No2Mad

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

No2Mad
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 14
Viestit: 116
Lauteille: Joulukuu 2008
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

No2Mad

#16

Viesti No2Mad » helmi 26, 2015, 09.05

Kesäksi kuntoon oli suunnitelma ja tammikuussa se lähtikin jo käyntiin. Massaa joulun jälkeen oli 142kg ja kun joutui happivajeella sitomaan kengän nauhoja niin oli aika tehdä asialle jotain.
Koska en nykyään enään hirveästi hörppäile alkoholia niin päätin pitää mässyttömän tammikuun ja vierottaa itseäni himan sokerista.
Tammikuussa päätin että kun vedän harjoituksia teen ain omalla kehon painolla kyykkyjä, vatsoja selän ojennuksia ja etunojapunnerruksia kapeella otteella. Tämä onnistuukin hyvin kun siinä omalla painolla jumppailessa pystyy seuraamaan harrastajien touhuilua varsikin lämmittelyissä. Jos porukkaa on pariton määrä niin osallistun itse mutta kun harvemmin on niin teen omalla kehonpainolla lämpöjä. Sparrien aikana kierrän huutamassa suu vaahdossa pareille neuvoa tämä myös edes auttaa siinä vaiheessa kun mennään kisoihin että ottelija kuulee mitä hänelle huudetaan.
Ensimmäisessä treenissä 1,5h tuli tehtyä hurjat 39 kyykkä, vatsaa ja selänojennusta lisäksi 7 etunojapunnerrusta. Teen toistot portaittain alaspäin eli ensimmäinen kyykky sarja 20 seuraava 19 seuraava 18 jne. tosin ekoissa treeneissä tuon 20 saavuttaminen tehtiin 3 yrityksellä 9+7+4. Punnerruksissa tein 4 ja 3.
Tämän viikon alussa lisäsin leuan vedon tuohon settiin ja yllätyksekseni tuli 7 toistoa mutta kyykky, vatsat, selänojennus ja punnerrus on mennyt hyvää vauhtia etiäpäin eilinen tulos kyykky,vatsat ja selän ojennus 155toistoa per liike + etunoja 55 toistoa ja leuat se 7 toistoa. Loppui vain aika kesken mutta virtaa olisi vielä ollut tehdä enemmänkin. Aloitin sieltä 20 toistosta ja pääsin 11 toistoon. Etunojat aloitin 10 ja pääsin 1 asti.
Nyt keväällä on ollut muutenkin hienoa huomata kun toisen treenin vetäjä käy vakoilemassa ja implementoi omaan treenin vetoon käyttämiäni metodeja. Lisäksi sitä on saanut huomata miten jotkin perus asiat on harrastajilla hukassa ei ole vielä keksitty sitä perustekniikankaan ydintä vaan on tietyt luulot joistain asioista ja kun käyn aihetta läpi palaute on positiivista kun se tekniikka vihdoinkin toimii. Tämä on kuitenkin se avain mikä edes auttaa sitten niiden "temppu" tekniikoidenkin onnistumisessa kun on perus ajatus ymmärretty ja helpottaa leireillä ja seminaareilla hahmottamaan miten se homma nyt oikein toimii.

Kuvake
JanneM
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 19644
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 16 kertaa
Tykätty: 22 kertaa

No2Mad

#17

Viesti JanneM » helmi 26, 2015, 15.28

Mulla on kertynyt kans liikaa. Voisin lähteä projektiin mukaan. MAnauksessa bikinikunnossa molemmat. ;)
-Janne Maunonen-
**No jasinui salmul saralra**
JKL Fight Club
Defendo JKL
North American Defendo Alliance

No2Mad
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 14
Viestit: 116
Lauteille: Joulukuu 2008
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

No2Mad

#18

Viesti No2Mad » maalis 2, 2015, 11.55

Sovittu

No2Mad
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 14
Viestit: 116
Lauteille: Joulukuu 2008
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

No2Mad

#19

Viesti No2Mad » maalis 2, 2015, 11.57

Aloita siis Janne Mässytön Maaliskuu sekä perus lihaskunotilu mitä teet ja katotaan kuin käy.

Kuvake
JanneM
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 19644
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 16 kertaa
Tykätty: 22 kertaa

No2Mad

#20

Viesti JanneM » maalis 2, 2015, 14.38

Joo sovittu.
ALoitan heti.
-Janne Maunonen-
**No jasinui salmul saralra**
JKL Fight Club
Defendo JKL
North American Defendo Alliance

Kuvake
Benu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 3163
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Espoo
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran

No2Mad

#21

Viesti Benu » maalis 2, 2015, 15.21

Rupee Janne pitää kans päivyriä tästä projektista.
Lazy jiu-jitsu

Kuvake
JanneM
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 19644
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 16 kertaa
Tykätty: 22 kertaa

No2Mad

#22

Viesti JanneM » maalis 2, 2015, 15.24

Benu kirjoitti: Rupee Janne pitää kans päivyriä tästä projektista.
Vois ruveta taas kirjiaamaan ainakin treenejä ylös, niin tulis vähän omaa seurantaa...
-Janne Maunonen-
**No jasinui salmul saralra**
JKL Fight Club
Defendo JKL
North American Defendo Alliance

No2Mad
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 14
Viestit: 116
Lauteille: Joulukuu 2008
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

No2Mad

#23

Viesti No2Mad » tammi 8, 2016, 14.13

Uusi vuosi uudet kujeet vai sittenkin samat.
144,7kg tuli lyötyä puntariin 06.01.2016 joten allejääviä kavereita käy sääliksi :)
Ruoka on siivottu joulun jäljiltä hieman ja siivous jatkuu vielä tämän kuun tosin vieroitusoireita varmasti luvassa.
Jos taas aloittais tuon kuntoilun tositarkoituksella ja toivottavati ilman loukkaantumisia.
Tuli 06.01.2016 keskiviikkona käytyä ensimmäisellä jumpallakin.
Kevyt puntti selkävoittoinen: Kulmasoutu, Ylätalja, hyväähuomenta, hauis ja kiertäsin kalvot. Pienet painot ja kohtalaisesti toistoja. Puntin perään Lukkopainia Tampellassa http://www.WFCWarriors.fi" onclick="window.open(this.href);return false;
Paini suht kevyttä erää itselleni vaikka naapurit välillä puhisikin. Tuli pidettyä muutama erä taukoakin ja kulmattua muutamia harrastajia. Ei viitsi heti vetää kokovartalo jumia vaan hitaasti ja epävarmasti ettepäin. Ihan kiva aloitus uudele vuodelle. Jos tämä tästä nyt vaikka lähtis rullaan.

No2Mad
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 14
Viestit: 116
Lauteille: Joulukuu 2008
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

No2Mad

#24

Viesti No2Mad » tammi 2, 2018, 00.29

Jahas Tammikuun ensimmäinen 2018 ja joulun ruokaa ahdettu taas ja oma paino 142kg. Mässytön tammikuu lähtee taas käyntiin ja jo tänään tunsin hieman vieroitus oireita kun teki mieli herkkuja. Ensimmäinen viikko pitäis sujua suht ok kun pysyy vaan skarppina ja lisää kuntoilun kuormitusta tasaseen.

No2Mad
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 14
Viestit: 116
Lauteille: Joulukuu 2008
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

No2Mad

#25

Viesti No2Mad » tammi 8, 2018, 12.07

Ensimmäinen viikko takana ja ensimmäinen ratkeaminen.
Alku viikko oli tuskaisempi kuin ajattelinkaan kun jatkuvasti teki mieli herkutella ja väsytti kun ei saanut sokeria koneeseen. Kroppa rupesi loppuviikosta heräilemään ja toimimaan uudestaan ja mielikin virkosi hieman. Sunnuntaina kun oli pitkä päivä menossa ja vaikka olin ottanut evästä niin paluu matkalla kotiin oli nälkä ja väsy. Pysähdyin ABC:lle tankkaamaan ja Hesen tiskiltä tuli sitten tilattua ruis file Hamppari ja suklaa cookie pirtelö. Vasta tilauksen jälkeen havahduin et perkele mitä mä tilasin.
No uusi yritys tällä viikolaa ja katsotaan miten käy.
Jumppaakin saanut hieman alle taas ja muutamia sparri eriä. Ajoitus on pielessä ja jumppaminen raskasta mutta eiköhän sekin parane tästä.
Treeneissä vedin ihan perus kauraa ja kun se vaikutti vaikeammalta ja pikku virheitä oli kaikilla siellä täällä niin aihe muuttui lenossa ja tuli vedettyä 5 tapaa tehdä sama asia. Suurin osa tiesi tai oli nähnyt yhden tai kaksi tapaa mutta monella tuli ahaa elämyksiä ja sparreissa näkyi heti uuden tekniikan käyttöönottoa.


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 kurkkijaa