaa ilmaan
ja sit vedetyt treenit.

Kotiin tullessa kun avasi ulko-oven, niin olipas nam-nam tuoksut vastassa

[JariMarjamaa]

W11 alkaa olemaan paketissa:

Ma:
- KB: oma treeni, säkkiä: 60min
- KB: kuntopiiri (veto, itte mukana): 60min
Ti:
- Lenkkeily: 45min
- KB: noviisit: 55min
- KB: kokeneet: 75min
Ke:
- Lenkkeily: 31min
- Kävely: 22min
To:
- "speciaali keppijumppaa": 57min
- Naisten kuntopotkis: 67min :p
- KB: noviisit: 55min
- KB: kokeneet (veto, itte mukana): 75min
Pe:
- KB: oma treeni, tekniikkaa ilmaan: 33min
- KB: yhteiset: 75min
La:
- KB: oma treenit, tekniikkaa ilmaan: 25min
- KB: sparrit+loppuun vähän alapotkuja säkkiin: 50min
---------------------------------------------------
Sum: 13,1h

Ti-Ke tienoilla välähti takaraivossa ajatus uudesta viikko ennätyksestä,
mutta eipä se ihan tullut, mutta tämän vuoden normiviikon maksimi ylitetty kuitenkin

[JariMarjamaa]

Non niin, niinhän se oli, että piti sitten vielä kerran yrittää alkaa "diettaamaan".
Eka kertaa ruokapäiväkirjan kautta.
Idea muhinut pitkään, kun seurannut treenikaverin koitoksia.
Keskiviikkona idea lopulta meni läpi omassa päässä ja aloin kokeeksi kirjaamaan
syömisiä ja juomisia.
Mutta vtutti koko idea jo alunperinkin ja nyt vielä enemmän ku omaa syömistä rupeaa
kyttäämään ja kirjaamaan.
Mutta kokeillaan nyt vielä.... Desperate times causes desperate measures...



Maanantaina alkaa "oikeasti"...

[JariMarjamaa]

Ma 17.3.

Dietti, day 1. Alkupunnitus. 93kg. Normaali ma paino n 95-97, joten jos tämä oli sitten tässä
No kävin ostaan kuitenkin keittiöpuntarin.

Treenit. Perus ma setti.
KB: säkkiä, oma treeni, X* 2:30/0:40, vajaa tunti.
KB: kuntopiiri, veto, itte jumpattu mukana. Tunti.

[JariMarjamaa]

Tiistain koukerot.

Ulkoilu hetki. 7,3km, 45min, 149/169Hr.
Ehkä eka kerta, kun yritystä pitää vauhtia yllä koko matka??
Takareidet ja persus vähän kireet eilisestä, mutta menihän tuo.
Onhan sitä nykyjään entistäkin sutjakkaamassa kunnossa
AvgHr ennätys ko matkalle, +11, mutta ajallisesti silti sivuten ennätystä.

Illalla sitten taas parit potkisjumpat.