J&H

[J&H]

Moi!

Olemme pienen rinsessasoturin tuoreet vanhemmat, jotka harrastavat ja seuraavat kamppailu-urheilua. Heikillä on aiemmin täällä ollutkin jo päivyri (löytyy nimellä JFB324), mutta Johanna on uusi tulokas.

Johannalla on taustalla 8 vuotta Wado Ryuta ja ruskea vyö. Nyt vauvan synnyttyä ja raskauden päätyttyä on tavoitteena se mustavyö, mutta ensin haasteena on palautua synnytyksestä.

Heikillä on ollut pysty- ja mattoreeneistä taukoa nyt pari kuukautta, mutta viimeistään syksyllä jatkuu (todennäköisesti jo kesällä). Harjoittelu keskittyy tällä hetkellä kestävyyteen, motoriikkaan ja räjähtävyyteen. Näitä reenejä tehdään maastossa, urheilukentällä ja kuntosalilla.

Pikkuhiljaa rupeaa tänne reenejä meiltä putkahtelmaan. Hyvää Kevään jatkoa kaikille.

[Mika]

[J&H]

Intin mankelilla laitoksen salille ja takaisin (27km).

Kahvakuulajumppaa (10-20 toistoa/liike): Etuheilautus+pystysoutu+etukyykky, 1-käden etuheilautus/pystysoutu/ojentajat/etuheilautus

Yleisliike tangolla (raaka rive+pushpress+selkään lasku+kyykky pohjasta+pushpress niskan takaa+tanko lattialle = 1 toisto): 5*20/50/55/60

Dippi syvältä: 8*op, 6*15, 5*30, 5*40, 3*50, 1*60, 2*10*op

Voimapyörä: 4*12-15

Leukoja..

[AriJ]

Toivottavasti pysytään perässä kumpi aina kirjoittelee 8-)

[J&H]

Toivottavasti pysytään perässä kumpi aina kirjoittelee 8-)

Pistämme aina viestin aiheeksi ko. harjoituksen päivämäärän ja lisäksi "H" tai "J", sen mukaan kumman reeneistä on kyse

[J&H]

Käytiin vauvan kanssa urheilukentällä, koulun leikkikentällä ja kaupassa. Pitäähän sitä jo viikon ikäisen maailmaa nähdä 8-)

Urheilukentällä lämmöt ja
Hyppyjä yläviistoon: 3*5*lyhyt ja 5*3*pitkä

Hyppyjä korokkeelle (navan korkeudella tai vähän yli): 4*3

Vähän varjoa (potkuja ja polvia pääasiassa)

Nopeuspunnerruksia: 3*5*koko keho ilmaan, 2*5*2xkädet yhteen toistojen välissä

Tukin (5m kuusitukki) pyöritystä kanti kautta: 12 kertaa ympäri

Koulun pihalla 100 leukaa (leveä myötäote)

[J&H]

Eilen tunnin kävely vaunujen kanssa ja illalla hiukan lisää kävelyä, frisbeen heittelyä ja ylämäki kävelyä.
Keho alkaa pikkuhiljaa kestämään synnytyksen ja raskauden jäljiltä, mutta vatsalihakset kuitenkin vielä ovat liian heikot raskaisiin liikkeisiin. Raskauskiloja jäljellä enään 2, mielestäni hyvä suoritus viikon jälkeen.

Tänään aamulla jo puolen tunnin hölkkä vaunujen kanssa, sekä vartti käsipainojen kanssa jumppailua.
Laji aiheiset reenit tarkoituksena aloittaa kesäreenien merkeissä n. kuukauden päästä. Into jo tosin kova.

- Johanna

[J&H]

Liikuntavapaa laitoksella ennen vuoroa

Raaka rive pysäytyksellä: 1*5*60/70/80/90 ei oikeen kulkenu

Raaka rive reisiltä ilman vauhtia: 2*3*90, 2*8*60

Istumaannousu keppi niskassa: 3*10-15

Jalkaprässi (total raw): 12*90, 10*130, 10*190, 10*220, 8*240, 6*270, 5*305 (kelkkaa en laske)

Leuanveto (leveä vastaote, kuolleesta riipunnasta): 5*op, 3*15, 1*25, 1*35, 1*40, 1*45, 1*50 pr

3min potkuja säkkiin ja lisää vatsoja

[J&H]

Juurikun viime viestissäni mainitsin, että aloitan lajiaiheiset reenit vasta kesällä, niin kärsivällisyys ei ei riittänyt. Tänään siis itseni jo sieltä dojolta löysin, vauva mukana tietenkin
Aluksi lämmittelimme sählyllä ja sen jälkeen teimme hiukan vyökoe tekniikkaa. Paritekniikat sujuu hyvin, mutta katat vielä hiukan ontuu. Kusanhku varsinkin, pitkä ja vaikea kata kun on.

Vyökoe on kyllä tällä hetkellä vielä unelma (sen piti olla tämän kesän tavoite, mutta raskaus siirsi sitä hamaan tulevaisuuteen). Vaikkakin keho jo alkaa selvästi toipumaan, niin kunnon kanssa saa tosissaan tehdä töitä, siksi illalla vielä pieni vaunulenkki ja 50 kyykky maegeria.

[J&H]

14.5
Illalla kuntoradalla hieman hölkkää, kiipeileilyä ja paljon kävelyä. Päälle kotosalla metsäkoneen renkaan pyöritystä ja kivien kantelua. Rengas karkasi alkuunsa alamäkeä järveen, reiluun metriin vettä. Vaatetta päältä pois ja tappelin sen takaisin maalle. Lähti talviturkki.

Renkaan pyöritys: 10*1

Kivi sylissä mäki ylös kerran ja suurempi kivi 6 kertaa maasta rinnalle. Vauhtityöntöä pienemmillä kivillä. Päälle vatsaa. Reidet ollu väsyneet viimereeneistä ja tässä ne hapottu hyvin.

15.5
Kyykky: 3*10*20, 3*5*60, 3*100, (vyö ja hobbyhall-rätit tästä eteenpäin) 2*5*120, 4*130, 3*140

Sotilaspenkki: 10*90/95

Jotain olkapääjumppaa ja leukoja

Kiertoliike tangolla 4*15-30*20-40

[J&H]

Illalla käytiin kahdestaan vähän pihalla pistareihin lyömässä noin 1h. Vauva torkku vaunuissa. Töiden päälle teki kyllä tiukkaa, että jaksoko 12h vuoro vie aina enemmän tai vähemmän mehut.

Olen tässä miettinyt, että jotain lajia pitäisi Tampereella ruveta nyt reenaamaan. Tang Lang, Krav Maga tai sitten ihan vapari? Kesän ajaksi erityisesti olisi kiva.

[J&H]

Työvuoron alkuun liikuntavapaata ja kuntotesti. Aluksi salilla n. 30min 10-20 toiston sarjoja yhtäjaksoisesti ilman palautuksia. Liikkeinä mm. etuheilautus, etukyykky, pystyp, pystysoutu, sjmn, ranskalainen, kyykky, penkki, ylätalja, alatalja, jalkojennosto, selänojennus, kylkitaivutus, hauiskääntö,...enimmäkseen käytin kahvakuulaa ja levytankoa. Vartissa tuuli jo hiki pintaan.

Sitten salilta Kauppiin ja kävelytesti :hasseli: Sen päälle vuoron kesken "jalkapalloa" reilu tunti Vettä ja rakeita tuli kokoajan 8-) Seuraavat pari päivää menny töissä ja sängynpohjalla. Huomenna pientä reenileiriä käyntiin.

[J&H]

Illalla kävellen urheilukentälle ja..

1*400m

Hyppyjä korokkeelle: yläviistoon 5*4 matalalle, 4*4 korkealle ja suoraan ylös 4*5 korkealle

Mäkivetoja: 4* 50m, tasasella 3*40m

100 leukaa (eri otteita)

Vipareita ketjuilla + pystypunnerrus: 3*15+10

1-käden pystypunnerrus kuulalla (ote kuulan pohjasta): 1*10*16/käsi

[J&H]

Päivällä frisbeen heittelyä ja vähän pistareita. Illasta vielä yhdessä kevyt kahvakuulajumppa.

[J&H]

1h45min mma ja 1h15min lukkopaini putkeen. Nyt pitää miettiä tarkkaan, mitä haluaa. Pitäiskö vaan ruveta vaikka taas rautaa nostamaan ja jättää nämä nujuamiset sikseen. Tottakai joka paikka tårta på tårta ja puhti pois, kun ei ole toviin (keväällä 2009) moista rumbaa reenannu. Mutta hyvät reenit. Kunnon touhua.

Ps. Aamukävely eilen ja tänään.