Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Antti K

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1186

Viesti Antti K »

Perjantaina ja lauantaina vierailut Oulun kamppailuklubilla.
Perjantaina aamutreeneissä oli aika vähän väkeä, mutta rentoa ja kevyttä rullailua sai silti puolentoista tunnin verran.
Lauantaina enemmän väkeä paikalla, mutta jostain syystä oma kunto oli ihan hukassa ja koko kroppa ihan hapoilla alusta asti. Treenien sisältö kun oli lähinnä sparria, niin touhusta ei oikein tullut mitään. Mukava oli silti vierailla ja päästä uusien kavereiden kanssa rullailemaan.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1187

Viesti Antti K »

Tiistaina jiujitsut. Meidän seuran mittapuulla todella hyvin porukkaa.

Keskiviikkona laiskotti ja väsytti. En tehnyt mitään.

Torstaina työpäivä. Käytiin vajaa tunti uimassa. Uintia räpylöillä ja ilman ja sukeltamista räpylöillä ja ilman.
Illemmalla jumppana 5km soutu ja 5km juoksu matolla. Kaverin mukaan erehdyin jumppaamaan ja tehtiin etu- ja askelkyykkyjä. Suht pienillä painoilla, mutta päivän muut touhut painoivat jaloissa. Lopuksi vielä joka toinen minuutti 8x thruster 45kg ja joka toinen minuutti 8 leukaa. Viisi kierrosta ja vähän venyttelyä.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1188

Viesti Antti K »

Perjantaina aamusta treenit Imatralla Rehtorin kanssa. 3x15min tehtäväsparria reippaalla otteella.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1189

Viesti Antti K »

Sunnuntaina brassisparria. Aika laiskaa ja jäykkää oli oma tekeminen.

Ma töissä, tuttu penkki, kyykky, leuat, vatsat, selät -kuntopiiri aamulla. Vähän venyttelyä.
Illemmalla 10min soutu ja kaverin ohjelman mukana rivejä. Todella hankalaa pitkästä aikaa. Työntöjä, tai kun en ole ikinä opetellut, niin push pressejä, rinnalleveto vetoja polvista ja etukyykkyjä. Kolmosia kaikissa liikkeissä ehkä neljä tai viisi sarjaa. Loppuun 8min vatsajumppa.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1190

Viesti Antti K »

Tiistaina brassia.
Keskiviikkona lukkopainia.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1191

Viesti Antti K »

Torstaina taas brassia. Alkaa taas viikon touhut painamaan.
Mukana on pari kertaa nyt ollu muualta tullu vapaapainija. Hauska ottaa pienemmän mutta osaavan painijan kanssa pystyä. Toivottavasti kaveri on tullut jäädäkseen. Kielimuurin takia en osaa oikein sanoa.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1192

Viesti Antti K »

Perjantaina töissä tuttu lyhyt kuntopiiri aamulla ja pidempi jumppa illalla.
3km juoksua matolla, rivejä ja työntöjä. Lisää riveä ja allemenon opettelua, etukyykkyjä ja työntöjä. Aika pitkä pätkä vatsoja loppuun.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1193

Viesti Antti K »

Sunnuntaina brassisparrit
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1194

Viesti Antti K »

Tiistaina työpäivä. Aamulla 4km juoksumatolla. Iltapäivällä tunti futsalia ja vähän salia päälle. Riveä, hyvää huomenta ja sitten loppui virta. Kevyt penkki ja pari sarjaa leukoja sai vielä puristettua.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1195

Viesti Antti K »

Keskiviikkona lukkopainia. Ei kauhean kovia eriä saanut, mutta pystypainia sai taas reilusti. Hankalaa, vaikka kaveri on varmaan 20kg pienempi ja iältään varmaan puolet nuorempi. Tosin tässä vaiheessa jälkimmäinen on varmaan jo kaverin etu.

Torstaina brassia. Nyt oli hyvin porukkaa ja kovia ukkoja paikalla. Kovia vääntöjä, hyvät treenit.

Tässä kuussa tulee muuten kymmenen vuotta tätä touhua täyteen. Muutama kuukauden tjsp tauko loukkaantumisten vuoksi on mahtunut väliin, mutta aika taukoamatonta tekemistä on muuten ollut koko ajan.
Kymmenen vuoden aktiivitreenillä pitäisi varmaan olla parempi kuin mitä olen, mutta kehittymismahdollisuudet ei pitkään aikaan ole olleet optimitasolla. Treenejä olen joutunut vetämään enemmän tai vähemmän varmaan jo ainakin seitsemän vuotta ja viimeiset kolme vuotta käytännössä kaikki harjoitukset, missä olen ollut vierailuja lukuunottamatta mukana.
Aikamoista tervanjuontiakin tämä välillä tahtoo jo olla, mutta eipä sitä muutakaan osaa tehdä. Pitää varmaan jatkaa toiset kymmenen vuotta ja katsoa mitä tästä tulee.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1196

Viesti Antti K »

Perjantaina lukkopainia. Tai aika paljon tehtiin vapaapainijuttuja, kun valjastin meillä nyt käyneen nuoren painijan vetohommiin.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1197

Viesti Antti K »

Lauantai töissä. Aamulla uusi kuntopiiri, oli ainakin tällä kertaa aika raskasta. Päivällä sukeltamista ja illalla pidempi jumppa.
5km juoksumatolla, rivejä hyvällä allemenolla taskuista, polven päältä ja alta ja etukyykky, 60, 60, 70, 80kg. 90kilolla jätin taskujen korkeudelta vedon tekemättä, mutta otin 3 ylimääräistä etukyykkyä.
Penkkiä 8x60,70 ja 80kg, 10x90kg
Pari sarjaa leukoja
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1198

Viesti Antti K »

Tiistaina brassia. Hyvin on käynyt taas väkeä.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1199

Viesti Antti K »

Keskiviikkona töissä taas aamusta kuntopiiri.

Iltapäivällä tehtiin porukalla jumppana juoksumatto, crosstrainer, kuntopyörä, kuntopyörä ja soutuergo. 5min/laite ja välissä aina kaksi kertaa porrasjuoksua kolmanteen kerrokseen.
Omana jumppana perään taas riven hakua. Rive kunnon allemenolla taskuilta, polvien päältä ja polvien alta + etukyykky stopilla. 50, 60, 70, 80 ja 80kg.
Rive veto 3x3x100kg.
Yritin tehdä tehdä lisäpainoleukoja, mutta ei oikein kulkenut. 10x16kg, 7x20kg, 3 tai 4x24kg ja 9 ilman painoja.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1200

Viesti Antti K »

Flunssa iski ja meni sparrimaratonit ym kivat jutut taas ohi. Pari päivää lepoa ja flunssa selätetty.
Sunnuntaina töissä aamulla puoli tuntia juoksumatolla.
Illalla pyöräilyä, soutua ja crosstraineria, 10min/laite ja välissä porrasjuoksut.
Päälle rive polven päältä ja alta 50, 60, 70, 80 ja 90kg. Pari sarjaa vielä polven alta 90kg ja 4 etukyykkyä päälle.
2 sarjaa leukoja 16kg kuulan kanssa ja kaksi ilman lisäpainoja.
Vähän putkirullailua ja venyttelyä loppuun.

Hassua tuossa rivessä, kun pari vuotta sitten kun teki, en osannut mennä alle vaan vedin aina raakana. Nyt tuntuu allemeno onnistuvan jo ihan hyvin, mutta isompien painojen vetäminen raakana tuntuu tosi vieraalta ajatukselta. Painoja ei kuitenkaan uskalla laittaa entiseen malliin, vaikka paljon kevyempää tämä näin onkin.
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 62 kurkkijaa