Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Mojo

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki

Mojo

#31

Viesti Mojo »

Perjantaina thaikkutreenit (11.1, 1,5h).
Alkulämmöiksi hippaa kehässä eri säännöillä sekä paikkojen pyörittelyä. Lämpöjen jälkeen sykkeet ylös potkuilla tyynyihin ja itse asiaan. Treenattiin paritekniikkana liikkumista sivuun eri kombinaatioilla. Sparria tekujen jälkeen yhteensä 6x3 min erää ja viitisen minuuttia pystypainia siihen päälle. Loppuun pareille tyynyt uudestaan ja viisi 20 sekunnin erää vuorotellen potkusarjoja tyynyihin maksiminopeudella. Hikosin.

Jäähdyttelyt, pyörittelyt, suihkuun, syömään, nukkumaan.

Olo oli todella väsynyt viikon jälkeen, pakkastakin varmaan joku kymmenen astetta eikä edes isäntiä jalassa. Lauantaina ei kyennyt aamutreeneihin, vasta joskus puoli neljän aikaan sain raahattua itseni salille (12.1, 1,5h). 5/3/1:n toisen viikon toinen päivä piti sisällään mm. maastavetoa. Rohkaisin itseäni Youtube-klassikolla ja rykäisin treenit käyntiin.

Lämpöinä 5 min narua ja 5 min varjoa sekä paikkojen pyörittelyä.
Mave: 2x3+1x6 (t2)
Pystypunnerrus: 2x3+1x4 (t2)
Vaakasoutu TRX- naruissa: 8+8+6
Leuat: 8+6+4
Hauiskääntö käsipainoilla vuorokäsin: 4X8
Loppuun 3x3 min säkkiä ja vatsoja.

Viikon saldo:
TB X 3 (4,5h)
BJJ X 1 (1,5h)
Kössi X 1 (1h)
Sali X 2 (2h)
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki

Mojo

#32

Viesti Mojo »

Maanantaina thainyrkkeilyä (14.1, 1,5h). Kattavat alkulämmöt pyörittelyineen, olkapäähippoineen ja sykkeen nostoineen. Hinkattiin paritekniikkana alapotkun valmistelua työntävällä lyönnillä kaverin pakettiin. Tarkoituksena saada vastustajan paino etujalalle ja turauttaa siihen sitten alapotku. Tekujen jälkeen vedeltiin padeihin kaksi 6 minuutin erää. Tarkoituksena vedellä aerobisella sykealueella kestävyyspainotteiset erät. No, pari taisi yliarvioida meikäläisen kuntotasot ja laittoi tulemaan semmoiset les mills- bodycombatit että huhhuh. Huomasi tosin itsekin että viime aikoina on tullut lähinnä vedeltyä padeihin eikä pideltyä niitä. Loppuun normiheiluttelut.

Tänään kevyttä jumpan tynkää kotioloissa (15.1, 45 min).
2x5min narua
2x5min varjoa
Kolme kierrosta kahvakuula-kompleksia 16 kilon kuulalla: 10x kahden käden swingi, 10x vasarakääntö kuulalla, 10x ojentajapunnerrus kuulalla.
Vatsoja
5 min kevyttä varjoa

Hankintaan katto-lattiapallo, epäilen vahvasti että 20- luvulla rakennetun asunnon laastit ei kestä nyrkkeilysäkin asennusta.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki

Mojo

#33

Viesti Mojo »

Keskiviikkona (16.1) aamutreenit GB:llä 1,5h. Kaverin kanssa vedeltiin kolmisen erää välineisiin ja säkkiin. Loppuun tuokio lähiottelua ja lihaskuntoa. Illalla salia ja kössiä (2h). 5/3/1 kolmannen viikon ensimmäinen päivä, penaa ja etukyykkyä isoina liikkeinä.

Pena: 1x5, 1x3, 1x4
Dippi: 2x8
Etukyykky: 1x5, 1x3, 1x2 + yksi vajaa'
Kulmasoutu: 2x8
Punnerruksia, jalkojen nostoa riipunnasta.

Salin jälkeen tunteroinen kössiä, historiallisesti kolme voittoa kahdeksasta pelistä. Rasti seinään ja silleen. Salikin kulki jäätävästä tungoksesta huolimatta ilahduttavan hyvin. Nyt huomaa juurikin sen, että on aikaisemmin aloittanut ihan_liian isoilla painoilla ja kehitys on tyssännyt etenkin penkissä alkutekijöihin.

Torstaina thaikkutreenit (17.1, 1,5h). Alkulämpöjen jälkeen loikka-ja hyppyharjoitteita. Paritreeninä läpsittiin kiertareita padeihin 3x3 erää. Kahdessa ensimmäisessä erässä tekijä päätti, milloin potkaista, ja pitäjän piti ehtiä sitten siihen. Tuossa harjoitteessa näki justiin sen kaiken ylimääräisen hötkymisen ennen sitä potkua, mikä pitäisi jättää tekemättä. Loppuun pari tekniikkaa clinchistä ja kaksi viiden minuutin erää lähiottelua. Hiton hyvät treenit, tuli oikein hyvälle mielelle.

Tänään palauttelua, voisi juoda vähän punkkua ja laittaan lambia uuniin.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki

Mojo

#34

Viesti Mojo »

Lauantaina 19.1. Omat heilumiset GB:llä 1h. Lämmöiksi narua ja varjoa, paikkojen pyörittelyt sun muut heilumiset. Säkkiä 3-4 x 5min, katto-lattiapalloa 1x5 min. Jumppana kahvakuula-kompleksia neljä erää 16 kilon kuulalla, liikkeinä etuheilautus vuorokäsin, rinnalleveto, työntö sekä tempaus.

Sunnuntaina 20.1 salilla tunnin verran, 5/3/1:n viikko kolme ja päivä 2.
Pystypunnerrus: 1x5, 1x3, 1x2
Mave: 1x5, 1x3, 1x5
Leuat
Vaakasoutu TRX- naruilla
Hauiskääntö vuorokäsin käsipainoilla
Jalkojen nostoja riipunnasta, sekä suoria että vinoja
Naruhyppelyä jäähdyttelyksi

Viikon saldo:
TB x 3 (4,5h)
Omat heilumiset x 2 (2h)
Sali x 2 (2h)
Kössi x 1 (1h)

Ihan mukavaa, jos saisi nuo omat heilumiset vielä ohjatuiksi treeneiksi tai edes kaverijumpiksi niin jotain kehitystäkin ehkä joskus tapahtuisi. Tuo squash ei välttämättä ole mikään paras mahdollinen oheisharjoite kamppailu-urheilua ajatellen. Toisaalta en näkisi muuten hyvää kaveriani, jonka kanssa on tullut palloa hakattua hetken aikaa. Valintojen maailma...

Tänään thainyrkkeilytreeneissä (21.1, 1,5h). Alkulämpöinä perusheiluttelut sekä parit loikkaharjoitteet. Treenattiin potkun blokkaamista ja väistöä sekä vastahyökkäystä, huomiona torjuvan jalan ponnistusvoiman käyttö vastaiskussa. Loppuun otettiin viime viikon tapaan 2x6 minuuttia padeja, tällä kertaa sain toimintaan vähän enemmän järkeä ja omiakin suorituksia.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki

Mojo

#35

Viesti Mojo »

Voi sentään kun on taas jäänyt päivittämättä!

Viime viikon loput treenit:

Keskiviikkona 22.1. sali 1h, 5/3/1:n palauttava viikko
- Pena: 3x5
- Etukyykky: 3x5
- Kulmasoutu: 3x8
- Dippejä
- Vatsoja, punnerruksia

Torstaina 23.1. targettina aamupainit taas kerran. Herään ajoissa, tutut kasvot tuhisevat naaman vieressä. Nousen ylös ja valmistan maittavan aamupalan. Keitän kahvia. Luen aamun hesarin. Kun on aika lähteä, totean taas kerran että olen heikko ihminen. Perkele minä vielä joku päivä pieksen tämän mukavuudenhalun itsestäni :smt003

No, jumppasin sitten illalla kolme varttia. 3x5 min naruhyppelyä, 3x5 min varjoa. Kolme minuutin erää etuheilautusta 24 kilon kuulalla. Loppuun vatsoja.

Lauantai-aamuna (26.1.) sali ja kössi, 1h 45min.
- Pystypunnerrus: 3x5
- Mave: 3x5
- Hauiskääntö käsipainoilla: 3x8
- Leukoja
- Vaakasoutu TRX- naruilla
- Jalkojen nostoja riipunnasta

Perään tunti kössiä ilman silmälaseja.

Viikon saldo:
TB x 1 (1,5h)
Omat hetkuttelut x 1, 45 min
Sali x 1, 1h 45min
Kössi x 1, 1h

Alkuviikosta visiteeraamaan Keski-Suomeen kotitilalle. Hyötyliikuntana pari päivää apumiehenä hirsikehikon teossa kahdelle kirvesmiehelle. En ole sivumennen sanoen tavannut ketään muuta miestä, joka saa pääasiallisen päivittäisen ravintonsa kahdesta litrasta kahvia (mustana, sokeria hiilarin lähteenä) ja kahdesta askista punaista mallua. Olen tuntenut kyseisen kirvesmiehen (eläköitynyt kapiainen yllättäen) pikkunassikasta, eikä mainittavia muutoksia elintavoissa ole havaittavissa :D

Maanantaina 29.1. jumppaa kolme varttia. Narua 3x5 min, varjoa 3x5 min. Levytanko-kompleksia 3 settiä, 10 toistoa per liike. Liikkeinä sumo-mave, pystypunnerrus sekä etukyykky. Vatsoja jäähdyttelyiksi.

Tänään (30.1.) naruhyppely-ja varjonyrkkeilysessiot 50 min. 4x5min narua, 3x5min varjoa.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki

Mojo

#36

Viesti Mojo »

Rakas päivyri, olisi se vaan lystiä kun ei olisi mitään velvollisuuksia. Ehtisi käydä treeneissä ja kehittyä. Nyt on nimittäin sillä lailla, että pariin viikkoon ei oo kerennyt Hämeentien urheilupyhätössä viettää hikisiä hetkiä.

Postauksissakin on päivämäärät ihan hanurillaan, sattans sentään..

No mutta, viime viikon treenejä:

Keskiviikkona (30.1) sali 1h
- 5/3/1:n viikko 5, päivä 1.
- Lämmöt naruhyppelyllä, nivelet auki ja levytankoon kiinni.
- Pystypunnerrus: 3x5
- Mave: 2x5 + 1x8
- Leuat lisäpainoilla
- Hauiskääntö vuorokäsin: 3x8/puoli
- Kuviokellunta- liikkeitä vaakatasossa

Torstaina (31.1) takaisin H-kaupunkiin, tarkoitus päästä treeneihin. Kämppä vaan sattuun olemaan kolmen taiteilijasielun elon jäljiltä vanha kunnon narkkariluola. Ei auta kun siivota vodkapullot ja kortonkipakkaukset ikkunalaudalta ja hypätä illasta vähän narua puolisen tuntia. Elämä veljeni piikana on ajoittain raskasta.

Perjantaina (1.2) kuulailua kolme varttia. 20 kilon kuulalla swingiä, high pullia ja kyykkyä. Ja vatsoja.

Lauantaina aamusta salille ja kössittelemään (2.2, 1h 45 min).
- 5/3/1:n viikko 5, päivä 2.
- Pena: 2x5 + 1x8
- Etukyykky: 3x5
- Kulmasoutu: 3x8
- Dippi lisäpainolla
- Punnerruksia TRX- naruilla

Kössissä omat suoritukset.

Viikon saldona
Omat jumpat X 4
Sali X 2
Kössi X 1

Sitten tuli flunssa, tentit, kandidaatin tutkinnon deadline, lumipyry ja heinäsirkat. Tiistaina (5.2) varovasti naruhyppyä ja varjon tårta på tårta 40 minuuttia.

Eilen (6.2) salille.
- 5/3/1:n viikko 6, päivä 1.
- Pystypunnerrus: 2x3 + 1x5
- Mave: 2x3 + 1x8
- Leuat lisäpainoilla
- Hauista 4x8 / käsi
- Vaakasoutua
- Vatsoja
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki

Mojo

#37

Viesti Mojo »

Viime viikko menikin sitten räkiessä ja rykiessä, ihmettelinkin jo että mikä on kun ei millään meinaa tarttua flunssa. Tulihan se sitten sieltä. Sunnuntaina (10.2) kolme varttia varovaista satujumppaa ennen iltapalaa.

Viikon saldo:
Nuha X 6
Satujumppa X 2
Sali X 1

Eilen (11.2) pitkästä aikaa thainyrkkeilytreenit 1,5h. Puolisen tuntia lämpöjä, 4X3 min erää varovaista padien läpsimistä, lähiottelutekniikkaa, 3x3min erää säkkiä samalla kun toiset otti lähiottelua. Lopuksi keskivartalojumppaa. Pyysin paria ottamaan erät rauhalliseen tahtiin, ettei pojalle tule hiki. Tänään tuntui hyvältä ratkaisulta tämä, jos se tästä lähtisi uuteen nousuun.

Tänään (12.2) puoli tuntia jumpan tapaista köllimistä lattialla hassuissa asennoissa Porcupine Treen soidessa kuulokkeista ja paikkojen pyörittelyä suuntaan jos toiseen.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 19
Viestit: 93835
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Mojo

#38

Viesti Mika »

Mojo kirjoitti: --Porcupine Treen soidessa kuulokkeista--
:peukku:
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki

Mojo

#39

Viesti Mojo »

Keskiviikkona 13.2. salilla minimiannos 45 min.
5/3/1, viikko 6:n toinen päivä.
- Lämmöt soudulla
- Pena: 2x3, 1x10
- Etukyykky: 3x3
- Dippejä lisäpainolla
- Vatsoja

Eilen (14.2) kotosalla kolme varttia kotijumppaa. 3x5 min varjoa, 3 erää kahvakuula-kompleksia 20 kilon kuulalla. settinä kahden käden swingi x10, hauiskääntö x10, ojentajapunnerrus x10. Ja vatsoja.

Illaksi olisi luvassa thainekkausta. Loppukuu menee näillä näkymin melko pitkälle opiskeluiden merkeissä. Kandi pitäisi runtata valmiiksi ja pari isoa tenttiäkin taitaa roikkua takavasemmalla.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki

Mojo

#40

Viesti Mojo »

Perjantaina 15.2 thai-sparria 1,5 h. Lämpöjen jälkeen reaktiopeliä ja pingistä parin kanssa. Sitten thainyrkkeilysäännöillä 6-7 3-4 min eriä. Loppuun 4-5 erää 20 sekunnin eriä kiertareita tyynyyn. Oli kyllä taas sellaisia treenejä, että nälkä kasvoi taas kummasti thainyrkkeilyn suhteen. Ei nyt ollut mitään hirveän kaunista ottelua omasta puolesta, mutta tulipa hyviä juttuja taas tajuttua.

Sunnuntaina 17.2. salilla 45 min. 5/3/1, viikko 7, ensimmäinen päivä.
- Lämmöt
- Pystypunnerrus: 1x5, 1x3, 1x5
- Maastaveto: 1x5, 1x3, 1x8
- Leuat lisäpainoilla
- 1 erä varjoa jäähdyttelyksi

Viikon saldo:
- Sali x 2
- TB x 2
- Omat jumpat x2

Tänään 18.2. yliopisto-hintappuli se vaan kotonaan kandia vääntää eikä treeneihin ehdi. Eli opiskelupäivä, kotijumppana kolme varttia naruhyppelyä ja varjoa.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki

Mojo

#41

Viesti Mojo »

Loput viime viikon nujut:

Tiistaina 19.2. jumppaa kolme varttia. Kaksi 5 minuutin erää naruhyppelyä. Kahvakuula-kompleksia 4 erää: 2 erää etuheilautus x 10, rive x 10, työntö x 10- komboa kahdella 16 kilon kuulalla, 2 erää kahden käden swingi x 10, vasarakääntö x 10, ojentajapunnerrus x 10- komboa yhdellä 16 kilon kuulalla. Loppuun kaksi 5 minuutin erää varjoa.

Keskiviikkona 20.2. salilla 45 minuuttia.
-5/3/1, viikko 7, toinen päivä
- Lämmöt soudulla
- Pena: 1x5, 1x3, 1x6
- Etukyykky: 1x5, 1x3, 1x3
- Dippejä lisäpainolla

Torstaina 21.2 TB 1,5 h. Lämpöjen jälkeen paritekniikkaa, lyötiin melko ahkerasti. Teemana pysäyttävä takasuora ja siitä muutamia jatkoja. 4 erää lähiottelua ja sen jälkeen sata parisataa keskivartalo- liikettä. Hyvin meinasi kinkkihärkä tulla ylös.

Perjantaina maalle hommiin. Vähän vaihtelevat nämä työnkuvat, viimeksi poi-itin lehmää ja tällä kertaa piti lopettaa toinen vanhus, jolla petti jalat. Sääliksi kävi eläin parkaa, mutta kai se on nähtävä palveluksena sairaalle kantturalle... :?

Lauantaina 23.2 salia kolme varttia.
- 5/3/1, palauttava kerta.
- Pystypunnerrus: 3X5
- Mave: 3X5
- Leukoja, punnerruksia, vatsoja

Viikon saldo:
- Omat sekoilut x 2
- TB x 1
- Sali x 2
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki

Mojo

#42

Viesti Mojo »

Maanantaina 25.1. iltajunalla takaisin H-kaupunkiin ja jumpan humppaa kotosalla. Paikkojen pyörittelyt ja kuntopiirin tynkää:
- Liikkeinä kyykky, hindupunnerrus ja hop-up
- 15 minuuttia aikaa, tarkoitus saada mahdollisimman paljon toistoja
- 10 toistoa / liike
- Lopuksi 2x5 min varjoa

Tiistaina 26.1. narua ja varjoa puoli tuntia, sitten pitikin jo lähteä Musiikkitalolle veljeä kuuntelemaan.

Keskiviikkona 27.1. sali 45 min
- Lämmöt
- 1RM, pena ja etukyykky
. Vatsoja

Torstai 28.1, jumppaa kolme varttia.
- 2x5 min narua
- Punnerrus- setti
- Kahvakuula- komboa 16 kilon kuulalla, liikkeinä etuheilautus, tempaus ja tuulimylly
- Varjoa 2x5 min

Perjantaina 1.3. tunnin verran aktiviteettia Unisportilla
- Narua 2x5 min
- Varjoa 2x5 min
- Säkkiä 3x3 min
- 30 sekunnin vetoja soutulaitteella minuutin palautuksilla

Lauantaina 2.3. sali 45 min
- Lämmöt
- 1RM, pystypunnerrus ja mave
- leuanveto- setti

Ja illalla ehdin käydä pyörähtämässä GB:llä kolme varttia
- Narua 2x5 min
- Säkkiä 3x3 min
- 2 rundia polvipotkuja (nyrkkeily)säkkeihin, periaatteella 10 potkua / jalka, joka toisella säkillä vuorojaloin ja joka toisella 10/puoli.
- 1x5 min varjoa

Viikon saldo:
- Omat treenit X 5
- Sali X 2

Salilla heilumisesta sen verran, että mavessa maksimi nousi 15 kiloa kahdessa kuukaudessa. Penassa ja pystypunnerruksessa kehitys oli vähäisempää, syy voipi olla ainakin osittain huonossa tekniikassa...

Ensi viikko menee vielä kandin kanssa, sunnuntaille on asetettu henkilökohtainen deadline ja uskoakseni siihen ehditään. Sitten voisi taas keretä harrastaa... Kandini aiheena on sosiaalisen median käyttö kotitalousopetuksessa. Potku on ollut osaltaan inspiroimassa tapaustutkimuksen sovittamisessa keskusteluyhteisöön, ja ainakin oma kandiohjaaja on ollut innoissaan aiheestani.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki

Mojo

#43

Viesti Mojo »

Viime viikon heilumiset:

Maanantaina 4.3 kolme varttia jumppaa. Naruhyppelyä pari erää, ja sitten jossain mielenhäiriössä kaivoin levytangon sängyn alta esiin. Levytanko-kompleksia, liikkeinä kulmasoutu, pystysoutu sekä hyvää huomenta- liike x 10. Vatsoja, varjoa. Tuntui pahalta, kandistressi ja väsymys eivät varsinaisesti tuoneet lisäpotkua harjoitukseen.

Keskiviikkona 6.3 tunteroinen salilla.
- Lämmöt
- 5/3/1, viikko 1, ensimmäinen päivä
- Mave: 2x5 +1x8
- Pp: 2x5 + 1x8
- Punnerrus- setti
- 8 x 30 sekunnin vetoja juoksumatolla
- vatsoja

Perjantaina 8.3 narua ja varjoa kolme varttia.

Lauantaina 9.3 sali ja sulista.
- Lämmöt
- 5/3/1, viikko 1, toinen päivä
- Pena: 2x5 +1x8
- Etukyykky: 2x5 +1x6
- Leuanveto- setti
- vatsoja

Salin jälkeen kaveri houkutteli hakkaamaan sulkaa tunnin verran. Kevyet huitomiset ilman laseja.

Sunnuntaina 10.3 puoli tuntia terapeuttista pyllistelyä ja pyörimistä. Palautin myös kandin ohjaajalle, which was nice. Sen kunniaksi piti paistaa blini poikineen ja maistaa lasillinen mainiota risukkaa.

Viikon saldo:
Oma nyhjäys x 3
Sali x 2
Sulis x 1
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki

Mojo

#44

Viesti Mojo »

Takaisin pelikentille!

Maanantaina 11.3. TB 1,5 h. Lämpöjen jälkeen paritekniikkaa, teemana kiertopotkun jatkaminen toisen jalan potkulla sekä lyönneillä ja toisen jalan potkulla. Lopussa nelisen erää lähiottelua. Oli mukavaa huomata, että ainakin omasta mielestä omaan clinchiin on tullut lisää voimaa. Pari omaakin suoritusta kokeneempien kanssa, mikä ilahdutti. Tällä sitä ehkä elää taas kevääseen.

Tiistaina 12.3. Kisis- nujut 1,5 h. Yliopistokaverin kanssa käytiin höntsäämässä, treenattiin jabi-pysäri-kiertopotku- komboa ja jalasta tarttumista. Lopuksi muutama erä padeja ja muutama erä lähiottelua. Ihan hyvät jumpat.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki

Mojo

#45

Viesti Mojo »

Keskiviikkona 13.3 sali 45 minuuttia.
- Lämmöt
- 5/3/1, viikko 2, ensimmäinen päivä.
- Pena: 2x3 + 1x6
- Etukyykky: 2x3 + 1x5
- Leuanveto- setti
- Vatsoja

Illalla kuulaa 30 minuuttia. Lämpöjen jälkeen kahvakuula-kompleksia kahdella 16 kilon murkulalla. Swingi x 10, high pull x 10, hiihtoliike mallia tasatyöntö x 10, hiihtoliike mallia vuorokäsi x 10. Vatsoja, erä varjoa.

Torstaina 13.3 TB 1,5h. Lämpöjen jälkeen padeja 4 erää parilla eri teemalla. Lähiottelua 4 erää, ihan OK:sti kulki. Lopuksi keskivartaloliikkeitä pahaan oloon saakka.

Perjantaina 14.3 TB 1,5h. Sparriperjantai, paikalla ohjaajan lisäksi neljä plus pari vähemmän treenannutta. Vedettiin yhteensä 8 kolmen minuutin erää 30 sekunnin tauoilla. Ensimmäinen erä nyrkkeilysparria, toinen erä pelkillä potkuilla, kolmas erä vapaata sparria ja viimeinen erä lähiottelua. Lyhyiden erätaukojen tarkoituksena oli vetää järkevällä vauhdilla, jotta vedellään ajatuksella ja saadaan puristettua vielä viimeinen erä läpi. Reiluna poikana kopautin toisen vähemmän treenanneen kaverin kanveesiin upparilla. No, näitä sattuu, ei ollut kyllä mikään tarkoitus laittaa voimaa lyöntiin ylettömästi. Jos kukin vastaisuudessa muistaa pitää leuan rinnassa ja hampaat yhdessä, niin hyvä niin. Lopuksi neljä 20 sekunnin erää kiertareita tyynyihin. Iltasella, vasikan pihvin ja puolen litran maitolasin jälkeen uni maistui aika hyvin.

Lauantaina 15.3. Sali 1h.
- Lämmöt
- 5/3/1, viikko 2, toinen päivä.
- Mave: 2x3 + 1x8
- Pystypunnerrus: 2x3 + 1x6
- Punnerrus-setti
- Vatsoja

Illalla eksyin tupareiden jälkeen Aussie Clubille. Heikkoa musiikkia, yhdestä Stellasta maksoin 7,5 euroa ja narikkaankaan ei saanut jättää reppuja, laukkuja tai mitään muutakaan ylimääräistä tilanpuutteen takia. Ei ollut ihan mun juttu.

Viime viikon saldo:
- TB x 4
- Sali x 2
- Kuulaa x 1

Sunnuntaina landelle pariksi päiväksi revontulia ihmettelemään, kunnostellaan siinä sivussa kirvesmiehen ja isäukon kanssa lomamökin ja aitan painuneita ovia.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 49 kurkkijaa