Antti K

[Antti K]

Sunnuntaina brassisparria.

[Antti K]

Maanantaina lenkki. Piti lenkkeillä kesällä enemmänkin, mutta ensin oli jotain tekosyitä ja sitten meni nilkka rikki. Nyt viimein härkää sarvista ja tossut jalkaan. Nilkka ei oireillut yhtään, mutta jalat painoivat tonnin ja muutenkin oli raskasta. Vähän alle 11km kuitenkin rauhalliseen tahtiin.

[Antti K]

Tiistaina brassia. Salilla onkin vierailijoita koko viikon, which is nice.

[Antti K]

Keskiviikkona töissä aamu- ja iltajumpat.
Illalla 12min pyörällä, etu- ja takakyykyt edellisistä vuoroista tuttuun tapaan 10x20kg -> 1x110kg. Penkki samaan malliin, mutta 10x25kg -> 1x115kg.
Eritasorenkailla vähän niinku avustettuja yhden käden leukoja 5x2/puoli. 2x10 leukoja tangolla ja 12min pyörällä.

[Antti K]

Torstaina brassit. Minä plus yksi oman seuran ukko ja vierailija. Sparripainitteisesti taas. Kivaa oli.

Perjantaina 10,5km lenkki. Huomattavasti kevyemmin kuin edellinen. Muutama sata metriä vähemmän matkaa, mutta vissiin 7min nopeammin. Ei se silti kevyttä ollut vieläkään.

[Antti K]

Sunnuntaina töissä aamujumppa ja iltajumppa.
Illalla 10x1000m soutu. Vuorotellen kaverin kanssa, tauko aina kuntopyörää. Viimeinen tonni jäi tosin puoliväliin, kun tuli keikka. Soutuvedot ehkä puolet luokkaa 3min 38s ja puolet suunnilleen 3min 45s. Pyörä melko kevyesti.

[Antti K]

Työt pitää kiireisenä. Kaikenmaailman lisähommia ja sukellusharjoituksia ym., ei ole ehtinyt treenaamaan.

Torstaina töissä aamu- ja iltajumppa. Illalla 20km soutu. Reilu tunti 19.

[Antti K]

Sunnuntaina tunti brassisparria.

Maanantaina töissä. Aamu- ja iltajumppa. Illalla piti homma ottaa uusiksi vissiin kolme kertaa, kun keikat keskeyttivät jumpan aina alkuunsa.
Lopulta saatiin vedettyä tunti vetoja assault bikellä minuutin vaihdoilla kaverin kanssa. Tuntui pahalta.

[Antti K]

Tiistaina brassit. Hetkittäin kulki hyvin, mutta välillä oli tosi tuskaista.

Ke töissä. Aamu- ja iltajumppa. Illalla ohjatusti joku kolme varttia kiertoharjoittelua soutuergolla, juoksumatolla, kuntopyörällä ja crosstrainerilla. Tarkoitus oli pitää myös ohajttu liikkuvuus- ja venyyttelyosio, mutta keikka keskeytti. Keikan jälkeen melko pitkät omat venyttelyt ja rullailut.

[Antti K]

To brassit.
Pe töissä aamu- ja iltajumppa. Illalla vähän pyörää lämmittelyksi ja parin kaverin kanssa jokaiselle sata ykköstä raaka rive + thruster 60kg. Olipas taas tyhmää touhua.

Ti brassia.

[Antti K]

Keskiviikkona lukkopainisparria.
Torstaina brassitreenit ja perjantaina brassisparrit.

La töissä. Aamu- ja iltajumppa. Illalla kyykkyjä, pystypunnerruksia ja leukoja. Parissa erässä piti tehdä treeni, kun oli keikkaa välissä. Oli muutenkin poikkeuksellisen kiireinen ja raskas työvuoro, joten sunnuntaille kaavaillut sparrit jäivät väliin

[Antti K]

Tiistaina brassia. Ei oikein kunto riittänyt ja melko heikko olo oli jälkeenpäinkin. Pitäisi varmaan syödä ja nukkua enemmän.

[Antti K]

Ke töissä aamu- ja iltajumpat. Illalla 22min pyörää alkuun, bear complexia 5kg nostoilla ja laskuilla 30kg -> 50kg -> 30kg. Päälle käsipainoilla vähän käsijumppaa. Kipeäksi heittäytynyt lapsi ja siitä johtuen yö lähes nollaunilla teki hommasta aika raskasta.

[Antti K]

Torstaina brassia, perjantaina lukkopainia.

Su töissä aamu- ja iltajumppa. Illalla 60kilolla 100 mavea, 80 riveä, 60 etukyykkyä, 40 ylöstyöntöä ja 20 thrusteria. Käsipainoilla käsijumppaa ja loppuun venyttelyä.

[Antti K]

Tiistaina brassia. Kesä näyttää olevan ohi kun treeneissä oli taas hyvin porukkaa paikalla.

Keskiviikkona lukkopainia. Vähemmän väkeä taas tällä kertaa, niin kuin meidän nogi-treeneissä valitettavasti yleensä on. Tai no, oli meitä viisi, mikä on tietenkin huomattavasti paremmin kuin se yksi tai kaksi, mitä välillä.