Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Mojo

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki

Mojo

#61

Viesti Mojo »

Perjantaina TB tekniikkatreenit noin 1,5h

- Lämmöt, minuutin pätkät potkuja patjoihin fiilistä hakien, pinkiponkia parin kanssa.
- Pariharjoitteita: tarkoitusena blokata, väistää tai ottaa potku kiinni sekä tehdä kontra. Tätä eri variaatioilla.
- Jalkasparria kolme erää.
- Padeja kolme erää. En kaasuttanut vaikka potkuista alkoikin häviämään voimat. Paino potkun päälle ja silleen. Oli ihan mukavaa kyllä, kaveri oli taitava niin sai pideltyä parit hyvät rallit.
- Vatsoja satapata kaverin mätkiessä vatsaan potkutyynyllä.
- Omat jäähdyttelyt.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki

Mojo

#62

Viesti Mojo »

Lauantaina 15.2 MMA 1,5h

Teemana pystypaini.
- Lämmöt, jumppaa punnerruksilla sekä kaverin painolla tehtävillä liikkeillä
- Pystypainia: pummelingia, nyppäyksiä (käsiveto, yläkoukkaus etc.), selkäänmenoa
- Shoottia ja sprawlia
- Tehtäväsparria muutama erä: 2min lyöntejä hanskoihin, 1min pystypainia. Ajatuksena, että laitetaan ensin maitohappoja käsiin lyömällä ja painitaan sitten päälle.

Pitkästä aikaa jotain muuta kun thaikkua, ihan lystiä.

Viikon 7 jumpat:
TB x 1, 1.5h
MMA x 1, 1.5h
Oheisharjoittelu x 3, 2h 15min

Yhteensä 5h 15min
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki

Mojo

#63

Viesti Mojo »

Vähäsen takapakkia.

Viikolta 8 jäi käteen maanantain 45 minuutin lajikohtainen jumppailu ja flunssan poteminen. Vähän jo odotinkin, milloin se tulee omalle kohdalle. Mukavasti kerkesi seuraamaan olympialaisia. Viikonloppuna taas vaihteeksi ranchilla Keski-Suomessa, epistolana kevyttä tukin vuolemista lauantaina ja sunnuntaina. Aitassa oli täydet kuusi kierrosta hirttä pystyssä, on nuo kuusikymppiset vaan kovia jätkiä.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki

Mojo

#64

Viesti Mojo »

Viikon 9 setit.

Tiistaina, keskiviikkona ja torstaina 45 minuutin jumpat. Tiistaina ja keskiviikkona kertailin tulevan introtunnin juttuja, torstaina vedin perusjumpan naruhypyllä, varjolla ja pyörittelyllä. Aika vetämätön olo oli edelleen. Perjantaina epistolana 2 tunnin introveto teekkareille Otaniemessä. Olen käynyt treenailemassa AYY:n (Aalto-yliopiston ylioppilaskunta) harrastusseuran treenivuoroilla, ja pojat kysyivät josko haluaisin tulla vetämään vapaaottelun pystytekniikoita introkurssille. No minäpä menin.

Ensimmäisen tunnin teemana pystypaini. Lämpöjen jälkeen otteluasennon opettelua, liikkumista yksistään ja pareittain. Muutamia rundeja olkapäähippaa eri variaatioin. Pummelingin ja samalla pystypainin periaatteiden opettelua. Nyppäystä parilla eri tavalla. Pystypaini-peliä: viitisen paria matolla kerrallaan, loput kurssilaiset maton reunalla jonossa. Parit hakevat opetetuilla tekniikoilla selkää tai double- underhookkeja. Voittaja jää matolle ja jatkaa tuoreen kaverin kanssa. Tätä reilu viisi minuuttia. Kymmenen minuutin lihaskuntosetit, jonka jälkeen jäähdyttelynä otteluasennossa liikkumista pareittain ja pummelingia. Jumppailin mukana. Mielestäni sujui paljon paremmin, kun kaverit olivat jumpanneet isoimmat innot pois. Lopuksi nopeat venyttelyt. Sujui ihan hyvin. Hirveä into tyypeillä oli päästä vääntämään.

Sunnuntaina 45 minuuttia jumppaa. Varjoa, lihaskuntoliikkeitä, pyörittelyt.

Lajinomaiset jumppailut x 4: 3h
Ohjailut x 1: 2h
Yht. 5h
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki

Mojo

#65

Viesti Mojo »

Pikkuhiljaa back in teh business.

Tiistaina 4.2 jumpat 45min. Narua, varjoa, lihaskuntoliikkeitä ja pyörittelyt.

Torstaina 6.2 thainyrkkeilytekniikkaa 1,5h. Omat pyörittelyt. Huolelliset lämmöt vanhan liiton muay thai- setillä. Paritekniikkaa: lyöntikomboja hanskoihin, potkukomboja tyynyyn. Loppuun vatsalihasliikkeitä ja lankkua failureen asti ja sen yli. Omat ravistelut.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki

Mojo

#66

Viesti Mojo »

Perjantaina 7.2 Otaniemen intro-kurssilla apuopena 2 tuntia. Tällä kertaa paikalla kymmenen kurssilaista eli puolet vähemmän mitä ensimmäisellä kerralla.

Alkuun lämmöt, jonka jälkeen kaatumisharjoituksia eteen, taakse ja sivuille. Kertausta viime treeneistä: pummeling, käsiveto, double-underin hakemista. Jatkettiin viime viikon teemaa ja treenattiin alasvientiä. Otettiin ainakin body lock- alasvienti ja alasvienti selästä. Shoottausta ja sprawlia. Lopuksi kahden minuutin eriä pystypainia alasvienneillä. Jengi sai yllättävän hyvännäköisiä shootteja ja sprawleja onnistumaan. Muutenkin oli hyvä meininki koko treenin ajan. Loppujäähdyttelynä otteluasennossa liikkumista, pyörittelyä ja venyt.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki

Mojo

#67

Viesti Mojo »

Sunnuntaina 9.2 jumppaa himassa a 45min. 8x2 min erää varjoa ja lihaskuntoliikkeitä. Pyörittelyt loppuun.

Viikon 10 jumpat:
TB x 1, 1,5h
Ohjailut x 1, 2h
Lajinomaiset jumpat x 2, 1,5h
YHT: 5h

Viikon urheilu-aktiviteetteja varjosti tyttöystävän lähtö Peruun yliopistovaihtoon. Vähän on hiljaista kotona :( Ikävää vähentää reissu Limaan kuuden viikon päästä. Olen yrittänyt googletella paikallisia treenisaleja, perulaisten panos maailman kamppailuskenelle taitaa olla melko vaatimaton? Harvoja tuntemiani perulaisia vaparityyppejä on TUF 5:ssa seikkaillut Tony "Peruvian Necktie" DeSouza. Jos jolla kulla on mitään hajua paikallisista väännöistä (thainyrkkeily, potkis, BJJ/MMA), niin mielelläni kuulisin tippejä.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki

Mojo

#68

Viesti Mojo »

Maanantaina 10.3 lukkopainia 1,5h
Kevyttä sparrailua matemaattis-luonnontieteilijöiden kanssa. Katsottiin yhden vähemmän treenanneen kanssa alkuun elämistä sivukontrollissa. Sparria noin 45 minuuttia. Loppuun tekniikkarullailua ja jäähdyttelyt.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki

Mojo

#69

Viesti Mojo »

Tiistaina 11.3 kolmen vartin jumpat kotona. Narua 3x3min, varjoa 3x3min, pyörittelyä ja avaavia venytyksiä. Täksi illaksi suuntaan maalle töihin loppuviikoksi. Toivottavasti naapurin isäntä ei ole kiireinen, otin sparrihanskat matkaan.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki

Mojo

#70

Viesti Mojo »

Tänään juna vei takaisin Helsinkiin. Kotona tuli duunailtua melko pitkiä päiviä. Tehtiin peltikatto vuokramökin aittaan, autettiin uutta elämää alkuun ja siivottiin nurkkia. Kaunista on nähdä vastasyntynyt eläin emonsa hoivissa. Kovin se muuttuu isoksi ja äänekkääksi vanhetessaan :) Oli lähellä, että yksi elämä olisi päättynyt toisen syntyessä. Vanha rouva pihatossa oireilee kinttujensa kanssa. Daami ähisee ja puuskuttaa aamulla siihen malliin ylös yrittäessä, että faijan täytyy työntää se pystyyn. On se maailmaa nähnyt sen verran, että samana aamuna kun puhuttiin pulttipyssystä se oli kammennut itsensä ylös ja siirtynyt ruokailemaan omatoimisesti brushteeth

Treenailua:

Torstaina jumppaa 1h. Narua, varjoa ja säkkiä. Lihaskuntoliikkeet ja pyörittelyt. Perjantaina narua, varjoa ja säkkiä 45 minuuttia, lauantaina setti mitä torstaina. Vaihtelin lähinnä erien pituuksia ja lihaskuntoliikkeitä. Naapurin isännällä oli revennyt pohjelihas enkä uskaltanut lähteä muita haastamaan. Ensi viikolla olisi sitten luvassa jumppailua enemmän.

Viikko 11 yhteensä:
Lukkopaini x 1, 1.5h
Lajinomainen jumppa x 4, 3.5h
YHT. 5h
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki

Mojo

#71

Viesti Mojo »

Maanantaina 17.3 lukkopainia Otaniemessä 1h 45min
Kertailtiin vetäjän kanssa tulevan perjantain introkurssin tekniikoita. Positiopainia sivukontrollista ja selästä. Loppuun vapaata sparria, saunomista ja vapaaottelutapahtumien spekulaatiota.

Tiistaina 18.3 rullailua fyysikkojen kanssa 1,5h
Katsottiin alkuun tekniikkaa vähemmän treenanneen kanssa, suljettua guardia ja ohittamista. Guardinohituspeliä ja vapaata rullailua. BJJ- peruskurssikaveri parin vuoden takaa on kasvattanut itselleen isot lihat enkä meinaa pärjätä enää otetaistelussa. Noin muuten alkaa tulla pikkuhiljaa jotain järkeä toimintaan.

Keskiviikkona 19.3 thainyrkkeilytekniikkaa 1,5h
Omat lämmöt, jonka jälkeen paritekniikkaa. Lyöntejä hanskoihin, ottelunomaista nekkailua osuma-alueena ylävartalo (pää poislukien). Pingistä kevyellä kontaktilla. Tasapainoharjoitus: potkutyynyn päältä horjutetaan vastustajaa ensin lyönnein, sitten potkuin. Merimiespainia, jalkasparria. Nelisen erää ensin potkutyynyyn ja lopuksi padeihin, lihaskuntojumppaa välissä. Omat jäähdyttelyt.

Illalla jumppaa 1h.
7 erää varjoa. Leukoja ja punnerruksia. Kolme rundia kahvakuulakompleksia 16kg kuulalla: swing, vasarakääntö, ojentajapunnerrus. Lopuksi pyörittelyä ja pari asanaa.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki

Mojo

#72

Viesti Mojo »

Perjantaina 21.3 aamupäivän jumpat 45min. Varjoa, lihaskuntoliikkeitä, pyörittelyt.

Iltapäivällä apuohjaajana introkurssilla Otaniemessä. 9 teekkaria jumppaamassa. Katsottiin matossa tärkeimmät positiot eli sivukontrolli ja mount. Siltaamista, katkarapuliikettä, otetaistelua. Harjoiteltiin päältä americana ja suora käsilukko sekä pakenemiset niistä. Positiopainia sivukontrollista ja mountista, lopuksi ottelunomaista rullailua. Kiva on vetää kun porukka on hyvin mukana.

Lauantaina 22.3 thainyrkkeilysparria 1h 15min. Lämpöjen jälkeen sparria 6-8 erää. Omat jäähdyttelyt.

Sunnuntaina 23.3 thainyrkkeilysparria 1,5h. Lämpöinä loikkia ja tikasjuoksua. Sparria 3 hengen ryhmissä siten, että tuoretta miestä tulee 30s välein tilalle. Huonosti nousee jalka torjuntoihin... Normisparria, lähiottelua. Jäähdyttelynä luento thainyrkkeilyn voimaharjoittelusta.

Viikon 12 treenit:
Lukkopaini x 2, 3h 15min
Ohjailu x 1, 2h
TB x 3, 4h 15min
Lajinomainen jumppa x 2, 1h 45min
Yht. 11h 15min
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki

Mojo

#73

Viesti Mojo »

Silmää sattui näköjään treeneissä. Lähiottelussa ajauduin kehäköysiin, ja silmäkulmaan tuli nirhauma. Taskulampun valossa silmäkulmasta tuntuisi lähtevän pieni vekki. Vuotaa ja aristaa sen verran, että voisi näyttää tuota huomenna jossain.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 19
Viestit: 93835
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Mojo

#74

Viesti Mika »

:?

Toivottavasti se on vain nirhauma.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Mojo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 116
Viestit: 194
Lauteille: Tammikuu 2009
Paikkakunta: Helsinki

Mojo

#75

Viesti Mojo »

Oli :) ei ollut onneksi silmässä tai silmäkulmassa mitään isompaa laittoa, tippoja ja tämä viikko ilman kovempaa kontaktia.
"Kun lampaat eksyvät vuorille, ne huutavat. Joskus tulee emo. Joskus susi."

Cormac McCarthy, Veren ääriin
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 51 kurkkijaa