Mojo

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Vastaa
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Mojo

#91

Viesti Mojo » touko 8, 2014, 21.13

Takaisin Suomessa, treenikone käynnistyy yskien.

Keskiviikosta aamuyöllä Suomeen. Melatomiinit naamaan ja unille. Illasta kolmen vartin palauttavat jumpat. 5x3min varjoa, reilun vartin setti pyörittelyä ja asanoita.

Tänään torstaina 1h15min nyrkkeilyä opiskelikaverin kanssa. Olipa jäykkää. Molemmilla pieni tauko alla ja tuntuma vähän hakusessa. Lämpöjen jälkeen suoria pakettiin, tuntuman hakemista sparrailulla etukädellä, osuma-alueena rinta. Paritekniikkana sivuttaisliikkeen harjoittelua kaverin hyökkäykseen. Muutama erä pistareita, sparria vartalolyönneillä. Loppuun pari etuväistön tekniikkaharjoitetta ja lihaskuntoliikkeitä.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin

Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Mojo

#92

Viesti Mojo » touko 24, 2014, 08.39

Vähän hiljaista on ollut tällä saralla.

Viime viikolla tehtiin lattiaa ja panelointia mökkiin, tuli tehtyä melko pitkiä päiviä ja palautuminen ei ollut parasta mahdollista. Aloittelin tiistaina uudestaan wendleriä, mutta perjantaina nousi kuume ja palautteluun meni taas muutama päivä. Tällä viikolla taas pitkiä päiviä, eilen sain hommat loppuun 11 maissa. Jos se jumppailu taas jossain vaiheessa onnistuu.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin

Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Mojo

#93

Viesti Mojo » touko 30, 2014, 19.11

Viikolla 12,

maanantaina puoli tuntia, keskiviikkona tunti jumpan tynkää. Maanantaina kahden minuutin eriä varjoa ja säkkiä, lopuksi lihaskuntoliikkeitä. Kankeaa ja kamalaa. Keskiviikkona kolmosen eriä varjoa ja säkkiä, kevyet sarjat maastavetoa sekä lihaskuntoliikkeitä. Noin muuten tulee tehtyä 10-14 tunnin työpäiviä, tällä viikolla männyntainta tonttiin tuhannen taimen päivävauhdilla. Janssonin kiusaus maistuu yllättävän hyvältä kylmänä kannon nokasta, jos on rämpinyt kuusi tuntia kuoppaista hakkuuaukkoa ympäriinsä. Mukavaahan tämä on :)
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin

Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Mojo

#94

Viesti Mojo » kesä 8, 2014, 17.52

Taas menee näköjään viikkojen numerot aika putkeen :D

Viikolla 23 omia suorituksia vielä lauantaina. Kolmen vartin jumpat varjolla, kuulakomboilla ja lihaskuntoliikkeillä.

Tällä viikolla kolmen vartin säkkitreenit maanantaina. 3x3 erää varjoa sekä säkkiä, lihaskuntoliikkeitä. Keskiviikkona reilun tunnin jumpat. Lämmöt parilla erällä varjoa ja kolmella erällä säkkiä. Aloitin wendlerin taas kerran. Kyykyt: 2x5, 1x6. 25 leukaa lisäpainolla, dippejä renkaissa, punnerruksia ja keskivartaloliikkeitä. Perjantaina reilun tunnin pikkupainit kesärengin kanssa pihanurmella. Tehtiin perustekniikoita pystystä: pummeling, käsiveto parilla variaatiolla, clinch. Lauantaina reilun tunnin jumpat. lämpöjen jälkeen mave: 2x5, 1x8. Leukoja, 20 dippiä lisäpainolla, punnerruksia, keskivartaloliikkeitä.

Odottelen lentoa Köpikseen, tippejä päiväreissuun otetaan vastaan!
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin

Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Mojo

#95

Viesti Mojo » kesä 16, 2014, 08.36

Viikolla 24,

Tiistaina kolme varttia säkkiä. Kolmosen eriä, loppuun punnerruksia ja vatsoja.

Keskiviikkona reilun tunnin jumppailut.
Wendler viikko 2, kyykky: 1x3, 1x3, 1x5
Leukoja lisäpainolla yhteensä 25 kappaletta
Dippejä, punnerruksia, keskivartaloliikkeitä

Perjantaina kolmen vartin säkkitreenit. Kolmen minuutin eriä, lopuksi punnerruksia ja vatsoja.

Lauantaina reilun tunnin jumpat.
Wendler viikko 2, mave: 1x3, 1x3, 1x10
Dippejä lisäpainolla yhteensä 20 kappaletta
Leukoja.

Itse aiheen vierestä,

Kööpenhamina nousi skandinavian kaupungeista omaksi suosikikseni. Itse arvostan kaupungeissa varsinkin vaivatonta kulkemista julkisella liikenteellä. Köpiksessä automaattimetro kulkee päivällä kolmen, yöllä kuuden minuutin välein. Koskaan ei tarvitse miettiä, millä ilveellä sitä pääsee baarista kotiin :) Onhan kaupunki melkoinen hipsterihelvetti, mutta hyvän kahvin, oluiden, ruuan ja naiskauneuden ystävälle kaupunki tarjoaa melkoisia elämyksiä.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin

Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Mojo

#96

Viesti Mojo » heinä 1, 2014, 19.08

Viikoilla 25 ja 26 neljä treeniä. Viikolla 25 kaksi salijumppaa (wendlerin kolmas viikko) ja kaksi säkkitreeniä. Viikolla 26 kaksi salijumppaa (wendlerin deload) ja kaksi säkkitreeniä. Lisäksi hitokseen erilaista aktiviteettia maalaismaisemissa.

Tänään kolmen vartin säkkitreeni. Kolme erää varjoa, kolme erää säkkiä. Punnerruksia, keskivartaloliikkeitä, avaavat pyörittelyt.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin

Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Mojo

#97

Viesti Mojo » heinä 10, 2014, 22.39

Viikolla 27 yhteensä 4 treeniä, edellä mainitun säkkitreenin lisäksi kaksi voimaharjoitusta (Wendlerin viikko 5) ja palauttavat puolen tunnin jumpat sunnuntaina. Väliin mahtui viikonloppu inttikavereiden kanssa mökillä, ruokaohje- ketjuun voisi päivittää pari hyvää tippiä rosvopaistin valmistukseen. Oli menestys ;)

Tällä viikolla kolmen vartin säkkitreeni maanantaina ja reilun tunnin voimaharjoitus (Wendler viikko 6) keskiviikkona. Tällä viikolla repäistiin myös tulevan talven eväät mulleille ja aloitettiin marjasesonki, eli kohtalaisen rapsakkaa on ollut.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin

Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Mojo

#98

Viesti Mojo » elo 6, 2014, 22.52

Elossa ollaan.

Saamieni tietojen mukaan eletään viikkoa 32. Olen elänyt työ- nimisessä kuplassa koko kesän, ja treenailut ovat asettuneet sen mukaan. Sellaiseen noin neljän treenikerran viikkoon olen pyrkinyt, ja yleensä olen siihen pystynyt viime viikkoa lukuun ottamatta. Jokainen voi kokeilla tehdä 10-16- tuntia ajoittain hyvin fyysistä työtä näillä keleillä, ja yrittää samalla noudattaa jotain järkevää treeniohjelmaa. Marjat asiakkailla ja heinät ladossa, siinä kai mun kesä tiivistettynä.

Ihme kyllä salilla tulee ihan positiivisia onnistumisia. Olen tehnyt läpi koko kesän salilla yhtä isoa liikettä (mave tai takakyykky) sekä leukoja, dippejä punnerruksia ja keskivartaloliikkeitä apuliikkeinä vaihtelevin variaatioin. Lajinomaista harjoittelua tulee lähinnä säkkitreeninä tai salitreenien lämmittelyissä, jotka teen aina varjona, naruna ja / tai säkkiharjoitteina.

Tämän viikon maanantaina reilun puolen tunnin säkkiharjoitus: varjoa, säkkiä, lihaskuntoliikkeitä. Tänään keskiviikkona tunnin jumpat: Wendlerin viikko 1 (kyykky), lihaskuntoliikkeitä.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin

Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Mojo

#99

Viesti Mojo » elo 14, 2014, 18.36

Viime viikolla vielä kahdet treenit: lauantaina reilun puolen tunnin säkkitreeni, sunnuntaina tunnin salijumppa (wendler mave viikko 1). Tällä viikolla tiistaina kolmen vartin säkkitreeni, keskiviikkona tunnin salijumppa (wendlerin kyykky viikko 2).

Olen pari vuotta jahkaillut "lopullisen" lajivalinnan kanssa. Thainyrkkeilyä on tullut höylättyä alkukeväästä 2012 lähtien. Tässä välissä olen käynyt brassijutsun alkeiskurssin, pitänyt puolen vuoden paussin ja haikaillut erinäisissä kokoonpanoissa vapaaottelun suuntaan. Kesän aikana on tullut yhä enemmän sellainen olo, että olisiko aika lopettaa se vaparin haikailu ja treenailla muikkaria fiiliksen mukaan. Olen löytänyt viimeinkin salin jossa viihdyn ja joka on suhteellisen lähellä Helsingin kotiani. Otteleminen kiinnostaa jonkin verran. Ainoa asia joka rasittaa itseäni muikkarissa on amatööriotteluiden pisteytys ja tuomarointi, mm. tilannevoitto- ajattelu. Toisaalta turha niitä sääntöjä on kritisoida, jos kerta ei ole lajissa koskaan otellut .
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin

Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Mojo

#100

Viesti Mojo » syys 6, 2014, 12.37

Vaihteeksi kipeänä.

Sain viime viikolla enterorokon, suuhun ilmestyi n. 8 rakkulaa ja tämä viikko ollaankin vedetty smoothielinjalla. Paranemaan päin kuitenkin, ensi viikolla toivon mukaan pääsee takaisin harrastusten pariin. Opiskelutkin alkoivat taas, ja on mukavaa olla vaihteeksi ihmisten ilmoilla.

Täytin tänään 25 vuotta. Elämässä on tapahtunut isoja juttuja viimeisen kahden vuoden aikana, ja tällä hetkelle olo on monella tapaa kiitollinen. Ehkä sitä on kehittynyt ihmisenä kohti aikuisuutta. Vastuu tuo mukanaan usein odotuksia. Tuntuu siltä, että itselle tuo vastuun ottaminen on tehnyt hyvää.

Ei valmis, mutta kehittymässä.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin

Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Mojo

#101

Viesti Mojo » loka 6, 2014, 17.45

Syyskuun heilumisista:

Viikoilla 38 ja 39 neljä viikoittaista treenikertaa. Viikolla 38 kävin kerran Kisiksellä vetämässä tunnin säkkitreenin jumppineen ja toisen kerran kaverin kanssa nekkaamassa tunnin verran. Torstaiaamuna vedeltiin koulukaverin kanssa tunnin potkujumpat, otettiin alapotkun väistöä ja kontrausta sekä sivuttaisliikkeen treenaamista. Lauantaina lähdin työreissulle Pietariin, vedin hotlalla illasta reilun puolen tunnin lihaskuntojumpan. Viikon 39 alussa, maanantaista, toistin samaisen hotlajumpan. Tiistaina tulin takaisin Suomeen. Pietari on kaunis kaupunki. Cateringia ja kouluhommia oli sen verran paljon, että kerkesin vetämään 30-45 minuutin jumppia kolmisen kappaletta loppuviikkoon.

Viikolla 40 taas kipeänä, flunssa tällä kertaa. Jumppaa kertyi kolme kappaletta. Maanantaina reilu tunteroinen nekkaamista kisiksellä, torstaina puolen tunnin avaavaa jumppaa ja lauantain pari tuntia muikkaritreenien vetämistä. Tuli itsekin otettua muutama erä tehtäväsparria, ihan hauskaa. Seuraavana päivänä oli vähemmän hauskaa, röörit ihan tukossa.

Jos sovittaisiin, että syysflunssat on mun osalta tässä, ja huomisesta lähtien voin harjoitella ilman ylimääräisiä paskoja kurkussa.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin

Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Mojo

#102

Viesti Mojo » loka 20, 2014, 14.51

Viikolla 41 neljä treenikertaa: kolme jumppasettiä ja yksi 1.5h treeniveto.

Viikolla 42 viisi treenikertaa: kaksi jumppasettiä, kerta Kisiksellä nekkaamassa, ohjattujen muikkaritreenien korkkaus ja treenien veto.

Tänään maalle, konehommia.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin

Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Mojo

#103

Viesti Mojo » marras 4, 2014, 19.54

Miten meillä menee?

Viikoilla 43 ja 44 viisi treenikertaa viikossa. Viikon 43 (väliviikko yliopistolta) olin töissä kotona. Saldona kaksi kolmen vartin säkkitreeniä, yksi puolen tunnin lihaskuntojumppa, yhdet pystytreenit sekä treeninveto Otaniemessä.

Viikolla 44 yhdet nekkailutreenit Kisiksellä, kaksi kuulajumppaa, yksi avaava jumppa sekä treeninveto Otaniemessä. Tänään reilu tunti Kisiksellä, tällä kertaan soolotreeniä jos ei lasketa jutustelua salimarkun kanssa mun hyppynarutekniikasta :D Perussetti: 3x3min narua, 3x3min varjoa, 3x3min säkkiä ja muutama kierros kuntopiiriä välineillä. Kokeilin ensimmäistä kertaa näitä taisteluköysiä, ihan hyvin hapotti.

Meillä menee siis olosuhteisiin nähden ihan hyvin. Olisi kiva treenata kunnolla, mutta aikaa on vähän hintsusti. P*skaakos siinä, höntsäillään sitten.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin

Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Mojo

#104

Viesti Mojo » marras 19, 2014, 20.57

Viikolla 45 viisi treenikertaa. Tiistain aamujumpan lisäksi yksi puolen tunnin kotijumppa, yhdet muikkaritreenit, yksi säkkitreeni sekä yksien treenien veto (jumppailin mukana ja olin välillä parittomien parina). Thainyrkkeilytreeneissä osoitin kansalaisrohkeutta ja selviydyin puoli seitsemän (aamu)treeneihin. Otettiin ohjaajan kanssa kahdestaan kuuden erän sparrit.

Viikosta 46 ei urheilun osalta jäänyt hirveästi kerrottavaa, kolme treenikertaa. Olin töissä maalla, valettiin yhdet perustukset ja pönkättiin latoa pylväillä. Paikat oli ihan sairaan jumissa kun viimein lähdin takaisin Helsinkiin, ei ole gay oikeiden miesten hommiin :smt003 . Yhdet kuulajumpat, yhdet säkkitreenit ja yhdet treenivedot kerkesin vetämään.

Tällä viikolla tiistaibokrailut kisiksellä reilun tunnin verran. Treenikaveri on kehittynyt: sparrailut on tiukempia which is nice. Huomenna menen Kaewsamrit Gymin ottelijoiden vetämiin treeneihin HTBC:lle. Voipi tulla ikävä idän ihmemaahan...
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin

Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Mojo

#105

Viesti Mojo » marras 21, 2014, 23.36

Keskiviikkona vielä puoli tuntia varjoa ja narua kotosalla. Eilen sitten Muay Thai Experience HTBC:lla. Tulihan se ikävä! Treeneissä ei ollut mitään sen erikoisempaa, lämmöt ja jäähdyttelyt mallia Thaimaa: ohjaaja vääntelee itseään outoihin tantra-asentoihin ja puhuu englannin ja thaimaan sekoitusta, toiset ihmettelee ja yrittää pysyä perässä. Varsinaisena treeninä padeja parin kanssa, oli ihan hauskojakin komboja. Se fiilis oli kyllä pääasia. Kaewsamrit Gymin porukka vaikutti noin ylöjään varsin legitiltä, sali on varmasti aivan vierailemisen arvoinen paikka seuraavalla Thaimaan reissulla.

Tänään parin tunnin treeninveto Otaniemessä. Jumppailua parittomien kanssa. Kuuleman mukaan porukka on tykännyt jumpista. Kiva kuulla, että tämmöinen harrastehöntsääjäkin kykenee :)
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 kurkkijaa