Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Antti K
Valvoja: Valvoja
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Perjantaina ja lauantaina vierailut Oulun kamppailuklubilla.
Perjantaina aamutreeneissä oli aika vähän väkeä, mutta rentoa ja kevyttä rullailua sai silti puolentoista tunnin verran.
Lauantaina enemmän väkeä paikalla, mutta jostain syystä oma kunto oli ihan hukassa ja koko kroppa ihan hapoilla alusta asti. Treenien sisältö kun oli lähinnä sparria, niin touhusta ei oikein tullut mitään. Mukava oli silti vierailla ja päästä uusien kavereiden kanssa rullailemaan.
Perjantaina aamutreeneissä oli aika vähän väkeä, mutta rentoa ja kevyttä rullailua sai silti puolentoista tunnin verran.
Lauantaina enemmän väkeä paikalla, mutta jostain syystä oma kunto oli ihan hukassa ja koko kroppa ihan hapoilla alusta asti. Treenien sisältö kun oli lähinnä sparria, niin touhusta ei oikein tullut mitään. Mukava oli silti vierailla ja päästä uusien kavereiden kanssa rullailemaan.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Tiistaina jiujitsut. Meidän seuran mittapuulla todella hyvin porukkaa.
Keskiviikkona laiskotti ja väsytti. En tehnyt mitään.
Torstaina työpäivä. Käytiin vajaa tunti uimassa. Uintia räpylöillä ja ilman ja sukeltamista räpylöillä ja ilman.
Illemmalla jumppana 5km soutu ja 5km juoksu matolla. Kaverin mukaan erehdyin jumppaamaan ja tehtiin etu- ja askelkyykkyjä. Suht pienillä painoilla, mutta päivän muut touhut painoivat jaloissa. Lopuksi vielä joka toinen minuutti 8x thruster 45kg ja joka toinen minuutti 8 leukaa. Viisi kierrosta ja vähän venyttelyä.
Keskiviikkona laiskotti ja väsytti. En tehnyt mitään.
Torstaina työpäivä. Käytiin vajaa tunti uimassa. Uintia räpylöillä ja ilman ja sukeltamista räpylöillä ja ilman.
Illemmalla jumppana 5km soutu ja 5km juoksu matolla. Kaverin mukaan erehdyin jumppaamaan ja tehtiin etu- ja askelkyykkyjä. Suht pienillä painoilla, mutta päivän muut touhut painoivat jaloissa. Lopuksi vielä joka toinen minuutti 8x thruster 45kg ja joka toinen minuutti 8 leukaa. Viisi kierrosta ja vähän venyttelyä.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Sunnuntaina brassisparria. Aika laiskaa ja jäykkää oli oma tekeminen.
Ma töissä, tuttu penkki, kyykky, leuat, vatsat, selät -kuntopiiri aamulla. Vähän venyttelyä.
Illemmalla 10min soutu ja kaverin ohjelman mukana rivejä. Todella hankalaa pitkästä aikaa. Työntöjä, tai kun en ole ikinä opetellut, niin push pressejä, rinnalleveto vetoja polvista ja etukyykkyjä. Kolmosia kaikissa liikkeissä ehkä neljä tai viisi sarjaa. Loppuun 8min vatsajumppa.
Ma töissä, tuttu penkki, kyykky, leuat, vatsat, selät -kuntopiiri aamulla. Vähän venyttelyä.
Illemmalla 10min soutu ja kaverin ohjelman mukana rivejä. Todella hankalaa pitkästä aikaa. Työntöjä, tai kun en ole ikinä opetellut, niin push pressejä, rinnalleveto vetoja polvista ja etukyykkyjä. Kolmosia kaikissa liikkeissä ehkä neljä tai viisi sarjaa. Loppuun 8min vatsajumppa.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Keskiviikkona lukkopainia. Ei kauhean kovia eriä saanut, mutta pystypainia sai taas reilusti. Hankalaa, vaikka kaveri on varmaan 20kg pienempi ja iältään varmaan puolet nuorempi. Tosin tässä vaiheessa jälkimmäinen on varmaan jo kaverin etu.
Torstaina brassia. Nyt oli hyvin porukkaa ja kovia ukkoja paikalla. Kovia vääntöjä, hyvät treenit.
Tässä kuussa tulee muuten kymmenen vuotta tätä touhua täyteen. Muutama kuukauden tjsp tauko loukkaantumisten vuoksi on mahtunut väliin, mutta aika taukoamatonta tekemistä on muuten ollut koko ajan.
Kymmenen vuoden aktiivitreenillä pitäisi varmaan olla parempi kuin mitä olen, mutta kehittymismahdollisuudet ei pitkään aikaan ole olleet optimitasolla. Treenejä olen joutunut vetämään enemmän tai vähemmän varmaan jo ainakin seitsemän vuotta ja viimeiset kolme vuotta käytännössä kaikki harjoitukset, missä olen ollut vierailuja lukuunottamatta mukana.
Aikamoista tervanjuontiakin tämä välillä tahtoo jo olla, mutta eipä sitä muutakaan osaa tehdä. Pitää varmaan jatkaa toiset kymmenen vuotta ja katsoa mitä tästä tulee.
Torstaina brassia. Nyt oli hyvin porukkaa ja kovia ukkoja paikalla. Kovia vääntöjä, hyvät treenit.
Tässä kuussa tulee muuten kymmenen vuotta tätä touhua täyteen. Muutama kuukauden tjsp tauko loukkaantumisten vuoksi on mahtunut väliin, mutta aika taukoamatonta tekemistä on muuten ollut koko ajan.
Kymmenen vuoden aktiivitreenillä pitäisi varmaan olla parempi kuin mitä olen, mutta kehittymismahdollisuudet ei pitkään aikaan ole olleet optimitasolla. Treenejä olen joutunut vetämään enemmän tai vähemmän varmaan jo ainakin seitsemän vuotta ja viimeiset kolme vuotta käytännössä kaikki harjoitukset, missä olen ollut vierailuja lukuunottamatta mukana.
Aikamoista tervanjuontiakin tämä välillä tahtoo jo olla, mutta eipä sitä muutakaan osaa tehdä. Pitää varmaan jatkaa toiset kymmenen vuotta ja katsoa mitä tästä tulee.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Lauantai töissä. Aamulla uusi kuntopiiri, oli ainakin tällä kertaa aika raskasta. Päivällä sukeltamista ja illalla pidempi jumppa.
5km juoksumatolla, rivejä hyvällä allemenolla taskuista, polven päältä ja alta ja etukyykky, 60, 60, 70, 80kg. 90kilolla jätin taskujen korkeudelta vedon tekemättä, mutta otin 3 ylimääräistä etukyykkyä.
Penkkiä 8x60,70 ja 80kg, 10x90kg
Pari sarjaa leukoja
5km juoksumatolla, rivejä hyvällä allemenolla taskuista, polven päältä ja alta ja etukyykky, 60, 60, 70, 80kg. 90kilolla jätin taskujen korkeudelta vedon tekemättä, mutta otin 3 ylimääräistä etukyykkyä.
Penkkiä 8x60,70 ja 80kg, 10x90kg
Pari sarjaa leukoja
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Keskiviikkona töissä taas aamusta kuntopiiri.
Iltapäivällä tehtiin porukalla jumppana juoksumatto, crosstrainer, kuntopyörä, kuntopyörä ja soutuergo. 5min/laite ja välissä aina kaksi kertaa porrasjuoksua kolmanteen kerrokseen.
Omana jumppana perään taas riven hakua. Rive kunnon allemenolla taskuilta, polvien päältä ja polvien alta + etukyykky stopilla. 50, 60, 70, 80 ja 80kg.
Rive veto 3x3x100kg.
Yritin tehdä tehdä lisäpainoleukoja, mutta ei oikein kulkenut. 10x16kg, 7x20kg, 3 tai 4x24kg ja 9 ilman painoja.
Iltapäivällä tehtiin porukalla jumppana juoksumatto, crosstrainer, kuntopyörä, kuntopyörä ja soutuergo. 5min/laite ja välissä aina kaksi kertaa porrasjuoksua kolmanteen kerrokseen.
Omana jumppana perään taas riven hakua. Rive kunnon allemenolla taskuilta, polvien päältä ja polvien alta + etukyykky stopilla. 50, 60, 70, 80 ja 80kg.
Rive veto 3x3x100kg.
Yritin tehdä tehdä lisäpainoleukoja, mutta ei oikein kulkenut. 10x16kg, 7x20kg, 3 tai 4x24kg ja 9 ilman painoja.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Flunssa iski ja meni sparrimaratonit ym kivat jutut taas ohi. Pari päivää lepoa ja flunssa selätetty.
Sunnuntaina töissä aamulla puoli tuntia juoksumatolla.
Illalla pyöräilyä, soutua ja crosstraineria, 10min/laite ja välissä porrasjuoksut.
Päälle rive polven päältä ja alta 50, 60, 70, 80 ja 90kg. Pari sarjaa vielä polven alta 90kg ja 4 etukyykkyä päälle.
2 sarjaa leukoja 16kg kuulan kanssa ja kaksi ilman lisäpainoja.
Vähän putkirullailua ja venyttelyä loppuun.
Hassua tuossa rivessä, kun pari vuotta sitten kun teki, en osannut mennä alle vaan vedin aina raakana. Nyt tuntuu allemeno onnistuvan jo ihan hyvin, mutta isompien painojen vetäminen raakana tuntuu tosi vieraalta ajatukselta. Painoja ei kuitenkaan uskalla laittaa entiseen malliin, vaikka paljon kevyempää tämä näin onkin.
Sunnuntaina töissä aamulla puoli tuntia juoksumatolla.
Illalla pyöräilyä, soutua ja crosstraineria, 10min/laite ja välissä porrasjuoksut.
Päälle rive polven päältä ja alta 50, 60, 70, 80 ja 90kg. Pari sarjaa vielä polven alta 90kg ja 4 etukyykkyä päälle.
2 sarjaa leukoja 16kg kuulan kanssa ja kaksi ilman lisäpainoja.
Vähän putkirullailua ja venyttelyä loppuun.
Hassua tuossa rivessä, kun pari vuotta sitten kun teki, en osannut mennä alle vaan vedin aina raakana. Nyt tuntuu allemeno onnistuvan jo ihan hyvin, mutta isompien painojen vetäminen raakana tuntuu tosi vieraalta ajatukselta. Painoja ei kuitenkaan uskalla laittaa entiseen malliin, vaikka paljon kevyempää tämä näin onkin.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 8 kurkkijaa