Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Antti K
Valvoja: Valvoja
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Perjantaina taas töissä punttia. reilu 20min kuntopyörää alkuun, tuntui pahalta.
penkkiä 15x 40, 15x40, 12x70, 12x70, 8x90kg.
kyykkyjä 10x60, 10x80, 8x100, 10x100 ja 20x60kg. taisi tiistain porraskävely tai futsal vetää jalat niin jumiin, että polvi on oireillut vähäsen, mutta tuossahan tuo lämpesi, eikä tuottanut ongelmia.
3x12 leukaa
3 settiä 10xhauiskääntö-pystypunnerrushässäkä käsipainoilla ja ~10 vipunostoa. painoja ei tosin tullut katsottua.
vatsoja ja ihan vähän venyttelyä.
penkkiä 15x 40, 15x40, 12x70, 12x70, 8x90kg.
kyykkyjä 10x60, 10x80, 8x100, 10x100 ja 20x60kg. taisi tiistain porraskävely tai futsal vetää jalat niin jumiin, että polvi on oireillut vähäsen, mutta tuossahan tuo lämpesi, eikä tuottanut ongelmia.
3x12 leukaa
3 settiä 10xhauiskääntö-pystypunnerrushässäkä käsipainoilla ja ~10 vipunostoa. painoja ei tosin tullut katsottua.
vatsoja ja ihan vähän venyttelyä.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Sunnuntaina lyhyt paluu tatamille. Kolme varttia brassisparria. Pää meinasikin jo hajota kun ei päässyt painimaan, vaikka taukoa ei ollutkaan kuin kaksi viikkoa.
Jännä miten edelleenkään mikään muu treenaaminen kymmenen vuodenkaan jälkeen ei herätä samanlaisia tunteita ja treenaamisen halua, jopa pakkomielteistä, kuin jiu jitsu. Puntti ja muut oheisharjoittelut on aika huonoja korvikkeita.
Jännä miten edelleenkään mikään muu treenaaminen kymmenen vuodenkaan jälkeen ei herätä samanlaisia tunteita ja treenaamisen halua, jopa pakkomielteistä, kuin jiu jitsu. Puntti ja muut oheisharjoittelut on aika huonoja korvikkeita.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Keskiviikkona lukkopainirullailuja vajaa 90min. Paikalla minä ja yksi toinen taistelija. Aika kevyttä rullailua loppujen lopuksi, itsellä kuitenkin aika huomattavasti pidempi treenitausta. Mokomaa on vain melkein mahdoton kuristaa, tai en minä ainakaan tahdo onnistua, joten siinähän se päivän teema olikin.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Lauantaina töissä jumppaa. Reilu 30min juoksumatolla.
Kyykkyjä 8x60, 5x80, 100 ja 110 kg, 12x90kg.
Penkkiä 10x60, 6x80, 90 ja 100kg, 2x110kg. Kolmas nosto osui lopussa rautoihin ja kaveri tarrui kiinni, ehkä ois tullu, ehkä ei.
Leukoja 12, 12 ja 15.
Vähän vatsoja, vipunostoja ja kulmasoutua.
Kyykkyjä 8x60, 5x80, 100 ja 110 kg, 12x90kg.
Penkkiä 10x60, 6x80, 90 ja 100kg, 2x110kg. Kolmas nosto osui lopussa rautoihin ja kaveri tarrui kiinni, ehkä ois tullu, ehkä ei.
Leukoja 12, 12 ja 15.
Vähän vatsoja, vipunostoja ja kulmasoutua.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Työpäivä eli jumppapäivä. Aamulla vähän kuntopyöräilyä alle ja kevyt ohjattu kuntopiiri penkkiä, kyykkyjä, leukoja, vatsoja, selän ojennuksia ja etuheilautusta kahvakuulalla. Lyhyet venyttelyt perään.
Illemmalla 20min kuntopyöräilyä ja porukalla raaka rive, etukyykky ja pystypunnerrus -hässäkkää 40kilolla toistot 1, 2, 3... 10 ja kympistä ykköseen, mutta alaspäin tultaessa tuli tehtyä yhteensä muutama kymmenen ylimääräistä. Hiki se tuli tässäkin, mutta tauot olivat neljän tekijän ringissä liian pitkät ja painot liian pienet.
Leukoja 2x10 myötäotteella ja 2x10 vastaotteella. Loppuun vielä erilaisia vatsoja 10x40s 20s tauolla ja 60s lankku.
Illemmalla 20min kuntopyöräilyä ja porukalla raaka rive, etukyykky ja pystypunnerrus -hässäkkää 40kilolla toistot 1, 2, 3... 10 ja kympistä ykköseen, mutta alaspäin tultaessa tuli tehtyä yhteensä muutama kymmenen ylimääräistä. Hiki se tuli tässäkin, mutta tauot olivat neljän tekijän ringissä liian pitkät ja painot liian pienet.
Leukoja 2x10 myötäotteella ja 2x10 vastaotteella. Loppuun vielä erilaisia vatsoja 10x40s 20s tauolla ja 60s lankku.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Keskiviikkona aamupäivällä kävin hyvin pitkästä aikaa uimassa. Aika meni paljon kellumalla etenevien mummojen väistelyyn, minkä vuoksi uinti lyhyissä erissä. Muutama 25m sukellus ja vaparia 25-200m pätkissä yhteensä kilometrin verran.
Illalla lukkopainia. Kohtalaiset alkulämmöt, suht vähän tekniikkaa ja vähän enemmän sparria.
Illalla lukkopainia. Kohtalaiset alkulämmöt, suht vähän tekniikkaa ja vähän enemmän sparria.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Torstaina jiu jitsua. Pitäisi saada jo aikaseksi käydä hierojalla tai vaikka fyssarilla, kun alaselkä vetää taas ihan jumiin. Toivon ja uskon kivun olevan lihasperäistä ja yhteys painimiseen on aika selvä. Ajan varaamista olen suunnitellut nyt ainakin sen puoli vuotta, ehkä pidempäänkin. Jospa sitä kohta...
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Perjantaina piti mennä painimaan, mutta laiskotti.
Lauantaina töissä jumppaa. Aamulla kevyttä kuntopiiriä. Penkki, kyykyt, selät, vatsat kahvakuulaheilautus ja leuat. 30s töitä ja 30s lepoa. Eka kierros penkki ja kyykky tyhjällä tangolla, kaksi kierrosta työpaikan kuntotestipainoilla eli 45kg. Nopeat venyttelyt.
Illalla lisää kuntopiiriä porukalla. Vartti kuntopyörällä lämmittelyksi. Kuntopiirissä mave 40kg, assault bike, thrustereita tangolla, soutuergo ja vatsat. 60s per liike, kahdeksan kierrosta, puolivälissä lyhyt juomatauko, muuten kaikki putkeen.
Päivällä käytiin vielä virtapaikassa sukeltamassa, niin olihan tässä taas yhdelle päivälle.
Lauantaina töissä jumppaa. Aamulla kevyttä kuntopiiriä. Penkki, kyykyt, selät, vatsat kahvakuulaheilautus ja leuat. 30s töitä ja 30s lepoa. Eka kierros penkki ja kyykky tyhjällä tangolla, kaksi kierrosta työpaikan kuntotestipainoilla eli 45kg. Nopeat venyttelyt.
Illalla lisää kuntopiiriä porukalla. Vartti kuntopyörällä lämmittelyksi. Kuntopiirissä mave 40kg, assault bike, thrustereita tangolla, soutuergo ja vatsat. 60s per liike, kahdeksan kierrosta, puolivälissä lyhyt juomatauko, muuten kaikki putkeen.
Päivällä käytiin vielä virtapaikassa sukeltamassa, niin olihan tässä taas yhdelle päivälle.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Sunnuntaina töiden jälkeen vähän kuntopyörää lämpimiksi ja venyttelyä. Parin tunnin päästä tästä MMA Imatralle Rehtorin käsittelyyn. Tehtäväsparria Mikon kanssa 3x15min, paitsi että viimeinen jäi pari minuuttia vajaaksi. Aika reipas meininki ja kunto kovilla.
Omat suoritukset jäi aika vähiin. Puuttuu semmonen tiukempi yritys iteltä. Välillä pitäis semmosta onnistua kaivamaan, kun pelkkä flow with the go ei tuota tulosta. Ja hyvin huomasi, kun tiukalla kontrollilla ja kovalla tyylillä painiva kaveri saa oman pelin nollattua, niin pikkuhiljaa oma yritys hiipuu liika ja touhu menee liian puolustusvoittoiseksi.
Omat suoritukset jäi aika vähiin. Puuttuu semmonen tiukempi yritys iteltä. Välillä pitäis semmosta onnistua kaivamaan, kun pelkkä flow with the go ei tuota tulosta. Ja hyvin huomasi, kun tiukalla kontrollilla ja kovalla tyylillä painiva kaveri saa oman pelin nollattua, niin pikkuhiljaa oma yritys hiipuu liika ja touhu menee liian puolustusvoittoiseksi.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Keskiviikkona töissä aamusta ohjattu kuntopiiri. Penkki, lankku, kyykky, leuat, vatsat, selät. Kolme kierrosta, 40s töitä ja 20s lepo. Ekalla tyhjät tangot penkissä ja kyykyssä, kahdessa seuraavassa 45kg.
Illemmalla mentiin pelaamaan ulos jalkapalloa, mutta keikka lopetti homman melkein alkuunsa. Keikan jälkeen pari peliä rantalentiatä, oli vähän turhan kylmä.
Salilla 30min juoksumatolla, penkkiä 2x60kg ja 3x10x80kg. 15 leukaa myötäotteella ja 15 vastaotteella. Piti tehdä muutakin, mutta virta loppui.
Illemmalla mentiin pelaamaan ulos jalkapalloa, mutta keikka lopetti homman melkein alkuunsa. Keikan jälkeen pari peliä rantalentiatä, oli vähän turhan kylmä.
Salilla 30min juoksumatolla, penkkiä 2x60kg ja 3x10x80kg. 15 leukaa myötäotteella ja 15 vastaotteella. Piti tehdä muutakin, mutta virta loppui.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 8 kurkkijaa