Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

Harjoituspäiväkirjat

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit: 8114
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Tohtori Krabola »

Kyllä mä oon huomannut tuon lämmittelyn tärkeyden venyttelyssä, paiakt menee helposti tukkoon jos repii kylmiltään. Paljon on myös kiinni siitä että kuinka syviä venytyksiä tekee, pintapuoliset ns. avaavat venytykset pystyy kyllä vetämään melko kylmiltään.

Tuo mitä Tabitha sanoo tekevänsä niin on kyllä periaatteessa hyvää toimintaa. Aamulla lihakset ovat kaikkein rennoimmat ja levänneet, silti pieni haarahyppely/päkistely ennen revittelyä tekee hyvää.
Turkka Tervonen

"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
tabitha
päähänpotkija
Viestit: 6065
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti tabitha »

Minun pitäisi tosiaan pohkeita treenata, ne kun ovat ylijäykät. En esimerkiksi pääse kyykkyyn kantapää maassa.
Silloin pohjelihaksesi on luultavasti liian lyhyt. Kannattaisi pidentää se venyttämällä.
Eerik Norvio
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
Kuvake
sivarinlötkö
päähänpotkija
Viestit: 6844
Lauteille: Kesäkuu 2005
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti sivarinlötkö »

tabitha kirjoitti:
Minun pitäisi tosiaan pohkeita treenata, ne kun ovat ylijäykät. En esimerkiksi pääse kyykkyyn kantapää maassa.
Silloin pohjelihaksesi on luultavasti liian lyhyt. Kannattaisi pidentää se venyttämällä.
Tarkoitinkin treenaamisellä venyttelyä nyt :roll:
"Vesan pitäisi käyttää vähemmän sanontoja 'Miksi?' ja 'Mitä varten?'" - Ala-asteen ensimmäisen luokan opettaja
tabitha
päähänpotkija
Viestit: 6065
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti tabitha »

Joo joo, ymmärsin. Tarkoitan sitä että lihas ei ole välttämättä pelkästään jäykkä vaan se saattaa olla ihan fyysisesti lyhyt.
Eerik Norvio
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
Kuvake
sivarinlötkö
päähänpotkija
Viestit: 6844
Lauteille: Kesäkuu 2005
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti sivarinlötkö »

tabitha kirjoitti: Joo joo, ymmärsin. Tarkoitan sitä että lihas ei ole välttämättä pelkästään jäykkä vaan se saattaa olla ihan fyysisesti lyhyt.
No miten sitä muuten voisi pidentää kuin venyttämällä?
"Vesan pitäisi käyttää vähemmän sanontoja 'Miksi?' ja 'Mitä varten?'" - Ala-asteen ensimmäisen luokan opettaja
tabitha
päähänpotkija
Viestit: 6065
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti tabitha »

No ei sitä voikaan. Mutta liian lyhyen, kokoonvetäytyneen lihaksen venyttäminen pidemmäksi on hitaampaa ja vaivalloisempaa kuin pelkästään jäykän lihaksen venytys notkeaksi.
Eerik Norvio
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
Kuvake
sivarinlötkö
päähänpotkija
Viestit: 6844
Lauteille: Kesäkuu 2005
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti sivarinlötkö »

tabitha kirjoitti: No ei sitä voikaan. Mutta liian lyhyen, kokoonvetäytyneen lihaksen venyttäminen pidemmäksi on hitaampaa ja vaivalloisempaa kuin pelkästään jäykän lihaksen venytys notkeaksi.
Juu. Taitaapi olla tuollaista bodari-ilmiötä pohkeissa. Johtuisiko tästä elopainosta ja pinttyneestä tavasta harppoa rappusia? Huomattava epätasapainokin löytyy, oikea pohje 45cm, vasen 42cm.

Pitäisi saada päivärytmiin 3x pieni venyttelysessio.
"Vesan pitäisi käyttää vähemmän sanontoja 'Miksi?' ja 'Mitä varten?'" - Ala-asteen ensimmäisen luokan opettaja
Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit: 8114
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Tohtori Krabola »

Sulla voi olla kyse myös samasta kun yhdellä bodarikaverilla, eli jäykkyys löytyy enemmän hermojem puolelta. Piuhat on jalassa niin tiukalla että et missään vaiheessa pääse venyttämään itse lihasta, kun jänteet on kuin viulunkielet. Tässä kohtaa paras apu löytyy fysioterapeutilta. Kuulostaako lötkö tutulta?
Turkka Tervonen

"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
Kuvake
sivarinlötkö
päähänpotkija
Viestit: 6844
Lauteille: Kesäkuu 2005
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti sivarinlötkö »

Tohtori Krabola kirjoitti: Sulla voi olla kyse myös samasta kun yhdellä bodarikaverilla, eli jäykkyys löytyy enemmän hermojem puolelta. Piuhat on jalassa niin tiukalla että et missään vaiheessa pääse venyttämään itse lihasta, kun jänteet on kuin viulunkielet. Tässä kohtaa paras apu löytyy fysioterapeutilta. Kuulostaako lötkö tutulta?
Kyllä se venytys tuntuu ihan lihaksen kohdalla.
"Vesan pitäisi käyttää vähemmän sanontoja 'Miksi?' ja 'Mitä varten?'" - Ala-asteen ensimmäisen luokan opettaja
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6471
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 3 kertaa

Viesti MarkkuT »

Tohtori Krabola kirjoitti: Piuhat on jalassa niin tiukalla että et missään vaiheessa pääse venyttämään itse lihasta, kun jänteet on kuin viulunkielet. Tässä kohtaa paras apu löytyy fysioterapeutilta. Kuulostaako lötkö tutulta?
Osaatko kertoa tästä lisää? Voisiko esim. se, että en oikein millään konstilla saa venytystä tuntumaan takareisissä, johtua jostain tällaisesta ja jos niin mitä fysioterapeutti voi asialle tehdä? Joko venytykset tuntuvat epämiellyttävänä tunteena polvien takana tai sitten jossain pohkeen alapuolella. Muuten olen melko notkeakin, mutta esim. eteenpäin venyminen istualtaan jalat suorassa on aina ollut aika hankalaa.
Ain't no one.
Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit: 8114
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Tohtori Krabola »

Joo, kaverilla oli siis tämmöinen vaiva että se ei saanut venyteltyä perinteisellä tavalla. Heti kun venyttelyn aloitti, niin nivelissa esiintyi samantien viiltävää kipua. Hän kävi lääkärillä joka passitti fysioterapeutilla, fysiosetä puolestaan osasi kertoa että kyseessä on tosiaan hermojen kireys eikä vika lihaksissa.

Reseptiksi sai erityisesti hermoja venyttäviä harjoitteita, tärkeimmät kipupisteet olivat jalkataipeessa, lonkassa ja pakaran seudulla. Harjoitteett ovat kuulemma auttaneet ja nykyään venyy jo ihan erilailla.
Turkka Tervonen

"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
ka1
kylkeenpotkija
Viestit: 2156
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 15 kertaa

Viesti ka1 »

mawashi kirjoitti:
Tohtori Krabola kirjoitti:Piuhat on jalassa niin tiukalla että et missään vaiheessa pääse venyttämään itse lihasta, kun jänteet on kuin viulunkielet. Tässä kohtaa paras apu löytyy fysioterapeutilta. Kuulostaako lötkö tutulta?
Osaatko kertoa tästä lisää? Voisiko esim. se, että en oikein millään konstilla saa venytystä tuntumaan takareisissä, johtua jostain tällaisesta ja jos niin mitä fysioterapeutti voi asialle tehdä? Joko venytykset tuntuvat epämiellyttävänä tunteena polvien takana tai sitten jossain pohkeen alapuolella. Muuten olen melko notkeakin, mutta esim. eteenpäin venyminen istualtaan jalat suorassa on aina ollut aika hankalaa.
Mullakin on kyllä ihan samalla lailla.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

Treenipäiväkirjaa:

Tänään aamupäivästä lyhyt 25 minsan juoksulenkki (ei oikein luistanut; vasemman jalan penikkatauti oireili ja taisinpa kärsiä jonkinlaisesta rasitusastmakohtauksestakin... :lol: Tai noh, ainakin oli vaikea hengittää ja tuntui siltä kuin hengittäisi vain keuhkojen yläosalla, ja menikin vähän semmoiseksi hyperventiloinniksi). Nopeat venyttelyt.

Sitten pyörällä töihin (vajaa 6 km, tarkemmin sanottuna jottain 5,4 km :D ), saliohjausta, oma punttis (tein olkapäät ja ojentajat sekä vatsaa) ja pyörällä takasin kotio. Siinäpä ne.

Eilen pidin lepopäivän - ei ollut tarkoitus, mutta illalla oli tulossa vieraita enkä kehdannut viivästyttää kotiintuloani 1,5 tunnilla.
nsaarela
sääreenpotkija
Viestit: 97
Lauteille: Syyskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti nsaarela »

Juup. Tavoitteeni olis saada tehtyä spagaatti kaikkiin suuntiin, ja saada sellainen shaolin munkki-kunto. Toisin sanoien, haluan lentää :shock: :lol: ! Ei nyt ihan lentää... :)

Wushu on ainakin alkanut hyvin. Kunto ja notkeus toivottavasti nousee,
mutta löysin heikkouteni viime treeneissä: Oli sellaista rääkkiä, että meinas henki lähtee! :lol:
Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit: 8114
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Tohtori Krabola »

Lenkkipolulle siitä, sillä se kuolema väistetään 8)
Turkka Tervonen

"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö

Seuraajat

SammyB