Beatrix Kiddo

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Vastaa
Beatrix Kiddo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 152
Viestit: 157
Lauteille: Kesäkuu 2011
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Beatrix Kiddo

#151

Viesti Beatrix Kiddo » huhti 18, 2012, 09.12

Tiistai 17.4.2012
Sali
Penkkipunnerrus tangolla 5x 15 20lg
vinopenkkipunnerrus käsipainoilla 4 x 10 8kg
ristitalja 5 x 15 15kg
pystypunnerrus istuen käsipainoilla 4 x 10 7kg
vipunostot sivulle 3 x 8 7kg
vipunostot istuen taakse 3 x 8 4kg
ojentajat kulmatanko maaten penkillä 4 x 10 12,5 kg

Ja lopuksi juoksumatolla hölköttelyä 30min

Beatrix Kiddo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 152
Viestit: 157
Lauteille: Kesäkuu 2011
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Beatrix Kiddo

#152

Viesti Beatrix Kiddo » huhti 19, 2012, 09.28

Keskiviikko 19.4.2012

Krav maga
1h 15min
P5 tekniikkaa
Peruspotkun torjunnat
Vapautuminen hiustotteista
Veitsiuhka edestä
Vapautuminen syleilyotteesta

Vähän löysäillen meni.... Mutta täytynee alkaa suunnittelemaan tasokokeeseen osallistumista. Tavotteitahan pitää olla :)

Beatrix Kiddo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 152
Viestit: 157
Lauteille: Kesäkuu 2011
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Beatrix Kiddo

#153

Viesti Beatrix Kiddo » huhti 21, 2012, 22.02

Lauantai 21.4.2012
Sali:
maastaveto tangolla 6 x 15 40kg
ylätalja eteen, leveä ote 4 x 10 35kg
alatalaja kahdella kädellä 4 x 10 40kg
hauis käsipainoilla istuen 4 x 10 6kg
hauis kulmatangolla seisten 4 x 10 15kg
hauis myötäotteella 3x 8 15kg
vatsa, jalkojen nostot 3 x 20
vatsa, sit up 3 x 20
vatsa, kyljet 3 x 20

Sitten vielä juoksumatolla 1h (7,5km)

Beatrix Kiddo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 152
Viestit: 157
Lauteille: Kesäkuu 2011
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Beatrix Kiddo

#154

Viesti Beatrix Kiddo » huhti 23, 2012, 09.05

Sunnuntai 22.4.2012

Krav maga 3h
Tasokoeintensiivi treenit.
Eka tunti tehtiin erilaisia vastahyökkäys harjotteita. Oli tosi jees.
2 seuraavaa tuntia käytiin läpi tekniikoita toivomusten mukaan.
Niskalenkistä vapautumiset, giltotiinikuristuksesta vapautuminen, vaateotteista vapautumiset
Loppuun erilaisia agressioharjoituksia

Beatrix Kiddo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 152
Viestit: 157
Lauteille: Kesäkuu 2011
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Beatrix Kiddo

#155

Viesti Beatrix Kiddo » huhti 29, 2012, 11.08

Vähän huono huono viikko liikuntojen suhteen. Jalat oli alkuviikosta totaalisen jumissa joten ma ja ti oli ohjelmassa vaan vähän rentoa kävelyä. Keskiviikkona krav maga (1h 15min) - teeman 2minuutin erät. Ja torstaina krav maga (1h 15min) ja tehtiin puukkouhkia. Eilinen (lauantai siis ) oli totaalinen katastroof kaikin mahdollisin tavoin. Liikunnoiksi kertyi vain vähän kävelyä ja n 10km pyöräilyä (ja pyörän vaihteetkin on rikki.... pitää viedä se remonttiin :? ) Salikäyntikin kariutui siihen, että salilla oli painoonnostokisat meneillään - ei oikein mahtunut sekaan jumppaamaan.

Beatrix Kiddo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 152
Viestit: 157
Lauteille: Kesäkuu 2011
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Beatrix Kiddo

#156

Viesti Beatrix Kiddo » touko 4, 2012, 08.39

Sunnuntai 29.4
Puntti

Penkkipunnerrus tangolla 5x 15 20lg
vinopenkkipunnerrus käsipainoilla 4 x 10 8kg
ristitalja 5 x 15 15kg
pystypunnerrus istuen käsipainoilla 4 x 10 7kg
vipunostot sivulle 3 x 8 7kg
vipunostot istuen taakse 3 x 8 4kg
ojentajat kulmatanko maaten penkillä 4 x 10 12,5 kg

Sitten juhlin vappua 2 päivää ja siitä selviäminen vei yhden päivän, joten seuraava treeni oli vasta eilen

Torstai 3.5.2012
Hölköttelyä 45min
ja krav maga 1h 15min
Magassa tehtiin erilaisia liikkumisharjoituksia, suorien torjuntoja, koukun torjuntaa, soveltava eri otteista vapautumisia ensin parin kanssa ja sitten 1vs 3.

Perjantai 4.5.2012
Aamukävely 1h illalla ois vielä tarkoitus mennä salille..ja tarkoitus olisi myös aloittaa aktiivisempi aamulenkkeily. Aamuherätyksetkään ei tunnu enää niin pahoilta kun on valoisaa ja lämmintä

Beatrix Kiddo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 152
Viestit: 157
Lauteille: Kesäkuu 2011
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Beatrix Kiddo

#157

Viesti Beatrix Kiddo » touko 6, 2012, 15.10

Perjantaina kävin vielä salilla
maastaveto tangolla 6 x 15 40kg
ylätalja eteen, leveä ote 4 x 10 35kg
alatalaja kahdella kädellä 4 x 10 40kg
hauis käsipainoilla istuen 4 x 10 6kg
hauis kulmatangolla seisten 4 x 10 15kg
hauis myötäotteella 3x 8 15kg
vatsa, jalkojen nostot 3 x 20
vatsa, sit up 3 x 20
vatsa, kyljet 3 x 20

Sunnuntai 6.5
Krav maga 3h

Taskoeinteesivi treenit.
Perus- sivu- ja takapotkut,vastahyökkäys aggressioharjoituksia, koukkaava torjunta, keppitekniikoita, veitsitorjuntoja ja P5 tasokoevaatimuslista läpi alusta loppuun.
Hyvä meininki. Jesh. :D

Beatrix Kiddo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 152
Viestit: 157
Lauteille: Kesäkuu 2011
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Beatrix Kiddo

#158

Viesti Beatrix Kiddo » touko 9, 2012, 14.51

sunnuntaina tein vielä 1 h iltakävelyn ja 30min venyttelyt

Maanantai 7.5.
Krav maga 1h 15 min
P5 tekniikkaa vaihtelevalla intensiteetillä koko aika

Tiistai 8.5.

Pyöräilyä 25km

Beatrix Kiddo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 152
Viestit: 157
Lauteille: Kesäkuu 2011
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Beatrix Kiddo

#159

Viesti Beatrix Kiddo » touko 10, 2012, 15.57

Keskiviikko 9.5.2012
Kuntopiiri 30 min
ja
Krav maga 1h 30min
Guardin ohituksia, vapautumisia mountista, kiertopotkuja, kiertopotkuja, kiertopotkuja (ja ei tykänny nilkka ollenkaan...etenkin kun se ensin tossa mattotouhussa jäi vähän parin alle), pari erää light fightia

Beatrix Kiddo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 152
Viestit: 157
Lauteille: Kesäkuu 2011
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Beatrix Kiddo

#160

Viesti Beatrix Kiddo » touko 13, 2012, 21.46

Lauantai 12.5

Krav maga 3,5h

Jyrki Saario seminaari. Aiheenaa liikkuminen ja 2 vs 1. Aika perussettiä, mutta ihan mukavaa. Hyvä välilllä touhuta ihan perusasioiden parissa. Normitreeneissä niihin kiinnitetään aika vähän huomiota.

Sunnuntai 13.5
Rennosti... vähän pyöräilyä ja pikkulenkki.

Beatrix Kiddo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 152
Viestit: 157
Lauteille: Kesäkuu 2011
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Beatrix Kiddo

#161

Viesti Beatrix Kiddo » touko 15, 2012, 09.19

Maanantai 14.5.2012
Aamukävely 50 min

Kuntopiiri 30 min (tuli testattua taloyhtiön kuntosali. avarat tilat, kaikki tarvittavat perusvälineet ja ei kummoista ruuhkaa. tosi jees. vielä kun sinne saisi tatamin ja nyrkkeilysäkin...)

Krava maga 1h 15min
Matossa oltiin koko treeni. Jonkin verran lajinomaista jumppaa matossa, saksi sweep, kimura, guradin ohituksia... toi mattonuju ei kyllä oo ollenkaan mun juttu. Tulipahan kuitenkin taas väännettyä.

Beatrix Kiddo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 152
Viestit: 157
Lauteille: Kesäkuu 2011
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Beatrix Kiddo

#162

Viesti Beatrix Kiddo » touko 22, 2012, 10.26

Viime viikko meni liikuntojen puolesta vähän laiskasti. Sosiaalinen elämä puolestaan oli sitäkin aktiivisempaa. Viime viikon saldona taisi olla pari lenkkiä ja pari salikäyntiä. eilen 22.5. krava magaa 1h 15min perus lyönti ja potku harjotteita ja erilaisia yhdistelmiä tyynyihin. Ja reennin päätteeksi vielä suht tiukka jumppa. Tai jumppa saattoi vaan tuntua tiukalta salin trooppisessa ilmastossa.. Hiki virtasi aniveis ja oli hyvä boogie.

Beatrix Kiddo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 152
Viestit: 157
Lauteille: Kesäkuu 2011
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Beatrix Kiddo

#163

Viesti Beatrix Kiddo » touko 23, 2012, 11.56

Tiistai 23.5.2012
Kävely 1,5h

Beatrix Kiddo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 152
Viestit: 157
Lauteille: Kesäkuu 2011
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Beatrix Kiddo

#164

Viesti Beatrix Kiddo » touko 25, 2012, 12.40

Keskiviikko 24.5.2012
Krav maga 1h 30 min

Teemana liikkuminen. Parin viikon takainen Saarion leiri summattuna puoleen toista tuntiin.

Perjantai 25.5.2012
Aamulenkki 45min

Beatrix Kiddo
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 152
Viestit: 157
Lauteille: Kesäkuu 2011
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Beatrix Kiddo

#165

Viesti Beatrix Kiddo » touko 28, 2012, 12.08

Lauantai 26.5.2012

Krav maga 4h


Leiripäivä Primefighterssilla
Teemana keppi tilapäisvälineenä. Keppitekniikkaa, 2 vs 1 sovelluksia.
Veitsitekniikkaa, sovelluksena keppi ja laukku tilapäisvälineenä veitsihyökkäystä vastaan.
Päivän viiminen treeni oli teemalla ”Itä Helsingin selvitymisrataa”. Kolme eri rasti, joissa ensimmäisessä maassapuolustautuminen 2 vs 1 tilanteessa, toisessa veitsiuhkat portaikossa ja kolmannessa 1 vs 2 uhkatilanteet pihalla.

Huippupäivä, joskin aikamoisen hikinen 

Sunnuntai 27.5.2012
Krav maga 2,5h


Leiripäivä 2
Tasokoetekniikkaa.
Liikkumisharjoituksia lyönneillä ja ilman, ulospäintorjunnat suoraa lyöntiä vastaan, kuristuksista vapautumisia, mattotekniikkaa (joista suurin osa oli ihan uusia G-tason juttuja, hyvää vääntöä riitti siis), aseuhkia.

Hyvä boogie!


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 kurkkijaa