Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Puni

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#61

Viesti Puni »

2011/56

Piipahdin Kaijun treeneissä Tammisaaressa. On miehellä taitoa vetää kunnon jumpat ihan perustekniikalla, pakko sanoa. Kerran kävin uusimman liikesarjan läpi, mutta muutoin tehtiin alempien värivöiden tekniikoita muodossa.

Ihan kiva noitakin on hinkkaa, perustukset kondikseen kesäksi ja toivottavasti jonkinlainen esimerkki myös paikallisille treenareille.

Statit (2h15min):
Kulutus: 1905kcal, 40% rasvaa
Syke: 150 avg (79%), 192 max (102%)

Hardilla 53min
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#62

Viesti Puni »

2011/57

Lappohjassa veti reenit Hangon vastuuopettaja, kyyti oli ihan iloisen railakasta. Alussa pelattiin "rähmistä" (mystinen nimi TKD-tyyliselle koripallolle). Päivän anti keskittyi alempien vöiden vyöarvokokeeseen valmistavasta perustekniikkasessiosta höystettynä neljään suuntaan liikkeillä ja liikesarjoilla.

Sain kunnian ohjata värivöille liikesarjoja ja askelotteluita sillä välin kun boosabonim opetti alkeiskurssilaisia.

Penteleen selekä jumitti aivan totaalisesti, pakko kai vähän hämmentää hevoslinimenttiä pintaan, jospa tuo sillä tokenisi.

Statit (2h15min):
Kulutus: 1577kcal, 40% rasvaa
Syke: 136 avg (72%), 196 max (104%)

Hardilla 40min
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#63

Viesti Puni »

2011/58

Masalan perjantaivarvi, pikainen kuten entuudestaan jo tiedettiin. Otteluliikkumista harjoteltiin lämmittelynä, samoin vähäsen potkuja. Tämän jälkeen loppuaika hierottiin askelotteluita.

Statit(1h4min):
Kulutus: 598kcal, 50%
Syke: 121 avg (64%), 177 max (94%)

Hardilla 9min
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#64

Viesti Puni »

2011/59
Vyökokeisiin valmistava leiri II

Käytiin läpi kolme viimeisintä liikesarjaa Sabonimin johdolla luvunlaskun mukaan, sen jälkeen askelotteluita (enimmäkseen yhden askeleen ottelua). Tämän jälkeen murskausharjoitus ja viimeisenä Seppälän Jarin ottelutekniikkaharjoitus.

Jotenkin oli vajaakuntoinen olo ja jalat alkoivat painaa jo ensimmäisen session aikana.

Pikanttina mausteena seurasin ensimmäisen pari tuntia alempien vöiden (valkoisesta ylempään vihreään) liikesarja/askelottelu/neljään suuntaan liikkeiden opetusta. Ihmettelen kyllä miten sinne kehtasi mennä ylempiäkin vöitä mukaan, kun tilaa oli aika niukasti. Noh, eihän se minun asiani olekaan noista kovistella ihmisiä...

Statit (tehollinen -30min kun unohtui mittari pois päältä - itsepuolustus ja murskaus kun ois voinut mennä särki) 2h52min:
Kulutus: 1806kcal, 50% rasvaa
Syke: 128 avg (68%), 185 max (98%)

Hardilla 35min
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#65

Viesti Puni »

2011/60

Tammisaaressa perustekniikkaa, taino, oikeastaan vain liikesarjoja, askelotteluita ja pätkä itsepuolustuksia.

Statit (1h51min):
Kulutus: 1469kcal, 40% rasvaa
Syke: 145 avg (77%), 186 max (98%)

Hardilla 43min
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#66

Viesti Puni »

2011/61

Masalassa pikapyrähdys liikesarjoja ja potkutekniikkaa. Vetäjät on kuulema liesussa niin saan kunnian vetää lauantaina reenit.

Statit (1h1min):
Kulutus: 625kcal, 50% rasvaa
Syke: 127 avg (67%), 214 max (113%)

Hardilla 11min
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#67

Viesti Puni »

2011/62

Vedin Masalassa pienelle porukalle treenit, ensin pelattiin palloa varttitunti lämmittelyksi, sitten tehtiin potkuja muodossa siten, että ensin tehtiin hitaasti potku ja palautus ja samaan syssyyn nopea potku ja palautus.

Tämän jälkeen pariharjoitteena hitaasti potku kontaktilla ja erittäin nopea palautus.

Tästä siirryttiin askelotteluihin. Ensin tehtiin muodossa kolmen askeleen ottelut yksin yhteen ja kahteen suuntaan, jonka jälkeen alemmat värivyöt teki kolmen askeleen otteluita pariharjoitteena ja ylemmät värivyöt yhden askeleen otteluita.

Lopuksi itsepuolustuksia koko porukalla, erityishuomio oikein tehdyissä tekniikoissa (alas potkuissa kontakti, ylös ja hyppypotkut teknisesti oikein) ja vielä vähäsen kerrattiin etikettiä askelotteluiden ja itsepuolustuksien valmiusasennoista, mittaamisista yms.

Liikesarjoista tuli muutamia kysymyksiä, vastailin parhaan tietoni mukaan.

Statit (1h39min):
Kulutus: 1133kcal, 50% rasvaa
Syke: 133 avg (70%), 176 max (93%)

Hardilla 19min
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#68

Viesti Puni »

2011/63

Tammisaaressa käytiin läpi liikesarjoja ja potkutekniikkaa. Pannahinen sentään, unohdin mittarin kotiin, joten tilastot jäi saamatta. Aika rento tahti ja pieni porukka.
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#69

Viesti Puni »

2011/64

Masalassa pikakertaus vyökoeasioita ja -tekniikoita tottakai. Kovin jähmeältä tuntui, ehkä se eilinen sotiminen vielä painoi, varsinkin jaloissa.

Statit (59min):
Kulutus: 596kcal, 50% rasvaa
Syke: 125 avg (66%), 161 max (85%)

Hardilla 5min
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#70

Viesti Puni »

2011/65
Toiseksi viimeinen treeniviikko ennen vyökokeita, ja lopullaan jo.

Tästä pitäisi alkaa rennot virittelyt ja pienentää harjoitusvastusta ennen kahden päivän sapattia ja sitten 7.5. itse vyökokeeseen. No, siihen on vielä kaksi harjoituskertaa aikaa, joten täpöllä mennään!

Tänään oli Masalassa pitkästä aikaa murskausharjoitukset, käytiin läpi potkutekniikka- ja käsitekniikkamurskaukset telineissä oleviin fokuksiin ja kivana lisämausteena puulevyjä twimeo bandae dollyo chagilla (hyppytakakiertopotku) (ilman askelta!), jos vaikka joutuupi tälläisen vyökokeessa näyttämään.
Nätisti meni rikki, meni jopa niin nätisti, että lautaa pitäneellä boosabonim Hannulla voi olla illasta tissi vähän kipeenä. Yllätyin että lähti ihan kivutta potkut, noms. Taino, dollyochagi telineissä olevaan lautaan on vähän hakusessa, mutta ehkä se vielä siitä.

Lisäksi olin iloinen kun näin, miten lahjakkaita potkijoita Masalasta on noussut pintaan, mm valkovöinen tappoi puulevyn komeasti dollyochagilla ;)

Mittari ei ollut kiinni, koska harjoituksella ei ollut juurikaan fyysistä harjoitusvastetta.
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#71

Viesti Puni »

2011/66

Masalassa vappurytinät, käytiin liikesarjat askelottelut ja lopuksi potkutekniikkaa rennolla sykkeellä.

Statit (1h40min):
Kulutus: 967kcal, 50% rasvaa
Syke: 124 avg (66%), 170 max (90%)

Hardilla 13min
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#72

Viesti Puni »

Kolme päivää aikaa vyöarvokokeisiin ja alla yksi lepopäivä ja kaksi päivää kuumeessa.

Lupaavalta vaikuttaa.
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#73

Viesti Puni »

2011/67

Tänään kokeilin viimein, kannattaako sinne vyökokeisiin edes mennä. Ihan kelvolliset rennot tekniikat oli, pää vaan oli vähän sitä mieltä että pitää himmailla vauhdin kanssa.

Joka tapauksessa, käytiin läpi liikesarjat historioineen, tehtiin hieman perustekniikkaa ilman miettimisaikaa (tekniikan nimi -> aloitus sekunnissa). Lopuksi potkiskeltiin hyppytakakiertopotkuja ja ylihyppyinä sivupotkua.

Huomasin, että joutuu illan tänään pänttäämään noita liikesarjoja ja tekniikoiden nimiä, tein nimittäin yhden virheen perustekniikoissa ja en muistanut kolmesta liikesarjasta edes muistisääntöjä. Ai jai jai jai! Meneekö kuumeen piikkiin?

Mittarinkin unohdin pistää päälle ensimmäisen 20min ajaksi, mutta kompensoin sparraamalla ja läpyköitä potkimalla salaisen agentin kanssa parhaani mukaan.

Statit (45min):
Kulutus: 555kcal, 45% rasvaa
Syke: 139 avg (74%), 170 max (90%)

Hardilla 9min
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#74

Viesti Puni »

2011/68
Vyöarvokoe @ Evitskog

Kappas, ylempi sininen -> ylempi punainen oli tuomio. Ei pöllömmin kuumeessa :D

Ei mittaria, olis ollut vähän korni tässä tilaisuudessa.
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#75

Viesti Puni »

2011/69, 1.GUP +1

Masalassa pikkuriikkisen uusia tekniikoita muodossa ja potkuja kaupantekijäisiksi, viimeisenä muutamaa viimeisintä liikesarjaa sekä kolmen askeleen ottelut. Tarkoitettu lähinnä alempien värivöiden vyökokeisiin menijöille.

Statit (1h6min):
Kulutus: 744kcal, 45% rasvaa
Syke: 134 avg (71%), 176 max (93%)

Hardilla 19min
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 54 kurkkijaa