huoh, taas jääny päivitykset väliin.
29.1.2012 SUNNUNTAI
Hieronta 1h. Tatamilt lepopäivä ja sain hieronta-ajankin sopivasti tuolle päivälle.
30.1.2012 MAANANTAI
Juoksulenkki 6km
31.1.2012 TIISTAI
Puntti/kuntopiiri treeni. 1h 10min
Leukoja, penkkiä ja rinnallevetoa. Yleisliikettä, vatsoi, punneruksii ja jännehyppyi loppuaika.
1.2.2012 KESKIVIIKKO
Sähly 1,5h
2.2.2012 TORSTAI
Judoa 2h
6.2.2012 MAANANTAI
Juoksulenkki 8km.
Hyvin ryypätyn viikonlopun jälkeen kunnon hikilenkki jotta pääsee hyvin taas treenin makuun!
7.2.2012 TIISTAI
Kuntopiiri jumppa
Alussa soutua, sitten kuntopiiriä ja steppilautailua.
8.2.2012 KESKIVIIKKO
Sähly 1,5h
9.2.2012 TORSTAI
Judoa 2h
Alussa pyöriteltiin paikat auki. Sitten horjutus harjoituksia. Matossa kääntöjä ja sidontoi. Lopuksi randoria matossa.
10.2.2012 PERJANTAI
Juoksu lenkki
-18 astetta pakkasta, 6km.. rapee juoksukeli.
12.2.2012 SUNNUNTAI
Judoa 2h
Alkulämpö pallopeleillä. Kosoto-gariin torppaus ja sasaeta perään. Uchikomea sidontojen kertausta sekä poistuloja. Ja sitten tunti randoria. huh!
Juoksu/kävely lenkki 45min
7kg:n painoliivin kanssa. puolet hölkkää ja puolet kävelyä.
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. 
J.Tonteri
Valvoja: Valvoja
J.Tonteri
19.2.2012 SUNNUNTAI
Judo 2h
Tänään käytiin ihan heiton alkeita. ogosi, tsurigoshia tehtiin. Paljon uchikomea. Randoria jälleen loppuun.
20.2.2012 MAANANTAI
Juoksulenkki 7km
21.2.2012 TIISTAI
Punttitreeni
Leukoja, penkkiä, kyykkyä, habaa ja vatsoja. Loppuun venyttelyt. Pitkästä aikaa tuli tehtyä ihan pelkkä puntti harjoitus, hyvin kulki!
22.2.2012 KESKIVIIKKO
Juoksulenkki 7km
23.2.2012 TORSTAI
Juoksu/kävelylenkki
Painoliivin(5kg) kanssa. 2km käppäilyä ja 4km hölkkäilyä.
24.2.2012 PERJANTAI
Ulkojääkiekkoa 1,5h
Reippaat lätkäpelit ilman vaihtomiehiä, on se vaan rankkaa!
25.2.2012 SUNNUNTAI
Judo 2h
Käsiheittoja: ipponseionagea ja morotea. Paljon uchikomea ja sitten heiteltiin. Sitten vähän uchimatan torppauksia. Loppuun 4x5min ranttua pystyssä ja 2x5min matossa.
Judo 2h
Tänään käytiin ihan heiton alkeita. ogosi, tsurigoshia tehtiin. Paljon uchikomea. Randoria jälleen loppuun.
20.2.2012 MAANANTAI
Juoksulenkki 7km
21.2.2012 TIISTAI
Punttitreeni
Leukoja, penkkiä, kyykkyä, habaa ja vatsoja. Loppuun venyttelyt. Pitkästä aikaa tuli tehtyä ihan pelkkä puntti harjoitus, hyvin kulki!
22.2.2012 KESKIVIIKKO
Juoksulenkki 7km
23.2.2012 TORSTAI
Juoksu/kävelylenkki
Painoliivin(5kg) kanssa. 2km käppäilyä ja 4km hölkkäilyä.
24.2.2012 PERJANTAI
Ulkojääkiekkoa 1,5h
Reippaat lätkäpelit ilman vaihtomiehiä, on se vaan rankkaa!
25.2.2012 SUNNUNTAI
Judo 2h
Käsiheittoja: ipponseionagea ja morotea. Paljon uchikomea ja sitten heiteltiin. Sitten vähän uchimatan torppauksia. Loppuun 4x5min ranttua pystyssä ja 2x5min matossa.
J.Tonteri
1.3.2012 TORSTAI
JUDO 2h
Matto painotteiset treenit. Alkulämpö pallopeleillä ja sit niemisen jumppaa. Sitten matossa kuristuksia, kääntöjä, käsilukkoa ja siitä pakoa. Käy muuten työstä kun toinen ottaa juji-gatamen ihan rauhas, silleen että toinen puolustautuneena siltä ja vihelletään pilliin jolloin toinen yrittää haneen ja toinen yliojentaa niveltäsi
Loppuun 4x5min matto randor.
3.3.2012 LAUANTAI
Uintia 1h
Pitkästä aikaa tuli lähdettyä uimahallissa käymään. 500m tuli polskittuakin menemään. Jos sais ruvettua käymään edes kerta viikkoon uimassa niin olis ihan hyvä.
4.3.2012 SUNNUNTAI
Juoksu/kävelylenkki 5km
Torstaina kipeytynyt alaselkäkipu siirtynyt pakaran tienoolle.. joutu hölläileen tämänkin päivän. Liekö olisi kannattanut ollenkaan lähteä..
JUDO 2h
Matto painotteiset treenit. Alkulämpö pallopeleillä ja sit niemisen jumppaa. Sitten matossa kuristuksia, kääntöjä, käsilukkoa ja siitä pakoa. Käy muuten työstä kun toinen ottaa juji-gatamen ihan rauhas, silleen että toinen puolustautuneena siltä ja vihelletään pilliin jolloin toinen yrittää haneen ja toinen yliojentaa niveltäsi
Loppuun 4x5min matto randor.3.3.2012 LAUANTAI
Uintia 1h
Pitkästä aikaa tuli lähdettyä uimahallissa käymään. 500m tuli polskittuakin menemään. Jos sais ruvettua käymään edes kerta viikkoon uimassa niin olis ihan hyvä.
4.3.2012 SUNNUNTAI
Juoksu/kävelylenkki 5km
Torstaina kipeytynyt alaselkäkipu siirtynyt pakaran tienoolle.. joutu hölläileen tämänkin päivän. Liekö olisi kannattanut ollenkaan lähteä..
J.Tonteri
7.3.2012 KESKIVIIKKO
Jääkiekkoa 1,5h
8.3.2012 TORSTAI
JUDO 2h
Matossa kääntöjä. Ja okuri-eri-jimeä siten, että uke on kilpparissa. Niitä rullailtiin hetki, jonka jälkeen otettiin randoria tuosta tilanteesta vuorotellen. Mikäli toinen pääsi pakoon kuristuksesta niin homma jatkui ihan normi mattovääntönä. Itse en päässyt kertaakaan pakoon, mutta siinä annettiinkin kaverin ottaa aika syvältä kauluksesta ote. Sitten vielä 2x5min normi mattorandor
Pystystä katsottiin parit pyyhkäsyt ja sitten randoria pystystä 3x5min.
8.3.2012
Uintia 1h
Töiden jälkee pikapikaa uimahallille ja matkaa uin säälittävät 750m ja sitten terapia-altaassa hieronnat päälle. ns "lepopäivä"
Mutta en voi keiltääkkään, etteikö tuokin uintimatka olisi tuntunut missään kun siitä on jokunen perhanan vuos kun tuli viimeksi matkaa uitua.
Jääkiekkoa 1,5h
8.3.2012 TORSTAI
JUDO 2h
Matossa kääntöjä. Ja okuri-eri-jimeä siten, että uke on kilpparissa. Niitä rullailtiin hetki, jonka jälkeen otettiin randoria tuosta tilanteesta vuorotellen. Mikäli toinen pääsi pakoon kuristuksesta niin homma jatkui ihan normi mattovääntönä. Itse en päässyt kertaakaan pakoon, mutta siinä annettiinkin kaverin ottaa aika syvältä kauluksesta ote. Sitten vielä 2x5min normi mattorandor
Pystystä katsottiin parit pyyhkäsyt ja sitten randoria pystystä 3x5min.
8.3.2012
Uintia 1h
Töiden jälkee pikapikaa uimahallille ja matkaa uin säälittävät 750m ja sitten terapia-altaassa hieronnat päälle. ns "lepopäivä"
Mutta en voi keiltääkkään, etteikö tuokin uintimatka olisi tuntunut missään kun siitä on jokunen perhanan vuos kun tuli viimeksi matkaa uitua.
J.Tonteri
9.3.2012 LAUANTAI
Juoksu/kävely lenkki 4km.
10.3.2012 SUNNUNTAI
JUDO 2h
Jalkapyyhkäisy kombinaatioita, uchikomea jonkin verran. Randoria pystyssä ja matossa.
11.3.2012 MAANANTAI
Juoksulenkki 7km
12.3.2012 TIISTAI
Puntti treeni
leuvan veto 4x6
Sotilaspenkki 4x8x60kg räjähtävii toistoi.
Kyykky 20x20 8x50 6x70 5x80 5x100 5x110
Syviä vatsoja 4x20
Loppun venyteltiin taas.
14.3.2012 KESKIVIIKKO
Juoksu/kävely lenkki 6km
2km käppäilin 4km juoksin.
Juoksu/kävely lenkki 4km.
10.3.2012 SUNNUNTAI
JUDO 2h
Jalkapyyhkäisy kombinaatioita, uchikomea jonkin verran. Randoria pystyssä ja matossa.
11.3.2012 MAANANTAI
Juoksulenkki 7km
12.3.2012 TIISTAI
Puntti treeni
leuvan veto 4x6
Sotilaspenkki 4x8x60kg räjähtävii toistoi.
Kyykky 20x20 8x50 6x70 5x80 5x100 5x110
Syviä vatsoja 4x20
Loppun venyteltiin taas.
14.3.2012 KESKIVIIKKO
Juoksu/kävely lenkki 6km
2km käppäilin 4km juoksin.
J.Tonteri
15.3.2012 TORSTAI
JUDO 2h
Matossa jalan ohitusta ja siitä hallintaa. Pystyssä sasaeta. Randoria 2x5min pelkillä jalkaheitoilla ja sit normi ranttua 3x5min
17.3-18.3.2012 JYVÄSKYLÄ JIGOTAI RY, LÄNSI-SUOMEN ALUELEIRI
Korhosen Jorman vetämä leiri. Meikäläisen ensimmäinen lajiharjoitus leiri. Oli tosi opettavainen ja rankka, kun veti rantutkin täysillä! Sai paljon eri tasoisia ja kokoisia pareja. Näitä lisää!
JUDO 2h
Matossa jalan ohitusta ja siitä hallintaa. Pystyssä sasaeta. Randoria 2x5min pelkillä jalkaheitoilla ja sit normi ranttua 3x5min
17.3-18.3.2012 JYVÄSKYLÄ JIGOTAI RY, LÄNSI-SUOMEN ALUELEIRI
Korhosen Jorman vetämä leiri. Meikäläisen ensimmäinen lajiharjoitus leiri. Oli tosi opettavainen ja rankka, kun veti rantutkin täysillä! Sai paljon eri tasoisia ja kokoisia pareja. Näitä lisää!
J.Tonteri
19.3.2012 MAANANTAI
Juoksu/kävely lenkki 6km
puolet hölkkää ja puolet kävelyä. Kotosalla kunnon venyttelyt. Hyvin alaa olee palautunut leiristä.
20.3.2012 TIISTAI
Puntti treeni
Leukoja 1x7, 1x6, 2x5
Vinopenkki käsipainoilla 8x30 8x40 6x45 6x55
Hauiskääntö käsipainoilla 8x25 8x30 8x40
Jalkakyykkyä 20kg tangolla taka, etu ja askel eteen kyykkyyn.
Vatsoja 3x20
Juoksu/kävely lenkki 6km
puolet hölkkää ja puolet kävelyä. Kotosalla kunnon venyttelyt. Hyvin alaa olee palautunut leiristä.
20.3.2012 TIISTAI
Puntti treeni
Leukoja 1x7, 1x6, 2x5
Vinopenkki käsipainoilla 8x30 8x40 6x45 6x55
Hauiskääntö käsipainoilla 8x25 8x30 8x40
Jalkakyykkyä 20kg tangolla taka, etu ja askel eteen kyykkyyn.
Vatsoja 3x20
J.Tonteri
21.3.2012 KESKIVIIKKO
Kävelylenkki painoliivin kanssa(7kg) 6km
22.3.2012 TORSTAI
Judo 2h
Kerrattiin leirillä käytyjä asioita. Sitten paljon uchikomea ja kombinaatioita sekä ranttua kisoja ajatellen.
24.3.2012 LAUANTAI
Eilen perjantaina tavallaan lepopäivä. Töiden jälkeen lähdin taas uimahallilla käymään. Muutaman sata metriä uin matkaa ja sitten loput ajasta saunoen ja terapia-altaassa ollen. Tänään sitten kävin viel hioo omat tekniikat kuntoon kisoja varten. Huomenna Vantaalle kilpailemaan alempien vöiden mestaruudesta!
Kävelylenkki painoliivin kanssa(7kg) 6km
22.3.2012 TORSTAI
Judo 2h
Kerrattiin leirillä käytyjä asioita. Sitten paljon uchikomea ja kombinaatioita sekä ranttua kisoja ajatellen.
24.3.2012 LAUANTAI
Eilen perjantaina tavallaan lepopäivä. Töiden jälkeen lähdin taas uimahallilla käymään. Muutaman sata metriä uin matkaa ja sitten loput ajasta saunoen ja terapia-altaassa ollen. Tänään sitten kävin viel hioo omat tekniikat kuntoon kisoja varten. Huomenna Vantaalle kilpailemaan alempien vöiden mestaruudesta!
J.Tonteri
Ja viikko taas hurahti viime päivityksistä.
25.3.2012 SUNNUNTAI
Alempien vöiden Mestaruuskilpailut @Vantaa
Eli nyt lähdettiin ekaa kertaa "oman tasosia" vastaan ottelemaan: Hyvällä itseluottamuksella, mutta pari perhosta vatsassa.
Kisathan meni ihan hyvin. Voitin kaikki ottelut ipponilla ja melko varmoilla otteluilla. Otin kaiken kaikkiaan neljä ottelua.
Nyt oli eroa viimekisoihin se, että aloin viljelemään heittoja paljon, mitä valmentaja kehottanut jatkuvasti, että kun saan otteen, niin heti heittoa kehiin, omia vahvuuksia tietty.Ja se että jos jään voimailemaan vaan ja junnaamaan niin vedän itseni piippuun nopeasti.
Ekassa matsissa puolen minuutin jälkeen kokeilin polvi morotea ja se läks wasarin arvoisesti ja hetken sen jälkeen jalkapyyhkäisyllä kaveri selälleen. Siitä tuli kauhee itsevarmuus pommi ja seuraavassa matsissa sain vanhan jutikan suoraan polvikiepillä ipponilla selällen! Välierä ja finaali matsi meni kans hyvällä varmuudella läpi
Tästä hyvillä mielin eteenpäin reenailee!
27.3.2012 TIISTAI
Juoksulenkki 6km
27.3.2012 KESKIVIIKKO
Savuasukeltajan tomintakykytesti. Sellanen mukava vartin hikuoilu täysis tamineis paineilmalaitteiden kera, rata jäljittelee savusukeltajan toimintaa.
Sähly 1h
28.3.2012 TORSTAI
JUDO 2h
Alkulämmöt kuperkeikkaa, kärrynpyörää jne. kehonhallintaa.
Harjoituksena Kaveri heittäen millä heitolla vaan, uke kääntyy kilppariin, tori selkään ja sorkat sisään. Sitä vedettiin kymmenen toistoo. Sitten sama setti kun äsken mutta siitä sitten kääntö ja kuristus perään. Sitten uchikomea paljon ja heiton sisääntulo harjoitteita. Loppuun randoria. Tällä kertaa oli harvinaisen vähän porukaa joten otin 6x5min randoria putkeen. Pääs piiputtaan itteään kunnolla.
25.3.2012 SUNNUNTAI
Alempien vöiden Mestaruuskilpailut @Vantaa
Eli nyt lähdettiin ekaa kertaa "oman tasosia" vastaan ottelemaan: Hyvällä itseluottamuksella, mutta pari perhosta vatsassa.
Kisathan meni ihan hyvin. Voitin kaikki ottelut ipponilla ja melko varmoilla otteluilla. Otin kaiken kaikkiaan neljä ottelua.
Nyt oli eroa viimekisoihin se, että aloin viljelemään heittoja paljon, mitä valmentaja kehottanut jatkuvasti, että kun saan otteen, niin heti heittoa kehiin, omia vahvuuksia tietty.Ja se että jos jään voimailemaan vaan ja junnaamaan niin vedän itseni piippuun nopeasti.
Ekassa matsissa puolen minuutin jälkeen kokeilin polvi morotea ja se läks wasarin arvoisesti ja hetken sen jälkeen jalkapyyhkäisyllä kaveri selälleen. Siitä tuli kauhee itsevarmuus pommi ja seuraavassa matsissa sain vanhan jutikan suoraan polvikiepillä ipponilla selällen! Välierä ja finaali matsi meni kans hyvällä varmuudella läpi
Tästä hyvillä mielin eteenpäin reenailee!
27.3.2012 TIISTAI
Juoksulenkki 6km
27.3.2012 KESKIVIIKKO
Savuasukeltajan tomintakykytesti. Sellanen mukava vartin hikuoilu täysis tamineis paineilmalaitteiden kera, rata jäljittelee savusukeltajan toimintaa.
Sähly 1h
28.3.2012 TORSTAI
JUDO 2h
Alkulämmöt kuperkeikkaa, kärrynpyörää jne. kehonhallintaa.
Harjoituksena Kaveri heittäen millä heitolla vaan, uke kääntyy kilppariin, tori selkään ja sorkat sisään. Sitä vedettiin kymmenen toistoo. Sitten sama setti kun äsken mutta siitä sitten kääntö ja kuristus perään. Sitten uchikomea paljon ja heiton sisääntulo harjoitteita. Loppuun randoria. Tällä kertaa oli harvinaisen vähän porukaa joten otin 6x5min randoria putkeen. Pääs piiputtaan itteään kunnolla.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 67 kurkkijaa