Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Antti K
Valvoja: Valvoja
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Keskiviikkona lukkopainia. Kovemmat erät sain hyvin itsestäni irti, mutta vähän vähemmän painineiden kanssa karkaa helposti ajatus ja homma menee typeräksi kikkailuksi. Ihan vasta-alkajien kanssa yritänkin ottaa enemmän opettavalla otteella, mutta meidän seuran keskitason kavereiden kanssa oma homma menee helposti hölmöilyksi. Tästä tavasta pitää edelleen pyrkiä eroon.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Torstaina vähän lyhyempi työpäivä. Juosten töihin ja takas.
Töissä pääsi vielä sukeltamaan taas vähän tavanomaisesta poikkeavan harjoitussukelluksen, mikä oli taas kivaa.
Töissä pääsi vielä sukeltamaan taas vähän tavanomaisesta poikkeavan harjoitussukelluksen, mikä oli taas kivaa.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Torstaina töissä punttia. Ei oikein ajatus kulkenut, eikä oikein huvittanutkaan mikään, joten lähdin crossfittiä harrastavan työkaverin treeniin mukaan.
2min työtä, jonka aikana 40 kehonpainokyykkyä ja loppuaika riveä 50kilolla polvista raakana. 2min taukoa ja neljä kierrosta. Yllättäen kyllä forkut olivat kaikkein kovimmilla.
Päälle vetelin 6 tai 7 x 10 leukaa.
Tehtiin vielä kaksi tabatasarjaa vatsoja.
2min työtä, jonka aikana 40 kehonpainokyykkyä ja loppuaika riveä 50kilolla polvista raakana. 2min taukoa ja neljä kierrosta. Yllättäen kyllä forkut olivat kaikkein kovimmilla.
Päälle vetelin 6 tai 7 x 10 leukaa.
Tehtiin vielä kaksi tabatasarjaa vatsoja.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Tiistaina juosten töihin.
Töissä hauska ja mielenkiintoinen harjoitus, kun kiipeiltiin lämpölaitoksen seinällä.
Puntilla lämmöt säkkiä hakkaamalla.
Lisäpainoleukoja eri painoilla. 40kglla meni vielä kaks, mutta 48kg oli sarjojen päälle vähän liikaa.
Penkkiä. Nousujohteisesti sarjoja, huippuna 3x6x90kg. Hankalaa taas penkkitauon jälkeen.
Töissä hauska ja mielenkiintoinen harjoitus, kun kiipeiltiin lämpölaitoksen seinällä.
Puntilla lämmöt säkkiä hakkaamalla.
Lisäpainoleukoja eri painoilla. 40kglla meni vielä kaks, mutta 48kg oli sarjojen päälle vähän liikaa.
Penkkiä. Nousujohteisesti sarjoja, huippuna 3x6x90kg. Hankalaa taas penkkitauon jälkeen.
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 29
- Viestit: 93841
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Antti K
Nyt on ihan pakko sotkea päikkyä. Miten tuollainen on edes mahdollista?Antti K kirjoitti: Töissä hauska ja mielenkiintoinen harjoitus, kun kiipeiltiin lämpölaitoksen seinällä.
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 29
- Viestit: 93841
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Keskiviikkona juosten kotiin.
Illalla lukkopainia.
Jännä juttu tuon juoksemisen kanssa, kun päätin juosta kotiin vähän tavallista rauhallisemmin, ja kevyemmältä se tuntuikin, niin aikaa ei mennyt yhtään tavallista enempää. Pysähdyin kerran jopa vastaamaan puhelimeen ja tietöiden vuoksi piti loikkia ylimääräisiä kertoja suojateiden yli. Juoksin siis tavallista kovempaa, mutta juoksu tuntui kevyeltä, koska päätin juosta kevyemmin??
Illalla lukkopainia.
Jännä juttu tuon juoksemisen kanssa, kun päätin juosta kotiin vähän tavallista rauhallisemmin, ja kevyemmältä se tuntuikin, niin aikaa ei mennyt yhtään tavallista enempää. Pysähdyin kerran jopa vastaamaan puhelimeen ja tietöiden vuoksi piti loikkia ylimääräisiä kertoja suojateiden yli. Juoksin siis tavallista kovempaa, mutta juoksu tuntui kevyeltä, koska päätin juosta kevyemmin??
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Torstaina vähän erilaiset treenit, kun vedin työkaverin pyynnöstä polttaribrassit. Taisi vaan olla rankka eilinen/aamupäivä, kun polttarisankari hyytyi vähän turhan nopeasti.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Lauantaina Grönholmin leiriviikonlopun eka päivä, brassi ja nogi.
Perjantai meni töissä, tarkoitus oli huoltaa kroppaa ja venytellä. Ehdin lämmitellä säkkiä ja päärynäpalloa mätkimällä (olipas ärsyttävä laite tuo pallo, näin kun ensimmäisen kerran siihen tutustui. Täytyy vähän harjoitella), kun tulikin töitä ja kaikki muu jäi tekemättä.
Työvuoro olikin työntäyteinen koko 24h ajan ja meni vielä kolme tuntia ylitöiksikin. Hienoa oli samoilla silmillä ja syömättä lähteä painimaan.
Brassissa peruspaot kilpparista lämmittelynä ja hyökättiin kellokuristuksella ja siitä hyvällä variaatiolla. Vastatekniikka myös läskipyörään, jos kaveri puolustaa kuristushakua sillä.
Nogissa tietysti kotkalaista. Perusversio, hyökkäys toiselta puolelta jos kaveri blokkaa, variaatio, jos kaveri jo kilpparissa puolustaa otteita ja pari hyvää hämäyshakua mountista ja sidestä.
Lukkopainissa myös painittiin neljä erää. Kivaa oli vääntää vierailijoiden kanssa, mutta tankki oli tässä vaiheessa jo aika tyhjä ja ajatus katkennut ehkä jo joskus kuusi tuntia aiemmin.
Jos vähän sais levättyä ja huomenna lisää.
Perjantai meni töissä, tarkoitus oli huoltaa kroppaa ja venytellä. Ehdin lämmitellä säkkiä ja päärynäpalloa mätkimällä (olipas ärsyttävä laite tuo pallo, näin kun ensimmäisen kerran siihen tutustui. Täytyy vähän harjoitella), kun tulikin töitä ja kaikki muu jäi tekemättä.
Työvuoro olikin työntäyteinen koko 24h ajan ja meni vielä kolme tuntia ylitöiksikin. Hienoa oli samoilla silmillä ja syömättä lähteä painimaan.
Brassissa peruspaot kilpparista lämmittelynä ja hyökättiin kellokuristuksella ja siitä hyvällä variaatiolla. Vastatekniikka myös läskipyörään, jos kaveri puolustaa kuristushakua sillä.
Nogissa tietysti kotkalaista. Perusversio, hyökkäys toiselta puolelta jos kaveri blokkaa, variaatio, jos kaveri jo kilpparissa puolustaa otteita ja pari hyvää hämäyshakua mountista ja sidestä.
Lukkopainissa myös painittiin neljä erää. Kivaa oli vääntää vierailijoiden kanssa, mutta tankki oli tässä vaiheessa jo aika tyhjä ja ajatus katkennut ehkä jo joskus kuusi tuntia aiemmin.
Jos vähän sais levättyä ja huomenna lisää.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Sunnuntaina jatkettiin Ilarin opissa.
Eka nogi. Pystyjuttuja lämmöksi, sitten single leg counterina kotkalainen. Kotkalainen halffista ja vaihto anakondaan samasta lähtötilanteesta.
Bjj. Kilpparin pitoa, kellokuristusotteesta vaihto toiselle puolelle kuristukseen ja siitä reverse triangeli, jos ei muuten tule. Viimeisenä kotkalaisen puolustus ja sillä sweeppi.
Hyviä juttuja ja mukavaa oli, vaikka vielä ei vissiin ollu palautunu eilisestä, kun kunto oli aika kovilla.
Mutta hyvä leiri ja saatiin muutama värivyö lisää seuraan
Eka nogi. Pystyjuttuja lämmöksi, sitten single leg counterina kotkalainen. Kotkalainen halffista ja vaihto anakondaan samasta lähtötilanteesta.
Bjj. Kilpparin pitoa, kellokuristusotteesta vaihto toiselle puolelle kuristukseen ja siitä reverse triangeli, jos ei muuten tule. Viimeisenä kotkalaisen puolustus ja sillä sweeppi.
Hyviä juttuja ja mukavaa oli, vaikka vielä ei vissiin ollu palautunu eilisestä, kun kunto oli aika kovilla.
Mutta hyvä leiri ja saatiin muutama värivyö lisää seuraan
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Keskiviikkona töissä 20min chelsea ja kolme tabatasarjaa vatsoja. Päälle kehonhuoltoa ja venyttelyä. Olipas raskas toi chelsea pitkästä aikaa, vaikka olikin normaalia lyhyempi.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Torstaina kävin hierojalla ja perjantaina lepäsin.
Lauantaina vahinko takaisin juhannuspaineilla. Juhlapyhien vakiovieras grönholm kävi vierailulla. Alkulämpöjen ja nopeiden tekujuttujen jälkeen 11x5min erää brassia. Kunto loppu parin erään jälkeen pahasti.. Vähän sain uutta virtaa loppua kohden, mutta ihmetyttää kyllä jaksamattomuus
Lauantaina vahinko takaisin juhannuspaineilla. Juhlapyhien vakiovieras grönholm kävi vierailulla. Alkulämpöjen ja nopeiden tekujuttujen jälkeen 11x5min erää brassia. Kunto loppu parin erään jälkeen pahasti.. Vähän sain uutta virtaa loppua kohden, mutta ihmetyttää kyllä jaksamattomuus
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 42 kurkkijaa