Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Puni

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#46

Viesti Puni »

Iih, OI oli pompsahtanut 46->49, ei pitkäkään matka maratoonikuntoon enää!
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#47

Viesti Puni »

2011/42

Masalassa vedettiin perusrentoa potkujumppaa ja karva liikesarjoja ja pikkurillillinen sparria. Päivän erikoisuus oli vetäjän omat lihaskuntosovellukset, rankkaarankkaa! Aivan lopuksi kertasin muutaman kerran värivöiden liikesarjat ilman mittaria.

Statit (1h28min):
Kulutus: 1123kcal, 45% rasvaa
Syke: 142 avg (75%), 181 max (96%)

Hardilla 24min.
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#48

Viesti Puni »

2011/43

Inkoossa oli ensimmäinen vyökokeisiin valmistava leiritys, jokaista osa-aluetta käytiin läpi ja pätkän matkaa eteenpäin teoriapuolella myös vyökoevaatimuksia. Kyllä lonkat huutelee taas tuskissaan tämmösen himotreenin jälkeen vielä monen tunnin leiritys... Noh, jospa ne sieltä joskus paranis vielä.

Uutta tietoa tuli, ei siis mikään turhaleiri.

Statit (tehollinen 4h26min):
Kulutus: 2674kcal, 50% rasvaa
Syke: 125 avg (66%), 176 max (93%)

Hardilla 11min.
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#49

Viesti Puni »

2011/44

Masalassa alkeiskurssin vuorolla vähäsen liikesarjoja ja vielä vähemmän perustekniikkaa. Alussa vähän jolkottelua että jalat aukesi.

Statit (55min):
Kulutus: 561kcal, 50% rasvaa
Syke: 127 avg (67%), 166 max (88%)

Hardilla 10min.
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#50

Viesti Puni »

2011/45

Masalassa pikapyrähdys liikesarjoja ja askelotteluita.

Statit (1h16min):
Kulutus: 815kcal, 45% rasvaa
Syke: 129 avg (68%), 180 max (95%)

Hardilla 18min
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#51

Viesti Puni »

2011/46

Masalassa Sabonimin vetämät liikesarjatreenit, luvun mukaan käytiin läpi kolme viimeisintä. Matalan temmon huomioonottaen käsittämätön kulutuslukema

Statit (2h12min):
Kulutus: 1529kcal, 45% rasvaa
Syke: 134 avg (71%), 184 max (97%)

Hardilla 33min
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#52

Viesti Puni »

2011/47

Tammisaaressa hyvinkin pitkälle matsitekniikkapainotteinen rykäisy, hyökkäys-vastahyökkäys-vastavastahyökkäys oli ilmeisin anti. Vissiin alkaa pikkuhiljaa kuntokin kohenemaan kun ei tarvinnut yskiä keuhkoja pihalle treenin aikana tai jälkeen.

Statit (1h54min):
Kulutus: 1527kcal, 40% rasvaa
Syke: 145 avg (77%), 191 max (101%)

Hardilla 55min
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#53

Viesti Puni »

2011/48

Masalassa pikarypistys perustekniikkaa, neljään suuntaan liikkeitä ja kolmen askeleen otteluja. Loppuaika potkittiin ja hyppypotkittiin.

Koen suurta turhautumista näistä nysätreeneistä, pitäisi varmaan käyttää tunnin verran aikaa lämmittelyyn ennen treenejä. Nyt molemmat polvet huutaa hoosiannaa.

Statit (58min):
Kulutus: 577kcal, 50% rasvaa
Syke: 124 avg (66%), 199 max (105%)

Hardilla 9min
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#54

Viesti Puni »

2011/49

Lappohjassa Sabonimin treeneissä käytiin läpi potkuja ja perustekniikkaa. Aikamoista haipakkaa oli, vaikkakin alkeiskurssilaisia oli matkassa. Mukava kun oli tälläkin viikolla yksi sellainen harjoitus, että muistaa miten rapakunnossa sitä oikeasti onkaan.

Statit (2h4min):
Kulutus: 1792kcal, 35% rasvaa
Syke: 152 avg (80%), 190 max (101%)

Hardilla 1h12min
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#55

Viesti Puni »

2011/50

Masalassa tunnin matsinysätreenit. En todellakaan ole vielä eilisestä palautunut, jalat tuntuu sementiltä ja kulutuslukemat oli taivaissa. Mutta ihan kivat treenit kun osas himmailla tarpeeksi.

Statit (1h9min):
Kulutus: 901kcal, 40% rasvaa
Syke: 144 avg (76%), 180 max (95%)

Hardilla 32min
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#56

Viesti Puni »

2011/51

Tammisaaressa käytiin askelotteluita, perustekniikkaa ja liikesarjoja. Kyllä oli veltto olo, perhana.

Statit (2h5min):
Kulutus: 1588kcal, 45% rasvaa
Syke: 142 avg (75%), 180 max (95%)

Hardilla 41min
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#57

Viesti Puni »

2011/52

Masalassa pikkupyrähdys potkutekniikkaa ja pieni pätkä kahta ensimmäistä varsinaista liikesarjaa. Potkuja siis muodossa ja hiukan myös läpyköihin, hypyllisiä versioita ei tehty. Tai siis ei ois tarvinnut tehdä :blushes:

Polvet eivät kipeytyneet! *\o/*

Statit (56min):
Kulutus: 668kcal, 45% rasvaa
Syke: 136 avg (72%), 176 max (93%)

Hardilla 10min
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#58

Viesti Puni »

2011/53

Lappohjassa vaihteeksi, Seppälän Jari veti ensialkuun puolet treeniajasta ottelutekniikkaa ja pientä sparria, loistavaa! Sen jälkeen käytiin toinen mokoma kolmen askeleen otteluita, neljään suuntaan liikkeitä ja liikesarjoja läpi.

Aikamoista haipakkaa oli ensimmäinen tunti, taitaa olla herne turvoksissa kun noin kovin vie kaloreita.

Statit (2h3min):
Kulutus: 1776kcal, 35% rasvaa
Syke: 152 avg (80%), 189 max (100%)

Hardilla 56min
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#59

Viesti Puni »

2012/53

Masalassa päräyttävä pikasessio, pallopeliä lämmittelyksi ja sitten koutsasin ja sparrasin huomisiin kisoihinlähteviä jokaista erikseen, pitäähän sitä vähän pistää sikakyöstitekniikkaa jakoon. Meinas silmät tippua päästä kun kulutuslukemia katselin, kai sitä sitten oli itekkin ihan täpinöissään ja jatkuvassa liikkeessä.

Statit(59min):
Kulutus: 780kcal, 30% rasvaa
Syke: 145 avg (77%), 181 max (96%)

Hardilla 35min
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1178
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

McJanne

#60

Viesti Puni »

2011/55

Tammisaaressa potkutekniikkaa, neljään suuntaan liikkeitä, kolmen askeleen otteluita ja liikesarjoja. Unohdin pannahinen sentään dobokin takin kotiin. Onneksi oli paita, joskin pitkähihainen ja ohut, mukana.

Statit(1h55min):
Kulutus: 1542kcal, 45% rasvaa
Syke: 146 avg (77%), 188 max (99%)

Hardilla 47min
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 53 kurkkijaa