Antti K

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Vastaa
Kuvake
JanneM
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 34
Viestit: 19609
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 12 kertaa

Antti K

#16

Viesti JanneM » tammi 10, 2012, 22.41

Tarkotat varmaan Janne Autiota...? Muuten tossa ei ollu mitään järkeä tossa viimeisessä lauseessa...
-Janne Maunonen-
**No jasinui salmul saralra**
JKL Fight Club
Defendo JKL
North American Defendo Alliance

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1283
Viestit: 1337
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#17

Viesti Antti K » tammi 11, 2012, 21.33

Janne ku Janne...

Keskiviikko, BJJ ja vetovastuu. Alkuun vähän sirkustemppuja ja harjoituksia Andre Galvaon kirjasta. Reilut pätkät tehtävädrillejä ja normisparria.

Treenien jälkeen kuningasajatuksena kuntopiiriä. Kyykky 60kg, punnerrukset ja vatsalihakset kuntopallolla ja maastaveto 85kg. Kymmenen toistoa per liike per kierros, 10 kierrosta. (7)

Huominen pyhitetään levolle.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1283
Viestit: 1337
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#18

Viesti Antti K » tammi 13, 2012, 21.37

Perjantai ja komeasti yli 30 min myöhässä pukutreeneihin. Treenien päälle muutama ylimääräinen erä vielä sparria, joten ihan hyvät treenit tuli kuitenkin.

Päälle vielä kymmenen kierrosta 10x rinnalleveto, kyykky ja työntö -systeemiä 40 kilolla ja viisi kierrosta 20x voimapyörää (polviltaan).

Lenkillä pitäisi Maunosen mukaan alkaa vielä käymään, joten juoksin salille ja sieltä kotiin. Matkaa ei tosin ole kuin alle 1,5 kilometriä suuntaansa. Jospa sitä ensi viikolla jättäisi kuntopiireistä painot pois ja lisäisi lenkkeilyt mukaan. (8)

Kuvake
JanneM
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 34
Viestit: 19609
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 12 kertaa

Antti K

#19

Viesti JanneM » tammi 13, 2012, 22.22

Toi teidän kuntopiireily on kyl aika hardcoren olosta. :)
No ei voi kukaan ainakaan laiskaks väittää.
-Janne Maunonen-
**No jasinui salmul saralra**
JKL Fight Club
Defendo JKL
North American Defendo Alliance

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1283
Viestit: 1337
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#20

Viesti Antti K » tammi 14, 2012, 16.31

Lauantai ja vapaavuoro. Ensin reilu tunti lukkopainia Mähösen ja Paulin kanssa, päälle vielä pari pätkää puvulla Mähösen ja Jessen kanssa. Hyviä ja aktiivisia eriä.

Lopuksi viikon kuntopiirikiintiö täyteen. 20x punnerrukset, kyykyt, vatsat ja selät, 10 kierrosta. Ilman lisäpainoja tällä kertaa.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1283
Viestit: 1337
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#21

Viesti Antti K » tammi 15, 2012, 18.15

Sunnuntai ja vielä yhdet pukutreenit tälle viikolle. Maunosen vetämänä kevyttä pyörimistä alkuun ja sit tehtäväsparrina mountista pakenemista. Lopuksi vielä normisparria. Raskas viikko tuntui kyllä jo omissa yrityksissä. Jos ensi viikon malttaisi ottaa vähän rauhallisemmin. (10)

edit. typo

Kuvake
JanneM
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 34
Viestit: 19609
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 12 kertaa

Antti K

#22

Viesti JanneM » tammi 15, 2012, 21.12

ENs viikkokin on raskas ja sen jälkeen kevut viikko.
VOi ottaalepposemmin treeneissä jne... ;)
-Janne Maunonen-
**No jasinui salmul saralra**
JKL Fight Club
Defendo JKL
North American Defendo Alliance

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1283
Viestit: 1337
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#23

Viesti Antti K » tammi 16, 2012, 20.51

No pidetään sitten raskas viikko...

Maanantai ja kahdet treenit.

Ensin puolenpäivän aikaan playdate Suurmestari Villen ja poikien kanssa. Kevyttä pukupainia jonkun aikaa ja päälle kuntopiirinä punnerrukset, kyykyt, vatsat ja selät. 30 toistoa per liike per kierros, viisi kierrosta. Ainakin yhdet punnerrukset tuli noin 16-17 kilon lisäpainolla, kun poika kiipes makaamaan selän päälle.

Illalla vielä lukkopainin veto. Sirkustemppuja, käsivetojuttuja ja painia pystyssä ja matossa.

Huomaa kyllä kovan treenitahdin sekä päässä että kropassa. Hidasta ja kankeaa menoa kaikin puolin. Huomenna siis lepopäivä.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1283
Viestit: 1337
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#24

Viesti Antti K » tammi 18, 2012, 21.14

Tiistaina vähän lämpöjä kuntopiirillä ja venyttelyä päälle. Punnerrukset, vatsat, selät ja kyykyt, kaikkia 50.

Keskiviikkona Hannun pukutreenit, joissa mountin pitoa ym. Päälle vähän ylimääristä rullailua ja kuntopiirissä punnerrukset, vatsat, kyykyt ja selät, 2 x 50/liike. Aika kevyt päivä. Joutuu kirimään tahia, jos tämän piti olla vielä raskas viikko.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1283
Viestit: 1337
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#25

Viesti Antti K » tammi 19, 2012, 20.43

Torstai ja vapaavuoro. Kevyttä pyörimistä puvulla alkuun ja sitten muutama piiitkä ja tiukka vääntö Hessu-Sedän kanssa. Oli taas kyllä aikamoista jiu-jitsun ilosanomaa.. Jokaisessa 15 minuutin erässä positio vaihtu ehkä sen 2-3 kertaa. Lopuksi Heikki repi mun housut :(

Perään vielä leukoja 10 x 10. Laiskuus iski ja tein lopun kuntopiirin vasta kotona. Kyykyt, punnerrukset ja vatsat erilaisina pätkinä yhteensä 100 per liike.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1283
Viestit: 1337
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#26

Viesti Antti K » tammi 20, 2012, 23.08

Perjantai. Alkuun hyvät, tunnin-puolentoista sparrisessiot lukkopainia pienellä porukalla. Perään pieni evästauko ja pukutreenit. Mountin pitoa edelleen ja siitä drillejä ja sparria muutama pätkä. Tyhmä ei malta lopettaa ajoissa, vaan vielä viikon kuntopiirikiintiö täyteen eli punnerrukset, kyykyt, vatsat ja selät 40 toistoa per likke per kierros, viisi kierrosta. Venyttelyä ja muuta istumista lopuksi.

Huomaa että perhe on reissussa, tänäänki tuli treenattua ja hengailtua salilla kevyet 4,5 tuntia.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1283
Viestit: 1337
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#27

Viesti Antti K » tammi 21, 2012, 16.46

Lauantai. Piti pitää lepopäivä, mutta en osannu. Vapaavuorolla enimmäkseen pukupainia vajaa pari tuntia. Ois kyllä kannattanu jäädä lepäämään, paini oli raskasta ja vaikeaa. Muutama onnistumisen tunne väliin ja loppuun onneksi. Huomenna lupaan yrittää parhaani levätä.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1283
Viestit: 1337
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#28

Viesti Antti K » tammi 22, 2012, 16.54

Sunnuntai. Enpähän ainakaan menny painimaan. Reilun tunnin lenkki, 12km.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1283
Viestit: 1337
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#29

Viesti Antti K » tammi 23, 2012, 14.57

Maanantai ja aamutreenit. Kevyttä pyörimistä Toni T:n kanssa. Perään pystypunnerrus 50kg 10x10, selät, kyykyt ja vatsat 1x100 per liike.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1283
Viestit: 1337
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#30

Viesti Antti K » tammi 24, 2012, 19.48

Tiistai ja vapaavuoro. Yli tunti pukupainia Mähösen kanssa, parhaat sparrit pitkään aikaan. Tempo oli sopivan ylhäällä ja paini riittävän kovaa, mutta kuitenkin ilman puristusta. Vähän lopetuksia mutta paljon liikettä ja suorituksia puolin ja toisin. Muutama pätkä muidenkin kanssa lopuksi.

Kuntopiirinä punnerrukset kahvoilla ja bosulla, yläselkää TRX:llä ja vatsoja ja kyykkyjä ihan muuten vaan, viisi kierrosta, 20 toistoa per liike.


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 kurkkijaa