Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Beatrix Kiddo

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Beatrix Kiddo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 152
Viestit: 157
Lauteille: Kesäkuu 2011
Paikkakunta: Helsinki

Beatrix Kiddo

#106

Viesti Beatrix Kiddo »

Lauantai 26.11

Viikolla oli vähän lenssua, joten liikunnat jääneet todella vähäisiksi. Eilen olin taas voimissani, mutta en ehtinyt salille aukioloaikoina. Tänään kävin salilla ja tarkoitus oli vielä mennä vesijuoksemaan, mutta tiskaustapaturman aiheuttama jättimäinen haava ranteessa estää nyt sen. :? Pikkasen takkusta liikuntojen kanssa. Kävelykin on hidasta ja kivuliasta. Jalka on kovin turvonnut, ja pienetkin korot (1,5cm kannat kengissä) tekee aivan järjettömät kivut. Ihankuin joku työntäis puukkoa nilkkaan.
Aniveis asiaan, salilla tänään:
Punnerrusliikkeet ylöspäin koneella 5x 15
Vipunostot sivulle istuen 4x 20 4kg käsipainot
Vipunostot eteen istuen 4x 20 4kg käsipainot
Ranskalaiset punnerrukset 3x 20 5kg käsipainot
Ojentajat taljalla 3x 20 20kg
Beatrix Kiddo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 152
Viestit: 157
Lauteille: Kesäkuu 2011
Paikkakunta: Helsinki

Beatrix Kiddo

#107

Viesti Beatrix Kiddo »

Sunnuntai 27.11
Vesijuoksu 40min, köpöttelyä noin 6km ja sali:
Ylätaljanveto niskantaakse 5x20 30kg
Ylätaljanveto eteen kapeella otteella 5x 15 30kg
Kulmasoutu 5x 20 9kg
Hauis kahdella kädellä 3x 10 12kg
Hauis yhdellä kädellä 3x 20 5kg
Hauiskääntö myötäotteella 3x 15 7kg
Beatrix Kiddo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 152
Viestit: 157
Lauteille: Kesäkuu 2011
Paikkakunta: Helsinki

Beatrix Kiddo

#108

Viesti Beatrix Kiddo »

Maanantai 28.11
Aamulla 45min kuntopyöräilyä ja illalla sali:
Penkkipunnerrus koneella 5x20 35kg
Penkkipunnerrus käsipainoilla 4x 20 9kg
Vipunostot sivulta maaten 4x 20 6kg käsipainot
Vatsoja: jalan nostot, pallon päältä suorat& kiertävät rutistukset, 10kg limpun kanssa kiertävät rutistukset
Beatrix Kiddo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 152
Viestit: 157
Lauteille: Kesäkuu 2011
Paikkakunta: Helsinki

Beatrix Kiddo

#109

Viesti Beatrix Kiddo »

Tiistai 29.11
Aamukuntopyöräily 45 min....ihana aloitus päivälle :)
+ kävelyt. Nyt voi jo tennareilla tehtyä kävelyä sanoa kävelyksi. Melko normaalin näköistä / vauhtista. Enää ei köpötellä.
Beatrix Kiddo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 152
Viestit: 157
Lauteille: Kesäkuu 2011
Paikkakunta: Helsinki

Beatrix Kiddo

#110

Viesti Beatrix Kiddo »

Keskiviikko 30.11
Kuntopyöräily 45min kukonlaulunaikaan.
Beatrix Kiddo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 152
Viestit: 157
Lauteille: Kesäkuu 2011
Paikkakunta: Helsinki

Beatrix Kiddo

#111

Viesti Beatrix Kiddo »

Sunnuntai 4.12
Sali:
Reisiojennus koneella 5x 20 15kg
Reisikoukistus maaten 5x 20 7,5kg
Loitontajat 5x 20 40kg
Lähentäjät 5x 20 45kg
Vatsoja: jalan nostot 3x 25, suorat ja vinot rutistukset pallon päältä 3x 25

Ja vielä päälle kuntopyöräilyä 40 min. Tuo vaan käy nilkan päälle aika kovin.. höh.
JussiH
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 20
Viestit: 20
Lauteille: Kesäkuu 2011

Beatrix Kiddo

#112

Viesti JussiH »

Hyvä BK!!!
Beatrix Kiddo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 152
Viestit: 157
Lauteille: Kesäkuu 2011
Paikkakunta: Helsinki

Beatrix Kiddo

#113

Viesti Beatrix Kiddo »

Maanantai 5.12
Sali:
Punnerrusliikkeet ylöspäin koneella 5x 15
Vipunostot sivulle istuen 4x 20 5kg käsipainot
Vipunostot eteen istuen 4x 20 5kg käsipainot
Ranskalaiset punnerrukset 3x 20 6kg käsipainot
Ojentajat taljalla 3x 20 25kg

Tiistai 6.12
Sali:
Ylätaljanveto niskan taakse 4x20 30kg
Ylätaljanveto eteen kapeella otteella 4x 15 30kg
Kulmasoutu (koneella) 5x 20 12,5kg
Hauis kahdella kädellä 3x 15 12kg
Hauis yhdellä kädellä 3x 20 6kg
Beatrix Kiddo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 152
Viestit: 157
Lauteille: Kesäkuu 2011
Paikkakunta: Helsinki

Beatrix Kiddo

#114

Viesti Beatrix Kiddo »

Torstai 8.12
Sali:
Penkkipunnerrus koneella 5x20 30kg
Penkkipunnerrus käsipainoilla 5x 20 9kg
Vipunostot sivulta koneella 5x 20
Vatsoja: jalan nostot, pallon päältä suorat& kiertävät rutistukset, 10kg limpun kanssa kiertävät rutistukset

Sitten vielä vesijuoksua 40min.
Beatrix Kiddo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 152
Viestit: 157
Lauteille: Kesäkuu 2011
Paikkakunta: Helsinki

Beatrix Kiddo

#115

Viesti Beatrix Kiddo »

Sunnuntai 11.12
Viikonloppu meni pikkujouluillessa :o Rai rai, perjantai ilta ja yö vierähti tanssilattialla suuremmitta nilkkaongelmitta.
Sunnuntaina sitten nihkeä palautuminen arkeen ja sali:
Reisiojennus koneella 5x 20 20kg
Loitontajat 5x 20 40kg
Lähentäjät 5x 20 45kg
Vatsoja: jalan nostot 3x 25, suorat ja vinot rutistukset pallon päältä 3x 25

Ja vielä iloinen huomio. Kipee nilkka on taas nilkan muotoinen. Ei muistuta enää halkoa tai tukkia. Vaan nätisti kapenee alaspäin ja kehräsluukin erottuu. :)
JussiH
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 20
Viestit: 20
Lauteille: Kesäkuu 2011

Beatrix Kiddo

#116

Viesti JussiH »

1.10 tapahtunutta........ :cry:
Päivä lähti kivasti käyntiin. Ensin BJJ reenit ja sitten päälle maga. Puolessa välissä magareenejä onnistuinkin sitten murtamaan nilkkani... kauheen kiva Ilta meni Mehiläisessä ja Töölön sairaalassa. Nyt mulla on jalassa kipsi ja kainalossa sauvat. Nilkassa on ulkosyrjällä murtuma ja sisäsyrjän nivelside on repeytyny/ katkennu. Tossa se nyt aika väljästi ja kipeesti roikkuu menossa mukana.
Tiistaina nilkka naulataan kokoon ja edessä onkin sitten piiiiiiiiiiiiiitkä saikku........................


Heeii!! Ja nyt ollaan taas vauhdissa! Loistavaa BK! Tatamit odottaa jo kovasti ja pian siellä jo oletkin! Asenne otti voiton vastoinkäymisistä! Todella Jees BK!! Big Respect! Sua ei noin vaan pysäytetä ;)
Matka jatkuu....
:bojutsu: :nunchaku
Beatrix Kiddo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 152
Viestit: 157
Lauteille: Kesäkuu 2011
Paikkakunta: Helsinki

Beatrix Kiddo

#117

Viesti Beatrix Kiddo »

Maanantai 12.12
Sali:
Punnerrusliikkeet ylöspäin koneella 5x 20
Vipunostot sivulle 5x 20 5kg käsipainot
Vipunostot eteen 5 x 20 5kg käsipainot
Ojentajat taljalla 3x 20 25kg
Ranskalaiset punnerrukset 3x 10 6kg käsipainot (piti tehdä 3 x 20 muttta ei riittäny vääntö)
Penkillä ojentajapunnerrukset napaan 3x 20 7kg käsipainot

+ 3km kävelyä
Beatrix Kiddo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 152
Viestit: 157
Lauteille: Kesäkuu 2011
Paikkakunta: Helsinki

Beatrix Kiddo

#118

Viesti Beatrix Kiddo »

Tiistai 13.12
Meni liikunnoitta. Mutta otinpahan ensimmäiset juoksuaskeleet (10kpl) sitten syyskuun, kun bussi meinasi mennä nenän edestä :D :running: :running:
Beatrix Kiddo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 152
Viestit: 157
Lauteille: Kesäkuu 2011
Paikkakunta: Helsinki

Beatrix Kiddo

#119

Viesti Beatrix Kiddo »

Torstai 15.12
Aamukuntopyöräily 45min
Sali:
Ylätaljanveto eteen leveellä otteella 5x 20 30kg
Kulmasoutu (koneella) 5x 20 15kg
Hauiskääntö myötäotteella 3x 20 7,5kg
Hauis kahdella kädellä 3x 20 12kg
Hauis yhdellä kädellä 3x 10 7kg käsipainot

Perjantai 16.12
45min kuntopyöräilyä aamun kärkeen
Beatrix Kiddo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 152
Viestit: 157
Lauteille: Kesäkuu 2011
Paikkakunta: Helsinki

Beatrix Kiddo

#120

Viesti Beatrix Kiddo »

Lauantai 17.12

Sauvaköpöttelyä 45min
Sali:
Penkkipunnerrus 5x20 20kg
Penkkipunnerrus käsipainoilla 5x30
Vipunostot sivulta maaten 5x 20
Vatsoja: jalan nostot, pallon päältä suorat& kiertävät rutistukset

Samalla katsottiin tekniikat kuntoon. Vähän oli viilaamista. Kiitos. Pääsin myös lyömään pistareihin :) lyönti oli kyllä pahasti hukassa. Vähän slowaria käsitekniikoin......mulla ei ollu mitään jakoa :( Jalka ihan ookoo kuosissa, mutta ei kuitenkaan vielä täydessä iskussa. Hankaloittaa lyömistä vieläkin, saatikka sitten potkimista. Kävin vielä katsomassa krav maga reenejä. Koskahan sitä pääsis ite mukaan?
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 60 kurkkijaa